Có nên ăn chuối khi bị tiêu chảy?

Tiêu chảy hoặc đi ngoài phân lỏng là một vấn đề sức khỏe phổ biến mà tất cả chúng ta đều gặp phải. Thay đổi theo mùa, thói quen ăn uống và căng thẳng quá mức… đều có thể là nguyên nhân dẫn đến vấn đề tiêu hóa không thường xuyên này.

Chuối rất giàu chất xơ, giúp đẩy phân và cải thiện nhu động ruột. – SHUTTERSTOCK

Tất cả chúng ta thường có ít nhất một hoặc hai lần trong năm trải qua một đợt tiêu chảy, cơn tiêu chảy sẽ biến mất sau vài ngày.

Chứng đi lỏng xảy ra khi ruột bị nhiễm vi rút. Trong tình trạng này, ruột già của chúng ta không thể hấp thụ nước, do đó, tất cả lượng nước dư thừa sẽ được bài tiết qua các cơ quan trong cơ thể. Điều này dẫn đến các triệu chứng khó chịu như phân có nước, đau quặn bụng, chóng mặt và sốt.

Trong khi có một số loại thuốc có sẵn để kiểm soát tiêu chảy ngay lập tức, một số người lại áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà như ăn chuối, theo Times of India.

Tại sao bạn nên ăn chuối khi bị tiêu chảy?

Loại quả màu vàng này cũng rất giàu chất xơ, giúp đẩy phân và cải thiện nhu động ruột. Hàm lượng pectin của chuối hấp thụ chất lỏng dư thừa trong ruột, làm cho phân cứng hơn và giảm số lượng và thời gian tiêu chảy..

Chuối cũng là một loại thực phẩm có dư lượng thấp giúp giải quyết tình trạng suy nhược và mất nước. Bạn có thể dùng nó như một loại trái cây hoặc thêm nó vào sữa chua hoặc sinh tố của bạn. Thêm 1-2 quả chuối cho 2 lần mỗi ngày để giảm bớt vấn đề về dạ dày, theo Times of India.

Các loại thực phẩm khác bạn có thể ăn

Ngoài chuối, có một số loại thực phẩm khác được coi là tốt cho những người bị tiêu chảy. Chúng tạo khối lượng lớn trong phân và thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt trong ruột.

Thức ăn nhạt: Khi bị tiêu chảy, người ta phải ăn thức ăn nhạt và ít cay. Gạo tẻ, khoai tây luộc, bánh mì nướng và một số đồ ăn thông thường.

Probiotic: Probiotic giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột và làm dịu các kích ứng trong hệ tiêu hóa. Sữa chua, sữa đông… là một số lựa chọn hiệu quả.

Nên uống nhiều nước

Mất nước quá nhiều trong tiêu chảy có thể khiến bạn mất nước và chóng mặt. Bạn cần uống nhiều nước trong cả ngày để thải độc tố và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Uống nước lọc, nước điện giải, nước dừa và súp để bổ sung lượng nước đã mất.

Thực phẩm bạn nên tránh

Tiêu chảy có thể khiến hệ tiêu hóa của chúng ta yếu đi và gây mất cân bằng. Ăn một số loại thực phẩm không phù hợp vào thời điểm này có thể làm trầm trọng thêm vấn đề và gây ra nhiều rắc rối hơn. Tránh thức ăn cay, nhiều đường, chiên rán và nhiều chất xơ khi bị tiêu chảy.

Ngay cả hành, tỏi, thực phẩm chế biến sẵn, bắp cải, bông cải xanh, súp lơ trắng, trái cây họ cam quýt, thịt mỡ, các sản phẩm từ sữa và rau sống cũng nên tránh trong vài ngày, theo Times of India.