Công thức làm sinh tố giảm cân đơn giản không ngờ cho chị em bận rộn

Nếu bạn đã chán những món rau xanh nhạt nhẽo trong thực đơn ăn kiêng thì có thể thử biến chúng thành món sinh tố bổ dưỡng, vừa giúp giảm cân nhanh chóng lại có thể nâng cao sức khỏe.

Giảm cân an toàn, hiệu quả sẽ đòi hỏi một quá trình tập luyện đều đặn, chế độ ăn kiêng phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn đã quá chán những món rau luộc, salad nhạt nhẽo hay những loại trái cây ngày đã quá quen thuộc như bưởi, chanh, cam, dưa hấu,… thì hãy biến tấu chúng thành những món thú vị để tăng khẩu vị.

Dưới đây là những món sinh tố từ rau xanh, trái cây vừa giúp bạn có thể giảm cân mà không làm cơ thể mệt mỏi, đuối sức, lại vừa có khả năng giảm cân nhanh chóng, an toàn.

Sinh tố dâu, gừng: Giảm cân, ngừa viêm khớp

Dâu và gừng là một sự kết hợp hoàn hảo để làm sinh tố giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Theo Womans Day, gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thuốc giúp chống viêm hiệu quả, trong khi đó dâu tây lại chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Sự kết hợp giữa gừng và dâu sẽ giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giảm nguy cơ mắc viêm khớp.

Nguyên liệu thực hiện: Để thực hiện món sinh tố này bạn cần, 7 – 10 trái dâu tây, 2 quả kiwi, 3 lát gừng, 1 muỗng cà phê hạt chia, 3 muỗng cà phê sữa tách béo

Rửa sạch và sơ chế các loại trái cây trên rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn trong 2 phút là bạn có thể thưởng thức.

Sinh tố rau xanh: Lựa chọn tuyệt vời cho người giảm cân

Sinh tố rau xanh giúp dạ dày no lâu hơn, đồng thời tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet

Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng và đã quá ngán ngẩm các món rau luộc, salad, rau sống, súp rau,… thì có thể đổi khẩu vị bằng sinh tố rau xanh.

Nó sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, đồng thời tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Protein trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, tăng lợi khuẩn cho đường ruột.

Hỗn hợp sinh tố này gồm 3 thành phần chính gồm các loại rau xanh có tác dụng tốt cho quá trình giảm cân đã được khoa học chứng minh như cải bó xôi, dưa leo, cần tây.

Nguyên liệu thực hiện: 1 chén rau cải bó xôi, chén dưa chuột đã xắt nhỏ, 1 cọng cần tây (thái lát), trái chuối (đã thái lát), chén dứa, 5 muỗng sữa chua Hy Lạp, chén nước lọc, đá (nếu bạn uống lạnh).

Sinh tố trà đen, đào: Giảm mỡ, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch

Sinh tố trà đen, đào giúp tái tạo tế bào da, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Ảnh minh họa: Internet

Trà đen chứa một lượng caffeine vừa phải (chỉ bằng số lượng caffein trong cà phê). Nên nó chính là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho những ai đang cố gắng hạn chế dần lượng caffein nạp vào.

Bên cạnh đó, hàm lượng carbonhydrate có nhiều trong trái cây và protein sữa chua giúp giữ cho lượng đường trong máu ổn định, chống lại sự mệt mỏi.

Ngoài ra, các thành phần khi kết hợp với nguồn vitamin A trong trái đào còn giúp hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào da, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.

Nguyên liệu thực hiện: 1 chén trà đen (đã được làm nguội), 5 thìa cà phê sữa chua Hy Lạp, 1 chén việt quất, chén đào (đã gọt vỏ, xắt miếng), đá.

Sinh tố chuối, bí đỏ, bột quế

Sinh tố chuối, bí đỏ, bột quế. Ảnh minh họa: Internet

Hỗn hợp sinh tố này sẽ cung cấp một lượng lớn kali, kiểm soát huyết áp hiệu quả mà không gây tăng cân.

Nguyên liệu cần: 1 quả chuối, chén sữa chua ít đường, chén sữa không béo, chén bí đỏ, thìa cà phê bột quế.

Bạn hoàn toàn có thể thay thế các món sinh tố trên cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà lại không sợ tăng cân.

Những chị em có quỹ thời gian eo hẹp có thể thoải mái lưu trữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức bất cứ khi nào thấy đói. Tuy nhiên, để kết quả giảm cân tốt hơn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao đều đặn.

Theo phunusuckhoe.vn