Cơ thể 12% mỡ của hot gymer Malaysia được Diệp Lâm Anh, Hiền Hồ theo dõi
Cathryn Li đã bước sang tuổi 31 nhưng vẫn trẻ trung, đặc biệt là vóc dáng săn chắc ấn tượng.
Cathryn Li là ngôi sao đa tài người Malaysia.
Cathryn Li (hay Lý Nguyên Linh) là người mẫu, diễn viên, nghệ sĩ dương cầm, vũ công ballet người Malaysia nổi tiếng đa tài. Không chỉ vậy người đẹp sinh năm 1989 còn nhận được nhiều sự quan tâm của công chúng khi có vóc dáng như tượng tạc. Instagram cá nhân của cô có hơn 1,4 triệu người theo dõi trong đó có một số nghệ sĩ Việt như Diệp Lâm Anh, Hiền Hồ, Khởi My, Châu Bùi,…
Gây tranh cãi với phát ngôn “body shaming”
Không lấy làm ngạc nhiên khi Cathryn Li có ngoại hình ưa nhìn với gương mặt thanh tú, sống mũi cao vì mẹ của cô từng tham gia và đoạt giải tại cuộc thi sắc đẹp tại Malaysia. Ngoài ra, cô còn có chiều cao 1m70 và thân hình thon thả đáng ngưỡng mộ.
Không chỉ đa tài, Cathryn Li còn nổi tiếng với thân hình thon thả.
Tuy nhiên, cách đây một thời gian cô từng bị chê trách vì có phát ngôn mang tính “body shaming”. Cụ thể, trên mục Story ở Instagram, cô có viết rằng những người đang mặc đồ size S thì hãy ngừng ăn uống và đến phong tập gym vì họ đã bị thừa cân. Lý do của cô là tại châu Á, size S tương đương size M, size M là size L và phải cố gắng giảm xuống size XS hoặc XXS đồng thời khẳng định bản thân đang ở mức chuẩn là XXS.
Chia sẻ gây tranh cãi về hình mẫu gầy của Cathryn Li.
Chia sẻ này của cô đã dấy lên tranh cãi, một số người nói, cô không có quyền phát xét ai đó có thừa cân hay không thậm chí mỉa mai cô vì nghĩ rằng mình có hàng triệu người theo dõi nên tất cả sẽ phải nghe lời. Người khác thì viết có rất nhiều cô gái đã gặp vấn đề về sức khỏe thậm chí là tử vong vì ăn kiêng do chạy theo tiêu chuẩn cái đẹp vô thực nhưng Cathryn Li lại cổ vũ cho hình mẫu ấy.
Thân hình siêu mỏng nhưng cơ bắp săn sắc của người đẹp.
Ngay sau đó, Cathryn Li đã lên tiếng giải thích tiêu chuẩn vóc dáng này dành cho những người có mong muốn làm người mẫu và cô cũng đã nhanh chóng gỡ story sau khi nhận ra vấn đề và thừa nhận đây là một sai lầm nghiêm trọng. Bản thân cô cũng từng là nạn nhân của việc body shaming và rồi cô quyết định theo đuổi mẫu hình gầy đúng chuẩn mặc dù cô biết tiêu chuẩn cái đẹp này khắc nghiệt ra sao.
Cô đã lên tiếng xin lỗi sau phát ngôn mang ý đánh giá ngoại hình của người khác.
Luyện tập hùng hục để gầy
Video đang HOT
Cathryn Li bắt đầu luyện tập thể thao từ năm 2007. Mỗi ngày cô bắt đầu bằng việc chạy bộ sau đó đến phòng gym. Bài tập của Cathryn Li tập trung chủ yếu là bài tập tạ cũng như các bài tập squats. Mặc dù yêu thích việc tập thể hình nhưng Cathryn Li không phải là kiểu người cơ bắp mà vẫn sở hữu những đường cong nữ tính.
Cathryn Li chủ yếu tập tạ nhưng cô vẫn sở hữu những đường cong nữ tính.
Mặc dù cao nhưng Cathryn Li nặng tầm 45 kg, cơ thể chỉ có 12% là mỡ. Cô chia sẻ, miễn là bạn kiên trì và không quan tâm rằng việc luyện tập mệt mỏi ra sao bạn sẽ nhận được thành quả. Bên cạnh đó, đừng cho rằng mục đích đến phòng tập là để giảm cân mà quan trọng là để tìm sự cân bằng, muốn đẹp hơn.
Người đẹp sở hữu thân hình săn chắc thon thả đáng ngưỡng mộ.
Cathryn Li gợi ý rằng mọi người nên bắt đầu luyện tập một cách từ từ sau đó mới tăng cường độ, trách tập khó và nặng ngay từ đầu. Cô quan niệm không phải cứ tập thể dục là mỗi bộ phận đều sẽ đẹp mà bạn nên kết hợp tập toàn thân và tập từng bộ phận tùy thuộc vào sự thay đổi của vóc dáng. Ngoài ra, Cathryn Li còn là một vũ công ballet nên cô đan xen việc tập múa để đốt cháy năng lượng. Ngoài ra, người đẹp còn tập thêm cả aerobic.
Cathryn Li là một vũ công ballet với kỹ năng múa điêu luyện.
Ngoài việc tập thể dục, Cathryn Li còn ăn uống có kiểm soát, cô sẽ hạn chế ăn tinh bột nhiều nhất có thể, thay vào đó là ăn rau và thịt ít chất béo. Ngoài ra các món tráng miệng cô cũng không nên động tới và nhấn mạnh việc bỏ hoàn toàn đường là vô cùng quan trọng. Cathryn Li sẽ tự nấu ăn tại nhà và chủ yếu chế biến các món luộc để giữ được nhiều nhất chất dinh dưỡng cũng như hạn chế dầu mỡ. Một ngày, cô tiêu thụ khoảng hơn 1000 calo.
Cùng với chế độ luyện tập, người đẹp áp dụng chế độ ăn có nguyên tắc.
Hồng Linh
9X Nha Trang thoát nghèo nhờ gym kể chuyện đẹp vẫn bị coi thường, sỉ nhục
Huỳnh Vương Anh Túc đánh đổi thời gian, sức lực để trở thành gymer đình đám ở Nha Trang. Nỗ lực này giúp cô có được cuộc sống tốt hơn về mọi mặt.
Huỳnh Vương Anh Túc (sinh năm 1995) là hot gymer kiêm huấn luyện viên thể hình cá nhân có tiếng ở Nha Trang hiện nay. Từ một cô gái nhà nghèo gầy tong teo, chỉ nặng vỏn vẹn 39kg, Anh Túc đã "lột xác" hoàn toàn sau vài năm theo đuổi bộ môn gym.
Ngoài việc trở nên xinh đẹp, Anh Túc còn có được cuộc sống đủ đầy nhờ gym. Điều này khiến bao người ngưỡng mộ nhưng cũng khiến cô gặp phải đàm tiếu thị phi. Thậm chí có người nặng lời nói cô "làm gái" mới có thể kiếm được nhiều tiền như vậy.
Những chia sẻ dưới đây của cô nàng sẽ tiết lộ cụ thể hơn về điều này.
Từ một cô gái có body trước sau phẳng lỳ, số đo 3 vòng của Anh Túc đã biến đổi ngoạn mục trong thời gian qua. Hiện tại các chỉ số đạt ở mức 90-58-96 (cm).
Xuất thân là con gái nhà nghèo, cuộc sống lúc đói lúc no nên ngay từ đầu khi đến với gym, Anh Túc đã xác định là vì kiếm thu nhập.
9X nói: "Túc chưa từng đam mê gym cho đến khi Túc nổi tiếng và kiếm tiền từ ngành. Túc chọn gym vì đơn giản lúc đó con gái tập gym cực ít, khả năng mình nổi bật lên sẽ cao hơn.
Với cả Túc đã quá ám ảnh việc bị bắt nạt. Túc phải khoẻ hơn để không một ai có thể chà đạp và sỉ nhục mình nữa. Một là có tất cả, hai là chẳng gì cả, không nửa vời."
Ngoài lý do trên, Anh Túc còn đi tập vì một người con trai từng khiến cô rung động. "Bạn ấy làm trong ngành thể hình, Túc đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi", Anh Túc chia sẻ.
Và rồi sự quyết tâm và kiên trì khổ luyện của Anh Túc đã được đền đáp xứng đáng. Cuộc sống của cô hiện tại đã thoải mái về kinh tế, có thể tự chủ mọi thứ. Trong đó, cô nàng sở hữu riêng cho mình nhiều tài sản có giá trị.
Khi tập, Anh Túc đặt ra quyết tâm lớn: "Từ nhỏ Túc và mẹ đã chịu rất nhiều sự bắt nạt vì không có sự bảo vệ của ba. Và vì mẹ con Túc nghèo nên Túc quyết tâm phải trở thành người giỏi nhất."
Để đạt được mục tiêu trên, Huỳnh Vương Anh Túc cho biết: "Túc đã nỗ lực gấp 3, gấp 4 lần người bình thường vì xuất phát điểm thấp. Túc dành cả ngày đi dạy từ 5h sáng đến 11h trưa, nghỉ trưa xíu lại dạy tiếp từ 2h cho đến chiều. Muộn hơn đó thì đi tập gym, học võ hoặc học tiếng Anh. Tối khuya về nhà Túc nghiên cứu thêm tài liệu, sách vở, viết bài về ăn tập."
Hiện tại, Huỳnh Vương Anh Túc đang học thêm để lấy bằng CPT của NASM, để được chứng nhận là huấn luyện viên cá nhân (PT) Quốc tế.
9X Nha Trang gần như chạy hết công suất mỗi ngày. Nhiều lúc cô cũng muốn bỏ cuộc nhưng không dám. "Với một người bình thường đã khó, với một đứa mồ côi và không có ai hỗ trợ như Túc càng khó hơn. Có những lúc Túc cũng mệt mỏi, muốn bỏ quách đi nhưng rồi nghĩ tới bố mẹ trên trời lại cố gắng. Túc muốn xem mình làm được đến đâu", Anh Túc cho hay.
Mặc dù đã làm hết sức rèn luyện chuyên môn nhưng Huỳnh Vương Anh Túc vẫn gặp phải nhiều khó khăn: "Nghề PT cạnh tranh lắm, nhất là với thân phận con gái làm PT. Nhiều người hay coi thường vì nghĩ nó là ngành của nam giới. Họ luôn nghĩ đàn ông sẽ giỏi hơn phụ nữ - ngay cả những bạn nam đồng nghiệp cũng nghĩ vậy.
Thấy Túc nổi chút thì họ cho rằng Túc thích khoe body chứ không có thực lực. Trong khi Túc đã có bằng cấp của Liên đoàn và sắp có bằng quốc tế từ NASM.
Rồi những người lớn, họ chưa hiểu thì bảo Túc là dạng con gái hở hang, phô phang, không đàng hoàng. Các chị em không đi tập cũng gán ghép cái danh cho Túc là "làm gái" mới có thể kiếm được 60 - 70 triệu đồng 1 tháng như thế.
Nào ai biết Túc làm bục mặt từ sáng đến chiều muộn, tối về lại dạy online. Túc còn làm cả kinh doanh và KOL cho các brand bán đồ gym nữa."
Ngoài việc giỏi vẫn bị coi thường, Anh Túc còn bị làm phiền vì có body đẹp. Cô thường xuyên bị lấy hình đăng lên web đen để lừa đảo rồi có người liên lạc dụ dỗ đi tiếp khách.
Về phần tập luyện:
Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, làm đùi to nhưng không hề ngại điều này. "Túc thấy đùi to cùng vòng 3 lớn trông sexy hơn là 2 chân gà cắm vào củ tỏi", hot gymer chia sẻ.
Theo Anh Túc, để cải thiện số đo vòng 3, chị em nên thực hành như sau: Đanh manh cac bai Squat hoăc cac biên thê (Back Squat, Front Squat cho phân đui trươc), Deadlift. Đôi vơi vung hom hông bổ sung các bài dùng dây kháng lực đa sang 2 bên, đa ra sau. Ngoài ra nên tập thêm Leg Press (bài tập cơ đùi với máy), Lunge, Hip Thrust (tập cùng tạ), Pull Through...
Người tập cần chọn lựa khôn ngoan để đạt hiệu quả cao. Tức là họ nên tập đúng cách và đúng kỹ thuật trong thời gian nhất định thay vì tập chưa đúng nhưng cố kéo dài thời gian sẽ gây đau nhức cơ thể.
Về phần ăn uống:
Huỳnh Vương Anh Túc gợi ý cho người tập chế độ ăn tăng cơ giảm mỡ như sau:
Thực đơn quy chuẩn cho người mới tập gym thường gồm: 22% chất béo (cac loai hat, dâu ca, qua bơ,...), 43% tinh bột, 35% protein (trưng, gia câm, gia súc, hai san, bôt whey,..)
Về thức uống: Ngoài nước lọc, môi ngay cac ban nên bô sung một loai nươc rau cu ep vi đa sô chung ta lươi ăn, gây thiếu chất xơ và các micro (vitamin va khoang chât). Chúng là yêu tô quan trong cho sư tăng cơ. Sô lit nươc khuyên dùng là 40ml x sô kg cơ thê.
Anh Đào
Hot gymer Hà Nội mặc váy ngủ được dân mạng Trung Quốc khen "đường cong siêu tưởng" Hot gymer Hà Nội "nghiền" mặc đồ tập gym, váy áo sexy tạo dáng chụp hình trong phòng ngủ. Lê Xuân Anh gây chú ý khi diện đồ ngủ khoe đường cong hoàn hảo. Bộ sưu tập con gái xinh Việt Nam xuất hiện trên trang tin Trung Quốc lại vừa có thêm một người. Đó chính là gymer đình đám ở Hà...