Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày?

Mai Thị Diễm12:25 20/08/2018

Con tôi 2 tuổi rất thích ăn trứng. Mong bác sĩ cho biết cho trẻ ăn trứng hàng ngày như vậy có được không?

Ảnh minh họa

Lê Mai Hoa (Hà Nội)

Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao. Nếu biết cách chế biến, tỉ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%.

Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: sắt, vitamin A, kẽm… Trong quả trứng, thành phần protein thường nằm phần lớn ở lòng trắng, còn lòng đỏ lại chứa nhiều lipit (chất béo) và hàm lượng lớn cholesterol.

Vậy nên cho con ăn bao nhiêu trứng là đủ vì trẻ nhỏ rất thích ăn trứng. Dù là thực phẩm tốt nhưng cũng không nên cho ăn quá nhiều trứng vì hàm lượng chất béo trong trứng cao làm bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa.

Nên tùy theo tháng tuổi mà cho ăn số lượng khác nhau: Trẻ 6-7 tháng tuổi: chỉ nên ăn 1/2 lòng trứng gà/bữa, ăn 2-3 lần/tuần. Trẻ 8-12 tháng tuổi: ăn 1 lòng đỏ/bữa, ăn 3-4 bữa trong 1 tuần. Trẻ 1-2 tuổi: nên ăn 3-4 quả trứng/tuần, ăn cả lòng trắng. Trẻ từ 2 tuổi trở lên nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả trứng gà/ngày.

Cách chế biến trứng tốt nhất tùy theo tuổi: Trẻ 6-12 tháng: nên cho ăn bột trứng. Trẻ 1-2 tuổi: có thể ăn cháo trứng, cũng tương tự như nấu bột trứng, ngoài ra có thể cho trẻ ăn trứng luộc vừa chín tới.

Trẻ từ 2 tuổi trở lên: có thể ăn cháo trứng, trứng luộc, trứng rán đúc thịt, trứng sốt cà chua ăn với cơm. Không nên ăn trứng gà sống hay hòa tan trứng sống trong cháo nóng, canh nóng mà nên luộc hoặc nấu chín để phòng nhiễm khuẩn…

BS. Thanh Trà

Video đang HOT

Theo Trí Thức Trẻ

Thường xuyên bị lo âu, đây là những giải pháp tự nhiên dành cho bạn

Hãy áp dụng ngay những phương pháp giảm lo âu để loại bỏ đáng kể cảm giác tiêu cực này.

Tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác lo lắng, dù ít dù nhiều vào những thời điểm khác nhau trong cuộc sống. Sự lo lắng có thể đến từ công việc, các mối quan hệ, áp lực... Lo lắng không kiểm soát có thể gây suy nhược thần kinh, đưa bạn vào một vòng xoáy hỗn loạn của những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực.

Khi mức độ lo âu quá cao và diễn ra quá thường xuyên sẽ tiến triển thành chứng rối loạn lo âu, và trong trường hợp này rất có thể bạn sẽ phải đến bác sĩ tâm lý và điều trị bằng thuốc. Để tránh lo âu tiến triển thành bệnh, bạn có thể áp dụng ngay loạt những phương pháp giảm lo âu tự nhiên này khi chứng bệnh còn ở giai đoạn nhẹ.

Ăn trứng vào bữa sáng

Ăn cũng là một cách để đẩy lùi chứng lo âu và bệnh trầm cảm. Khi lượng đường trong máu thấp, não sẽ không thể đủ nhiên liệu để hoạt động, chính vì vậy rất dễ làm trầm trọng thêm các triệu chứng lo lắng, đổ mồ hôi, run rẩy, cáu kỉnh và tim đập nhanh. Ăn đủ chất đạm và chất béo sẽ giữ cho lượng đường trong máu ổn định, ngăn chặn những sự thay đổi bất thường về tâm trạng.

Trứng là thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe trí não vì chúng là một nguồn protein và chất béo lành mạnh, đồng thời cũng chứa nhiều choline. Một nghiên cứu cho thấy rằng mức choline thấp có liên quan đáng kể với sự gia tăng các triệu chứng lo âu, và một số nghiên cứu khác cho thấy rằng choline có tác dụng tăng cường chức năng nhận thức và sức khỏe tổng thể của não.

Hít thở sâu

Hít thở sâu là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để bạn bình tĩnh lại trong lúc đang lo âu. Hành động này kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, giúp làm dịu sự căng thẳng và lo lắng. Để giảm lo lắng, hãy thử thở sâu theo kỹ thuật 4 - 7 - 8 đơn giản: Hít không khí vào trong 4 giây, giữ hơi thở trong 7 giây và thở ra trong miệng trong 8 giây. Lặp lại khoảng năm lần hoặc cho đến khi bình tĩnh trở lại.

Bổ sung những thực phẩm giàu magiê

Một chế độ ăn uống cân bằng giữa các nhóm dưỡng chất sẽ có vai trò rất lớn trong việc giữ cho tâm trạng ổn định. Nhưng nếu phải chú ý đến riêng một chất dinh dưỡng nào thì bạn nên bổ sung magiê, loại khoáng chất chịu trách nhiệm cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu hụt magiê có thể gây ra đau nửa đầu, mất ngủ, mệt mỏi, và những điều này sẽ khiến cho sự lo âu của bạn thêm trầm trọng.

Các loại thực phẩm giàu khoáng chất thiết yếu này gồm có rau lá xanh đậm, hạt bí, hạnh nhân, quả bơ, các loại đậu và đặc biệt là chocolate đen. Chocolate là một trong những liệu pháp đơn giản để chữa trị cho tâm trạng stress, lo âu kéo dài. Chỉ cần khoảng 40gr chocolate đen là đã có thể giảm mạnh cortisol và catecholamin - hai loại kích thích tố gây căng thẳng và lo âu.

Đi dạo

Dành thời gian đi dạo trong không gian tự nhiên là một liệu pháp tốt để duy trì cảm giác bình tĩnh và cân bằng trong cuộc sống. Phương pháp này có nguồn gốc từ Nhật Bản, họ cho rằng chỉ cần đi dạo 15 phút trong những không gian tự nhiên như vườn, công viên, dưới hàng cây có thể làm giảm huyết áp và làm dịu tâm trạng của bạn. Thậm chí chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ có cây xanh và hít thở sâu là đã đủ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gần gũi với không gian xanh tự nhiên có thể làm giảm trầm cảm và các triệu chứng lo âu.

Uống matcha, trà thảo mộc thay vì cà phê

Mặc dù cà phê rất thơm ngon và có một số lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn dễ bị căng thẳng, lo âu thì đây không phải là đồ uống tốt cho bạn. Đó là bởi vì chất caffeine trong cà phê kích thích việc sản sinh ra adrenaline, kích hoạt hệ thần kinh và dễ gây ra căng thẳng, tim đập nhanh, hồi hộp.

Tham khảo thêm Mỗi ngày bỏ ra 7 phút, chẳng sợ stress với các động tác yoga này

Nếu vẫn cần tỉnh táo vào buổi sáng hoặc có thói quen tiêu thụ caffeine thì bạn nên chọn những loại đồ uống có lượng caffeine thấp hơn như matcha và trà thảo mộc. Matcha chỉ có lượng caffeine bằng một nửa cà phê, chúng còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà bạc hà cũng là một lựa chọn thay thế tốt bởi chúng giúp thư giãn cơ thể và tăng cường ngủ sâu, làm giảm căng thẳng.

Giữ ấm cơ thể

Cơ thể con người có những cơ chế tự vệ riêng, một trong số đó là cảm thấy thoải mái, dễ chịu khi ấm áp và căng thẳng, tiêu cực khi bị lạnh. Căng thẳng là một cơ chế tự nhiên của não bộ để báo hiệu cho chúng ta biết nhiệt độ môi trường đang không phù hợp với cơ thể. Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, cảm giác ấm áp sẽ giúp làm tăng serotonin trong máu, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng điều hòa tâm trạng.

Mùa đông lạnh giá khiến con người dễ căng thẳng, lo âu, chán nản và buồn bã hơn, đó là khi chúng ta mắc phải hội chứng "winter depression" hay còn gọi là trầm cảm theo mùa. Ngâm mình trong bồn nước nóng, mặc đủ áo ấm, cuộn mình bên lò sưởi và uống đồ uống nóng là những cách khiến tâm trạng bạn ít bị lo âu hơn.

Massage

Massage là liệu pháp tốt để loại bỏ sự lo âu do cơ thể được thư giãn, khí huyết được lưu thông. Nếu việc tìm gặp các chuyên gia massage hoặc mua các loại máy móc massage tốn quá nhiều tiền, bạn có thể khắc phục bằng cách mang theo một quả bóng tennis nhỏ. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng và lo lắng, hãy ngồi xuống, sử dụng quả bóng tennis để lăn đi lăn lại dưới bàn chân trần. Động tác này giúp làm giảm đáng kể cảm giác lo âu và căng thẳng đang xâm chiếm lấy bạn.

Điều chỉnh cảm xúc của bạn

Bạn không bao giờ có thể thực sự thoát khỏi sự lo âu cho đến khi bạn thừa nhận những gì mình đang cảm thấy. Đầu tiên, hãy dừng nghĩ về những điều làm bạn cảm thấy lo lắng. Sau đó, đặt tên cho cảm xúc mình đang trải qua, có thể là nỗi buồn hoặc sự tức giận. Tiếp theo, xác định vị trí trên cơ thể đang cảm thấy lo lắng, có thể là đau đầu, thắt ngực hoặc bồn chồn trong bụng. Cuối cùng là làm dịu vùng cơ thể đang căng thẳng bằng tác nhân vật lý như massage, bóp đầu, xoa bụng. Ngồi tĩnh tâm cũng là cách để bạn ngừng suy nghĩ và dập tắt sự lo lắng.

Nguồn: Prevention

Theo Helino

2 cách ăn uống tưởng giúp tăng chiều cao cho trẻ nhưng lại khiến con bị lùn Có rất nhiều thông tin trái chiều về các nguyên tắc ăn uống giúp tăng chiều cao cho trẻ khiến cha mẹ hoang mang, không biết nên tin vào điều gì và dưới đây là 2 điều như vậy. Đợi trẻ tròn 1 tuổi mới cho ăn trứng Nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên cha mẹ nên tuân thủ nguyên tắc ăn uống:...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Có thể bạn quan tâm

Hoảng hốt khi thấy cánh hoa nổi lềnh bềnh trong bát canh, tôi lao vào nhà tắm và phát hiện ra sự nhầm lẫn tai hại của mẹ chồng!

Góc tâm tình

07:16:16 22/02/2025

Chỉ vì một nhầm lẫn nhỏ, bữa cơm kỷ niệm ngày cưới của vợ chồng tôi bỗng chốc biến thành một trận giông bão bất ngờ.

Esports Việt đón bước ngoặt lịch sử, cộng đồng cũng liên tưởng nhiều "tương lai đẹp"

Mọt game

07:10:09 22/02/2025

Mới đây, Đài truyền hình Việt Nam đã thông báo VTVCab và On Live sẽ phát sóng các bộ môn Esports đình đám trên các nền tảng của nhà đài.

Náo loạn khắp Weibo: "Tiểu tam" chối đây đẩy chuyện hẹn hò Hoàng Cảnh Du, "chính thất" lên tiếng dằn mặt!

Sao châu á

06:33:46 22/02/2025

Hoàng Cảnh Du lộ ảnh hẹn hò ở Phú Quốc, nhưng Trương Nghê Thượng lên tiếng phủ nhận. Đến chiều ngày 21/2, vợ cũ Hoàng Cảnh Du lớn tiếng mắng mỏ, tag hẳn Trương Nghê Thượng