Cứ lấy vợ sẽ không sợ thiếu vitamin A

Tiếu Tiếu11:18 04/01/2023

Một người nước ngoài học tiếng Việt viết trên blog của mình:

“Ai cũng biết rằng vitamin A cho ta đôi mắt sáng. Vitamin A có nhiều trong rau, củ, quả mang mầu đỏ như gấc, cà chua, cà rốt… Tuy nhiên ở Việt Nam theo nghiên cứu của cá nhân tôi thì trong rau, củ, quả chưa phải là nhiều”.

Cứ lấy vợ sẽ không sợ thiếu vitamin A

Anh Tây viết tiếp: “Đại đa số người Việt đều cho rằng, việc lấy vợ sẽ tăng cường đáng kể một lượng vitamin A cho mỗi chàng trai bởi lẽ trước khi lấy vợ các bậc cha mẹ của họ thường nói: ‘Cứ lấy vợ đi rồi mày sẽ sáng mắt ra!”.

Chuyên gia chỉ ra 5 thói quen hàng ngày giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân hiệu quả

Chìa khóa để thành công đánh tan mỡ thừa và giảm cân là xây dựng những thói quen lành mạnh và gắn bó với chúng hàng ngày.

Dưới đây là 5 thói quen được chuyên gia gợi ý giúp bạn có thể đánh tan mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.

1. Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Video đang HOT

Khi nói đến các chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy quá trình giảm cân lành mạnh và lâu dài, chất xơ thường được nhắc đến nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ ít nhất 30 gam chất xơ mỗi ngày có thể hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất xơ cũng được biết tới là chất dinh dưỡng lành mạnh giúp giảm huyết áp và tăng phản ứng insulin trong cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa một số bệnh mạn tính. Thêm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các loại thực phẩm giàu chất xơ khác vào chế độ ăn uống của bạn có thể tăng hiệu quả giảm cân.

Dan Johnston, huấn luyện viên cá nhân, Mỹ cho biết: "Ăn thực phẩm giàu chất xơ là một cách tuyệt vời để giảm cân lâu dài. Các loại thực phẩm như ngũ cốc, rau và trái cây không chỉ chứa nhiều vitamin và khoáng chất (cũng như hàm lượng nước cao hơn so với một số sản phẩm từ động vật), mà hàm lượng chất xơ phong phú trong chúng còn có tác dụng tăng cảm giác no, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn từ đó tránh được tình trạng ăn quá nhiều dẫn tới dư thừa năng lượng".

Ảnh minh họa: Ăn thực phẩm giàu chất xơ là một cách tuyệt vời để giảm cân lâu dài.

2. Kiểm soát calo bằng các bữa ăn nhẹ

Mọi người hoàn toàn có thể thoải mái lựa chọn thưởng thức những món ăn mình yêu thích như một lát bánh sinh nhật, một chiếc xúc xích hay đồ uống có cồn. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là bạn phải có kế hoạch kiểm soát lượng calo chặt chẽ. Hãy mang theo đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ, tốt cho sức khỏe khi đi làm hoặc đi du lịch để tránh bị cám dỗ và lựa chọn đồ ăn nhanh kém lành mạnh, nhiều calo khiến bạn dễ tăng cân.

Huấn luyện viên Johnston nói: "Nếu chỉ ăn một bữa sáng nhỏ, bạn có thể bị đói vào bữa trưa. Và ngay khi bạn nhìn thấy thức ăn vào buổi trưa, tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến là ăn càng nhiều càng tốt, điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều, nạp dư lượng calo. Tuy nhiên, nếu tránh được điều này có thể giúp bạn giảm cân lâu dài".

Ảnh minh họa: Hãy mang theo đồ ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhỏ, tốt cho sức khỏe khi đi làm hoặc đi du lịch để tránh bị cám dỗ và lựa chọn đồ ăn nhanh kém lành mạnh, nhiều calo.

3. Tham gia hoạt động thể chất hàng tuần

Hoạt động thể chất thường xuyên là điều cần thiết để giảm cân lâu dài. Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), những người trưởng thành khỏe mạnh từ 18 đến 65 tuổi nên tham gia hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút/ngày và 5 ngày/tuần hoặc tập thể dục nhịp điệu cường độ cao ít nhất 20 phút/ngày và 3 ngày/tuần. Ngoài ra, ACSM cũng khuyến nghị tập các bài tập rèn luyện sức mạnh ít nhất 2 ngày/tuần để thúc đẩy giảm cân bền vững.

Huấn luyện viên Johnston nói: "Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tham gia các hoạt động thể chất hàng tuần để giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng, tránh tình trạng tăng cân ngược trở lại".

Ảnh minh họa: Hãy đảm bảo rằng bạn luôn tham gia các hoạt động thể chất hàng tuần để giảm mỡ thừa và duy trì vóc dáng

4. Ưu tiên cho giấc ngủ

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe ví dụ như khả năng miễn dịch, sức khỏe não bộ, tâm trạng. Ngoài ra, ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn không bị tăng cân trở lại. Huấn luyện viên Johnston cho biết: "Ngủ một đêm ngon giấc có thể giúp bạn giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2022 được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy thiếu ngủ sẽ làm suy yếu một số chức năng cơ thể trong suốt cả ngày, làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Theo đó, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cũng khuyến cáo mọi người nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Điều này sẽ giúp hạn chế tình trạng ăn quá nhiều và tăng cân.

Ảnh minh họa: Thiếu ngủ sẽ làm suy yếu một số chức năng cơ thể trong suốt cả ngày, làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể.

5. Kiểm soát căng thẳng

Theo một nghiên cứu năm 2017, căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những thay đổi trong hành vi ăn uống, thúc đẩy tăng cân, chẳng hạn như tăng lượng thức ăn và giảm hoạt động thể chất.

Huấn luyện viên Johnston giải thích: "Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn coi căng thẳng là dấu hiệu mệt mỏi và muốn cung cấp cho bạn thêm năng lượng để duy trì hoạt động nên có thể gây rối loạn hành vi ăn uống. Vì vậy, bằng cách giảm thiểu mức độ căng thẳng, chúng ta có thể giảm khả năng ăn quá nhiều hoặc thưởng thức quá nhiều đồ uống".

Ảnh minh họa: Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến những thay đổi trong hành vi ăn uống, thúc đẩy tăng cân.

Mẹo dân gian giúp bạn sạch mụn trứng cá cực nhanh Sử dụng rau càng cua trị mụn là công thức dân gian mang lại hiệu quả nhanh được nhiều chị em truyền tai nhau. Mụn trứng cá là một loại bệnh ảnh hưởng đến tuyến dầu của da. Mụn trứng cá là một loại bệnh ảnh hưởng đến tuyến dầu của da. Những lỗ nhỏ trên da quý vị (lỗ chân lông) kết...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà rốt rau cà chua vitamin a quả mang mầu đỏ một người nước ngoài một lượng vitamin đại đa số người việt

Xem thêm Share

Xem nhiều

Độc lạ 'vua hài' Xuân Hinh rap, Hòa Minzy 'gây bão' triệu view04:19

Vụ ngoại tình hot nhất MXH hôm nay: Bỏ 400 triệu đồng giúp chồng làm ăn, vợ mở camera phát hiện sự thật đau lòng00:57

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Về Ninh Thuận gặp ông bà ngoại bé Bắp giữa ồn ào 16,7 tỷ đồng từ thiện: "Con tôi nhỡ miệng, mong cô chú tha thứ cho nó"04:58

"Búp bê lì lợm" của Vpop cover bài nào phá bài nấy, cách làm nhạc như mắc kẹt ở thập niên 200004:04

Người đàn ông không rời mắt khỏi Mỹ Tâm01:04

Đan Trường tỏ tình trực tiếp: "Mỹ Tâm là người tình trong mộng của anh"03:44

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chiêm ngưỡng những loài lan độc đáo có hình dáng mặt khỉ

15:55:11 03/03/2025

Có nhiều loại hoa lan đẹp, độc đáo giống với hình dáng động vật. Trong đó, phải kể đến 10 loại hoa lan mặt khỉ vô cùng quý hiếm.

Trộm xe lu đem bán đồng nát với giá 64 triệu đồng

14:16:06 03/03/2025

Một nhóm trộm đã đánh cắp chiếc xe lu và bán cho người buôn phế liệu với giá khoảng 64 triệu đồng. Theo India Today , vụ việc hi hữu xảy ra ở Mahbubabad, bang Telangana, Ấn Độ.

Nhật Bản ra mắt robot ứng dụng AI chăm sóc người cao tuổi

14:09:32 03/03/2025

Tại Nhật Bản, già hóa dân số gây ra tình trạng thiếu hụt nhân viên chăm sóc y tế, người già đang hướng đến giải pháp robot ứng dụng AI.

Các nhà khoa học đã rất ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những con chuột cố gắng thực hiện 'sơ cứu' và cố gắng hồi sinh người bạn đồng hành bất tỉnh của chúng

12:27:11 03/03/2025

Một tìm hiểu mới đây đã tiết lộ một hành vi đáng ngạc nhiên ở loài chuột: chúng cố gắng hồi sức cho bạn đồng hành của mình khi nhận thấy con chuột kia bất động.

Sợ động đất, người đàn ông bỏ nhà tới sống trong hang

11:36:35 03/03/2025

Sau một trận động đất, người đàn ông Thổ Nhĩ Kỳ quyết định chuyển đến sống trong một hang động trên núi. Anh Ali Bozoglan ở Thổ Nhĩ Kỳ, chuyển tới sống trong hang động trên núi từ năm 2023.

Đám cưới chó đầu tiên tổ chức trong lâu đài 540 tuổi

09:33:47 03/03/2025

Hai chú chó Poppy và Milo được tổ chức đám cưới hoành tráng tại một trong những lâu đài cổ kính nhất nước Anh, Orchardleigh.

Video ghi lại cảnh tượng gây sốc giữa đại dương: Ban đầu cứ ngỡ chỉ là sóng, nhưng đến khi lại gần mọi thứ hoàn toàn thay đổi

10:58:52 02/03/2025

Một công ty tổ chức tour ngắm cá voi ở Bắc California (Mỹ) đã ghi lại cảnh tượng hiếm có về một siêu bầy cá heo, khoảng 2.000 con bơi lội và nhảy lên mặt nước ngoài khơi Monterey.

Vẫn chưa dừng lại, 'máy đẻ' Elon Musk tiếp tục đón đứa con thứ 14

10:58:39 02/03/2025

Vị tỷ phú trước nay vẫn luôn nhấn mạnh tốc độ suy giảm dân số ngày càng tệ và vì vậy, đang chạy đua để... đẻ con thật nhiều.

Người đàn ông chung sống đầm ấm với 16 người vợ, 104 con, 144 cháu

10:58:26 02/03/2025

Một người đàn ông sống ở làng Njombe gần đây thu hút sự chú ý của công chúng khi chung sống đầm ấm với 16 người vợ và hàng trăm con, cháu.

Trải nghiệm "sởn gai ốc" trong quán cà phê rắn độc lạ

07:50:59 02/03/2025

Giữa làn sóng cà phê mèo nở rộ trên khắp Nhật Bản, Trung tâm rắn Tokyo giữ vị thế tiên phong khi sáng tạo ra mô hình quán cà phê dành riêng cho loài bò sát này.