Công thức làm Salad từ cải xoăn, bông cải xanh và dưa chuột
Món salad xanh này rất hợp với hầu hết các bữa ăn nhưng cũng rất ngon. Chỉ cần thêm một ít gà, cá ngừ hoặc cá hồi còn sót lại cho bữa trưa bổ dưỡng.
Món salad này có thể giúp giảm lượng estrogen tương đối, vì vậy hãy thêm nó vào chế độ ăn uống bình thường nếu bạn bị mệt mỏi, tăng cân dễ dàng, thèm đường, thời gian nặng hoặc thay đổi tâm trạng.
Nếu bạn đang làm công thức này cho chính mình, bạn sẽ có đủ cho ít nhất hai bữa trưa, vì vậy thêm bơ và thay đồ ngay trước khi ăn. Món salad này là tốt nhất khi xắt nhỏ khá mịn, giống như một món salad tabouleh.
Salad cải xoăn, bông cải xanh, dưa chuột
THÀNH PHẦN
1 bông cải xanh nhỏ (chỉ là ngọn)
1 lá cải xoăn, thân cây được cắt bỏ và thái lát
1/2 dưa chuột Li-băng (ngắn), băm nhỏ
15 g (1/2 oz / 1/2 cup) mùi tây (Ý) mùi tây, xắt nhỏ
8 quả cà chua anh đào, quý
3 muỗng canh hạt lựu
1 muỗng canh hạt hướng dương
Video đang HOT
1 muỗng canh hạnh nhân nướng tamari, xắt nhỏ
1 muỗng canh pepitas (hạt bí ngô)
1 muỗng canh nho
1 quả bơ, băm nhỏ
nước ép chanh
Làm Salad từ cải xoăn, bông cải xanh và dưa chuột
PHƯƠNG PHÁP
Kết hợp tất cả các thành phần trong một cái bát và trộn với nhau. Cho thêm với muối và hạt tiêu và rắc lên với Nước chấm salad
Nước chấm salad
THÀNH PHẦN
2 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng canh dầu macadamia
2 muỗng cà phê rượu vang đỏ giấm
2 thìa nước
1 lượng lớn bạc hà
1 lượng lớn mùi tây (Ý)
1 tép tỏi nhỏ
Nước ép 1/2 quả chanh
PHƯƠNG PHÁP
Cho thành phần vào máy xay, cho muối và hạt tiêu và xay đến khi mịn. Nếu bạn không sử dụng tất cả cùng một lúc, để tủ lạnh nhưng sẽ làm phai màu nước sốt.
Không chỉ giải ngán, món ăn này cực tốt cho sức khỏe với hàng loạt lợi ích đáng kinh ngạc
Món ăn đầy màu sắc này sẽ kích thích thị giác của bạn ngay từ ánh nhìn đầu tiên. Với toàn nguyên liệu rau củ, chắc chắn nó sẽ là món ăn lành mạnh, cực tốt cho sức khỏe.
Nguyên liệu
Dưa chuột, bắp ngô, cà rốt, bông cải xanh, dầu hào, muối, đường, bột bắp.
Cách thực hiện
Gọt vỏ và thái hạt lựu cà rốt. Dưa chuột không cần gọt vỏ, sau khi rửa sạch với muối, cắt thành khối vuông tương đương với cà rốt.
Tẽ ngô.
Cho vào nồi một lượng nước, muối và vài giọt dầu thích hợp để rau củ chần có màu sắc hơn. Sau khi đun sôi, cho cà rốt vào chần trong 2 phút.
Thêm bông cải xanh và chần thêm 3 phút, sau đó vớt ra để ráo rồi xếp vào đĩa.
Cho một lượng dầu thích hợp vào nồi, đợi dầu nóng, cho bắp, cà rốt, rau cải và dưa chuột đã ráo nước vào xào. Thêm dầu hào, muối và đường, xào trên lửa lớn trong 30 giây.
Cho các loại rau củ đã xào vào giữa bông cải xanh là xong.
Thực đơn giảm cân mà vẫn ngon miệng trong 1 tuần với ức gà Trong 1 tuần thực hiện chế độ ăn với ức gà có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ức là phần nào của con gà? Món ăn từ ức gà vừa ngon vừa giảm cân nhanh. Đây chính là phần thịt nạc nằm tại vùng bụng của gà. Thường gà sẽ được chia làm 2 phần gồm bộ phận thịt trắng (từ...