Collagen có cải thiện mái tóc mỏng, tóc bạc không?
Collagen được biết đến là một loại protein quan trọng giúp xây dựng xương, da, cơ, gân và dây chằng.
Vậy bổ sung collagen có cải thiện được sức khỏe của mái tóc không?
Collagen là loại protein có nhiều nhất trong cơ thể và giúp tạo nên gân, dây chằng và làn da. Collagen có thể giúp cải thiện mái tóc bằng cách cung cấp acid amin và giúp chống lại các nang tóc bị hư tổn. Nó cũng có thể làm chậm quá trình tóc mỏng đi và bạc.
Cơ thể sản xuất collagen nhưng cũng có thể lấy collagen từ các chất bổ sung và thực phẩm, chẳng hạn như nước hầm xương.
1. Collagen cung cấp các acid amin để tạo tóc
Tóc chủ yếu được tạo thành từ protein keratin. Cơ thể sử dụng một số acid amin để tạo ra keratin – một số trong đó có thể được tìm thấy trong collagen. Khi tiêu thụ collagen và các protein khác, cơ thể sẽ phâ.n hủ.y chúng thành các acid amin sau đó được sử dụng để tạo ra các protein và hợp chất mới.
Có 11 loại acid amin không thiết yếu mà cơ thể có thể tạo ra và 9 loại acid amin thiết yếu mà cơ thể cần bổ sung từ chế độ ăn uống. Collagen chủ yếu được tạo thành từ 3 acid amin không thiết yếu: proline, glycine và hydroxyproline.
Proline cũng là thành phần chính của keratin. Do đó, tiêu thụ collagen giàu proline sẽ cung cấp cho cơ thể các khối xây dựng cần thiết để tạo ra tóc. Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng của collagen đối với tóc để biết rõ liệu protein này thúc đẩy sự phát triển của tóc như thế nào.
2. Collagen giúp chống lại tổn thương nang tóc
Collagen giúp chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Collagen có thể hoạt động như một chất chống oxy hóa và chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra. Các gốc tự do là các hợp chất phát triển trong cơ thể do căng thẳng, ô nhiễm không khí, hút thuố.c, lựa chọn chế độ ăn uống kém, rượu và các ảnh hưởng môi trường khác. Quá nhiều gốc tự do có thể gây hại cho tế bào, protein và DNA.
Nghiên cứu cho thấy các gốc tự do cũng có thể làm hỏng nang tóc. Vì khả năng phòng vệ của cơ thể chống lại các gốc tự do giảm theo tuổ.i tác nên người lớn tuổ.i đặc biệt dễ bị tổn thương tóc.
Để chống lại các gốc tự do và thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh, cơ thể cần chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu trong ống nghiệm đã chỉ ra rằng collagen đặc biệt là từ vảy cá có thể có hoạt tính chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghiên cứu cho thấy collagen biển có thể chống lại bốn gốc tự do khác nhau, trong khi một nghiên cứu khác quan sát thấy rằng protein này có thể là chất chống oxy hóa hiệu quả hơn một hợp chất có trong trà. Tuy nhiên, nghiên cứu mới được thực hiện trong các tế bào biệt lập trong phòng thí nghiệm. Vì vậy, khả năng chống oxy hóa của collagen trong cơ thể vẫn cần nghiên cứu thêm.
Video đang HOT
3. Collagen có thể ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng đi do lão hóa
Collagen chiếm 70% lớp hạ bì, lớp giữa của da chứa gốc của từng sợi tóc. Đặc biệt, collagen góp phần tạo nên độ đàn hồi và sức mạnh cho lớp hạ bì. Khi có tuổ.i, cơ thể trở nên kém hiệu quả hơn trong việc sản xuất collagen và bổ sung các tế bào ở lớp hạ bì. Đây có thể là một trong những lý do khiến tóc mỏng dần theo thời gian.
Do đó, cung cấp collagen cho cơ thể có thể giúp duy trì lớp hạ bì khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng tóc mỏng.
Vì tóc mọc ra từ da nên khả năng chống lại tác động của lão hóa da của collagen có thể góp phần giúp tóc mọc tốt hơn và giảm tình trạng mỏng đi. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu về tác động của collagen đối với tình trạng rụng tóc.
4. Collagen có thể giúp làm chậm quá trình bạc tóc
Collagen có thể chống lại tổn thương tế bào và làm chậm quá trình bạc tóc.
Do đặc tính chống oxy hóa, collagen có thể chống lại tổn thương tế bào và làm chậm quá trình bạc tóc. Tình trạng bạc tóc liên quan đến tuổ.i tác phần lớn bị ảnh hưởng bởi di truyền, nhưng tổn thương gốc tự do đối với các tế bào tạo ra màu tóc cũng có thể đóng một vai trò nào đó.
Khi già đi, các tế bào sản xuất sắc tố melanin giúp tóc có màu sắc tự nhiên bắt đầu chế.t đi. Tuy nhiên, các gốc tự do do chế độ ăn uống kém, căng thẳng và các chất ô nhiễm môi trường cũng có thể làm hỏng các tế bào tạo melanin.
Nếu không có đủ chất chống oxy hóa để chống lại tổn thương gốc tự do, tóc có thể bắt đầu bạc. Trên thực tế, một nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy hoạt động chống oxy hóa của nang tóc bạc thấp hơn nhiều so với hoạt động chống oxy hóa của nang tóc vẫn chứa sắc tố.
Vì collagen đã được chứng minh là có khả năng chống lại các gốc tự do trong ống nghiệm nên về mặt lý thuyết, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương các tế bào tạo ra màu tóc. Do đó, nó có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm hoặc làm chậm quá trình bạc tóc do tuổ.i tác.
5. Tăng cường thực phẩm có collagen vào chế độ ăn uống
Bổ sung collagen vào chế độ ăn uống thông qua thực phẩm.
Có thể bổ sung collagen vào chế độ ăn uống thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Collagen được tìm thấy trong da, xương và cơ của thịt gà, thịt bò, thịt lợn và cá. Nước dùng làm từ xương động vật chứa cả collagen và gelatin, một dạng collagen nấu chín. Nước hầm xương này có thể được nhấm nháp như một thức uống hoặc dùng cho các món súp.
Ngoài ra, ăn thực phẩm giàu vitamin C có thể thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Cam, ớt chuông, rau cải và dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Collagen có thể được dùng dưới dạng thuố.c bổ sung hoặc dạng bột. Theo nghiên cứu hiện tại, việc bổ sung collagen có vẻ an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, một số báo cáo cho thấy chất bổ sung có thể gây ra dư vị kéo dài, khó chịu ở dạ dày hoặc ợ chua.
Collagen và những lợi ích đối với sức khỏe
Collagen có thể coi là một loại protein phong phú nhất, chiếm tới hơn 20% lượng protein trong cơ thể.
Collagen là một protein có trong gân, cơ, xương da và được ví như là chất keo kết nối các bộ phận trong cơ thể con người
Collagen có ở đâu trong cơ thể?
Collagen cần thiết cho cấu trúc và đảm bảo độ linh hoạt của gân, cơ, xương, da, các cơ quan, thành mạch má.u và các mô liên kết khác của chúng ta. Trong đó, da có 70 - 80%, xương có 33%, sụn là 60%. Dây chằng và gân gần như hoàn toàn là collagen.
Collagen cũng có thể được sinh tổng hợp tự nhiên trong cơ thể bằng cách kết hợp các loại acid amin như prolin và glycine. Ảnh minh họa
Khi chúng ta già đi thì collagen trong cơ thể bạn sẽ bị phá vỡ và sự sản xuất collagen cũng giảm đi. Biểu hiện của sự suy giảm sản xuất collagen có thể dễ dàng nhìn thấy thông qua việc da thiếu độ đàn hồi, khô và xuất hiện các nếp nhăn, xương khớp mất đi sự dẻo dai,...
Collagen cũng có thể được sinh tổng hợp tự nhiên trong cơ thể bằng cách kết hợp các loại acid amin như prolin và glycine. Quá trình này cần vitamin C và các khoáng chất như kẽm, đồng.
Lợi ích của Collagen với sức khỏe
Collagen có tác dụng tăng sự đàn hồi da, chống lão hóa da, nhanh lành sẹo, tăng cường hệ miễn dịch, giúp xương, tóc, móng, răng chắc khỏe, giảm biến chứng ở xương, sụn, phòng ngừa loãng xương, xốp xương. Collagen có mặt trong hầu hết các bộ phận của cơ thể, cần thiết để duy trì một sức khỏe tốt.
Collagen và sức khỏe xương khớp
Việc bổ sung Collagen hàng ngày giúp cho xương của bạn dày đặc hơn, làm chậm quá trình giòn xương và kích thích quá trình tạo xương, giảm và ngăn ngừa đau khớp. Đặc biệt ở những người tuổ.i trung niên xương trở nên loãng, xốp, giòn và dễ gãy.
Đối với những người gặp vấn đề về khớp gối như viêm khớp gối hay đau khớp gối liên quan đến vận động, collagen dạng uống có thể hoạt động như một loại thuố.c giảm đau nhẹ và cải thiện các triệu chứng, chức năng khớp gối có ý nghĩa thống kê. Hiệu quả này có thể thấy được sau khi sử dụng đều đặn collagen hàng ngày trong 3 - 6 tháng.
Collagen và sức khỏe làn da
Tác dụng của collagen với da là một chất làm đầy. Giúp giải thiện nhiều vấn đề của da đặc biệt loại bỏ các rãnh nhăn, nếp nhăn trên da. Collagen giúp da trở nên căng mọng hơn, duy trì sự săn chắc, độ đàn hồi nhờ các mô liên kết và tăng sức khỏe của da.
Quá trình tiếp xúc với tia cực tím UV, khói bụi, môi trường ô nhiễm cũng sẽ khiến tác dụng của collagen đối với làn da của bạn giảm đi, dẫn đến nếp nhăn, vết đen, đốm đồi mồi, da khô và chảy xệ, mất độ đàn hồi của da. Thế nên, việc duy trì bổ sung collagen cho da là vô cùng cần thiết. Bởi duy trì bổ sung collagen có thể giúp chống lại sự tổn thương do tia cực tím UV gây ra, tăng cường sức khỏe cho da.
Khi bước sang tuổ.i 20, việc sản xuất collagen mới trong cơ thể cơ thể của chúng ta bắt đầu giảm đi. Collagen trong cơ thể hiện tại có thể dần bị phá vỡ, ảnh hưởng tới độ đàn hồi của da. Các bác sĩ da liễu thường sử dụng biện pháp tiêm collagen bổ sung collagen cho da.
Tăng khối lượng cơ
Sự kết hợp của các chất bổ sung collagen peptide và tập luyện sức mạnh có thể giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp. Khi kết hợp chế độ luyện tập và bổ sung collagen hàng ngày sẽ cho kết quả có sự cải thiện tích cực đối với khối lượng cơ và sức khỏe cơ bắp.
Giảm cân và làm khỏe tóc, móng
Uống collagen có thể làm tăng sức mạnh của móng tay bằng cách ngăn ngừa giòn. Ngoài ra, nó có thể kích thích tóc và móng của bạn mọc dài hơn.Việc bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn
Collagen có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, vì vậy, cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp đầy đủ các acid amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen tự nhiên.
Bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách nào?
Collagen có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, vì vậy, cần lưu ý đến chế độ ăn uống hàng ngày cung cấp đầy đủ các acid amin cần thiết cho việc tổng hợp collagen tự nhiên. Tác dụng không mong muốn của việc bổ sung collagen là rất hiếm.
Bạn có thể bổ sung collagen từ các axit amin qua những thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa vitamin A và C.
Bổ sung thêm collagen cho da mặt với các thực phẩm có sắc tố đỏ, tím và xanh đậm để duy trì sức khỏe, sự săn chắc, độ đàn hồi da và sức khỏe của làn da của bạn.
Bổ sung collagen qua viên uống, mỹ phẩm chăm sóc da trong cơ thể có nguồn gốc rõ ràng và chất lượng.
Đối với làn da phương pháp điện di collagen giúp phát huy được tác dụng của collagen đối với làn da của bạn giúp da hấp thụ collagen có thể tốt hơn.
Ăn các loại thực phẩm chứa nhiều collagen như tôm, cá, thịt gà, trứng, nước hầm xương,...
Sử dụng Collagen tươi vì chứa các hoạt chất sinh học nhiều gấp 10 lần collagen thông thường
Mặc dù việc bổ sung collagen cho da là cần thiết nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Bạn chỉ nên sử dụng là 2,5 - 5g/ngày và liệu trình từ 60 - 90 ngày liên tục rồi ngưng 30 ngày. Thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ collagen là sáng và tối.
Những người đang trong quá trình dùng thuố.c tránh thai không được uống collagen để tránh tác dụng phụ. Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên tự ý sử dụng collagen hàng ngày.
Cách chăm sóc tóc đen mượt tự nhiên Mái tóc chắc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Có rất nhiều cách chăm sóc tóc để hạn chế tình trạng bạc tóc sớm, gãy rụng, khô xơ. Có rất nhiều nguyên nhân làm tóc bị bạc màu, dễ bị gãy rụng và khô xơ. Cần phải nắm một số cách chăm sóc tóc để luôn giữ được mái...