COVID-19 kéo dài, làm sao bớt căng thẳng?

Theo CDC Mỹ, dịch bệnh kéo dài khiến nhiều người lo lắng. Thêm vào đó, các biện pháp phòng dịch như giãn cách xã hội, cách ly khiến người ta cảm giác bị cô lập, cô đơn và gia tăng căng thẳng, lo âu.

Các cảnh sát và nhân viên y tế tại hiện trường vụ t.ự t.ử chiều 27-12-2020 tại Bangkok, Thái Lan – Ảnh: BANGKOK POST

Chỉ trong vòng 10 ngày của tháng 12-2020, ít nhất 3 vụ t.ự t.ử xảy ra tại các khu cách ly trên thế giới. Cả 3 vụ đều cho thấy n.ạn n.hân đã trải qua tâm lý căng thẳng và nghĩ quẩn…

T.ự t.ử ở khu cách ly

Theo báo Bangkok Post , chiều 27-12, n.ạn n.hân Surarak (51 t.uổi) đã t.hiệt m.ạng khi nhảy từ lầu 7 rơi xuống ban công lầu 2 của khách sạn cách ly tại quận Bang Kapi, thủ đô Bangkok.

N.ạn n.hân rời Hàn Quốc trên chuyến bay giải cứu vào khuya 24-12, sau đó được đưa đi cách ly tại khách sạn Patra trong 14 ngày. Bà nhận kết quả xét nghiệm lần 1 âm tính với virus corona chủng mới.

Bà Surarak t.ự t.ử vào ngày thứ 3 của đợt cách ly, cảnh sát đã tìm thấy lá thư tuyệt mệnh ngắn. Nội dung bức thư cho thấy n.ạn n.hân đối mặt với nhiều vấn đề cá nhân gây căng thẳng.

Một vụ t.ự t.ử khác xảy ra tại khu phức hợp cải tạo ở St. Johnsbury, bang Vermont, Mỹ. Theo báo địa phương VTDigger , n.ạn n.hân là một tù nhân tên Michael Dupont (36 t.uổi), được phát hiện t.ử v.ong nghi do t.ự t.ử tại phòng giam vào chiều 20-12. Người này bị giam vào ngày 17-12, được xét nghiệm COVID-19 và cách ly 14 ngày theo quy định.

Lệnh quy định các nhân viên kiểm tra sức khỏe tinh thần của tù nhân thường xuyên sau mỗi 30 phút. Các tù nhân được cung cấp máy tính bảng, giấy bút và các thiết bị khác để giải khuây. Sau cái c.hết của Dupont, lãnh đạo nhà giam yêu cầu nhân viên rút giãn cách các đợt kiểm tra xuống thành mỗi 15 phút.

Tại Việt Nam, vào tối 26-12, một người đàn ông tên T.A.T. (43 t.uổi, trú tỉnh Hưng Yên) được phát hiện t.ử v.ong trong tư thế t.reo c.ổ tại khu cách ly ở quận Sơn Trà, TP Đà Nẵng. Người này là tài xế chở 6 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép từ Hà Nội vào Quảng Ngãi, bị lực lượng CSGT Đà Nẵng phát hiện vào rạng sáng 21-12. Công an TP Đà Nẵng cho biết nguyên nhân ông T. t.ử v.ong trong khu cách ly là do nghĩ quẩn nên t.ự t.ử.

Căng thẳng, trầm cảm do đại dịch

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), nhiều người lớn và trẻ nhỏ cảm thấy sợ hãi và lo lắng khi nghe về một loại bệnh mới, gây các cảm xúc mãnh liệt. Các hành động y tế công cộng như giãn cách xã hội, cách ly có thể khiến người ta cảm giác bị cô lập, cô đơn và gia tăng căng thẳng, lo âu.

Căng thẳng liên quan đến vấn đề dịch bệnh có thể dẫn đến một số tình trạng sợ và lo lắng về sức khỏe của bản thân và người thân, về tình hình tài chính và công việc hoặc mất đi các dịch vụ hỗ trợ cần thiết. Nhiều người sẽ bị thay đổi thói quen ăn và ngủ, khó ngủ hoặc khó tập trung.

Tình trạng này có thể làm tệ đi các vấn đề sức khỏe mạn tính hoặc sức khỏe tinh thần. Một số người gia tăng sử dụng t.huốc l.á, bia rượu và các chất khác. Điều này khiến họ rất dễ tổn thương khi đối diện với căng thẳng, thậm chí là t.ự t.ử.

Các trải nghiệm sống khác nhau sẽ ảnh hưởng lên nguy cơ t.ự t.ử của một người. Ví dụ, nguy cơ t.ự t.ử cao hơn ở những người từng trải qua bạo lực, bao gồm b.ạo h.ành t.rẻ e.m, bắt nạt hoặc bạo lực t.ình d.ục.

Cảm giác cô lập, trầm cảm, lo âu và những nỗi căng thẳng về cảm xúc hay tài chính được xem là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ t.ự t.ử. Nhiều người sẽ dễ trải qua các căng thẳng này trong khủng hoảng như đại dịch COVID-19.

Làm sao để giảm căng thẳng?

Theo CDC, có nhiều cách để bảo vệ một người khỏi ý định và hành vi t.ự t.ử. Việc nhận được hỗ trợ từ gia đình và cộng đồng, cảm thấy được kết nối và được cố vấn, trị liệu sẽ giúp nhiều người giảm được tình trạng nghĩ quẩn.

Đối với tất cả mọi người, để giảm căng thẳng trong đại dịch, ngoài chăm sóc sức khỏe thể chất và tâm lý thật tốt, CDC khuyên đôi khi nên ngừng xem, đọc, nghe tin tức về đại dịch, bao gồm cả trên mạng xã hội. Việc nghe quá nhiều thông tin về đại dịch có thể gây cảm xúc tiêu cực.

Đối với những người mắc các bệnh tâm lý trước đó hoặc rối loạn sử dụng chất kích thích, điều cần thiết là họ phải tiếp tục được điều trị và nhận thức được các triệu chứng mới hoặc khi bệnh trạng trở xấu.

Trong trường hợp phát hiện những bất thường, hãy sớm liên hệ với các trung tâm chăm sóc sức khỏe.