Cô gái nặng 101,6kg giảm hơn 40kg để trở thành hoa hậu thể hình
Giảm hơn 40kg để trở thành nhà vô địch bộ môn thể hình, Sarah Oldham, năm nay 32 t.uổi đang trở thành hình mẫu của rất nhiều phụ nữ Anh bởi quyết tâm tập luyện để cải thiện vóc dáng của mình.
Sarah từng có trọng lượng lên tới 101,6kg, cô đã thực sự bị khủng hoảng khi nhìn lại những bức ảnh của bản thân trong đám cưới của người chị.
Sarah Oldham, 32 t.uổi tham dự cuộc t.hi t.hể hình
Tại đám cưới đó, người phụ nữ béo ú này phải mặc chiếc áo phù dâu cỡ 22 và cô quyết định mình phải thực hiện một quá trình giảm cân nghiêm ngặt để trở nên xinh đẹp hơn.
Sarah Oldham mặc chiếc váy phù dâu cỡ 22 trong đám cưới chị của mình
Cô cho biết: “Tôi nghĩ mình cần phải làm gì đó, đơn giản bởi tôi nhận ra rằng mình không thể hạnh phúc nổi với thân hình này. Lúc cao điểm, cân nặng của tôi đạt tới 101,6kg, đó là một thảm họa.”
Cô tiếp tục cho hay: “Thời gian đầu, việc tập luyện chỉ giúp tôi giảm một vài kilogram, nhưng sau đó khi có một phòng tập thể hình địa phương mở ngay gần nhà, tôi tập luyện chăm chỉ hơn và đó mới là lúc phép màu xảy ra.”
Cô đã thuê một huấn luyện viên thể hình riêng, tập luyện chăm chỉ đi kèm với đó là một chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Video đang HOT
Thực đơn trong tuần của cô gái này thường bao gồm thịt gà, bắp cải và gạo để xây dựng cơ bắp săn chắc.
Thời điểm chụp bức ảnh này Sarah sở hữu cân nặng 101,6kg và cô quyết định đã đến lúc phải thay đổi
Chỉ vào cuối tuần, Sarah được huấn luyện viên cho phép “xả” bằng cách ăn cá hồi, khoai tây ngọt và các loại thức ăn có chứa carbohydrates.
Ngoài thời gian 2 tiếng mỗi ngày tập luyện trong phòng gym, Sarah còn có riêng cho mình một máy tập đạp xe để tập vào lúc xem ti vi. Cô thổ lộ rằng mình sẵn sàng dành toàn bộ thời gian để tập luyện nếu có thể.
Những nỗ lực không ngưng nghỉ của Sarah đã mang tới thành quả ngoài sức mong đợi, từ người có cân nặng 101,6 kg, cô giảm trọng lượng xuống còn 60,3 kg và trở thành nhà vô địch cuộc t.hi t.hể hình khu vực Northants.
Sarah Oldham (ngoài cùng bên phải) sau khi giảm hơn 40kg, tham dự cuộc t.hi t.hể hình và trở thành nhà vô địch
Cô cho biết: “Một trong những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của cuộc đời tôi đó là trở thành nhà vô địch cuộc t.hi t.hể hình. Tôi thích cảm giác được thi đấu và giành chiến thắng sau nhiều nỗ lực. Điều này giúp tôi tin rằng mình có thể đạt được bất kỳ điều gì mong muốn nếu như thật sự có quyết tâm.”
Cô trở nên tự tin hơn rất nhiều trong cuộc sống và hy vọng những người phụ nữ khác cũng làm được điều này
Từ kinh nghiệm bản thân, Sarah cũng nhắn nhủ tới những người phụ nữ khác rằng họ không cần thiết phải lo ngại việc tập luyện thể hình sẽ khiến cơ thể trở nên vai u thịt bắp bởi thực ra, với một chế độ tập luyện khoa học, việc tập gym chỉ giúp các cô gái sở hữu những đường cong quyến rũ và tự tin hơn.
Theo Đẹp
Diễm Trang từng giảm 7 kg để thi Hoa hậu
Trong 2 tháng, Á hậu Diễm Trang đã ăn kiêng và tập luyện để giảm 7 kg, tự tin bước vào cuộc thi nhan sắc lớn.
Để chuẩn bị cho cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2014, Diễm Trang đã giảm từ 55 kg xuống còn 48 kg trong vòng 2 tháng. Bản thân Diễm Trang cũng bất ngờ là mình có thể vừa giảm mỡ vừa tăng cơ để giup người săn chắc hơn trong thời gian ngắn như thế. Trong 2 tháng đó, đều đặn mỗi ngày cô dành 2 tiếng luyện gym với các bài tập cardio và tạ. Ngoài ra, cô còn tranh thủ bơi, xen kẽ tham gia các lớp nhảy zumba.
Về chế độ ăn, Diễm Trang cắt bỏ các loại ăn vặt yêu thích như trà sữa, bánh tráng trộn... Người đẹp Vĩnh Long giới hạn thực phẩm và cách chế biến, không ăn đồ chiên dầu mỡ, ăn thêm nhiều các loại cá, trứng, sử dụng hầu hết là lòng trắng trứng, thịt bò, đậu hủ ,súp lơ, rau chân vịt. Một ngày Diễm Trang ăn 2 buổi chính, còn lại dùng hạt điều, hạnh nhân, loại ít muối và trái cây. Bắt đầu mỗi ngày là một ly chanh mật ong, vừa có tác dụng thanh lọc, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Á hậu Diễm Trang từng ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt để giảm 7 kg trước khi thi Hoa hậu Việt Nam 2014.
Hiện tại, người đẹp 9X tập yoga 3-4 buổi mỗi tuần để giữ dáng. Mới đầu, cô cảm thấy yoga khá đơn điệu, có bao nhiêu động tác cứ tập mãi. Dần dần có cơ hội tập thêm các loại yoga, Diễm Trang lại thấy mình như bị nghiện tập môn này. Sau 6 tháng gắn bó, cô càng thấy thích bởi yoga đã thay đổi tình trạng sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, mỗi ngày Diễm Trang đều dành 30 phút để chạy hoặc đi bộ. Những ngày không tập yoga, Á hậu sẽ tập gym. Các bài tập của cô chủ yếu là để đốt cháy calo, tăng cường lưu thông m.áu trong cơ thể. Người đẹp chuộng vẻ đẹp hình thể săn chắc, nhìn có sức sống chứ không phải vẻ đẹp mỏng manh, mình hạc xương mai.
Hiện tại, cô chăm chỉ tập yoga để giữ dáng và cải thiện sức khỏe.
Thể trạng Á hậu khá yếu và dễ bị bệnh, lúc nào cũng gắn liền với bệnh viêm mũi dị ứng, các xoang không được tốt và hễ thay đổi thời tiết thì cơ thể mệt mỏi, dễ bị cảm, hơi thở nặng nề. Gắn bó với yoga nửa năm, Diễm Trang thấy khỏe khoắn lên trông thấy, nhịp thở đều hơn, không còn nghẹt mũi, đặc biệt làn da sáng hồng hào hơn, người như được tiếp thêm năng lượng. Bên cạnh đó, tập đều đặn giúp Trang giảm cân nặng lúc nào không hay. Từ kinh nghiệm bản thân, Trang thường khuyên những người thân cùng tìm đến yoga.
Trang chọn tập Astanga và Power yoga, đây là phương pháp yoga năng động giúp tăng sức mạnh cho cơ, thúc đẩy sức bền của cơ thể, hỗ trợ giảm cân. So với dòng yoga thư giãn như Hatha thì bài tập này khiến người đẹp mướt mồ hôi và tràn đầy năng lượng sau khi rời sàn tập. Cứ sau mỗi buổi tập, Diễm Trang cảm giác chinh phuc được thêm giới hạn của bản thân khi ngày một dẻo dai hơn, làm được những động tác khó.
Diễm Trang quan niệm, 'có khỏe thì mới đẹp được' nên việc tập luyện và ăn uống lành mạnh rất quan trọng.
Trang tự thiết lập cho bản thân những món nên ăn và không nên ăn, lẫn sự ưu tiên về thứ tự các món. Người đẹp sống xa nhà nên tự nấu ăn, có thể kiểm soát nguồn thực phẩm và chế biến đảm bảo cho sức khỏe, ăn ngon. Ưu tiên đầu tiên vẫn là rau, củ, trái cây, nhóm thực phẩm mang lại vitamin, chất xơ giup cho Trang có được sự tươi mát từ bên trong cơ thể và làn da sáng. Ưu tiên thứ hai là thịt trắng như gà, cá vừa nhiều protein lại ít cholesteron vốn lành mạnh hơn thịt đỏ là bò, thịt heo.
Trang ưu tiên các món luộc hấp dù bản thân yêu thích đồ chiên, nướng. Người đẹp ăn nhạt, hạn chế gia vị, không sử dụng bột ngọt, không ăn mặn vì ăn mặn sẽ tích nước cho cơ thể. Trang bắt đầu một ngày mới bằng 2-3 ly bột gạo lức mè đen mỗi ngày. Món ăn không thể thiếu là sữa chua không đường vì tốt cho tiêu hóa, giúp da sáng, giảm cân.
Á hậu tiết lộ, yoga giúp mình khỏe đẹp từ bên trong còn để có làn da khỏe, hồng hào hơn, cô không bao giờ quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra đường. Người đẹp thường dùng dầu dừa để tẩy trang và tẩy tế bào c.hết mỗi tuần để da khỏe và sáng hơn.
Một chiêu làm đẹp da mặt nữa mà Diễm Trang rất thích là phương pháp massage facial yoga do một phụ nữ Nhật sáng tạo ra. Đây được coi như bài tập thể dục cho mặt. Mỗi sáng khi thức dậy hoặc bất cứ lúc rảnh, cô thực hiện vài động tác massage để da mặt luôn căng tràn sức sống.
Diễm Trang quan niệm, khỏe đẹp phải bắt nguồn từ bên trong, "có khỏe thì mới đẹp được", nên việc thiết lập những thói quen tốt, tập yoga và ăn uống lành mạnh là rất quan trọng.
Theo ngôi sao
10 lỗi khiến bạn giảm cân bất thành Cho rằng đồ uống giảm cân thì không gây béo hoặc không tính toán lượng calories của đồ ăn vặt là những nguyên nhân khiến bạn giảm cân mãi không thành công. Theo ngôi sao