Giảm nguy cơ mắc Alzheimer nhờ kết hợp những thói quen sống lành mạnh

Theo các nhà khoa học Mỹ, việc kết hợp các thói quen sống lành mạnh giúp cắt giảm tới 60% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi (bệnh Alzheimer).

Giảm nguy cơ mắc Alzheimer nhờ kết hợp những thói quen sống lành mạnh - Hình 1

Luyện trí não bằng cách chơi cờ cũng giúp giảm nguy cơ mắc Alzheimer cho người lớn tuổi.

Trong nghiên cứu mới đăng trên Tạp chí y khoa trực tuyến Neurology, các chuyên gia tại Đại học Rush đã xem xét dữ liệu lối sống và chế độ ăn uống của gần 3 ngàn người tham gia hai nghiên cứu lớn do Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ (NIA) thực hiện. Trong đó, điểm số của từng người được đánh giá dựa trên 5 yếu tố lối sống có lợi cho sức khỏe, gồm: một chế độ ăn chất lượng cao, vận động thể chất, không hút thuốc, tham gia hoạt động thử thách trí não và tiêu thụ rượu bia ở mức độ từ ít đến vừa phải.

Sau khi đối chiếu với những trường hợp mắc Alzheimer, nhóm chuyên gia nhận thấy so với nhóm không hoặc chỉ có 1 yếu tố lối sống lành mạnh, nhóm có từ 2-3 và từ 4-5 yếu tố tương ứng giảm được 37% và 60% nguy cơ mắc bệnh. Tiến sĩ Richard Hodes, Giám đốc NIA, nhận xét: “Nghiên cứu này củng cố bằng chứng về việc kết hợp các hành vi sống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc Alzheimer”.

Trước đó vào năm 2017, một nghiên cứu do NIA tiến hành cũng cho thấy việc kết hợp các yếu tố lối sống tích cực, kiểm soát huyết áp và rèn luyện trí não có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn sự khởi phát của Alzheimer. Nhiều nghiên cứu thực hiện sau đó cũng chỉ ra rằng kiểm soát huyết áp tích cực có thể trì hoãn những tổn thương não liên quan đến tuổi tác.

Dưới đây là 5 thói quen lành mạnh đã được chứng minh là giúp tăng cường sức khỏe trí não:

Tập thể dục. Dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để vận động thể chất ở cường độ từ vừa phải đến cao. Theo NIA, tốt nhất mọi người nên hỏi ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp với thể trạng và điều kiện sức khỏe của bản thân.

Không hút thuốc. Theo NIA, bỏ hút thuốc giúp cải thiện sức khỏe tổng thể (bao gồm giảm nguy cơ mắc Alzheimer), ngay cả ở những người từ 60 tuổi trở lên.

Dùng rượu bia có chừng mực. Theo khuyến cáo từ Bộ Y tế và Dịch vụ dân sinh Mỹ, chỉ nên dùng thức uống có cồn ở mức vừa phải – tối đa 1 ly/ngày đối với nữ và 2 ly/ngày đối với nam.

Lựa chọn chế độ ăn tốt cho não. NIA cho biết chế độ ăn MIND, sự kết hợp giữa chế độ DASH và Địa Trung Hải, trong đó dồi dào thực phẩm có nguồn gốc thực vật, có thể giúp phòng ngừa bệnh mất trí nhớ.

Luyện trí não. Thường xuyên tham gia các hoạt động thử thách trí não – như đọc sách, chơi cờ, tạo sở thích hoặc học kỹ năng mới – để giúp bộ não luôn hoạt động cũng giúp phòng chống Alzheimer.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Dùng gừng trong mùa lạnh nhất định phải biết những điều sau đây
23:33:25 02/12/2020
Nam thanh niên Hải Phòng phải đi cấp cứu sau khi 'yêu' ở tư thế lạ
18:30:52 02/12/2020
Chàng trai 20 tuổi tự bẻ gãy dương vật vì sở thích 'lạ'
13:37:44 03/12/2020
3 loại quả không ngọt nhưng khiến đường trong máu tăng vọt và 4 loại gây tăng cân hơn thịt
08:00:53 02/12/2020
Phụ nữ thiếu âm dễ ốm yếu, già nhanh: Khuyến cáo "3 món không ăn - 3 điều nên làm" để điều hòa ngũ tạng, tăng cường sức khỏe
07:39:23 03/12/2020
Món ăn bị người Việt đánh giá thấp trong mâm cơm lại là thứ ngăn ngừa được nhiều bệnh
21:26:08 02/12/2020
Một thói quen uống nước mà người Việt cần bỏ ngay từ bây giờ
23:28:33 02/12/2020
Vì sao ăn chất xơ cường độ cao 7 ngày, giảm béo không phanh?
23:01:18 02/12/2020
Người đàn ông gãi đến loét da vì cảm thấy... có con gì bò trên tay
18:29:08 02/12/2020
Những cách giữ ấm cơ thể vào mùa lạnh
16:45:19 02/12/2020

Thông tin đang nóng

Ngọc Trinh mất điểm, tuột dốc hình ảnh vì liên tục hành động gây sốc: Quay clip thô tục, công khai sở thích đồ 18+
06:15:04 04/12/2020
Clip: Binz bắn rap bên Soobin nhưng sao cứ mất tập trung, hoá ra mắt cứ dán chặt vào Châu Bùi tại hàng ghế khách mời Fashion Week
07:46:45 04/12/2020
Angelababy đọ sắc Viên Băng Nghiên
06:31:04 04/12/2020
Con trai giống Phạm Hương ở sự tự lập
06:02:45 04/12/2020
Xé váy, khoe thân ngay trên sóng livestream, nữ streamer bị khóa liên tiếp 4 kênh chỉ trong một đêm!
05:54:12 04/12/2020
“Đọ giá” xe máy giữa Việt Nam và các nước Đông Nam Á
07:05:10 04/12/2020
Những sao Hàn bứt phá trong năm 2020
06:36:45 04/12/2020
Phốt căng nửa đêm: Ngay phần mở đầu, lời tâm sự của cô vợ đã khiến MXH bàng hoàng với câu chữ "gửi con gái cũng là người tình của chồng mẹ"
07:45:25 04/12/2020
Truy tìm tài xế ô tô tông chết người trên QL1A rồi bỏ chạy
07:13:28 04/12/2020
Phát hiện chi tiết lạ khi mua bạch tuộc xiên nướng, cô gái thoát chết trong gang tấc, mọi người cũng nên chú ý
07:57:58 04/12/2020

Tin mới nhất

3 hành động không nên làm ngay sau khi ăn cơm tối kẻo làm "mòn bao tử" và tổn thương nhiều bộ phận khác của cơ thể

06:54:17 04/12/2020
Sau khi ăn no, phần lớn người Việt có thói quen ăn hoa quả tráng miệng, uống trà hoặc đi bộ thể dục cho tiêu cơm. Tuy nhiên, đây đều là những thói quen nguy hiểm cho dạ dày.

3 vị trí trên cơ thể sẽ có màu thâm đen nếu tử cung bị tổn thương

06:43:20 04/12/2020
Trên thực tế, sức khỏe của tử cung có thể được đánh giá dựa trên những thay đổi nhất định của cơ thể. Nếu 3 vị trí sau trên cơ thể có màu thâm đen thì điều này cho thấy tử cung có bệnh, cần chú ý chăm sóc và bảo vệ hơn.

Chủ động tầm soát u Carcinoid đường tiêu hóa

23:38:10 03/12/2020
U Carcinoid đường tiêu hóa có nhiều điểm khác với các loại ung thư thông thường. Nó phát triển rất chậm và ít khi có triệu chứng, trừ khi ở giai đoạn muộn. Do đó, người bệnh chỉ được phát hiện khi tình cờ nội soi tiêu hóa.

Hội chứng Budd-Chiari và tắc tĩnh mạch gan

23:34:41 03/12/2020
Hội chứng Budd-Chiari là một bệnh lý rất hiếm gặp với tỷ lệ khoảng 2,4 ca/triệu ca. Bệnh được biết đến do tắc dòng chảy dẫn lưu của các tĩnh mạch gan.

Cách nào để trẻ không bị thiếu canxi?

23:30:07 03/12/2020
Để tăng cường chiều cao, bạn cần cho bé một chế độ ăn uống đầy đủ 4 nhóm thực phẩm đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, iốt.

Các nguồn protein tốt nhất cho nam giới

23:25:58 03/12/2020
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để nhận được lượng protein phù hợp từ những nguồn lành mạnh nhất, nam giới nên bổ sung những thực phẩm như trứng, thịt gà, cá ngừ, đậu đen… vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của họ.  

Thủ phạm gây cao huyết áp ẩn trong các món ăn ngon

23:13:19 03/12/2020
Thường xuyên ăn các món như xúc xích, càng cua, phô mai, đồ muối chua dễ khiến bạn bị tăng huyết áp.

Khoa học ‘vặn ngược’ đồng hồ lão hóa, lấy lại thị lực đã mất

23:11:48 03/12/2020
Các nhà khoa học tại Đại học Y khoa Harvard đã thành công trong việc khôi phục thị lực trên loài chuột bằng cách ‘cải lão hoàn đồng’ các tế bào võng mạc lão hóa, mang tới hi vọng áp dụng lên con người.

Khi nào bạn nên lo lắng về bệnh cao huyết áp?

23:03:09 03/12/2020
Huyết áp cao hay tăng huyết áp được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì nó không có triệu chứng rõ ràng để chỉ ra rằng có điều gì đó không ổn. Nhiều người phải chịu đựng vấn đề huyết áp cao trong nhiều năm mà không hề biết về nó.

90% các bệnh lý tiết niệu có thể mổ nội soi

22:50:20 03/12/2020
 Trong các bệnh lý tiết niệu phổ biến nhất hiện nay là sỏi. Đa số bệnh nhân để quá muộn, khi sỏi rất to mới đến khám, trong khi đi khám sớm bệnh nhân hầu như chỉ cần uống thuốc.

Vì sao người gầy cũng bị gan nhiễm mỡ?

22:48:04 03/12/2020
Gan nhiễm mỡ là căn bệnh có tỷ lệ người mắc ngày càng tăng tại Việt Nam. Bệnh không loại trừ bất kỳ ai. Đây là căn bệnh nguy hiểm, nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến xơ gan, ung thư gan.

Nghi bị ném bi sắt vào mắt, bé trai lớp 1 phải nhập viện

22:43:37 03/12/2020
Trong giờ chơi, một học sinh lớp 1, Trường Tiểu học Hoằng Kim (huyện Hoằng Hóa, Thanh Hóa) bất ngờ bị ném một vật vào mắt khiến mắt bị tổn thương nặng phải nhập viện phẫu thuật.

Vi khuẩn kháng thuốc có thể lây lan cả khi không dùng kháng sinh

22:28:27 03/12/2020
Vi khuẩn ngày càng trở nên kháng các loại thuốc kháng sinh phổ biến. Thông thường, sự kháng thuốc được trung gian bởi các gene kháng thuốc, có thể hiểu đơn giản là chuyển từ quần thể vi khuẩn này sang quần thể vi khuẩn khác.

Làm gì để thoát khỏi bóng đè?

22:22:29 03/12/2020
Bóng đè là một từ dân gian nói về hiện tượng rối loạn giấc ngủ. Những người gặp phải hiện tượng này đều cảm thấy sợ hãi khi tỉnh dậy sau giấc ngủ với cơ thể không cử động được.

Này cô gái đang lớn...

22:21:01 03/12/2020
Trước khi vào tuổi dậy thì, để cô gái không sửng sốt khi thấy kinh nguyệt, cha mẹ cần giảng giải cho cô biết cái gì sẽ diễn ra khi buồng trứng bắt đầu chuyển mình và quả trứng đầu tiên sẽ dần dần chín.

Không cần bồi dưỡng nhiều đạm, thịt bò trước khi đi hiến máu

22:16:18 03/12/2020
Đây là thông tin được ông Lê Lâm, PGĐ Viện Huyết học và Truyền máu TW tại lễ phát động Chung dòng máu Việt 2020  do Viện Huyết học Truyền máu TW phối hợp với Samsung Việt Nam tổ chức vào sáng  3/12.

Bệnh nhân bị cây keo đâm thủng người sức khỏe đã ổn định

22:12:51 03/12/2020
Bệnh viện Đa khoa Quảng Ngãi thông tin, trường hợp hy hữu bị cây keo có đường kính hơn 10cm đâm thủng người đã hồi tỉnh sau cuộc phẫu thuật. Hiện sức khỏe đang tiến triển tốt.

Phụ nữ phải nhớ 3 ăn 3 không để tránh "nuôi" khối u trong tử cung

22:09:49 03/12/2020
Dù bạn từng hay chưa mắc u xơ tử cung thì cũng nên tuân thủ theo nguyên tắc 3 ăn 3 không để tránh nuôi khối u trong tử cung.

Chứng rối loạn cảm xúc theo mùa và cách khắc phục

22:06:03 03/12/2020
 Nguyên nhân chủ yếu của chứng Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) do sự thay đổi thời tiết, giảm thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tạo ra sự mất cân bằng hóa học trong não.

Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

22:03:36 03/12/2020
Để người cao tuổi (NCT) sống vui, sống khoẻ, sống có ích thì công tác chăm sóc sức khỏe NCT đóng vai trò rất quan trọng.

Các mẹ có thể bị "mất não" tới 2 năm sau khi sinh, nguyên nhân khiến ai cũng bất ngờ

21:58:40 03/12/2020
 Một nghiên cứu được công bố đã tiết lộ rằng trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu trải qua quá trình tái cấu trúc não đáng kể, kéo dài ít nhất hai năm sau khi sinh.

Bệnh nhân nhiễm trùng máu hồi phục thần kỳ nhờ tiêm Vitamin C

21:55:59 03/12/2020
Khi được chuyển tới bệnh viện, bệnh nhân này đã mất hoàn toàn chức năng thận và huyết áp giảm mạnh, với những trường hợp như này để đảm bảo an toàn tính mạng, bệnh nhân sẽ buộc phải cắt cụt cả tứ chi.

Trẻ dưới 1 tuổi chưa thể uống thuốc, mẹ dùng ngay những loại rau củ hạt dễ tìm ngoài chợ để tẩy giun hiệu quả

21:51:10 03/12/2020
Với trẻ dưới 1 tuổi chưa thể uống thuốc tẩy giun, mẹ có thể thay thế bằng các loại rau củ hạt dưới đây nhé.

Khó mang thai - nỗi lo sợ thầm kín của nhiều chị em

21:49:13 03/12/2020
Có vị trí xã hội, kết hôn với người chồng tài giỏi, chị H.T.M (32 tuổi, ở Hà Nội) cứ nghĩ cuộc đời sẽ đầy hoa hồng, thế nhưng 5 năm qua, chị vẫn mong mỏi được làm mẹ sau 2 lần sảy thai liên tiếp.

Cách chăm sóc người bệnh cúm

21:45:30 03/12/2020
Cúm là một bệnh nhiễm khuẩn hô hấp cấp tính do virus cúm gây nên. Bệnh thường xuất hiện vào mùa đông, khi cơ thể không đáp ứng được các thay đổi của thời tiết.

Không giơ tay buộc tóc được, cô gái trẻ bất ngờ với nguyên nhân cả triệu người đang mắc

21:43:09 03/12/2020
Thoái hóa khớp vai hiện đang trẻ hóa, nguyên nhân chủ yếu do thói quen làm việc, thói quen sinh hoạt.

Cô gái 23 tuổi mắc chứng ăn vô độ, mỗi ngày uống 5 lít nước ngọt rồi tự móc họng để nôn 5 lần/ngày

21:37:38 03/12/2020
Nôn sau khi ăn nhiều và uống tới 5 lít nước ngọt có ga trong một thời gian dài, tụt 18kg, Tiểu Mỹ, 23 tuổi, cuối cùng đã đến Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em Thuận Đức thuộc Đại học Y Quảng Đông (Trung Quốc) để được giúp đỡ.

Khi ruột thừa... dở chứng

21:33:38 03/12/2020
Đau ruột thừa là bệnh thường gặp. Đây thường là một dấu hiệu gợi ý một bệnh cảnh cấp tính tại ruột thừa. Bệnh thường có diễn tiến rất trầm trọng, nếu không nhận biết sớm thì sẽ gây hậu quả khó lường.

8 bí quyết sống khỏe vào thời điểm giao mùa

19:25:42 03/12/2020
 Thời điểm giao mùa vốn được coi là kẻ thù của sức khỏe, với hàng loạt các bệnh như sốt siêu vi, nghẹt mũi, đau khớp,cảm lạnh hay đau họng…

7 sai lầm trong cuộc sống khiến hệ miễn dịch của bạn bị kiệt quệ, không sớm thay đổi sẽ rút ngắn tuổi thọ

16:13:51 03/12/2020
Ngoài việc bồi bổ dinh dưỡng cho hệ miễn dịch thì việc có lối sống không lành mạnh cũng sẽ phá hủy hệ miễn dịch của bạn. Xem ngay những lối sống dưới đây

Có thể bạn quan tâm

Hát nhép không khớp khi diễn cùng sao ngoại, Chi Pu bị antifan 'ném đá'

Nhạc việt

08:22:13 04/12/2020
Chi Pu bị ném đá tơi bời sau màn trình diễn cùng nghệ sĩ quốc tế: Hát nhép còn không khớp thì làm được cái gì?.

Giá xăng dầu hôm nay (4/12): Dầu thô trở lại đà tăng, vượt mức 48 USD/thùng

Kinh tế

08:19:35 04/12/2020
Giá dầu thô trên thị trường thế giới sáng nay (4/12) tăng đồng đều trở lại. Dầu thô WTI giao ngay tăng 0,22%, neo ở mức giá 45,8 USD/thùng; dầu thô Brent sáng nay tăng 0,14% so với hôm qua, hiện ở mức 48,82 USD/thùng.

Dấu hiệu chứng tỏ bạn vô cùng thiếu thốn, rất dễ bị người khác khinh thường

Tâm sự

08:17:58 04/12/2020
Càng tự mãn sẽ dấy lên đố kỵ và ghen ghét của người khác, rất dễ dẫn đến kết cục đáng tiếc là bị chỉ trích, chối bỏ và cô lập.

Vừa tuyên bố phá sản, Katie Price lại đi sắm loạt đồ hiệu

Sao âu mỹ

08:16:56 04/12/2020
Dù mới tuyên bố phá sản nhưng người mẫu Katie Price vẫn duy trì lối sống rất sang chảnh.

Nhan sắc 'nữ hoàng Kpop' BoA sau 20 năm ca hát

Sao châu á

08:09:58 04/12/2020
BoA ra mắt từ năm 13 tuổi. Sau 20 năm hoạt động với nhiều thành tích, cô được công chúng gọi là nữ hoàng Kpop.

Kim Bum bỏ mạng ở Bạn Trai Tôi Là Hồ Ly tập cuối, cặp chính kết HE nhưng fan Việt lại khóc lụt MXH

Phim châu á

08:08:46 04/12/2020
Bạn Trai Tôi Là Hồ Ly có đoạn kết chẳng hề trọn vẹn dù cho cặp đôi chính đã hạnh phúc viên mãn.

LHQ cảnh báo 'dư chấn Covid-19 kéo dài hàng thập kỷ'

Thế giới

08:07:37 04/12/2020
Tổng thư ký Liên Hợp Quốc Antonio Guterres cảnh báo thế giới có thể phải chống chọi với dư chấn của Covid-19 trong nhiều thập kỷ tới dù vaccine được phê duyệt nhanh chóng.

Ở tuổi 50, Hoàng hậu Jordan giữ vẻ đẹp trẻ trung nhờ bí kíp gì?

Phong cách sao

08:05:26 04/12/2020
Vẻ đẹp trẻ trung không tuổi của Hoàng hậu Jordan Rania Al Abdullah được nhắc đến nhiều không chỉ bởi bà may mắn có nhan sắc trời phú mà còn vì những thói quen tích cực mà bà đang thực hiện mỗi ngày.

Sao Việt bị người yêu lừa đảo: Sam mất 60 tỷ, Liêu Hà Trinh bay cả tình lẫn tiền

Sao việt

08:04:40 04/12/2020
Sam bị người yêu cũ lừa 1 căn nhà, 1 chiếc xe và rất nhiều tiền. Liêu Hà Trinh cũng trở thành nạn nhân của người yêu...

Trường con nhà giàu ĐH Thăng Long lại trang trí Giáng sinh đẹp mê hồn, đố trường nào làm lại

Sáng tạo

08:00:03 04/12/2020
Đến hẹn lại lên, vậy là những ngày cuối cùng của tháng 11 sắp qua đi, tháng 12 cũng sắp đến.