Công thức làm sinh tố giảm cân đơn giản không ngờ cho chị em bận rộn
Nếu bạn đã chán những món rau xanh nhạt nhẽo trong thực đơn ăn kiêng thì có thể thử biến chúng thành món sinh tố bổ dưỡng, vừa giúp giảm cân nhanh chóng lại có thể nâng cao sức khỏe.
Giảm cân an toàn, hiệu quả sẽ đòi hỏi một quá trình tập luyện đều đặn, chế độ ăn kiêng phù hợp. Tuy nhiên, nếu bạn đã quá chán những món rau luộc, salad nhạt nhẽo hay những loại trái cây ngày đã quá quen thuộc như bưởi, chanh, cam, dưa hấu,… thì hãy biến tấu chúng thành những món thú vị để tăng khẩu vị.
Dưới đây là những món sinh tố từ rau xanh, trái cây vừa giúp bạn có thể giảm cân mà không làm cơ thể mệt mỏi, đuối sức, lại vừa có khả năng giảm cân nhanh chóng, an toàn.
Sinh tố dâu, gừng: Giảm cân, ngừa viêm khớp
Dâu và gừng là một sự kết hợp hoàn hảo để làm sinh tố giảm cân. Ảnh minh họa: Internet
Theo Womans Day, gừng từ lâu đã được biết đến như một loại thuố.c giúp chống viêm hiệu quả, trong khi đó dâu tây lại chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Sự kết hợp giữa gừng và dâu sẽ giúp bạn tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa, đồng thời giảm nguy cơ mắc viêm khớp.
Nguyên liệu thực hiện: Để thực hiện món sinh tố này bạn cần, 7 – 10 trái dâu tây, 2 quả kiwi, 3 lát gừng, 1 muỗng cà phê hạt chia, 3 muỗng cà phê sữa tách béo
Rửa sạch và sơ chế các loại trái cây trên rồi cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn trong 2 phút là bạn có thể thưởng thức.
Sinh tố rau xanh: Lựa chọn tuyệt vời cho người giảm cân
Sinh tố rau xanh giúp dạ dày no lâu hơn, đồng thời tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Ảnh minh họa: Internet
Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng và đã quá ngán ngẩm các món rau luộc, salad, rau sống, súp rau,… thì có thể đổi khẩu vị bằng sinh tố rau xanh.
Video đang HOT
Nó sẽ giúp dạ dày no lâu hơn, đồng thời tăng sự trao đổi chất bên trong cơ thể. Protein trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, tăng lợi khuẩn cho đường ruột.
Hỗn hợp sinh tố này gồm 3 thành phần chính gồm các loại rau xanh có tác dụng tốt cho quá trình giảm cân đã được khoa học chứng minh như cải bó xôi, dưa leo, cần tây.
Nguyên liệu thực hiện: 1 chén rau cải bó xôi, chén dưa chuột đã xắt nhỏ, 1 cọng cần tây (thái lát), trái chuối (đã thái lát), chén dứa, 5 muỗng sữa chua Hy Lạp, chén nước lọc, đá (nếu bạn uống lạnh).
Sinh tố trà đen, đào: Giảm mỡ, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Sinh tố trà đen, đào giúp tái tạo tế bào da, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Ảnh minh họa: Internet
Trà đen chứa một lượng caffeine vừa phải (chỉ bằng số lượng caffein trong cà phê). Nên nó chính là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho những ai đang cố gắng hạn chế dần lượng caffein nạp vào.
Bên cạnh đó, hàm lượng carbonhydrate có nhiều trong trái cây và protein sữa chua giúp giữ cho lượng đường trong má.u ổn định, chống lại sự mệt mỏi.
Ngoài ra, các thành phần khi kết hợp với nguồn vitamin A trong trái đào còn giúp hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào da, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Nguyên liệu thực hiện: 1 chén trà đen (đã được làm nguội), 5 thìa cà phê sữa chua Hy Lạp, 1 chén việt quất, chén đào (đã gọt vỏ, xắt miếng), đá.
Sinh tố chuối, bí đỏ, bột quế
Sinh tố chuối, bí đỏ, bột quế. Ảnh minh họa: Internet
Hỗn hợp sinh tố này sẽ cung cấp một lượng lớn kali, kiểm soát huyết áp hiệu quả mà không gây tăng cân.
Nguyên liệu cần: 1 quả chuối, chén sữa chua ít đường, chén sữa không béo, chén bí đỏ, thìa cà phê bột quế.
Bạn hoàn toàn có thể thay thế các món sinh tố trên cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trong ngày để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà lại không sợ tăng cân.
Những chị em có quỹ thời gian eo hẹp có thể thoải mái lưu trữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh và thưởng thức bất cứ khi nào thấy đói. Tuy nhiên, để kết quả giảm cân tốt hơn nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao đều đặn.
Theo phunusuckhoe.vn
Nhờ uống sinh tố này trước khi đi ngủ, da xấu xí bao nhiêu cũng trở nên căng mịn
Chị em muốn có làn da trắng sáng không tì vết mà không cần đến các cơ sở làm đẹp thì hãy học theo cách uống nước sinh tố dưới đây nhé!
1. Công dụng làm sáng đều da
Theo nghiên cứu, trong cà rốt có chứa hàm lượng cao vitamin A - chất chống oxy hóa quan trọng giúp phát triển khỏe mạnh của các tế bào, đảm bảo tính đàn hồi, nhờ đó bề mặt da luôn săn chắc, mịn màng, đầy sức sống. Vì vậy, muốn có làn da trắng sáng bạn nên chọn xay nước ép sinh tố cà rốt vào các thời điểm thích hợp trong ngày để đạt được hiệu quả cao nhất nhé!
2. Công dụng làm giảm cháy da và mụn mẩn ngứa
Chắc hẳn rất ít người biết giảm cháy nắng và trị mẩn ngứa da cũng là công dụng từ cách làm đẹp da mặt bằng cà rốt. Chất beta caroten có trong cà rốt sẽ làm tăng sức đề kháng cho da dưới tác động của các tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời. Với nguyên liệu chính là cà rốt, bạn nên cho thêm một ít dầu ô liu vào để có thể làm tăng khả năng chống nắng và dưỡng ẩm cho làn da khi đi ra nhiệt độ cao.
3. Làm đẹp với cà rốt và chanh
Đối với da mặt chị em bị mụn ẩn hay mụn trứng cá bọc lâu ngày không khỏi thì bạn nên lựa chọn phương pháp kết hợp giữa cà rốt với chanh để đán.h tan lo lắng về mụn tấ.n côn.g bề mặt da.
Các bước thực hiện: Vào buổi tối, trước khi đi ngủ, bạn trộn đều nước ép và rốt và nước cốt chanh với nhau. Tiếp đó, làm sạch da mặt rồi dùng bông gòn thấm đều dung dịch thoa khắp mặt, đừng quên kết hợp massage nhẹ nhàng để hỗn hợp cà rốt và chanh được thấm đều lên da. Sau khoảng 15 - 20 phút, khi lớp mặt nạ đã khô, bạn rửa sạch lại bằng nước ấm.
4. Tẩy tế bào chế.t tuyệt vời với cà rốt và bột mì
Khi làn da của chúng ta được làm sạch hoàn toàn và các lỗ chân lông được là sạch và thông thoáng sẽ giúp cho bạn có được một làn da như mong muốn.
Các bước thực hiện: Rửa mặt bằng sữa rửa mặt xong, bạn lấy 1 cái chén sạch cho nước ép cà rốt và bột mỳ vào, dùng thìa khuấy đều thành hỗn hợp sánh mịn. Tiếp đó, đắp hỗn hợp lên khắp mặt và giữ yên trong vòng 20 phút. Cuối cùng làm sạch lại bằng nước ấm.
5. Làm giảm vết nhăn hiệu quả từ cà rốt
Khi vào cơ thể, beta caroten trong cà rốt sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp làm giảm sự thoái hóa các tế bào da, làm chậm quá trình lão hóa. Đồng thời, cà rốt còn góp phần cải thiện lượng collagen trong da, từ đó duy trì độ đàn hồi, ngăn xuất hiện nếp nhăn và tình trạng da bị chảy xệ.
Với các công dụng làm đẹp từ cà rốt hữu ích như trên, hi vọng sẽ giúp cho chị em có được làn da trắng hồng như mong muốn.
Theo khỏe và đẹp
Muốn theo đuổi chế độ ăn Abs, dù là nam hay nữ thì cũng đừng bỏ qua những hướng dẫn này Chế độ ăn Abs Để đạt được mục tiêu với chiếc bụng chuẩn số 8 với rãnh bụng rõ ràng, chế độ ăn Abs là điều mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn đang bận rộn với hành trình giữ một chiếc bụng nổi cơ bắp, bụng xoắn chuẩn số 8, bụng khỏe lên thấy rõ... hãy tập trung vào chế độ...