Con gái vẫn có thể tập luyện trong n.gày đ.èn đ.ỏ để cải thiện sức khỏe, nhất là với những bộ môn sau
Vẫn biết n.gày đ.èn đ.ỏ là thời điểm con gái nên dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn, tuy nhiên, nếu tập thêm một số môn vận động sau thì chắc chắn sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn rất nhiều đó.
Có nhiều người thường quan niệm rằng, trong n.gày đ.èn đ.ỏ không nên vận động và tập luyện vì sẽ làm cho tình trạng đau bụng, mệt mỏi thêm tồi tệ. Thế nhưng, thực tế thì vẫn có một số môn vận động bạn hoàn toàn có thể thực hiện trong kỳ “đèn đỏ”. Đặc biệt, nếu dành thời gian vận động nhẹ trong n.gày đ.èn đ.ỏ thì bạn còn có thể thu về một số lợi ích sau:
- Giảm bớt triệu chứng nhức mỏi như đau bụng, đau lưng, đau đầu…
- Giải phóng hormone endorphin, cải thiện tâm trạng.
- Tăng cường sức bền cho cơ thể.
- Tăng cường quá trình tuần hoàn m.áu.
- Cải thiện giấc ngủ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Vậy trong n.gày đ.èn đ.ỏ, con gái có thể tập những môn vận động nào?
- Đi bộ: Việc đi bộ nhẹ nhàng trong n.gày đ.èn đ.ỏ không chỉ giúp rèn luyện độ linh hoạt của các cơ và khớp chân, đồng thời còn giúp tinh thần thoải mái hơn. Bên cạnh đó, thói quen này cũng giúp nới lỏng các cơ ở vùng xương chậu, kéo giãn lưng dưới, giảm bớt triệu chứng đầy hơi, khó chịu ở vùng bụng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn tốc độ di chuyển vừa phải, sao cho phù hợp nhất với cơ thể.
Video đang HOT
- Tập cardio nhẹ nhàng: Các bài cardio là những bài tập giúp tăng cường nhịp tim và hơi thở. Thêm nữa, nó cũng hỗ trợ cho việc đốt cháy calories, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp hoạt động của tim và phổi tốt hơn. Chính vì vậy, trong những n.gày đ.èn đ.ỏ, bạn nên lựa chọn những bài tập cardio hoặc aerobic ở cường độ thấp.
- Yoga: Trước n.gày đ.èn đ.ỏ từ 2 – 3 ngày là thời điểm phù hợp để cơ thể vận động nhẹ nhàng. Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, các bài tập yoga sẽ giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt triệu chứng đau nhức cơ bắp, tức ngực và chuột rút. Dù vậy, bạn nên chú ý không tập những bài yoga uốn dẻo quá căng mà chỉ nên tập những bài nhẹ nhàng. Một vài động tác tham khảo là tư thế con mèo, tư thế em bé, tư thế cây cầu…
- Pilates: Nếu thể trạng sức khỏe của bạn không tốt thì những bài tập giãn cơ sẽ giúp bạn xoa dịu cảm giác đau bụng, khó chịu trong n.gày đ.èn đ.ỏ.
Ngoài ra, cần tránh tập những môn vận động nào trong n.gày đ.èn đ.ỏ?
Tất nhiên, khi đã có những môn vận động có thể tập trong n.gày đ.èn đ.ỏ thì chắc chắn sẽ có bài tập nên tránh. Theo Giáo sư Brandon Marcello, bạn nên tạm ngừng các hoạt động rèn luyện thể chất cường độ cao và giảm tần suất tập trong những ngày này.
Các bộ môn cần tránh là tập tạ, squat, boxing, zumba, chạy bộ… cùng nhiều bài tập rèn sức bền khác. Do lúc này, thể trạng sức khỏe không ở điều kiện ổn định nên sẽ rất khó để theo kịp nhịp độ tập luyện, từ đó giảm hiệu quả của bài tập và thậm chí còn khiến cơ thể bị tổn hại nhiều hơn.
Source (Nguồn): Healthline
Theo Helino
Con gái đi tiệc tùng nhớ cẩn thận ngất xỉu vì lý do tưởng chừng như bình thường này
Ai đi tiệc tùng cũng muốn mình váy áo xinh đẹp, nhưng cẩn thận phải trả giá nếu "cố đ.ấm ăn xôi" như thế này.
Mới đây, nàng thơ Hollywood Elle Fanning đã ngất xỉu ngay tại liên hoan phim Cannes khiến mọi người sững sờ. Xuất hiện với tư cách giám khảo trẻ t.uổi nhất lịch sử tại liên hoan phim danh giá, nhưng điều khiến Elle Fanning chiếm đầu đề các báo không phải là phong cách thời trang hay vẻ đẹp mà là sự cố ngất xỉu trong bữa tiệc tối.
Elle Fanning ngất xỉu đột ngột vì một lý do không ai ngờ tới.
Theo trang Variety, Elle đã lịm đi và trượt ngã khỏi ghế trong một bài phát biểu. Dakota Fanning, chị gái cô đã vội vàng đỡ cô dậy và cả hai được hộ tống ra ngoài bởi nhân viên an ninh. Một người chứng kiến đã kể lại rằng sự cố này khiến buổi lễ phải dừng lại một lúc. Trong khi fan và mọi người vẫn còn đang lo lắng và tò mò thì chính Elle Fanning đã đăng tải một trạng thái trên Instagram giải thích và trấn an người hâm mộ. Trạng thái của cô kèm theo hashtag "#dresstootight" và "#timeofthemonth" (có nghĩa là "váy quá chật" và "ngày đèn đỏ trong tháng").
Dòng trạng thái sau khi ngất xỉu của Elle Fanning.
Như vậy, Elle đã ngất xỉu do chiếc váy của cô quá chật. Theo tổ chức National Institute of Neurological Disorders (Trung tâm nghiên cứu rối loạn thần kinh học và đột quỵ quốc gia của Mỹ), việc này là hoàn toàn có thể xảy ra. Hiện tượng ngất xỉu này bị gây ra do lượng m.áu lên não bị tắc nghẽn đột ngột. Thông thường, các triệu chứng có thể bao gồm chóng mặt, váng đầu, buồn nôn. Tầm nhìn của bạn có thể sẽ trắng xoá hoặc trở nên đen kịt trước đó một lúc. Sau khi ngất xỉu, bạn sẽ mất ý thức khoảng một đến hai phút nhưng sẽ có khả năng tỉnh dậy ngay sau đó. Và chuyện này có thể xảy ra với bất kì ai.
Do đó, chiếc váy quá chật có thể đã khiến Elle ngất xỉu, cùng với việc mất m.áu do đang trải qua kì k.inh n.guyệt, theo như Jessica Shepherd, bác sĩ phụ khoa ở Texas. Bác sĩ cho rằng: "Nếu bạn ra m.áu nhiều trong kì k.inh n.guyệt, nó có thể gây mất m.áu đủ nhiều để lo ngại và làm tăng nguy cơ ngất xỉu."
Kim Kardarshian cũng từng gặp rắc rối vì mặc váy quá chật.
Mặt khác, việc mặc quần áo quá chật so với cơ thể cũng có thể gây khó khăn trong việc hoạt động, giống như bộ váy mà Kim Kardarshian từng mặc tại MET Gala: chật đến mức khiến cô không thể ngồi xuống ăn tiệc được.
Source (Nguồn): Women's Health Mag
Theo Helino
Cẩn thận nếu gặp phải một trong những dấu hiệu này sau khi điều trị ung thư, đặc biệt là điều số 3 Sau khi điều trị ung thư thành công, bạn nên đặc biệt chú ý nếu thấy cơ thể xuất hiện những triệu chứng sau vì rất có thể, đó là dấu hiệu bệnh ung thư tái phát. Ung thư luôn là căn bệnh mà tất cả mọi người đều rất sợ gặp phải. Tuy nhiên, nếu kịp thời phát hiện bệnh từ sớm...