Chuyên gia y tế tư vấn: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Mai Thị Diễm14:41 25/12/2019

Sữa đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai, đặc biệt là đối với các mẹ đang mang thai 3 tháng đầu.

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? và uống bao nhiêu cho đủ. Bài viết dưới đây sẽ bật mí các loại sữa tốt nhất dành cho các mẹ đang mang thai 3 tháng đầu, cùng tham khảo nhé.

Lợi ích tuyệt vời của việc uống sữa khi mang thai 3 tháng đầu.

Theo các chuyên gia y tế tại phòng khám 52 Nguyễn Trãi cho biết, phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu, ngoài bổ sung những chất đạm, thịt, cá, rau củ, quả đầy đủ ra, thì sữa cũng là loại thức uống không thể thiếu trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu tiên.

Sữa là nguồn cung cấp các loại vitamin, khoáng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các loại sữa đặc chế còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, axit folic, omega-3, omega-6 giúp hỗ trợ cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi trong 3 tháng đầu cũng như cung cấp những dưỡng chất cho cơ thể mà người mẹ thường bị thiếu hụt do mang thai.

Bên cạnh đó, dù bạn ăn uống thế nào thì trong bữa ăn hàng ngày cũng không cung cấp đủ hàm lượng canxi cần thiết theo nhu cầu của người mang thai (800-1200 mg canxi/ngày) vì vậy các mẹ bầu nên uống sữa mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Việc bổ sung sữa trong giai đoạn 3 tháng đầu là vô cùng cần thiết. Nếu các mẹ bầu đang băn khoăn không biết khi mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì tốt? thì dưới đây là các loại sữa mà mẹ có thể tham khảo và sử dụng càng sớm càng tốt.

Sữa bầu: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa bầu khác nhau, không chỉ có sữa sản xuất trong nước mà còn có nhiều hãng sữa nhập khẩu, sữa xách tay được các mẹ lựa chọn sử dụng. Thông thường, các loại sữa này được đặc chế với công thức dành riêng cho phụ nữ mang thai như bổ sung DHA, sắt, axit folic,… Tất cả đều là những dưỡng chất trong 3 tháng đầu thai kỳ để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, phát triển trí não thai nhi.

Tuy nhiên, các mẹ bầu cũng cần để ý hạn sử dụng cũng như cách phân biệt hàng thật – giả để tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng.

Sữa chua: Sữa chua có tác dụng bổ sung thêm các men vi sinh có lợi cho hệ tiêu hóa, từ đó hấp thu các chất dinh dưỡng ăn hàng ngày tốt hơn. Vì vậy các mẹ đang mang thai 3 tháng đầu có thể ăn kết hợp 1-2 hộp sữa chua hàng ngày cùng hoa quả tươi, giúp ngon miệng lại bổ sung các loại vitamin cần thiết khác.

Sữa bò, sữa dê đã qua tiệt trùng: Đây là các loại sữa được lấy trực tiếp từ bò, dê nhưng được tiệt trùng bằng kỹ thuật hiện đại để loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho đường ruột, đảm bảo an toàn cho các mẹ bầu. Sữa dê thường có nhiều hàm lượng chất đạm hơn sữa bò, nhưng lượng chất béo lại ít hơn. Bên cạnh đó, sữa dê cũng giàu vitamin A, B2 giúp tăng cường hệ miễn dịch rất cần thiết cho thai phụ trong thời kỳ đầu mang thai.

Sữa nguyên kem: Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì? – Sữa nguyên kem cũng là loại sữa mà các mẹ bầu có thể bổ sung. Bởi theo nghiên cứu cho thấy trong 1 ly sữa nguyên kem có đến 5g chất béo tương đương với khoảng 149 calo bằng 20 % nhu cầu chất béo cần thiết mỗi ngày. Nếu chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu đủ chất béo thì cũng không cần phải uống sữa nguyên kem thường xuyên.

Video đang HOT

Sữa tách béo: Là loại sữa được làm từ sữa bò nhưng đã được tách bớt lượng chất béo bão hòa, vì vậy loại sữa này rất phù hợp với những mẹ bầu đã quá cân khi mang thai. Việc tách béo cũng khiến một phần các vitamin A, E, D tan trong chất béo bị mất đi nhưng ngược lại bổ sung được hơn 300 mg canxi cùng 80 calo.

Sữa đậu nành: Sữa đậu nành cung cấp một lượng chất béo thực vật hữu ích cùng nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin A, E, B1, axit folic,… vì vậy đây cũng là một trong những loại sữa mà các mẹ bầu nên bổ sung khi đang phân vân không biết mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì. Đặc biệt nếu mẹ nào bị dị ứng với sữa bò thì đây là giải pháp thay thế hoàn hảo.

Sữa hạt: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa được sản xuất và đóng hộp hạt được được sản xuất và đóng hộp sẵn có thể dễ dàng mua và sử dụng. Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng có thể nghiên cứu làm các loại sữa từ hạt hoặc quả đậu tại nhà như đậu xanh, đậu tương, vừng hay quả hạch nhân, óc chó, sữa ngô… cũng rất bổ dưỡng.

Những lưu ý khi uống sữa cho người mang thai 3 tháng đầu

Khi chọn sữa dành cho bà bầu 3 tháng đầu, cần đọc kỹ hướng dẫn khi sử dụng hoặc xin tư vấn từ bác sĩ để nắm rõ được cách uống sữa.

Thông thường, các loại sữa bầu đều khuyến cáo là nên uống 2 cốc/ngày, mỗi cốc khoảng 4 muỗng, tương đương 50gr sữa/ngày. Tuy nhiên thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày. Và khi pha có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng.

Có thể uống sữa bầu kèm theo bánh mỳ, bánh quy… Đây cũng là một cách hay để các mẹ bầu đỡ ngán.

Nếu dị ứng không uống được sữa bầu hoặc sữa tươi khi mang thai thì bạn có thể ăn phô mai hoặc sữa chua ăn thay thế, kết hợp bổ sung những dưỡng thậtt cần thiết thông qua các thực phẩm bổ dưỡng khác.

Qua bài viết trên, hi vọng đã giúp cho các mẹ bầu tìm được câu trả lời mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì. Nếu vẫn còn băn khoăn, thắc mắc xin vui lòng chat Tại đây để được tư vấn nhanh nhất.

Trang

Theo nguoiduatin

6 nhóm người không nên uống nhiều cà phê vì có thể làm hại tim, gan, dạ dày

Người mắc bệnh gan, bệnh tiêu hóa, trẻ em hay phụ nữ đang mang thai... cần hạn chế uống cà phê để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Cà phê không chỉ là một món ngon thỏa mãn vị giác mà còn giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần tỉnh táo và khơi dậy cảm hứng sáng tạo.

Cà phê thật sự có ích cho sức khỏe. Có 2 nghiên cứu lớn được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine năm 2017, cho thấy những người uống cà phê sẽ giảm tỷ lệ tử vong sớm.

Sau đó, nghiên cứu vào năm 2018 của Viện Ung thư, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ và Trường Y Feinberg, Đại học Northwestern đã thống kê được những con số liên quan đến lợi ích của việc uống cà phê bao gồm: Giảm nguy cơ ung thư 20%, nguy cơ tiểu đường type 2 giảm 20%, nguy cơ mắc Parkinson giảm 30%, nguy cơ mắc bệnh tim giảm 5%.

Ngay cả khi cà phê tốt cho cho sức khỏe, các chuyên gia sức khỏe trên kênh Aboluowang, Trung Quốc vẫn khuyên rằng: Mọi người không nên uống quá 2 cốc/ngày. Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là sau bữa sáng và bữa trưa vì nó có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa và có thể phá vỡ các thực phẩm giàu calo và chất béo cao.

Ngoài ra, những nhóm người sau đây cần cẩn trọng khi uống cà phê.

6 nhóm người nên hạn chế uống cà phê

1. Bệnh nhân mắc bệnh gan

Người bình thường cần 2 giờ để hấp thụ và chuyển hóa caffeine, nhưng đối với bệnh nhân mắc bệnh gan hoặc rối loạn chức năng gan, quá trình chuyển hóa caffeine có thể mất 4-5 giờ. Chính vì vậy bệnh nhân mắc bệnh gan phải cẩn thận khi uống cà phê, tốt nhất không nên uống sau buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ do thời gian trao đổi chất dài và tốt nhất không nên vượt quá 1 cốc mỗi ngày.

2. Bệnh nhân mắc bệnh tiêu hóa

Những người thường xuyên bị đau bụng và đau dạ dày thường được bác sĩ khuyên không nên dùng những loại đồ uống có chất kích thích như rượu, hạt tiêu, cà phê, trà, đồ uống có ga...

Người mắc bệnh tiêu hóa không nên uống cà phê.

Lý do cà phê được nhiều bác sĩ liệt kê trong danh sách đồ uống cần tránh vì axit tannic trong nó có thể kích thích tiết axit dạ dày, khiến bệnh về tiêu hóa thêm nặng.

Sau khi khỏi bệnh, nếu bạn thỉnh thoảng uống cà phê, tốt nhất nên sử dụng nó sau bữa ăn.

3. Phụ nữ có thai

Khi mang bầu, hầu như tất cả chị em đều chú ý đến khẩu phần ăn của mình. Đương nhiên, đồ uống chứa caffein cũng nằm trong danh sách cần tránh. Điều này chủ yếu là do quá trình chuyển hóa caffeine của phụ nữ mang thai diễn ra chậm, thời gian mà caffeine tồn tại trong cơ thể sẽ kéo dài sẽ ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu uống cà phê có thể gây hại cho thai nhi.

Phát hiện này đến từ các nhà khoa học Ireland, được công bố trên Tạp chí American Journal of Clinical Nutrition. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng, cứ mỗi 100 mg caffeine dư thừa được tiêu thụ hàng ngày trong vòng ba tháng mang thai đầu tiên khiến cho trọng lượng của trẻ sơ sinh giảm 72 gram. Ngoài ra, chất này làm suy giảm tăng trưởng chiều cao của thai nhi, chu vi đầu và giảm tuổi thai.

4. Trẻ em

Trẻ em có gan và thận phát triển chưa đầy đủ, khả năng giải độc kém nên quá trình hấp thụ và chuyển hóa caffein sẽ bị kéo dài. Cà phê có thể khiến trẻ mất ngủ, giảm cảm giác thèm ăn, gây sâu răng, khiến trẻ khó tập trung...

5. Bệnh nhân loãng xương

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, nếu ngày nào phụ nữ cũng uống 2 cốc cà phê trở lên sẽ khiến cho mật độ xương của xương hông và xương cột sống đều giảm thấp.

Mật độ loãng xương giảm liên quan đến số lượng cà phê uống mỗi ngày.

Mật độ loãng xương giảm liên quan đến số lượng cà phê uống mỗi ngày. Caffeine có thể kết hợp với các free calcium bên trong cơ thể, đồng thời được đào thải ra ngoài qua đường bài tiết. Free calcium giảm chắc chắn sẽ gây ra sự phân giải của calcium, từ đó gây loãng xương.

6. Bệnh nhân tim mạch

Bệnh nhân tim mạch có các rào cản chức năng tim riêng. Trong khi đó, cà phêcũng có thể gây ra sự kích thích tới chức năng hoạt động của tim. Nếu người bệnh uống quá nhiều cà phê, caffeine sẽ làm tăng thêm sự kích thích lên hoạt động của tim.

Theo aboluowang/baodansinh

Những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm trong thai kỳ bà bầu không nên bỏ qua Không ít trường hợp mang thai bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm đã dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng, thậm chí cả mẹ và em bé trong bụng đều tử vong. Do đó, chị em cần lưu ý đến những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm trong thai kỳ, để đi khám và điều trị kịp thời. Theo TS...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Phát biểu của ông Trump về 'người cứu đất nước' gây xôn xao09:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hàng loạt ca viêm kết mạc vào bệnh viện ở TPHCM, bác sĩ cảnh báo "nóng"

15:38:20 21/02/2025

Trung bình mỗi ngày gần đây, bệnh viện ở TPHCM ghi nhận hàng chục trường hợp đến khám vì viêm kết mạc cấp. Bác sĩ cảnh báo, vào thời điểm giao mùa, số ca viêm kết mạc dị ứng thường tăng đột biến.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

12:10:41 21/02/2025

Bệnh vảy nến gây ra những mảng da đỏ, ngứa ngáy, có vảy ở trên và thường xuất hiện ở những vùng da hay bị ma sát như đầu gối, khuỷu tay, thân mình và da đầu. Đây là một bệnh lý mạn tính và chưa có thuốc đặc trị.

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

11:23:37 21/02/2025

Nhiều năm qua, Khoa Cấp cứu luôn là tập thể đoàn kết, hoàn thành xuất sắc nhiệm vụ. Năm 2024, Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh là một trong các tập thể tiêu biểu của ngành Y tế Ninh Bình được UBND tỉnh tặng danh hiệu Tập thể lao độn...

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

11:19:14 21/02/2025

Bên cạnh đó, chi phí để điều trị cho một trường hợp mắc lao kháng thuốc thường rất cao. Chưa kể những tổn hại về sức khỏe mà người bệnh phải gánh chịu suốt đời.

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

11:07:03 21/02/2025

Nghiên cứu bao gồm 334 trẻ em và thanh thiếu niên, độ tuổi từ 4 đến 21, tất cả đều mắc bệnh MS thời thơ ấu trong vòng bốn năm sau khi tham gia nghiên cứu.

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

11:02:49 21/02/2025

Bác sĩ Thanh khuyến cáo, cúm là bệnh lưu hành quanh năm và có đặc tính lây lan nhanh, đặc biệt trong những môi trường đông đúc như trường học, nơi làm việc hoặc phương tiện giao thông công cộng.

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...