Công thức giảm 20 cm vòng eo trong 2 tuần
Với thực đơn chia nhỏ bữa ăn, hạn chế tinh bột và tập luyện thể thao 6 ngày/tuần, Tam Le Steiger đã giảm thành công gần 20 cm vòng hai chỉ trong thời gian ngắn.
Tam Le Steiger (32 tuổ.i) là người Việt định cư tại Áo. Tự ti vì vóc dáng kém thon gọn sau sinh, đặc biệt là vòng hai, bà mẹ hai con quyết tâm giảm cân cải thiện vóc dáng. Sau hơn 2 tuần ăn kiêng và tập luyện, chị đã giảm gần 20 cm vòng 2.
Dưới đây là chia sẻ của Tam Le Steiger về thực đơn và phương pháp tập luyện:
Từ thời con gái, tôi khá mập mạp, thuộc tạng người rất khó giảm cân. Sau sinh, vòng hai của tôi dễ tích mỡ, kém săn chắc và dễ tăng cân hơn trước.
Tôi ý thức mình phải tập thể thao và ăn uống điều độ để không tăng cân, nhưng chỉ cần buông lỏng chế độ dinh dưỡng một chút là công sức trước đó thất bại thảm hại.
Sau khi tham khảo nhiều bài viết giảm cân thành công của bạn bè, tôi thấy ăn uống đóng vai trò rất quan trọng nếu muốn thay đổi ngoại hình.
Vòng 2 của chị Tam Le Steiger trước khi giảm cân
Trước đây, tôi từng tập yoga khá lâu và ăn kiêng theo chế độ low carb nhưng gặp phải vấn đề về tiêu hoá. Lần này, tôi thay đổi chế độ ăn và có kết quả rất tích cực.
Về chế độ dinh dưỡng, tôi chia thành 5 – 6 bữa trong ngày với thực đơn như sau:
Sáng:
1 ly nước ấm pha 1 trái chanh 1 muỗng cà phê mật ong.
Nửa trái bơ hoặc 1 lát bánh mì nguyên hạt phết phô mai vài lát cá hoặc thịt xông khói.
1 quả vả (sung) 1 tách cà phê đen pha loãng.
Trưa:
Video đang HOT
150gr cá hồi phi lê ướp nhanh muối, tiêu, bột nên.
8-10 nấm đông cô ngâm mềm, cắt miếng. 300gr cải thảo thái sợi.
Đợi chảo nóng cho 1 muỗng dầu oliu rồi cho tỏi phi thơm, chiên cá từ từ đến vàng. Rau xào với 1 muỗng dầu mè.
Xế chiều: Uống trà hoặc cà phê và ăn kèm giống bữa sáng.
Tối: 100gr cá hồi salát trộn dầu hạt, muối, giấm, tỏi.
Sau hơn 2 tuần, số đo vòng 2 của bà mẹ hai con đã thay đổi rõ rệt.
Tôi thường tập thể dục sau bữa sáng 6g – 8g. Nếu bận sẽ chuyển sang tập buổi tối 18g – 20g. Sau buổi tập, tôi ăn sữa chua không đường trộn trái cây, hạt khô hay nửa trái bơ hoặc 1 lát bánh mì.
Về phương pháp tập luyện, tôi tập các môn yoga, zumba, HIIT 6 ngày/tuần.
Thao khảo lịch tập trong một tuần của tôi:
- Thứ hai: tối zumba yoga.
- Thứ ba: sáng yoga tối zumba.
- Thứ tư: sáng 20 phút HIIT, 40 phút hip hop ( hay tạ ngắn kết hợp squat cho mông), 30 phút yoga và chiều 1 giờ yoga.
- Thứ năm: sáng 30 phút tạ ngắn, 30 phút Squat và 1 giờ yoga.
- Thứ sáu: sáng 25 phút HIIT, 45 phút hip hop, 30 phút yoga.
- Thứ bảy: nghỉ.
- Chủ nhật: 20 phút HIIT, 30 phút tạ ngắn, 1h yoga.
Lịch tập của tôi phù hợp với những người quen chơi thể thao và vận động nhiều. Các bạn nên tập phù hợp với sức khoẻ của mình, không nên quá gò ép bản thân.
Tâm lý thoải mái cũng là một yếu tố quan trong quyết định kết quả tập luyện của bạn. Tập luyện quá sức khiến cơ thể kiệt sức, mệt mỏi và chán nản.
Tôi luôn suy nghĩ giảm cân là quan trọng nhưng không thể xem nhẹ sức khoẻ. Với phương pháp tập luyện này, tôi thấy sức khoẻ được cải thiện. Đặc biệt, với những bài tập yoga giúp tinh thần của tôi luôn thoải mái, không mệt, chóng mặt hay bị vấn đề về tiêu hóa như một số phương pháp ăn kiêng, giảm cân trước đây từng thử.
Sau hơn 2 tuần áp dụng chế độ dinh dưỡng và phương pháp tập luyện trên tôi giảm 2,5 kg, vòng hai thay đổi nhiều nhất, đã giảm 17 cm (từ 83 cm xuống 66 cm).
Hiện tại, tôi vẫn duy trì phương pháp này với hy vọng vóc dáng được cải thiện hơn nữa.
Theo Alobacsi
Câu chuyện phòng mổ: Nhấn mí, mở tròng mắt
Thời gian phẫu thuật trong 1 giờ với hàng loạt mũi tiêm gây tê trong và ngoài từng bên mắt. Tôi cảm nhận rõ cái đau xé thịt khi bác sĩ rạch nơi khoé mắt.
Quách Ánh là chuyên gia trang điểm được nhiều người biết đến tại Hà Nội. Chị thường xuyên chia sẻ clip hướng dẫn make up, tư vấn phương pháp làm đẹp trên mạng xã hội, được đón nhận và theo dõi đông đảo.
Chưa hài lòng với đôi mắt hiện tại, chị quyết định nhấn mí và mở tròng mắt để "cửa sổ tâm hồn" được hoàn hảo hơn. Dưới đây là câu chuyện phòng mổ chị chia sẻ cùng Zing.vn:
Trước khi quyết định thực hiện phương pháp làm đẹp này, mắt tôi đã có hai mí, tương đối to, rõ và cân nhau. Tôi mong muốn làm cho đầu mắt dài ra và không bị trùm thịt để phù hợp với nhiều kiểu trang điểm hơn.
Quách Ánh trước khi nhấn mí và mở tròng mắt
Với tôi tiêu chuẩn của đôi mắt đẹp là cân đối giữa chiều dài và chiều rộng của mắt, mí mắt đều, không cần to nhưng nếp mí sâu, cân với chiều dài, tròng mắt sáng.
Vốn dĩ mắt của người châu Á ngắn, nhưng nhiều người lại chạy theo phong trào nhấn mí thật to, làm mắt tròn quá mức mà không lưu ý rằng mắt phải to và dài mới có hồn.
Mắt tôi mỗi khi ngủ dậy lại một kiểu khác nhau nên tôi quyết đinh nhấn mắt cho sâu hơn chứ không làm to lên nhiều. Bởi vậy, bác sĩ nhấn mắt tôi cao hơn chỉ 1mm.
Mở đuôi mắt trong và ngoài nhưng thường chỉ dành cho ai mắt một mí quá bé còn tôi thì không cần. Bác sĩ tư vấn xong xuôi tôi vào làm luôn mà không phải chờ đợi.
Phẫu thuật trong 1h
Tôi phẫu thuật với thời gian 1h đồng hồ với hàng loạt mũi tiên gây tê trong và ngoài từng bên mắt. Nếu chỉ nhấn mí thì có thể sẽ không đau nhiều, nhưng vì làm đầu mắt nữa nên tôi thấy rõ cái đau xé thịt khi bác sĩ rạch 2 khoé mắt. Tôi cảm nhận được khi bác sĩ khâu và mùi khét lẹt của thịt cháy.
Sau phẫu thuật, da tôi nhanh lành, không sưng nhiều, tím và đau đến mức phải uống thuố.c.
Chuyên gia trang điểm sau khi nhấn mí, mắt chưa hết sưng hoàn toàn
Về 2 đầu mắt, khi cắt chỉ lại không đau như tôi tưởng tượng, hiện tại vẫn còn sẹo ở hai khoé mắt. Tôi phải bôi kem chống sẹo 2 lần/ngày. Bác sĩ cho biết 1-3 tháng sẽ hết hẳn.
Lưu ý về tỷ lệ khuôn mặt
Trước khi thực hiện phương pháp làm đẹp này, tôi đã tìm hiểu rất nhiều trên internet về cách thức làm mí hiện nay và tỉ lệ khuôn mặt. Vì vậy, tôi chắc chắn như thế nào là hợp lí và phù hợp với mình để làm.
Các bạn trước khi sử dụng phương pháp làm đẹp nào cũng nên nghiên cứu về tỉ lệ khuôn mặt để được ưng ý nhất, không nên chạy theo trào lưu khi nó không hợp với khuôn mặt mình.
Lưu ý với những ai có ý định mở góc mắt trong. Tỉ lệ chuẩn khoảng cách giữa 2 mắt sẽ bằng 1 mắt. Nếu khoảng cách này ngắn hơn 1 mắt các bạn không nên mở góc mắt trong vì sẽ làm hai mắt quá gần nhau. Dễ tạo cảm giác mắt bị hiếng.
Ví dụ khác như cằm: tỉ lệ chuẩn là từ giữa 2 lỗ mũi đến viền môi dưới bằng từ viền môi dưới tới cằm. Cho nên bạn nào có ý định đi làm cằm nên xem tỉ lệ đó của mình đã chuẩn hay chưa, nếu chuẩn rồi thì không nên làm nữa, vì sẽ bị bất hợp lí trên khuôn mặt. Còn nếu chuẩn rồi mà vẫn cảm thấy cằm to. Thì vấn đề lại nằm ở xương quai hàm to, không phải ở cằm.
Tổng chi phí tôi thực hiện nhấn mí và mở tròng mắt là 10 triệu đồng.
Theo Alobacsi
Những thực phẩm càng ăn càng giảm mỡ bụng Hãy xóa tan mọi lo lắng về mỡ bụng bằng việc nhanh chóng bổ sung các thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả ngay sau đây để có một vòng eo lý tưởng. Chanh tươi: Vào giữa buổi sáng (khoảng từ 9 - 11g), bạn hãy bổ sung cho cơ thể một ly nước chanh. Việc này sẽ giúp cơ thể hoạt...