Có những dấu hiệu này chứng tỏ quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn đang gặp vấn đề
Nếu cơ thể bạn không hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết thì nguy cơ cao là bạn sẽ phải đối mặt với một số căn bệnh nguy hiểm. Cùng tìm hiểu những dấu hiệu t.ố cá.o việc trao đổi chất trong cơ thể bạn đang gặp vấn đề ngay sau đây.
Đầy bụng
Cơ thể không có đủ dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, sưng phù. Khi bạn bị sưng phù ở chân thì đây là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu các thực phẩm giàu đạm. Còn nếu gặp phải vấn đề ở vùng bụng là do cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết.
Móng tay dễ bị bong tróc
Đây là một dấu hiệu phổ biến của tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong cơ thể. Nếu bạn để cơ thể bị thiếu đạm thì nó sẽ dừng việc nạp các protein (đạm) vào để nuôi dưỡng móng chắc khỏe. Do đó, hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu, cá hồi… để cải thiện vấn đề này.
Rối loạn tiêu hóa
Hệ tiêu hóa làm việc kém có thể dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa trong cơ thể. Rối loạn tiêu hóa cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng khô và gãy rụng tóc bất thường. Tuy nhiên, điều này chỉ là do cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết nên ngay lúc này, bạn hãy thiết lập lại một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp vấn đề được cải thiện tối đa.
Kin.h nguyệ.t thay đổi thất thường
Nếu bạn nhận thấy kin.h nguyệ.t của mình không đi theo một chu kỳ nhất định thì nhiều khả năng là do cơ thể chưa nạp đủ chất dinh dưỡng hoặc calories. Do đó, bạn nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình và bổ sung thêm những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả… vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Video đang HOT
Tình trạng thiếu magie và sắt trong cơ thể cũng là một nguyên nhân dẫn đến các triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt đột ngột. Chính vì cơ thể không hấp thụ đủ chất sắt nên càng tăng cao nguy cơ thiếu má.u trong cơ thể. Và lúc này, bạn sẽ rơi vào tình trạng uể oải, choáng váng, mất năng lượng…
Nhịp tim tăng nhanh đột ngột cũng là một dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu sắt trong cơ thể. Do đó, nếu bạn không bổ sung đủ sắt vào cơ thể thì có thể gây ra những triệu chứng như nhịp tim tăng lên đột ngột, tim đậ.p nhanh bất thường…
Nếu gặp phải dấu hiệu tê tay hay ngứa râm ran thì đó có thể là do cơ thể báo động tình trạng thiếu vitamin B12. Lúc này, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như cá hồi, trứng, phô mai, tôm…
Nguồn: Boldsky
Theo Helino
Những thói quen xấu làm chậm quá trình trao đổi chất
Chuyển hóa có thể được mô tả như là một nhóm các quá trình hóa học xảy ra trong cơ thể con người để duy trì các chức năng bình thường của nó.
Những thực phẩm này chứa chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe nhưng lại hạn chế ăn sẽ làm chậm trao đổi chất. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nếu tỷ lệ trao đổi chất không hiệu quả, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, bắt đầu từ sự mệt mỏi và kết thúc ở các bệnh nguy hiểm như tiểu đường và ung thư!
Vì vậy, có thêm kiến thức về quá trình trao đổi chất và làm mọi thứ bạn có thể để duy trì một tốc độ trao đổi chất bình thường là rất có ích cho sức khỏe.
Có một vài thói quen mà nhiều người có thể làm thường xuyên đã làm chậm quá trình trao đổi chất đáng kể. Hãy kiểm tra ngay một số thói quen phổ biến sau đây và ngưng ngay để tự bảo vệ mình trước bệnh tật, theo boldsky.
Ăn chất làm ngọt nhân tạo
Rất nhiều thực phẩm và đồ uống ngày nay có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo và được cho là ít chất béo. Vì vậy, người ta cố thay đường bằng chất làm ngọt nhân tạo. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất làm ngọt nhân tạo có thể không chỉ làm giảm tỷ lệ trao đổi chất đáng kể, mà còn có thể gây ra bệnh như tiểu đường, bệnh liên quan đến não...
Ăn ít canxi
Nhiều người ngày nay tuân theo chế độ ăn thuần chay, trong đó có tránh sữa và các sản phẩm sữa. Sữa là một trong những nguồn canxi tự nhiên tốt nhất và khi tránh hoàn toàn sữa, bạn có thể thiếu canxi. Thiếu canxi cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy, cần bổ sung đủ canxi một cách thường xuyên.
Bỏ bữa
Cho dù là để giảm cân hoặc đơn giản vì không có thời gian, rất nhiều người có xu hướng bỏ bữa ăn hằng ngày. Thói quen này cũng có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất và gây tăng cân, cùng với các biến chứng sức khỏe khác. Vì vậy, tránh bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
Không uống đủ nước
Hầu hết chúng ta đã biết rằng không tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày có thể gây mất nước và các vấn đề sức khỏe khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất nước có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, vì cần đủ nước để giữ cho quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.
Ăn quá ít
Một lần nữa, những người có kế hoạch bận rộn hoặc muốn giảm cân, có xu hướng ăn ít hơn và đếm calo trước khi ăn. Ăn ít thực phẩm cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất vì cơ thể bạn cần đủ nhiên liệu để duy trì tốc độ trao đổi chất tốt.
Uống rượu
Rất nhiều người ngày nay, đặc biệt là thanh thiếu niên, uống rượu thường xuyên, và không xem đó là thói quen xấu. Rượu có một số ảnh hưởng sức khỏe nguy hiểm, nó cũng có thể làm chậm tốc độ trao đổi chất, khi uống quá nhiều.
Không ăn chất béo tốt
Hầu hết mọi người có xu hướng tránh tất cả các loại chất béo để giảm cân hoặc ngăn ngừa tăng cân. Tuy nhiên, các chất béo có lợi cho sức khỏe như a xít béo Omega-3, được tìm thấy trong các loại hạt, dừa, bơ... rất cần thiết để tăng tỷ lệ trao đổi chất. Vì vậy, tránh chất béo lành mạnh cũng có thể làm chậm trao đổi chất.
Căng thẳng thường xuyên
Nếu bạn là người bị căng thẳng quá mức dù chỉ là một việc nhỏ không đáng có, thì căng thẳng có thể là một trong những nguyên nhân khiến trao đổi chất chậm lại. Căng thẳng có thể tạo ra hoóc môn cortisol, có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất.
Thực hiện chế độ ăn uống lỏng
Rất nhiều người đã trải qua chế độ ăn uống lỏng, trong nhiều ngày, để giải độc hoặc giảm cân, điều này sẽ tốt khi được thực hiện trong vài ngày. Tuy nhiên, không dùng thực phẩm rắn trong thời gian dài cũng có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và gây ra thiếu hụt dinh dưỡng.
Không tập thể dục
Tập thể dục rất cần thiết cho cơ thể con người để duy trì sức khỏe. Ngay cả một vài giờ tập thể dục trong một tuần cũng có thể tạo ra sự khác biệt tích cực. Vì vậy, không tập thể dục chắc chắn sẽ làm chậm trao đổi chất, và gây ra một số vấn đề sức khỏe khác.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Giật mình với những biểu hiện trầm cảm thường bị bỏ qua Áp lực cuộc sống khiến con người phải đối mặt với căng thẳng, lo lắng, nguy hiểm hơn có thể dẫn đến trầm cảm. Dưới đây là 7 biểu hiện cảnh báo nguy cơ của trầm cảm mà chúng ta có thể đã bỏ qua. 1. Tim đậ.p nhanh Không chỉ xảy ra khi vận động mạnh, tim đậ.p nhanh được biết đến...