Chuyên gia dinh dưỡng ‘chỉ điểm’ 10 thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất
Thêm các thực phẩm này vào chế độ ăn không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Quả việt quất có nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá, ít calo và 83% là nước, là thực phẩm rất tuyệt vời để giảm cân.
Các loại rau lá xanh có hàm lượng vitamin B cao, giúp giảm sự giữ nước, đồng thời cung cấp các vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, hỗ trợ đào thải độc tố, chất béo khỏi cơ thể nhanh chóng.
Quả bơ
Bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên, có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, hơn thế bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Video đang HOT
Các loại đậu
Đậu chứa nhiều đạm mà không có mỡ như trong đạm động vật. Đậu còn giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no bụng và không thèm ăn.
Tỏi chứa nhiều vitamin B6, vitamin C, mangan và selen. Nó cũng giàu các khoáng chất khác như phốt pho, kali, canxi, sắt và đồng, giúp tăng cường miễn dịch, giảm viêm, phòng chống lão hóa sớm.
Chanh
Chanh chứa một số axit hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, canxi, phốt pho, sắt giúp kích thích dạ dày tiết dịch để phân giải thức ăn, tăng nhu động dạ dày ruột, giúp hấp thụ, tiêu hóa tốt hơn.
Hạt chia rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết như omega 3, canxi, kali và magiê. Mỗi thìa hạt chia chứa khoảng 4 g chất xơ.
Giá đỗ
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chứng minh rằng trong giá đỗ có lượng dinh dưỡng rất phong phú như các loại vitamin, carotene, phốt pho, kẽm… rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể giảm cân nhanh hơn.
Hạt diêm mạch
Hạt diêm mạch là thực vật duy nhất có chứa acid amin thiết yếu đặc biệt là lysine (mà cơ thể không tự tổng hợp được) và cũng là thực phẩm duy nhất trên trái đất có khả năng cân bằng được các chất như protein, đường… nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu). Nhờ công dụng đó mà hạt diêm mạch giúp giảm cân rất hiệu quả.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm chứa ít chất béo, calories nhưng lại chứa nhiều protein, phốt pho, magie và các vitamin có lợi cho sức khỏe.
Theo ngoisao.net
Uống nước cam giúp bảo vệ trí nhớ
Nam giới ăn rau lá xanh, rau củ màu đỏ, cam và uống nước cam giảm được nguy cơ bị mất trí nhớ khi về già, theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Neurology.
ShutterStock
Khảo sát ở hơn 27.000 người có độ tuổi trung bình 53, các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) thấy rằng những ai ăn lượng lớn rau củ từ hồi trẻ ít gặp các vấn đề về tư duy và trí nhớ sau này.
Cụ thể, những người ăn nhiều trái cây và rau củ nhất giảm được 34% nguy cơ bị tư duy kém so với những người ít ăn rau củ nhất.
Những người uống nước cam ( ảnh) mỗi ngày giảm được 47% các vấn đề về tư duy cũng như ghi nhớ so với những người chỉ uống nước cam 1 lần/tháng.
"Nghiên cứu của chúng tôi cung cấp thêm bằng chứng về chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ", trưởng nhóm nghiên cứu nhấn mạnh.
Theo thanhnien
Những loại thuốc và thực phẩm "kị" nhau Người cao tuổi thường phải sử dụng nhiều loại thuốc để điều trị những tình trạng bệnh khác nhau. Điều này có thể dẫn đến những tương tác và tác dụng phụ mà tất cả chúng ta đều cần biết. Các thuốc không chỉ tương tác với nhau, mà chúng còn có thể tương tác với các thực phẩm và đồ uống, cũng...