Cơ thể sẽ biến đổi ‘thần kỳ’ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên?

Theo dõi VGT trên

Theo nhận định của giới chuyên gia, ăn cam để giảm cân là một ý tưởng tuyệt vời vì chúng có nhiều chất xơ và ít calo.

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Hình 1

Cam được biết đến với lợi ích làm săn chắc cơ thể. (Ảnh: ITN)

Cam rất giàu vitamin và chất xơ thiết yếu, khiến chúng trở thành một cách tự nhiên và thú vị để giảm thêm vài kg.

Cam cũng được biết đến với lợi ích làm săn chắc cơ thể. Nếu không thích ăn cam, bạn có thể kết hợp chúng vào món salad trái cây tốt cho sức khỏe, hoặc thưởng thức một ly nước cam mỗi ngày.

Cam hỗ trợ giảm cân theo nhiều cách do thành phần dinh dưỡng và cách chúng ảnh hưởng đến cơ thể:

Ít calo

Cam là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ vì chúng chứa ít calo, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học và Công nghệ Thực phẩm. Một quả cam cỡ trung bình thường chứa từ 60 đến 80 calo. Điều này có nghĩa là bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ thỏa thích mà không lo tiêu thụ quá nhiều calo.

Tiêu thụ ít calo hơn mức bạn đốt cháy là điều quan trọng để giảm cân và cam có thể giúp bạn đạt được mức thâm hụt calo này.

Giàu chất xơ

Cam chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, như được tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế.

Loại chất xơ này được biết đến với khả năng thúc đẩy cảm giác no, có nghĩa là nó giúp bạn cảm thấy hài lòng trong thời gian dài hơn. Khi bạn cảm thấy no, bạn sẽ ít ăn vặt hoặc ăn quá nhiều giữa các bữa ăn.

Điều này làm giảm đáng kể lượng calo tổng thể của bạn, giúp bạn dễ dàng đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh hơn.

Bằng cách kết hợp cam vào chế độ ăn uống, bạn có thể thưởng thức một bữa ăn nhẹ thỏa mãn và no lâu, giúp bạn đi đúng hướng với mục tiêu giảm cân của mình.

Hydrat hóa

Cam có hàm lượng nước cao, thường khoảng 85-90%. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn một quả cam, bạn cũng đang tiêu thụ một lượng nước đáng kể.

Video đang HOT

“Duy trì đủ nước là điều quan trọng để duy trì mức độ trao đổi chất và năng lượng lành mạnh, cả hai đều cần thiết cho việc giảm cân. Hydrat hóa đầy đủ giúp cơ thể bạn hoạt động tối ưu và có thể ngăn ngừa mệt mỏi.

Hơn nữa, thực phẩm có hàm lượng nước cao, như cam, có thể giúp bạn cảm thấy no mà không cần bổ sung thêm calo,” chuyên gia dinh dưỡng Abhilasha V. (Ấn Độ) cho biết.

Nước trong những thực phẩm như cam chiếm không gian trong dạ dày khiến bạn cảm thấy hài lòng với khẩu phần ăn nhỏ hơn. Bằng cách ăn cam, bạn vừa giữ nước, vừa duy trì mức năng lượng và tránh ăn quá nhiều, tất cả đều góp phần giảm cân thành công.

Chỉ số đường huyết thấp

Cam có chỉ số đường huyết (GI) thấp, có nghĩa là chúng khiến lượng đường trong máu tăng chậm hơn, từ từ hơn so với thực phẩm có GI cao.

“Điều này là do cam rất giàu chất xơ, làm chậm quá trình hấp thụ glucose vào máu”, Abhilasha nói. Khi lượng đường trong máu tăng chậm, nó sẽ giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến. Những đột biến này có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn và đói ngày càng tăng, khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.

Bằng cách tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI thấp như cam, bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và tránh cơn đói.

Giàu vitamin C

Cơ thể sẽ biến đổi thần kỳ như thế nào nếu bạn ăn cam thường xuyên? - Hình 2

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong cam giúp tăng cường trao đổi chất, cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. (Ảnh: ITN)

Vitamin C, có nhiều trong cam, được tìm thấy trong một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Giáo dục Sức khỏe và Thể thao, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo. Nó giúp cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Mức vitamin C đầy đủ là điều cần thiết để sản xuất Carnitine, một hợp chất hỗ trợ đốt cháy chất béo khi tập thể dục.

Tăng cường trao đổi chất

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong cam giúp tăng cường trao đổi chất, cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Tỷ lệ trao đổi chất cao hơn góp phần giảm cân theo thời gian. Việc kết hợp cam vào chế độ ăn uống cân bằng cùng với hoạt động thể chất thường xuyên có thể hỗ trợ hiệu quả cho nỗ lực giảm cân của bạn.

Mách bạn cách giảm cân bằng cam

Dưới đây là một số cách dễ dàng bổ sung cam vào chế độ ăn uống để giảm cân theo gợi ý của chuyên gia.

- Xem nó như một bữa ăn nhẹ : Thưởng thức cả một quả cam như một món ăn nhẹ ít calo.

- Uống nước cam: Nước cam ép tươi (không thêm đường) có thể là một thức uống giải khát, tuy nhiên tốt nhất nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải do nó chứa đường tự nhiên.

- Salad cam: Thêm các múi cam vào món salad để tăng hương vị và chất dinh dưỡng. Kết hợp với các loại rau lá xanh, các loại hạt và dầu giấm nhẹ.

- Sinh tố: Trộn cam với các loại trái cây và rau quả khác để có một ly sinh tố bổ dưỡng và no lâu.

- Nước ngâm cam: Thêm những lát cam vào nước để có một thức uống bổ dưỡng, có hương vị tự nhiên để nhấm nháp suốt cả ngày.

8 loại trái cây giúp thanh lọc thận tự nhiên

Những loại trái cây như dưa hấu, chanh, quả mọng... rất giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đặc tính hydrat hóa tự nhiên, giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và tăng cường chức năng thận.

Trái cây đóng vai trò quan trọng với việc bảo vệ thận

Theo các chuyên gia, trái cây đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận do chứa nhiều chất dinh dưỡng và hàm lượng nước cao.

Người ta nói rằng trái cây rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và stress oxy hóa - hai yếu tố có thể tác động tiêu cực đến chức năng thận.

Ngoài ra, đặc tính hydrat hóa tự nhiên của chúng hỗ trợ loại bỏ độc tố và duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp trong cơ thể người.

8 loại trái cây giúp thanh lọc thận tự nhiên - Hình 1

Các loại trái cây bảo vệ thận

Các loại trái cây tốt cho thận

Dưa hấu

Loại quả này giàu hàm lượng nước giúp bạn hydrat hóa và loại bỏ độc tố. Ngoài ra, nhờ dưa hấu giàu lycopene và kali nên giúp thận hoạt động trơn tru hơn.

Chanh vàng

Theo các chuyên gia, axit citric có trong chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách tăng cường đi tiểu thường xuyên và giúp loại bỏ tất cả các loại độc tố khỏi cơ thể.

8 loại trái cây giúp thanh lọc thận tự nhiên - Hình 2

Nước chanh vàng ngừa sỏi thận

Quả mọng

Chúng rất giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và tăng cường sức khỏe tổng thể của thận.

Quả nam việt quất

Chúng rất giàu proanthocyanidin (PAC), là chất chống oxy hóa mạnh giúp thận khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn làm giảm nồng độ Cystatin C, một loại protein đánh dấu chức năng thận.

Quả dứa

Loại quả này rất giàu hợp chất bromelain, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe thận.

Táo

Táo được chứng minh là giàu chất xơ và vitamin C, giúp hỗ trợ hoạt động của thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận. Ngoài ra ăn táo còn giúp làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, tăng cường sức khỏe thận.

Cam

Chúng cũng chứa nhiều vitamin C và kali, giúp duy trì chức năng thận và cân bằng chất lỏng.

Quả nho

Theo các chuyên gia, nho có chứa chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm ở thận.

https://giaoducthoidai.vn/co-the-se-bien-doi-than-ky-nhu-the-nao-neu-ban-an-cam-thuong-xuyen-post707135.html
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Một số chế độ ăn tốt cho người bị mỡ máu caoMột số chế độ ăn tốt cho người bị mỡ máu cao
hôm qua
10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn một ly sữa10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn một ly sữa
2 giờ trước
Cỏ dại mọc hoang khắp Việt Nam, đào rễ lên phát hiện cả 'kho tiền'Cỏ dại mọc hoang khắp Việt Nam, đào rễ lên phát hiện cả 'kho tiền'
57 phút trước
5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau diếp5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ rau diếp
hôm qua
Chế độ ăn uống cho người bệnh KawasakiChế độ ăn uống cho người bệnh Kawasaki
hôm qua
Loại quả Việt Nam xuất khẩu tỷ USD: Ngừa ung thư, tốt cho nãoLoại quả Việt Nam xuất khẩu tỷ USD: Ngừa ung thư, tốt cho não
hôm qua
Dị ứng và đau đầu do xoangDị ứng và đau đầu do xoang
hôm qua
Các bệnh viện ở Hà Nội tập trung điều trị cho bệnh nhân mắc sởiCác bệnh viện ở Hà Nội tập trung điều trị cho bệnh nhân mắc sởi
hôm qua

Tin đang nóng

Chị dâu tự ý cho con vào phòng ngủ chơi khiến tôi mất oan hơn 2 tỷ, chưa bắt đền xu nào mà chị đòi "nhảy lầu" ăn vạChị dâu tự ý cho con vào phòng ngủ chơi khiến tôi mất oan hơn 2 tỷ, chưa bắt đền xu nào mà chị đòi "nhảy lầu" ăn vạ
3 giờ trước
Xuất hiện cặp đôi "Quả Quýt" phiên bản Việt: 2 sao trẻ vừa công khai hẹn hò khiến MXH ghen tị nhất hiện nay!Xuất hiện cặp đôi "Quả Quýt" phiên bản Việt: 2 sao trẻ vừa công khai hẹn hò khiến MXH ghen tị nhất hiện nay!
2 giờ trước
Sao Việt 31/3: Hà Kiều Anh trẻ đẹp ở tuổi U50, Quang Lê than ếSao Việt 31/3: Hà Kiều Anh trẻ đẹp ở tuổi U50, Quang Lê than ế
1 giờ trước
Đúng 12h30 ngày mai, thứ Hai 31/3/2025, 3 con giáp thời tới cản không nổi, sự nghiệp tăng tiến không ngừng, bội thu tiền bạcĐúng 12h30 ngày mai, thứ Hai 31/3/2025, 3 con giáp thời tới cản không nổi, sự nghiệp tăng tiến không ngừng, bội thu tiền bạc
7 giờ trước
Mỹ nam diễn đỉnh đến mức lập kỷ lục 15 năm mới có 1 lần, Triệu Lệ Dĩnh và Lưu Diệc Phi có mơ cũng không thể với tớiMỹ nam diễn đỉnh đến mức lập kỷ lục 15 năm mới có 1 lần, Triệu Lệ Dĩnh và Lưu Diệc Phi có mơ cũng không thể với tới
1 giờ trước
Zoom cận vóc dáng hiện tại của H'Hen Niê, 1 chi tiết đáng ngờ dấy thêm nghi vấn đang có bầuZoom cận vóc dáng hiện tại của H'Hen Niê, 1 chi tiết đáng ngờ dấy thêm nghi vấn đang có bầu
2 giờ trước
Nửa cuối năm 2025, 3 con giáp gặp may mắn tiền bạc, được quý nhân giúp đỡ, có cơ hội thu lợi nhuận lớnNửa cuối năm 2025, 3 con giáp gặp may mắn tiền bạc, được quý nhân giúp đỡ, có cơ hội thu lợi nhuận lớn
7 giờ trước
Đúng 10 ngày tới (10/4), 3 con giáp tiền tài đầy nhà, vàng bạc đầy két, giàu có chạm đỉnhĐúng 10 ngày tới (10/4), 3 con giáp tiền tài đầy nhà, vàng bạc đầy két, giàu có chạm đỉnh
7 giờ trước

Tin mới nhất

Ca tử vong thứ 2 nghi do bệnh dại tại Hàm Thuận Bắc

Ca tử vong thứ 2 nghi do bệnh dại tại Hàm Thuận Bắc

4 phút trước
Trước tình hình dịch bệnh lây truyền từ động vật sang người, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh đã thông báo ổ dịch và gửi đến Chi cục Chăn nuôi và Thú y tỉnh để phối hợp điều tra, giám sát.
Uống nước lá ổi gây suy thận độ 3, thực hư thế nào?

Uống nước lá ổi gây suy thận độ 3, thực hư thế nào?

5 phút trước
Ngoài ra, bác sĩ Tuấn cho rằng, không thể đánh giá nước lá ổi là nguyên nhân gây vấn đề ở thận mà cần tìm hiểu bệnh nhân có dùng các loại thuốc khác không; liều lượng, thời gian uống nước lá ổi như thế nào.
Dinh dưỡng trong hội chứng Gilbert

Dinh dưỡng trong hội chứng Gilbert

13 phút trước
Mặc dù không có phương pháp điều trị cụ thể nào cho hội chứng Gilbert nhưng việc kiểm soát các yếu tố lối sống có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Duy trì đủ nước, đặc biệt là uống nhiều nước hơn, có thể giúp duy trì mức bilirubin bìn...
Bị đau dạ dày, nhưng nguyên nhân lại đến từ gan

Bị đau dạ dày, nhưng nguyên nhân lại đến từ gan

19 phút trước
Nên nếu ai đó "tức đến mức đau dạ dày", có nghĩa là can khí của họ đã xâm phạm vào dạ dày, nếu chỉ uống thuốc đau dạ dày sẽ không hiệu quả, cần phải sơ can để làm dịu dạ dày.
Những người có nguy cơ biến chứng do cúm

Những người có nguy cơ biến chứng do cúm

22 phút trước
Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi có nguy cơ mắc cúm cao hơn vì trẻ còn quá nhỏ để tiêm vaccine. Tuy nhiên, nếu mẹ tiêm vaccine cúm trong thời kỳ mang thai, trẻ sẽ được bảo vệ tốt hơn khỏi bệnh cúm trong những tháng đầu đời.
Người mẹ đặc biệt của trẻ sinh non

Người mẹ đặc biệt của trẻ sinh non

25 phút trước
Một em bé ra đời an lành, trọn vẹn đã là một phép màu. Nhưng một em bé được đưa từ lồng ấp qua bao gian nan tới tay cha mẹ còn hơn cả một điều kỳ diệu, đó còn là nỗ lực và yêu thương của rất nhiều người.
7 yếu tố dẫn tới bệnh sởi diễn tiến nặng, nguy cơ tử vong cao

7 yếu tố dẫn tới bệnh sởi diễn tiến nặng, nguy cơ tử vong cao

31 phút trước
Bệnh có thể gây các biến chứng nặng dẫn đến tử vong. Bệnh thường gặp ở trẻ dưới 3 tuổi, người lớn chưa tiêm hoặc tiêm phòng không đầy đủ cũng có nguy cơ mắc.
Sỏi san hô nguy hiểm không?

Sỏi san hô nguy hiểm không?

52 phút trước
Nhiều người chủ quan cho rằng sỏi san hô không có triệu chứng, không gây đau là không nguy hiểm, tuy nhiên nếu không điều trị, sỏi sẽ tăng dần về kích thước và để lại nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Sốt cao vào chiều tối, đi khám bất ngờ phát hiện nhiễm trùng máu

Sốt cao vào chiều tối, đi khám bất ngờ phát hiện nhiễm trùng máu

54 phút trước
ThS.BS Phạm Duy Hưng cho biết, nhiễm khuẩn huyết (nhiễm trùng máu) là tình trạng nhiễm trùng cực kỳ nghiêm trọng. Trong đó, có 6 nhóm đối tượng có nguy cơ mắc cao cần đặc biệt chú ý gồm:
Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

1 giờ trước
Hội chứng Angelman có chung các triệu chứng và đặc điểm với các rối loạn khác bao gồm chứng tự kỷ, bại não và hội chứng Prader-Willi. Do có chung các đặc điểm nên thường xuyên xảy ra chẩn đoán sai.
Thành phố Hồ Chí Minh: Liên tiếp hàng chục học sinh bị ngộ độc thực phẩm

Thành phố Hồ Chí Minh: Liên tiếp hàng chục học sinh bị ngộ độc thực phẩm

2 giờ trước
Liên quan đến vụ việc này, Phó Giáo sư, Tiến sỹ Phạm Khánh Phong Lan, Giám đốc Sở An toàn thực phẩm Thành phố Hồ Chí Minh, cho biết bánh mỳ được nghi ngờ là nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm cho đoàn.
Chế độ ăn với hội chứng Wiskott-Aldrich

Chế độ ăn với hội chứng Wiskott-Aldrich

2 giờ trước
Không có một chế độ ăn kiêng cụ thể dành riêng cho người mắc hội chứng Wiskott-Aldrich (WAS) nhưng việc duy trì dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng để hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm thiểu các triệu chứng rất quan trọng.

Có thể bạn quan tâm

Vào mùa du lịch Hòn Cau

Vào mùa du lịch Hòn Cau

Du lịch

2 phút trước
Tháng 3 về, khi những cơn gió ngừng thổi, thời tiết giao mùa, những vạt nắng vàng giòn trải khắp các nẻo đường, cũng là thời điểm đảo Hòn Cau (Phước Thể, Tuy Phong) đẹp đến nao lòng.
Mới ra mắt 3 ngày, tựa game này đã làm "dậy sóng" làng game Việt, nguyên do bởi dàn nhân vật quá "thích mắt"

Mới ra mắt 3 ngày, tựa game này đã làm "dậy sóng" làng game Việt, nguyên do bởi dàn nhân vật quá "thích mắt"

Mọt game

29 phút trước
Đó chính là câu chuyện của inZOI - dự án mới nhất của Krafton vừa ra mắt vào ngày 27/3. Mô tả một cách đơn giản thì inZOI giống hệt một tựa game The Sims phiên bản thứ 2 .
Cặp đôi diễn viên - ca sĩ chính thức kết hôn sau 10 năm yêu, quyết định thay đổi 180 độ chỉ sau 1 cuộc gặp gỡ với gia đình

Cặp đôi diễn viên - ca sĩ chính thức kết hôn sau 10 năm yêu, quyết định thay đổi 180 độ chỉ sau 1 cuộc gặp gỡ với gia đình

Sao châu á

54 phút trước
Bên cạnh đó, cặp đôi ca sĩ - diễn viên này còn thay đổi 1 kế hoạch quan trọng liên quan tới đám cưới, khiến công chúng bị quay như chong chóng .
Điều gì giúp 'Nhạn Hồi Thì' tạo cơn sốt trên màn ảnh?

Điều gì giúp 'Nhạn Hồi Thì' tạo cơn sốt trên màn ảnh?

Hậu trường phim

1 giờ trước
Dự án phim Nhạn Hồi Thì chính thức trở thành hắc mã đầu tiên trong năm, gia nhập câu lạc bộ phim ăn khách (bạo khoản) của nền tảng.
"Mẹ một con" Minh Hằng: Vóc dáng quyến rũ, chồng tặng vàng và xe tiền tỷ

"Mẹ một con" Minh Hằng: Vóc dáng quyến rũ, chồng tặng vàng và xe tiền tỷ

Sao việt

1 giờ trước
Nhờ sự ủng hộ từ chồng doanh nhân, Minh Hằng ngày càng rạng rỡ và thành công. Cô tự tin có thể cân bằng giữa gia đình và sự nghiệp.
Ngôi sao phim "Tiếng chim hót trong bụi mận gai" qua đời

Ngôi sao phim "Tiếng chim hót trong bụi mận gai" qua đời

Sao âu mỹ

1 giờ trước
Theo người đại diện của ông, nam diễn viên đã qua đời vào thứ Bảy, ngày 29/3 (giờ địa phương) tại Waimanalo, Hawai i, do biến chứng sau một cơn đột quỵ.
Cách nấu bún chân giò ngon chuẩn vị tại nhà

Cách nấu bún chân giò ngon chuẩn vị tại nhà

Ẩm thực

2 giờ trước
Bún chân giò là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng mà bạn có thể dễ dàng chế biến tại nhà mỗi dịp cuối tuần. Hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Phim Trung Quốc tưởng không hay mà hay không tưởng: Lập kỷ lục 2025, nữ chính đẹp phong thần đúng chuẩn xé truyện bước ra

Phim Trung Quốc tưởng không hay mà hay không tưởng: Lập kỷ lục 2025, nữ chính đẹp phong thần đúng chuẩn xé truyện bước ra

Phim châu á

2 giờ trước
Thời điểm hiện tại, Khi Chim Nhạn Trở Về (Quý Nữ) đang làm mưa làm gió trên màn ảnh nhỏ Hoa ngữ. Mới đây, bộ phim đã vượt mốc 30.000 điểm nhiệt trên Tencent Video.
Khi "con tôi ở nhà ngoan lắm" chỉ là một ảo tưởng

Khi "con tôi ở nhà ngoan lắm" chỉ là một ảo tưởng

Phim âu mỹ

2 giờ trước
Sự thật là không phải đứa trẻ nào cũng giống như cha mẹ nghĩ. Khi bước ra khỏi cánh cửa gia đình, chúng có thể trở thành một con người hoàn toàn khác.
Tổng thống Trump thông báo về lịch điện đàm với Tổng thống Putin

Tổng thống Trump thông báo về lịch điện đàm với Tổng thống Putin

Thế giới

2 giờ trước
Trong cuộc phỏng vấn qua điện thoại với NBC News vào sáng sớm ngày 30/3 (theo giờ địa phương), Tổng thống Trump cũng cho biết sẽ tăng thuế quan đối với hàng hóa của Nga nếu tiến trình giải quyết cuộc xung đột hiện nay không có bước tiến...
Chồng muốn nạp tiền vào livestream để "khẩu nghiệp", tôi ngăn cản liền bị anh dọa ly thân

Chồng muốn nạp tiền vào livestream để "khẩu nghiệp", tôi ngăn cản liền bị anh dọa ly thân

Góc tâm tình

3 giờ trước
Chẳng hiểu thanh niên chủ phòng livestream kia có gì hay mà mọi người cứ rần rần lên, lại còn muốn bỏ tiền ra để chửi anh ta nữa?!?