Chống lão hóa bằng thực phẩm chưa bao giờ dễ như thế

Để chống lão hóa hiệu quả cho da, ngoài việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da bạn cũng cần chú ý đến các thực phẩm ăn uống hằng ngày nhằm tăng hiệu quả.

Chống lão hóa là “cuộc chiến” trường kỳ không chỉ của riêng chị em mà phái mạnh cũng rất quan tâm. Để có thể trẻ hóa, ngoài các sản phẩm dưỡng chuyên biệt, chăm tập thể dục, siêng massage mặt và cơ thể thì thực phẩm cũng đóng vai trò cực quan trọng. Muốn làm chậm quá trình lão hóa, bạn hãy chăm tiêu thụ các loại thực phẩm sau.

Đẹp da nhờ uống nước

Nước rất cần thiết để giữ cân bằng cho cơ thể. Ngoài ra, nước sẽ giúp bổ sung độ ẩm cho da, giúp làn da trở nên tươi sáng, rạng rỡ, tràn đầy sức sống. Nước cũng loại bỏ và thải độc tố hoặc chất thải còn lại trong cơ thể chúng ta dưới dạng mồ hôi và nước tiểu. Để có một làn da khỏe mạnh và không bị nhiều nếp nhăn sớm, bạn hãy đảm bảo uống 6-8 cốc nước mỗi ngày.

Uống trà xanh đẹp da

Trà xanh ngoài việc có hương vị thơm ngon thì còn có những đặc tính tuyệt vời đối với làn da mà chúng ta ít biết. Loại đồ uống này giúp da khỏe mạnh và tăng tính đàn hồi vì chứa chất chống oxy hóa và tannin có đặc tính chữa lành vết thương, giảm nguy cơ ung thư da do tia UV có trong ánh sáng mặt trời gây ra. Trà xanh cũng giúp giảm mụn trứng cá hoặc mụn viêm, làm chậm quá trình lão hóa sớm và duy trì vẻ ngoài trẻ trung cho chúng ta.

Dưỡng da với collagen

Trong lớp hạ bì dưới da của chúng ta có collagen có đặc tính giúp da có tính đàn hồi, săn chắc. Chăm sóc da bằng cách tăng cường và làm chậm quá trình mất collagen là một trong những phương pháp trẻ hóa hiệu quả. Bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng bằng cách uống nước dừa thường xuyên vì estrogen có trong nước dừa sẽ giúp kích thích sản sinh collagen và elastin.

Tăng cường tiêu thụ vitamin

Các loại vitamin có khả năng chăm sóc và nuôi dưỡng làn da bao gồm:

Vitamin A giúp dưỡng và duy trì làn da mịn màng, săn chắc và ngậm nước. Vitamin A có trong đu đủ, xoài, bầu, bông cải xanh, cà rốt và bí đỏ.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp chăm sóc da, bổ sung độ ẩm và vẻ rạng rỡ cho làn da. Chất này kích thích và tăng cường collagen, có tác dụng giúp duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa da trong thời gian dài. Vitamin C thường có nhiều trong các loại rau củ quả như ổi, cam, cà chua và bông cải xanh.

Vitamin E là một chất chống oxy hóa, giữ cho da ẩm và giúp da mềm mịn, giảm nguy cơ ung thư da do ánh sáng mặt trời. Điều quan trọng là nó giúp giảm nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa để giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Vitamin E có nhiều nhất trong bông cải xanh, kiwi, xoài, rau bina, cà chua…

Chống lão hóa bằng sô cô la đen

Sô cô la đen có thể làm tăng lưu lượng máu và tuần hoàn trên da, điều này có thể làm tăng độ ẩm cho da và làm giảm sự hình thành và xuất hiện của các nếp nhăn. Thực phẩm này cũng có nhiều chất chống oxy hóa và cũng có thể hỗ trợ làm giảm mức độ viêm trong cơ thể. Sô cô la đen có thể được thưởng thức riêng hoặc với các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương…

Quả bơ

Quả bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh có lợi cho sức khỏe làn da. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người có chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn – loại chất béo được tìm thấy trong quả bơ – có tốc độ lão hóa da mặt chậm hơn. Bơ cũng chứa các hợp chất lutein và zeaxanthin, những sắc tố có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Bạn có thể thêm bơ vào món salad, bánh mì sandwich và sinh tố hoặc thưởng thức bữa sáng với bánh mì nướng bơ nghiền.