Chuyên gia chỉ mẹo chọn ly khi uống rượu bia để… uống ít
‘Ăn trông nồi, ngồi trông hướng’, uống trông ly, trông cốc nha mọi người, vì số lượng và tốc độ uống có thể liên quan đến hình dạng của ly.
Những người cầm ly thẳng, mức tiêu thụ đồ uống thấp hơn so với những người cầm ly có phần phồng ra ngoài – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Một số nhà tâm lý học hy vọng rằng những thay đổi nhỏ trong thiết kế ly, cốc có thể giúp “thúc đẩy” mọi người thực hiện những hành vi lành mạnh hơn.
Ví dụ, một nghiên cứu từ năm 2019, cho thấy thứ tự đồ uống được trình bày trong thực đơn của McDonald’s có thể khuyến khích mọi người chọn các loại thức uống không đường thường xuyên hơn, theo BPS.
Mới đây, các nhà nghiên cứu từ Đại học Cambridge (Anh) và Macquarie (Úc) đã tiến hành 3 nghiên cứu để xác định xem liệu hình dạng của ly và cốc có thể góp phần làm giảm mức tiêu thụ rượu, bia, đồ uống không lành mạnh nói chung hay không.
Kết quả thí nghiệm và xem xét hành vi uống của 198 người tham gia cho thấy, hình dạng ly, cốc có thể ảnh hưởng đến tốc độ uống của mọi người và nhận thức của họ về lượng bia, rượu, nước có ga mà họ đã uống.
Cụ thể, ở những người cầm ly thẳng, mức tiêu thụ đồ uống thấp hơn so với những người cầm ly có phần phồng ra ngoài. Bên cạnh đó, các nhà nghiên cứu còn phát hiện miệng ly thẳng khiến khi uống, môi những người tham gia mím hơn, uống ngụm nhỏ hơn.
Nhóm nghiên cứu kết luận, kết hợp với các chiến lược thay đổi hành vi khác, việc sử dụng ly và cốc có thành thẳng là một biện pháp can thiệp góp phần giảm thiểu tiêu thụ đồ uống có hại cho sức khỏe.
Video đang HOT
Vì vậy, họ kiến nghị các quán bar, nhà hàng… có ý thức về sức khỏe cộng đồng nên chọn ly sao cho phù hợp để hạn chế lượng đồ uống không lành mạnh. Tuy nhiên, việc này rất khó thực hiện trong thực tế, theo BPS.
Có nên tập gym sau khi uống rượu bia không?
Phải làm gì khi những buổi nhậu lại trùng lịch với các buổi tập gym đã được sắp xếp trước? Liệu tập gym sau khi uống rượu bia có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không?
Uống rượu bia mỗi khi tụ tập bạn bè là một hình thức giải trí được nhiều người yêu thích. Thế nhưng phải làm thế nào nếu như những buổi nhậu đó lại trùng lịch với các buổi tập gym của bạn? Rất nhiều người lựa chọn phương án tập gym sau khi uống rượu bia. Liệu làm như vậy có ảnh hưởng gì tới sức khỏe hay không?
1. Cơ thể sẽ thay đổi thế nào sau khi uống rượu bia
Cơ thể chúng ta thay đổi rất nhiều sau khi uống các đồ uống có cồn. Rượu, bia đi vào dạ dày sẽ được hấp thụ qua ruột non. Sau đó đi đến các mạch máu và gây ảnh hưởng tới tất cả các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt bị ảnh hưởng là hoạt động của não bộ, quá trình tổng hợp protein, hormone...
Uống rượu bia gây ra nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe (Ảnh: Internet)
Những ảnh hưởng của rượu bia có thể nhận ra ngay như làm đỏ mặt, đỏ da, giảm khả năng phán đoán, phối hợp hay các vấn đề về tiêu hóa. Nguy hiểm nhất là ảnh hưởng đến hệ tim mạch, gây tăng huyết áp, thậm chí có thể gây đau tim.
2. Tập gym sau khi uống rượu bia có thể gặp vấn đề gì?
2.1. Giảm khả năng phối hợp hoạt động
Cồn có trong rượu bia có thể ảnh hưởng trực tiếp tới các đường dẫn truyền tín hiệu của não bộ, dù cho chỉ với một lượng rất nhỏ. Trong khi đó, khi tập gym cần các bộ phận phối hợp với nhau nhuần nhuyễn và cơ thể cũng cần giữ thăng bằng.
Do vậy, sau khi uống rượu bia không nên tập gym vì sẽ khiến cơ thể mất thăng bằng, dễ té ngã, đánh rơi tạ... từ đó gây chấn thương cho bản thân và người tập luyện cùng.
2.2. Dễ mất nước hơn bình thường
Sau khi uống rượu bia, nhu cầu đi vệ sinh sẽ rất cao. Tập gym lại làm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, do đó sẽ khiến tình trạng mất nước dễ xảy ra hơn. Ngoài mất nước, người uống rượu bia còn dễ cảm thấy mỏi cơ hoặc rối loạn nhịp tim. Do đó không nên tập gym sau khi uống rượu bia.
Tập gym sau khi uống rượu bia làm tăng khả năng chấn thương (Ảnh: Internet)
2.3. Giảm khả năng xử lý tình huống
Cồn có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng xử lý tình huống của cơ thể. Bạn cũng sẽ trở nên chậm chạp, thiếu chính xác hơn sau khi uống rượu bia. Thời gian phản ứng chậm, sức lực, khả năng chịu đựng giảm sẽ gây nguy hiểm nếu bạn tập gym trong tình trạng này.
3. Những lưu ý an toàn cần thiết
Nếu có tình huống bất khả kháng xảy ra khiến bạn nhất định phải tập gym sau khi uống bia, rượu. Hãy tuân thủ những lưu ý cần thiết sau đây để đảm bảo an toàn:
- Nếu chỉ uống ít rượu, bia, nên chờ ít nhất từ 1 đến 2 tiếng đồng hồ để bay bớt lượng cồn trong cơ thể rồi mới bắt đầu tập. Thời gian tập cách càng xa càng tốt để giảm sự ảnh hưởng của cồn tới cơ thể.
- Chính vì cơ thể dễ bị mất nước khi uống rượu, bia. Bạn cần bổ sung nước thường xuyên trước, trong và sau khi luyện tập. Hơn nữa, thời gian luyện tập cũng nên ngắn hơn để giảm áp lực lên cơ thể.
- Nếu có ăn uống hãy ăn trước khi uống rượu bia. Tuy nhiên không nên ăn quá no vì cơ thể sẽ phải vận động nhiều khi luyện tập, Ngoài ra, thức ăn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu bia trong dạ dày và ruột non của bạn.
- Không nên tập các bài tập gym có cường độ cao sau khi uống bia, rượu. Thay vào đó, hãy tập các bài có cường độ thấp, nhẹ nhàng và phù hợp để đảm bảo an toàn.
Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là không nên tập gym sau khi uống rượu bia vì nó có nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe và an toàn để có thể tập luyện hiệu quả hơn vào buổi tập tiếp theo.
Chế độ ăn hợp lý phòng bệnh ung thư Tỷ lệ người mắc ung thư tại nước ta đang gia tăng nhanh và ngày càng trẻ hóa. Ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, khám bệnh định kỳ, một trong những cách thức hữu hiệu đẩy lùi căn bệnh ung thư, đó là duy trì một chế độ ăn hợp lý, lành mạnh. Tầm soát, sàng lọc ung thư tại Bệnh...