Chuẩn bị tâm lý để thi tốt trong mùa dịch

Ngày 9-8, thí sinh sẽ chính thức bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT 2020. Với tình hình dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp khiến không ít thí sinh lo lắng. Làm thế nào để có tâm lý tốt nhất khi bước vào phòng thi?

Học sinh Trường THPT Trần Nhật Duật, huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái ôn thi tốt nghiệp THPT 2020 – Ảnh: VĨNH HÀ

PGS.TS Đinh Phương Duy ( Học viện Cán bộ TP.HCM) cho rằng kỳ thi tốt nghiệp THPT là kỳ thi quan trọng đối với cuộc đời học sinh nên tâm lý lo âu là điều tất yếu với thí sinh. Trong khi hiện nay đang xảy ra dịch COVID-19 ở nhiều địa phương nên nỗi lo của thí sinh càng tăng lên.

Thi trong điều kiện an toàn

Theo PGS.TS Đinh Phương Duy, hiện nay các địa phương đều cho biết đang khẩn trương chuẩn bị những điều kiện tốt nhất, đảm bảo an toàn cho kỳ thi theo chỉ đạo của Thủ tướng.

“Nhiều giải pháp đảm bảo an toàn cho thí sinh sẽ được thực hiện như khử trùng, giãn cách… do vậy các em có thể yên tâm. Việc tổ chức kỳ thi thành 2 đợt cũng là giải pháp đảm bảo an toàn. Dù các em thi đợt nào cũng sẽ được đảm bảo quyền lợi như nhau, được xét tuyển ĐH theo nguyện vọng đã đăng ký.

Theo tôi, đề thi năm nay sẽ nhẹ nhàng hơn và không đánh đố thí sinh. Để giảm bớt tình trạng lo âu này, trước hết phải chuẩn bị kiến thức vững vàng, để đủ tự tin khi bước vào phòng thi” – ông Duy nhấn mạnh.

ThS Hoàng Thúy Nga – Vụ Giáo dục ĐH (Bộ GD-ĐT) – cho rằng để có kết quả thi tốt, thí sinh cần lưu ý và chuẩn bị tốt trước và trong ngày thi. Trước ngày thi: thứ nhất, cần chuẩn bị tinh thần thật tốt, giữ cho đầu óc thật thoải mái.

Đã có một số trường hợp thí sinh do tâm lý căng thẳng tập trung ôn tập suốt đêm trước ngày thi dẫn đến ngủ quên, muộn thi hoặc ốm không thể tiếp tục làm bài. Do vậy, trước ngày thi các em cần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe, nên nghỉ ngơi làm những việc mình thích hoặc hoạt động thể thao để thư giãn và đi ngủ sớm.

Thứ hai, tìm hiểu kỹ những vật dụng, đồ dùng được và không được mang vào phòng thi. Thứ ba, chuẩn bị đủ giấy tờ, bút và dụng cụ cần thiết: giấy báo, chứng nhận tốt nghiệp, thẻ dự thi, căn cước công dân (CMND)… và những dụng cụ cần thiết khác thì các bạn nên để vào cùng một chiếc túi để tránh thất lạc.

Trong ngày thi: thí sinh nên đến trước thời gian thi 15 phút để chuẩn bị tâm lý sẵn sàng. Trước khi làm bài thi, phải ghi đầy đủ số báo danh và thông tin của thí sinh vào đề thi, giấy thi, phiếu trả lời trắc nghiệm, giấy nháp.

“Khi nhận đề thi trong thời gian 5 phút các em phải kiểm tra kỹ số trang và chất lượng các trang in, nếu phát hiện thấy đề thiếu trang hoặc rách, hỏng, nhòe, mờ phải báo cáo ngay với cán bộ coi thi trong phòng thi.

Đối với các bài thi tổ hợp khoa học tự nhiên, khoa học xã hội, cần lưu ý kiểm tra bảo đảm các môn thi thành phần trong mỗi bài thi khoa học tự nhiên hoặc khoa học xã hội có cùng một mã đề thi” – bà Nga căn dặn.

3 yếu tố giúp đạt “điểm rơi phong độ”

Theo TS tâm lý Đào Lê Hòa An (sáng lập ứng dụng hướng nghiệp 4.0 JobWay), để có được kết quả thi tốt nhất, cần đạt “điểm rơi phong độ” với ba yếu tố: tâm lý, sức khỏe và kiến thức. “Chỉ còn vài ngày nữa thi, đây không phải là lúc tập trung học và ôn với cường độ cao nữa vì não đã đạt trạng thái “bão hòa”. Thay vào đó, thí sinh nên dành thời gian xem lại nhẹ nhàng những lưu ý, chỗ mình hay sai khi làm bài tập.

Ngoài ra, một số vật dụng vốn không cấm trong quy chế nhưng rất có hiệu quả, đó là một chai nước (đã xé nhãn) và vài viên kẹo sôcôla. Khi lo lắng, ngụm nước có thể khiến cơ thể bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Trong kẹo sôcôla có chất đường và cafein, có khả năng “kích não” tức thời, phục hồi năng lượng cho não bộ.

Bạn cần chuẩn bị ngay một túi kính (túi hồ sơ) trong suốt, chứa tất cả các dụng cụ cần thiết (hai cây bút chì, bút bi, máy tính, CMND, phiếu báo thi…) và để sẵn. Đừng để sáng hôm đi thi mới cuống quýt tìm tìm kiếm kiếm, rất dễ nản lòng” – ông An khuyên.

Tư vấn về vấn đề dinh dưỡng và sức khỏe chuẩn bị cho kỳ thi trong mùa dịch, TS.BS Trần Thị Minh Hạnh – trưởng khoa dinh dưỡng, tiết chế Bệnh viện Hoàn Mỹ Sài Gòn – khuyên thí sinh cần giữ nếp sinh hoạt điều độ: ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, tập luyện thể dục thường xuyên, thư giãn khi mệt mỏi…

Ăn đa dạng rau xanh và trái cây tươi để cung cấp vitamin cho cơ thể (cam, bưởi, táo, đu đủ chín, kiwi, xoài chín, dưa hấu, thanh long, bông cải xanh, ớt chuông, bí đỏ, cà rốt, cà chua, rau xanh các loại…). Uống đủ nước mỗi ngày. Nên uống từng ngụm nước nhiều lần trong ngày để luôn làm ẩm vùng hầu họng. Giữ vệ sinh cơ thể, vệ sinh tay thường xuyên.

“Luôn mang theo dung dịch rửa tay nhanh để sử dụng khi cần thiết. Hạn chế đưa tay lên mắt, mũi, miệng. Hãy bỏ các thói quen như cắn bút chì, ngoáy tai, dụi mắt… khi suy nghĩ căng thẳng. Thay vào đó, các em có thể uống từng ngụm nước nhỏ sẽ thấy dễ chịu hơn” – BS Minh Hạnh chia sẻ.

Bảo đảm quyền lợi cho thí sinh thi sau

Ngày 4-8, Bộ GD-ĐT có văn bản chính thức về phương án tổ chức thi trong tình thế hiện nay. Theo đó, các địa phương thực hiện cách ly xã hội theo chỉ thị số 16 của Thủ tướng Chính phủ về thực hiện các biện pháp cấp bách phòng chống dịch COVID-19 (như Đà Nẵng và một số huyện, thị xã, thành phố thuộc tỉnh Quảng Nam) lùi thời gian tổ chức kỳ thi vào thời điểm thích hợp.

Các địa phương còn lại tổ chức kỳ thi theo kế hoạch (từ ngày 8 đến 10-8-2020); thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng chống dịch bệnh theo hướng dẫn của Bộ Y tế và Bộ GD-ĐT. Để đảm bảo an toàn, phòng chống dịch bệnh trong quá trình tổ chức kỳ thi (từ ngày 8 đến 10-8), các thí sinh thuộc diện F1, F2 cả nước (nếu có) sẽ dự thi cùng thời gian với thí sinh của các địa phương phải lùi thời gian tổ chức thi do phải thực hiện cách ly xã hội.

Thí sinh dự kỳ thi tổ chức sau ngày 10-8 nếu có nguyện vọng sử dụng kết quả thi tốt nghiệp THPT để xét tuyển sinh vào ĐH, Bộ GD-ĐT sẽ chỉ đạo các cơ sở giáo dục ĐH xem xét bố trí tỉ lệ chỉ tiêu và phương thức tuyển sinh phù hợp để đảm bảo quyền lợi của thí sinh trên tinh thần tôn trọng tự chủ của các trường ĐH. ( VĨNH HÀ)

Những ngày cuối nên học gì?

TS Nguyễn Trung Nhân – trưởng phòng đào tạo Trường ĐH Công nghiệp TP.HCM – lưu ý thí sinh về cách ôn tập trong những ngày cuối trước khi bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT: Không nên học bài mới – làm đề mới. Nên làm lại đề cũ – chuyên đề cũ đã làm. Không nên học sách tham khảo. Đọc lại toàn bộ sách giáo khoa. Không làm đề thi thử mới. Làm lại đề từ năm 2015-2019. Không làm bài tập khó. Ôn thật kỹ lý thuyết. ( TRẦN HUỲNH)

Chủ động khai báo y tế trước khi đến điểm thi

Ngày 4-8, Bộ Y tế có công điện gửi sở y tế các địa phương về tăng cường phòng chống dịch COVID-19 cho kỳ thi tốt nghiệp THPT. Công điện đề nghị các sở y tế phối hợp với sở GD-ĐT các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch triển khai công tác y tế phòng chống dịch COVID-19 cho kỳ thi tốt nghiệp THPT.

Các sở y tế cần bố trí nhân lực, trang thiết bị, hóa chất và chỉ định cơ sở y tế tham gia thực hiện công tác chuyên môn gồm: phối hợp rà soát, phân loại toàn bộ học sinh tham gia kỳ thi để có phương án phù hợp; hướng dẫn đảm bảo vệ sinh khử khuẩn, chuẩn bị phòng cách ly y tế tạm thời tại các điểm thi; bố trí êkip trực tại điểm thi để sơ cấp cứu, xử lý các trường hợp có biểu hiện ho, sốt, khó thở ngay trong thời gian diễn ra kỳ thi.

Bộ Y tế đề nghị các địa phương truyền thông cho học sinh, phụ huynh chủ động khai báo y tế, theo dõi sức khỏe trước khi đến địa điểm thi. Nếu có biểu hiện sốt, ho, khó thở phải thông báo ngay cho ban chỉ đạo thi, nhà trường, giáo viên chủ nhiệm để giải quyết. ( V.HÀ)

TP.HCM triển khai các biện pháp “thi an toàn”

Nhân viên Trường THPT Võ Thị Sáu, Q.Bình Thạnh, TP.HCM vệ sinh bàn ghế, phòng thi, chuẩn bị cho kỳ thi tốt nghiệp THPT – Ảnh: N.HÙNG

Theo tin từ Sở GD-ĐT TP.HCM, trong ngày 5-8, sở sẽ tiến hành tập huấn từng đợt lãnh đạo các điểm thi tốt nghiệp THPT về các phương án phòng chống dịch COVID-19, đảm bảo an toàn cho thí sinh và cán bộ làm công tác thi. Trước đó, sở cũng đã có văn bản gửi các đơn vị trực thuộc, yêu cầu thủ trưởng các trường được chọn làm điểm thi cần phối hợp với cơ sở y tế địa phương thực hiện tổng vệ sinh, khử khuẩn toàn bộ điểm thi trước ngày thi và sau mỗi ngày thi.

Cô Trần Thị Hồng Thủy – phó hiệu trưởng, phó trưởng điểm thi Trường THPT chuyên Trần Đại Nghĩa, TP.HCM – cho biết: “Chúng tôi đã chuẩn bị gần 10 thùng khẩu trang, 30 máy đo thân nhiệt, 100 chai nước rửa tay khô, các bồn rửa tay cũng được trang bị xà phòng đầy đủ… Trong sáng 5-8, trường sẽ tiến hành phun xịt khử khuẩn tất cả các phòng thi và phòng làm việc của cán bộ coi thi. Đến ngày 6-8, nhân viên của trường sẽ lau lại tất cả bàn ghế, dụng cụ cần thiết phục vụ cho công tác thi bằng nước sát khuẩn”.

Trong khi đó, ông Nguyễn Văn Hiếu, phó giám đốc Sở GD-ĐT TP.HCM, thông tin: “Sở sẽ yêu cầu các thí sinh có mặt tại điểm thi trước giờ tập trung ít nhất 30 phút để tiến hành đo thân nhiệt, rửa tay rồi mới lên phòng thi. Các điểm thi sẽ bố trí nhiều bàn đo thân nhiệt trong khuôn viên sân trường để làm công tác này.

Sở cũng yêu cầu các thí sinh phải đeo khẩu trang từ nhà đến điểm thi. Khi vào trong phòng thi thì thí sinh có thể mở khẩu trang ra trong lúc làm bài. Tuy nhiên, khi các em di chuyển ra khỏi phòng thi hoặc trong khuôn viên điểm thi thì vẫn phải đeo khẩu trang”. ( HOÀNG HƯƠNG)