Chuyên gia Mỹ chỉ rõ 10 lợi ích hàng đầu của việc massage trị liệu dành cho mọi người

Massage trị liệu là phương pháp hữu hiệu để giải tỏa căng thẳng và giảm đau nhức. Không chỉ thế, nó còn mang tới 10 lợi ích tích cực dành cho tất cả mọi người nếu làm thường xuyên.

Trước đây, massage thường được biết đến như một hoạt động xa xỉ dành riêng cho giới thượng lưu. Tuy nhiên ở thời điểm hiện tại, massage trị liệu không chỉ để chữa bệnh hay các cơn đau nhức, mà còn là phương pháp hỗ trợ con người lấy lại cân bằng và xả stress sau những ngày làm việc căng thẳng.

Massage giờ đây đã là một biện pháp trị liệu tuyệt vời mà ai cũng nên thử để giải tỏa căng thẳng.

Qua bao nhiêu năm nghiên cứu và phát triển, giờ đây việc massage đã trở thành một trong những biện pháp chữa bệnh ở mọi lứa tuổi. Theo tiến sĩ Diane Fulton – Giáo sư danh dự tại Trường đại học bang Clayton (Mỹ) cùng tác giả của hơn 10 cuốn sách về cơ thể người, những ai thường xuyên massage trị liệu sẽ “hưởng” 10 lợi ích cực tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau:

1. Giảm trầm cảm

Đối tượng dễ bị trầm cảm thường là phụ nữ do tâm sinh lý hay phức tạp, nhất là những bà mẹ trước và sau sinh. Lúc này massage trị liệu sẽ giúp chị em giảm chứng trầm cảm sau sinh, cùng việc hỗ trợ tăng tình cảm giữa mẹ và bé. Ngoài ra, nó còn giúp giảm lo lắng và đau đớn khi chuyển dạ, từ đó rút ngắn thời gian chuyển dạ và thời gian nằm viện.

Bên cạnh đó, phụ nữ được massage khi mang thai cũng ít có khả năng sinh non hoặc sinh con có cân nặng thấp. Thế nên phụ nữ hãy thường xuyên massage để tiếp nhận nhiều lợi ích thiết thực nhé.

2. Hỗ trợ sức khỏe cho trẻ sinh non

Nếu không may chị em bị sinh non, đừng lo lắng mà hãy tập massage trị liệu cho trẻ. Việc massage sẽ giúp trẻ tăng cân nặng, điều hòa nhịp tim, tăng hoạt động của tim, phổi và đường tiêu hóa. Thêm vào đó, nó còn hỗ trợ nhu động dạ dày và giúp trẻ dễ dàng vận động hơn.

3. Chống tự kỷ

Việc xoa bóp rất có lợi cho những đối tượng tự kỷ, nhất là với trẻ em. Massage trị liệu có khả năng “đánh bay” tự kỷ bằng cách tăng sự gắn kết tình cảm, cải thiện ngôn ngữ, kỹ năng và hành vi xã hội. Bên cạnh đó, nó còn giúp giảm các vấn đề lo lắng và tăng cường khả năng chịu đựng với những công việc thường ngày.

4. Chữa mất ngủ

Giấc ngủ sẽ ngon và không bị gián đoạn nếu thường xuyên massage trị liệu.

Mất ngủ và rối loạn giấc ngủ cũng có thể bị “đánh bay” nếu thường xuyên massage trị liệu. Theo đó, massage chân bằng cách châm cứu sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người khỏe mạnh, hay cả những bệnh nhân mắc bệnh thận giai đoạn cuối. Việc massage cũng giúp bệnh nhân bị ung thư ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ mắc trầm cảm.

5. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được mối liên hệ giữa các liệu pháp massage và hệ miễn dịch. Cụ thể, massage thường xuyên bằng tinh dầu sẽ giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và thư giãn trí não.

Theo một nghiên cứu của Thụy Điển, massage trị liệu rất có lợi cho hệ thống miễn dịch của những bệnh nhân ung thư đại trực tràng đang phải hóa trị. Lúc này, việc xoa bóp sẽ làm tăng số lượng tế bào lympho trong cơ thể, từ đó giảm các triệu chứng đau, căng thẳng và mệt mỏi.

6. Giảm đau cho bệnh nhân ung thư

Một phân tích tổng hợp của 14 nghiên cứu về ung thư đã chứng minh rằng, massage giúp bệnh nhân ung thư giảm đau, giảm buồn nôn, lo âu, trầm cảm, tức giận, căng thẳng và những cơn mệt mỏi.

Không chỉ giảm đau, massage còn giúp tâm trạng bệnh nhân ung thư bớt lo âu hơn để toàn tâm điều trị bệnh.

Trong một nghiên cứu lấy số liệu từ 559 bệnh nhân, xoa bóp toàn thân trước phẫu thuật cho thấy những dấu hiệu tích cực khi cấy ghép tủy xương. Bên cạnh đó, bệnh nhân ung thư vú sẽ ít bị buồn nôn và giảm nguy cơ mắc bệnh lý về thần kinh nếu thường xuyên massage.

7. Giảm đau do viêm xương khớp gối

Theo khảo sát trên 59 người trung niên cho thấy, các bệnh như đau đầu gối, cứng khớp và nhức mỏi người đã giảm đi trông thấy khi xoa bóp bằng dầu thơm. Đặc biệt hơn, những bệnh nhân đau khớp gối sau khi massage bằng dầu gừng không chỉ khỏi bệnh mà còn tăng chức năng của xương khớp gối.

Các chuyên gia khuyên rằng, massage là một biện pháp tự nhiên có khả năng thay thế cho thuốc để giảm chứng viêm xương khớp. Nếu bạn là một người có cơ địa mẫn cảm hay dị ứng thuốc thì hãy chuyển sang xoa bóp xem sao nhé.

8. Chữa đau lưng dưới

Dựa trên kết quả của 8 nghiên cứu khác nhau trên 262 người cho hay, massage trị liệu có thể làm giảm cường độ đau lưng dưới và hỗ trợ tăng khả năng vận động cho bệnh nhân. Ngoài ra nếu xoa bóp lưng thường xuyên, nó còn giúp cho bệnh có nhiều chuyển biến tích cực ít nhất trong 1 năm liền.

9. Đánh bay nhức đầu

Trong một nghiên cứu so sánh về thuốc Amitriptyline, việc massage thường xuyên rất có lợi cho những người bị đau đầu và căng thẳng mãn tính (CTTHs), bằng cách giảm cường độ đau và giảm độ cứng mô. Hơn thế nữa, những người bị CTTHs cũng sẽ giảm tần suất và thời gian đau đầu rõ rệt nếu xoa bóp tại cổ và vai.

10. Giảm căng thẳng

Khi xem xét trên 21 nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện xoa bóp làm tăng sự thư giãn ở người cao tuổi. Bên cạnh đó, massage còn giúp giảm nhịp tim, giảm huyết áp và căng thẳng do công việc ở người trưởng thành.

Minh Võ