cơ bụng

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

7 cách đơn giản để siết cơ bụng trong 10 ngày

Do đó, nếu muốn giảm cân nên giảm lượng muối nạp vào. Nồng độ natri cao gây tích nước, có thể dẫn đến đầy hơi. Giảm muối có thể nhanh chóng giảm đầy hơi quanh vùng bụng, giúp cơ th...

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.

5 bài tập giúp săn chắc cơ bụng chảy xệ

Leo núi là bài tập tim mạch rất tốt, với động tác kéo đầu gối nhanh về phía ngực, tác động đến cơ bụng, rèn luyện sự phối hợp và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể.

Bài tập EMOM trong 15 phút giúp cơ bụng phẳng

Để tạo hình phần thân và có bụng phẳng, nhiều người phải dành hàng giờ để gập bụng hoặc thực hiện các động tác gập bụng liên tục. Tuy nhiên, với cách tập theo phương pháp EMOM, ngư...

6 bài tập đứng giúp làm săn chắc cơ bụng

Mỡ quanh eo (mỡ bụng) rất dễ tích tụ và khó loại bỏ, nhưng tuân theo một thói quen tập thể dục nhất quán và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, bạn có thể sở hữu vòng eo thon gọn.

Gái xinh khiến đàn ông “khóc thét” khi khoe cơ bắp đầy quyến rũ

Từ một cô gái mảnh mai, yếu ớt, Heo Eun Soo đã biến hình thành người đẹp cơ bắp. Khi vén áo khoe cơ bắp, cô khiến nhiều người bất ngờ bởi body đối lập với gương mặt.

Dễ dàng sở hữu vòng 3 mơ ước với bài tập 15 phút săn chắc mông – đùi cùng Kỳ Duyên

Sở hữu vòng 3 nảy nở, săn chắc không chỉ là ước mơ của phụ nữ mà cả nam giới cũng quan tâm. Nếu muốn cải thiện vòng 3 của mình, mọi người có thể thực hiện các động tác dưới đây.

Những rủi ro khi đi bộ ngoài trời nắng nóng cần lưu ý

Lý do thường thấy nữa là việc tập luyện quá sức trong điều kiện nóng bức mùa hè sẽ khiến cơ bắp dễ bị chuột rút. Tình trạng này gọi là chuột rút do nhiệt. Các cơn co thắt cơ xảy đế...

MC Mai Ngọc khoe cơ bụng nét căng, để lộ bí quyết độ dáng

Trong ngày đầu tiên của kỳ nghỉ lễ 30/4 - 1/5, MC Mai Ngọc đã chia sẻ một bức ảnh diện bikini, tự tin khoe vòng eo săn chắc không chút mỡ thừa. Trước đó, cô đã thông báo rằng mình ...

United Airlines (Mỹ) thiệt hại 200 triệu USD do Boeing 737 MAX 9 bị cấm bay

Theo United Airlines, việc một số máy bay Boeing 737 MAX 9 bị cấm bay trong khoảng 3 tuần hồi tháng 1 đã khiến hãng này thiệt hại 200 triệu USD, dẫn đến lỗ theo quý là 124 triệu US...

Cách đi bộ giảm cân, tăng cơ hiệu quả

Đi bộ là quá trình rèn luyện cơ thể thông qua 2 giai đoạn: tạo áp lực và phục hồi. Đi bộ sẽ tạo áp lực lên các nhóm cơ gây mỏi, thậm chí đau nhức nếu vận động với cường độ cao khi ...

Chân dung mỹ nhân hot nhất Châu Á đọ sắc cùng Taylor Swift: Chân dài miên man, có 3 nguyên tắc giữ dáng

Lisa là một trong những ngôi sao Châu Á đang được săn đón nhiệt tình nhất trên toàn cầu. Sức hút khủng khiếp của cô là niềm mơ ước của bao thế hệ thần tượng đàn em.

Bài tập giúp tăng cơ bụng dưới

Giảm mỡ thừa, tăng cơ bụng dưới là điều nhiều người mong muốn khi tập luyện, nhất là các chị em. Với một số bài tập đơn giản dưới đây, có thể nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn, v...

Boeing thay Giám đốc chương trình 737 MAX sau sự cố bung cửa

Ngày 21/2, tập đoàn sản xuất máy bay Boeing (Mỹ) cho biết đã quyết định thay thế người đứng đầu chương trình 737 MAX, ông Ed Clark.

Triệu chứng nhiễm cúm A/H5N1 và các giai đoạn tiến triển của bệnh

Khi có biểu hiện viêm đường hô hấp cấp như: sốt cao, đau ngực, khó thở, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, đau họng, ho... Cần đến ngay các cơ sở y tế gần nhất để được khám và điều trị kịp ...

Hoa khôi thanh lịch Hà Nội có cơ bụng số 11, mặc áo tắm đẹp “gây mê”

Hoa khôi Thanh lịch Hà Nội 2022 Bùi Thu Hương sở hữu nhan sắc ngọt ngào cùng gu thời trang ấn tượng. Sở hữu cơ bụng số 11, mặc áo tắm đẹp gây mê .

4 loại nước ép giúp đốt cháy mỡ bụng, lấy lại vòng eo ‘con kiến’

Dưa leo là loại quả thường được sử dụng trong các chế độ ăn để giảm cân vì nó chứa nhiều nước, chất xơ và gần như không cung cấp calo. Bên cạnh đó, cải xoăn và rau bina cũng là nhữ...

3 sai lầm làm giảm hiệu quả khi tập cơ bụng

Nhiều người có xu hướng tập cơ bụng quá thường xuyên. Tuy nhiên, điều này có thể gây ảnh hưởng đến cơ bụng, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến phần lưng dưới.

HLV Yoga người Nhật chỉ ra 2 động tác để có cơ bụng số 11 và chiêu massage siết mỡ hiệu nghiệm

Ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tiêu diệt mờ, ngăn chăn việc tích mỡ quá nhiều vào cơ thể, nhưng nếu muốn có một thân hình săn chắc thì chắc chắn các chị em cần duy trì tập luyện đều ...

7 bài tập giúp bụng luôn phẳng lì dù ăn ‘thả phanh’

Bạn có thể không di chuyển trong bài tập cơ bụng này, nhưng phần cốt lõi của bạn vẫn hoạt động để ổn định cơ thể. Tập trung vào việc giữ lưng dưới, ấn xuống đất để phát huy tối đa ...

Từ nay đến giữa tháng 9 âm lịch, 3 con giáp có lộc rơi trước cửa, hưởng trọn tiền tài, giàu có bùng nổ, làm ăn khấm khá

Tử vi dự đoán từ nay đến giữa tháng 9 âm lịch, 3 con giáp có lộc rơi trước cửa, hưởng trọn tiền tài, giàu có bùng nổ, làm ăn khấm khá.

Bước qua tháng 11, 3 con giáp liên tiếp gặp may, đếm tiền mệt nghỉ, giàu có bùng nổ, thành công rực rỡ, hồng phúc lan tỏa

Tử vi dự đoán bước qua tháng 11, 3 con giáp liên tiếp gặp may, đếm tiền mệt nghỉ, giàu có bùng nổ, thành công rực rỡ, hồng phúc lan tỏa.

Đúng ngày hôm nay 20/10/2023, 3 con giáp gánh tiền bạc tỷ, cát vận hanh thông, giàu có bùng nổ, hạnh phúc mỹ mãn

Tử vi dự đoán vào ngày hôm nay 20/10/2023, 3 con giáp gánh tiền bạc tỷ, cát vận hanh thông, giàu có bùng nổ, hạnh phúc mỹ mãn.

Trúng số độc đắc vào giữa tháng 9 âm lịch, 3 con giáp lội ngược dòng, giàu có bùng nổ, tiền tỷ mọc cánh bay vào nhà, may mắn ngập lối

Tử vi dự đoán vào giữa tháng 9 âm lịch, 3 con giáp lội ngược dòng, giàu có bùng nổ, tiền tỷ mọc cánh bay vào nhà, may mắn ngập lối.

Trúng số độc đắc vào 2 ngày cuối tuần (14-15/10), 3 con giáp làm ăn cực phát, giàu có bùng nổ, may mắn ngập tràn, mọi điều suôn sẻ

Tử vi dự đoán vào 2 ngày cuối tuần (14-15/10), 3 con giáp làm ăn cực phát, giàu có bùng nổ, may mắn ngập tràn, mọi điều suôn sẻ.

Bước qua ngày 6/10/2023, 3 con giáp rũ sạch vận xui, may mắn thấm vào người, sự nghiệp thăng hạng, giàu có bùng nổ

Tử vi dự đoán bước qua ngày 6/10/2023, 3 con giáp rũ sạch vận xui, may mắn thấm vào người, sự nghiệp thăng hạng, giàu có bùng nổ.

Chuyên ăn cơm bằng bát tô, nàng hậu Ê Đê vẫn có thân hình như Vệ Nữ

H Hen Niê ăn uống khá thoải mái vì cô tập luyện thường xuyên và bận rộn với công việc. Nhờ vậy, thức ăn đưa vào cơ thể được chuyển hóa thành năng lượng duy trì cho mọi hoạt động.

4 lưu ý giúp bạn có được vùng bụng phẳng phiu

Kết hợp các bài tập rèn luyện sức mạnh vào thói quen tập thể dục của bạn có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi khi nói đến việc đánh bay mỡ bụng.

6 bài tập giúp bạn thon eo

Cho dù đó là plank, nhảy dây hay burpees, những bài tập có mục tiêu này sẽ tăng tốc nhịp tim, săn chắc cơ bụng và làm thon gọn vòng eo của bạn.

Những bước giúp hồi phục da bụng chảy xệ

Hãy nhớ rằng thời gian để da bạn có thể săn chắc lại bình thường thì khác nhau ở mỗi người, vì vậy đừng bỏ cuộc khi thời gian này có thể kéo dài.

Các bài tập thể dục giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh và dẻo dai

Bơi lội là một trong những môn thể thao lý tưởng cho phụ nữ mang thai, giúp cải thiện độ săn chắc của cơ và tăng sức bền. Đây là bài tập thể dục ít tác động đến khớp và dây chằng v...

5 đồ uống buổi sáng giúp đánh bay mỡ bụng

Chỉ cần cắt nhỏ hoặc nạo một miếng gừng cho vào nước và đun sôi. Bạn cũng có thể thêm gừng vào tách trà buổi sáng thông thường hoặc nhúng một túi trà gừng vào nước sôi. Đảm bảo khô...

Sai lầm của chị em muốn phục hồi cơ bụng sau sinh để bụng phẳng, eo thon

Theo HLV Phạm Hoàng Vũ, động tác gập bụng đòi hỏi nâng cả chân và vai lên, kéo về phía nhau càng nhiều càng tốt, không hề tốt cho cơ bụng sau sinh. Thậm chí điều này còn làm tình t...

‘Chị đại’ Cbiz diện đồ bó thu hút không kém hậu bối đôi mươi

Lối ăn vận hiện đại với blazer ngoại cỡ, quần ống suông phủ kín giày cao gót cũng được Tần Lam thường xuyên áp dụng khi ra đường. Tất nhiên, những chiếc crop top nhỏ xinh luôn là m...

Hé lộ bí quyết mặc đồ cho người tròn trịa với những cách “ngụy trang” cơ bụng

Dù bạn có dáng người như thế nào, chỉ cần bạn có sự tự tin, nhưng cũng không sai nếu những cô nàng mũm mĩm muốn giấu cơ bụng đi một chút, cân bằng hình dạng để trông cân đối, ưa nh...

Từ Âu đến Á, các ngôi sao đang chuộng mốt áo hở bụng

Chẳng ngại cái lạnh, từ chị em siêu mẫu nhà Hadid đến những thần tượng Kpop, tất cả đều đang lăng xê mốt áo hở bụng. Đây là kiểu áo tôn lên vòng hai con kiến, đem lại sự trẻ trung,...

Đừng vội giảm cân quá đà, phụ nữ ‘có da có thịt’ mới là phúc tướng

Người phụ nữ có thân hình nở nang, đẫy đà với cằm ngấn và trán rộng là có phúc tướng. Vì thế, chị em đừng giảm cân quá đà kẻo giảm mất phúc phận...

Nicole Kidman khoe cơ bắp

Ngày 23/8, tạp chí Perfect giới thiệu Nicole Kidman là gương mặt trang bìa của số phát hành mới. Khác lạ với kiểu tóc đỏ, minh tinh gây ngạc nhiên khi tạo dáng khoe cơ bụng và bắp ...

Nadal mang tin vui cho fan: Tập luyện trở lại, sắp tái xuất Rogers Cup

Mới đây, mạng xã hội Twitter đã lan truyền một đoạn video ghi lại cảnh Nadal tập luyện tại học viện của chính anh ở quê nhà Majorca (Tây Ban Nha), cho thấy tay vợt 36 tuổi đang hồi...

Biến thể BA.5 và những mối nguy hiểm tiềm tàng

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), các biến thể mới như BA.4 và BA.5 đang có xu hướng thay thế chủng cũ (BA.2) trên toàn cầu. Các dòng phụ BA.4 và BA.5 đã được phát hiện tại một số ...

Thể hình nam diễn viên sau khi tập cường độ cao

Antony Quinlan - người nổi tiếng với các vai diễn trongEmmerdalevàHollyoaks- hiện thử sức với vai trò huấn luyện viên thể hình trực tuyến, theoDaily Mail. Sau vai diễn Pete Barton ...

Vì sao nhiều người tập gym lại có cơ bụng so le?

Nhiều người đang cố gắng tập luyện để có cơ bụng 6 múi. Trên thực tế, không phải ai cũng cơ bụng hoàn hảo với các múi xếp đều nhau. Với nhiều người, cơ bụng của họ sẽ so le và khôn...

Tạ Đình Phong vạch áo khoe “socola”, các fan đau lòng tất cả đều là của Vương Phi

Phụ nữ Nhật Bản và Hàn Quốc đều rất chuộng chu trình làm sạch da 4-2-4 với 4 phút đầu tẩy trang, 2 phút dùng sữa rữa mặt, 4 phút cuối rửa lại bằng nước ấm.Tạ Đình Phong ở tuổi ngoà...

Học người Nhật kê thứ này dưới hông để ‘đốt mỡ’ ngay trong khi nằm

Đây là phương pháp giảm cân giữ dáng không ăn kiêng mà vô cùng hiệu quả của người Nhật giúp bạn tự tin hơn cho những chuyến du lịch sắp tới.Hiện nay, các phương pháp giảm cân ngày ...

Kế hoạch ăn kiêng và thói quen tập luyện của Kate Winslet

Kate Winslet là một nữ diễn viên kiêm người mẫu rất nổi tiếng sau thành công của tác phẩm điện ảnh kinh điển Titanic

Chàng trai cơ bụng một múi đi thi thể hình

8 múi tách rời là bình thường quá. Đây một bát múi quy tụ mới là đẳng cấp, chàng trai said

Angela Phương Trinh vén áo khoe cơ bụng khiến ai nhìn cũng trầm trồ

Angela Phương Trinh tích cực vén áo khoe cơ bụng nổi múi cùng thân hình săn chắc

Từng có lúc Jisoo làm fan không biết nên nhìn vào cái gì trước

Nếu tự hỏi visual ngoài đời thực của Jisoo những năm đầu debut thế nào, bài này sẽ cho bạn đáp án

Mina từ 6 múi dồn thành 1 múi: Cuộc sống đâu lường trước điều gì mọi người ơi!

Phải chăng những thứ đối nghịch thường có sức hút mãnh liệt? Chẳng hạn như trường hợp của Mina tại buổi concert ở Los Angeles cùng TWICE mới đây. Luôn được ca tụng có nhan sắc và k...