Công thức giảm cân cấp tốc để chào đón năm mới
Áp dụng đúng công thức giảm cân cấp tốc tại nhà có thể giúp chị em giảm cân nhanh.
Chế độ ăn để giảm cân
Nên ăn 1 chén cơm vào các bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn tùy ý thịt, cá, rau , củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng. Đặc biệt nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá cho ít cholesterol hơn thịt.
Nên ăn thịt gà, thịt vịt, thịt chim vì các thực phẩm này cho ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại thức ăn có nhiều cholesterol như: óc heo, lòng đỏ trứng, bơ, da các loại động vật như gà, vịt, heo,…
Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể “ăn dặm” thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau:
Thiết lập chế độ ăn uống để giảm cân nhanh chóng.
1 ly sữa không đường.
1 củ khoai lang hoặc khoai tây.
1 cái bánh giò.
Video đang HOT
2-3 múi bưởi.
1-2 trái táo xanh.
Có thể ăn được tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt (chuối, xoài chín, nho,…) thì ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân.
Hạn chế tối đa các thực phẩm có quá nhiều đường như: bánh mứt, kẹo, chè, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, sữa đặc,…
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể đào thải cặn bã, giúp giảm cân nhanh và làm đẹp da. Uống nước nhiều sẽ góp phần giảm được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Muốn vậy bạn phải uống một cốc nước trước mỗi bữa hoặc bạn có thể thay nước lọc bằng một chén canh. Bạn phải chắc chắn rằng một ngày, ít nhất bạn phải uống đủ 2 lít nước để kế hoạch giảm cân của mình có hiệu quả.
Điều chỉnh thời gian ăn
Bí quyết giảm cân điều chỉnh thời gian ăn thành các bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp cơ thể tráo đổi các loại chất tốt hơn, điều hòa đường huyết, giảm lượng chất béo tích tụ trong người ở mức tối thiểu, chống đói vào đêm rất phù hợp với chị em muốn duy trì chế độ ăn thông thường của mình.
Qua các cuộc khảo thí, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng số calo cao nhất nạp vào cơ thể là vào bữa tối, chính điều này gây ra tình trạng thừa cân, tích tụ mỡ trong cơ thể. Do đó muốn giảm cân thật tốt, bạn hãy áp dụng chế độ ăn tối lành mạnh trước 7 giờ tối và nhất định không ăn gì sau giờ này chắc chắn mọi nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.
Theo PhunuNews
Giảm 3 cm mỡ sau 1 đêm bằng cách quấn bụng giảm béo
Bằng những nguyên liệu tự nhiên có sẵn trong bếp, chị em có thể tự chế hỗn hợp quấn, chườm bụng để giảm mỡ thừa quanh bụng.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hiện nay, nhiều phương pháp luôn được tìm tòi, thử nghiệm để loại bỏ mỡ bụng. Trong số đó, phương pháp quấn bụng đang được chị em thử nghiệm nhiều hơn cả. Bởi nó có nhiều ưu thế: an toàn, rẻ tiền, tốn ít thời gian.
Cùng với việc tập luyện, ăn uống kết hợp với phương pháp quấn bụng giảm béo này, chị em có thể giảm 2-3cm vòng bụng sau một lần áp dụng. Thực hiện đều đặn 1 tuần 2 lần sẽ cho kết quả bất ngờ trong thời gian ngắn.
Nguyên liệu:
- 2 thìa muối
- 4 thìa bột quế
- 2 thìa dầu oliu
- 1 băng bụng
- 1 đoạn giấy bọc thực phẩm
Cách làm:
- Khuấy đều và đảm bảo hỗn hợp không bị vón cục
- Đun sôi 350ml nước rồi đổ vào hỗn hợp trên. Lưu ý, đổ từng phần nước để hỗn hợp không bị vón cục và hoà tan hết.
- Ngâm băng 5-10 phút trong hỗn hợp trước khi bó vào người sao cho băng thấm đều hỗn hợp.
- Tiến hành quấn băng quanh người sao cho kín hết phần da trên bụng giữa các vòng quấn.
- Tiếp theo, lấy màng bọc thực phẩm quấn quanh bụng.
- Sau 1 tiếng, gỡ băng ra và bụng bạn sẽ hơi đỏ lên. Lấy khăn sạch lau khắp bụng rồi dùng kem dưỡng ẩm thoa cả trước và sau bụng.
Chúc chị em thành công với cách quấn bụng giảm béo này!
Theo Eva
2 Mỹ nhân Việt giảm cân nhờ chè vằng, gạo lứt Bằng cách ăn gạo lứt và uống chè vằng, nhiều sao Việt đã giảm cân ngoạn mục sau khi sinh con. 1. Tăng Thanh Hà: Ăn gạo lứt và tập yoga Những hình ảnh sau khi sinh con một tháng của Tăng Thanh Hà từng làm khán giả vô cùng ngạc nhiên bởi cô lấy lại vóc dáng rất nhanh, với diện mạo...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Tiêm meso có an toàn không?

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da
Có thể bạn quan tâm

Mật mã tài lộc tháng 4 sắp mở: 4 con giáp này không chỉ kiếm được nhiều tiền mà công việc cũng thăng hoa
Trắc nghiệm
11:59:05 30/03/2025
Người đàn ông cõng cụ bà vượt 40 tầng giữa động đất ở Bangkok
Thế giới
11:13:03 30/03/2025
Triệu tập 71 thanh niên cầm dao, mã tấu và túyp sắt hỗn chiến trên quốc lộ
Pháp luật
11:12:58 30/03/2025
Vừa quen được chưa bao lâu, mỹ nhân hơn 4 triệu follow phát hiện bị "lừa" khi biết bạn trai đã từng kết hôn
Netizen
11:12:46 30/03/2025
Clip: Cả gan săn báo con, đại bàng nhận 'quả báo' ngay sau đó
Lạ vui
11:07:25 30/03/2025
Tin nổi không: Kim Soo Hyun khiến Dispatch bó tay toàn tập
Sao châu á
11:05:50 30/03/2025
Tez - người cũ của Pháo bất ngờ tung bản rap diss cực khét, lời lẽ công kích ai đó lắm mồm, dạy đời
Nhạc việt
11:01:18 30/03/2025
Mbappe sắp vượt mặt Ronaldo, đi vào ngôi đền huyền thoại Real Madrid
Sao thể thao
11:00:11 30/03/2025
'Khai hoang' sân thượng tầng 5 làm vườn, mẹ đảm thu hút 117.000 người theo dõi
Sáng tạo
10:58:37 30/03/2025
SOOBIN lộ thái độ sau khi dính ồn ào fan cuồng ôm chặt không buông tại concert Anh Trai Chông Gai
Sao việt
10:58:34 30/03/2025