Chống bụi mịn từ thực phẩm hằng ngày
Bổ sung các thực phẩm tốt cho phổi có thể giúp bạn chống lại phần nào các tác hại từ bụi mịn gây ra.
Trong những ngày qua, tình trạng bụi mịn tấn công TP.HCM đang diễn ra ở mức báo động. Chỉ số AQI (viết tắt của Air Quality Index, có nghĩa là chỉ số chất lượng không khí cho biết tình trạng ô nhiễm không khí và mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe của con người) đo được từ các trạm quan trắc chất lượng không khí (đo nồng độ bụi PM 2.5) AirVisual (mỹ) chỉ số AQI chung ở TP.HCM vào sáng 23-9 là 128. Chỉ số này cảnh báo công chúng nói chung và những người nhạy cảm nói riêng có nguy cơ bị kích ứng và dễ mắc các vấn đề hô hấp.
Đáng chú ý, phần mềm này cảnh báo mức độ tiếp xúc bụi PM 2.5 tại TP.HCM tại hai vị trí ở nhà và ngoài trời cũng vượt khuyến cáo (10,0 g/m3). Cụ thể, ở nhà là 16 g/m3, ngoài trời là 26 g/m3. Trả lời trên PLO, TS chuyên ngành y tế công cộng Trần Ngọc Đăng, giảng viên ĐH Y dược TP.HCM, cho biết bụi mịn PM 2.5 này vô cùng nguy hiểm bởi chúng có khả năng đi sâu vào cơ thể, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, tim mạch và não bộ.
Những hạt bụi này khi đi vào cơ thể sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật, nhất là tình trạng lá phổi luôn bị quá tải vì quá nhiều bụi bẩn tích tụ lại. Do đó, cùng với việc bảo vệ hệ hô hấp bằng khẩu trang khi đi ra ngoài trời, chúng ta cũng cần làm sạch phổi thông qua những thực phẩm hàng ngày. Tờ Health đã thống kê một số thực phẩm có thể giúp làm sạch phổi như:
Tỏi: Tỏi có nhiều đặc tính chống viêm khác nhau cùng với hàm lượng allicin cao. Điều này giúp chống n.hiễm t.rùng và giảm viêm. Tỏi cũng được nhiều người coi là có hiệu quả trong việc cải thiện bệnh hen suyễn và có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.
Tỏi có tác dụng chống viêm, giúp làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Ảnh: Internet
Gừng: gừng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn nhờ đặc tính chống viêm của nó. Bạn có thể uống trà gừng, thêm gừng vào các món ăn khác nhau hoặc nhai một mẫu gừng nhỏ trước khi dùng bữa ăn. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa tốt và loại bỏ được nhiều độc tố khỏi đường hô hấp.
Bưởi: Health cho hay loại quả này rất hữu hiệu trong việc làm sạch lá phổi của bạn vì nó chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ phổi và vitamin. Nếu phổi của bạn đã bị tác động bởi các chất gây ung thư, bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn các tác động đó.
Video đang HOT
Rau họ cải: Tất cả loại rau có nguồn gốc từ họ cải bắp như bông cải xanh và súp lơ… chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa. Những thứ này có tác dụng làm sạch cơ thể, bao gồm cả phổi của bạn khỏi độc tố.
Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống ôxy hóa có thể giúp giảm tình trạng viêm phổi. Những hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc. Một nghiên cứu gần đây liên quan đến hơn 1.000 người lớn ở Hàn Quốc cho thấy những người uống ít nhất hai tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn so với những người không uống.
Hoa quả, rau củ giàu vitamin A, D, E, C: Đây là các chất chống ôxy hóa giúp cho phổi khỏe mạnh hơn. Các vitamin này thường được biết đến giúp đẹp da nhưng nó cũng rất hữu ích cho lá phổi. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm có màu đỏ, cam như cà rốt, đu đủ, cà chua, ớt chuông… chúng chứa các chất chống ôxy hóa và ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư phổi. Còn Vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, chống lại những bệnh n.hiễm t.rùng phổi, chúng có nhiều trong cam, táo, ổi, chanh, rau xanh… Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, mầu lúa mì, dầu ôliu… cũng có tác dụng chống ôxy hóa, bảo vệ màng tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phổi.
T.huốc l.á là nguyên nhân khiến tình trạng phổi trở nên trầm trọng hơn. Ảnh: Internet
Không hút t.huốc l.á: Ngoài ra Health cũng lưu ý để bảo vệ phổi, người dân cần loại bỏ thói quen hút t.huốc l.á, bởi chất nicotine và hàng loạt hóa chất khác có trong t.huốc l.á là nguyên nhân khiến người hút và những người hít phải khói thuốc đối mặt với nguy cơ viêm phổi, lao, ung thư phổi rất cao…
Như vậy, ngoài việc bảo vệ môi trường chống lại tình trạng bụi mịn, người dân cần tăng cường lối sống lành mạnh và cung cấp các thực phẩm tốt cho hệ hô hấp và phổi.
HẠ QUYÊN
Theo PLO
'Bạn chưa bao giờ được một mình...': Bộ ảnh doodle đang gây sự chú ý
Cuộc đời mỗi chúng ta ngay từ lúc sinh ra đã luôn "bị làm phiền" bởi một "vong bụi mịn" mang bí danh PM2.5. Bé Bụi này là ai mà già trẻ gái trai đều không tài nào thoát được? Chúng ta cùng khám phá nhé.
Nhờ "ưu điểm" kích thước siêu vi chỉ 2,5 micromet trở xuống - nhỏ hơn khoảng 30 lần so với sợi tóc, chỉ bằng 1/100 lỗ chân lông mà bụi PM2.5 trở nên dễ dàng bám chặt vào da, len lỏi thâm nhập vào cơ thể con người, ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe với nhiều ví dụ bệnh điển hình như tim mạch, hô hấp, đột quỵ, ung thư...
Thêm phạm vi hoạt động lại thuộc dạng siêu to khổng lồ nữa, thì bạn hãy cứ yên tâm rằng chúng ta sẽ luôn được "nép trong vòng tay bụi mịn" nhé.
Nếu ai vẫn đang nghĩ "vong" bụi mịn PM2.5 chắc còn ở xa đâu đâu, chứ chưa đụng được đến mình, thì hãy xem ngay câu chuyện về Bé Bụi chuẩn không cần chỉnh ngay dưới đây. Đảm bảo bạn sẽ ồ à không ngớt vì thấy sao quen quen với mình đến thế.
Đi ăn cơm tấm, Bụi cũng quấn quýt không rời. Mấy cô nướng thịt, nấu ăn bằng lò than phải chú ý nhé, vì đây là những nguồn bụi mịn to phát hoảng đấy
Những góc đường với nhiều viên gạch lát bể bung đầy bụi, công trường xây dựng đầy đất cát vật liệu, khu công nghiệp mịt mù khí thải, đâu đâu cũng là địa bàn của Bé Bụi PM2.5. Do đó, công nhân hay những người lao động ngoài trời sẽ chịu ảnh hưởng rất lớn
Đi ăn bánh tráng trộn...bụi...huhu. Bụi có thể thông qua đường ăn uống đi thẳng vào m.áu và di chuyển đến các cơ quan khác trong cơ thể
Ngay cả trong các khoảnh khắc bình yên đời thường lúc t.uổi già cũng không yên, bụi mịn PM2.5 vẫn ngầm gây hại mà không ai nhận ra. Các đối tượng nhạy cảm hàng đầu phải kể đến những người có vấn đề về hô hấp và tim, t.rẻ e.m, trẻ còn trong bụng mẹ, phụ nữ mang thai và người già, cần được đặc biệt chú ý đề phòng biến chứng từ bụi mịn PM2.5
Khói từ việc thắp nhang quá nhiều cũng là nguồn sản sinh bụi mịn nguy hiểm. Mọi người hạn chế thói quen này và cẩn trọng nha
Công bố tại hội thảo "Ô nhiễm không khí - Mối đe dọa với sức khỏe cộng đồng" năm 2017, lượng bụi PM2.5 trung bình năm 2016 ở TP.HCM là 28,23 g/m3(microgram/mét khối), cao gấp 3 lần so với tiêu chuẩn của WHO. Trong khi đó, tại Hà Nội chỉ số này lên tới 50,5 g/m3, cao gấp đôi quy chuẩn quốc gia, gấp 5 lần so với ngưỡng trung bình của WHO và chỉ đứng sau thủ đô New Delhi của Ấn Độ - nơi ô nhiễm không khí hàng đầu thế giới.
Theo Health, việc tiếp xúc với bọn "vong" này có thể gây ra các ảnh hưởng sức khỏe ngắn hạn như mắt, mũi, họng và phổi, ho, hắt hơi, sổ mũi và khó thở. Nguyên nhân chính là do bụi PM2.5 cộng với một vài loại khí thải, gây kích ứng niêm mạc đồng thời khiến tế bào thiếu oxi dẫn đến suy giảm chức năng phổi, làm nặng thêm tình trạng bệnh hen và bệnh tim.
Trong khi đó, các chuyên gia về da liễu cũng nhận định, bụi không khí do ô nhiễm là tác nhân gây các bệnh về da liễu như mụn, dị ứng, viêm da... Chúng là nơi chứa nhiều mầm bệnh, tác nhân mang vi khuẩn, virus, nấm mốc vào cơ thể người nếu tiếp xúc lâu dài và tùy theo cơ địa của từng người sẽ có các bệnh lý khác nhau.
Trên thực tế, bất chấp việc che chắn kỹ càng cho cơ thể bằng áo khoác hoặc váy chống nắng,... làn da vẫn bị bụi bẩn tấn công mỗi ngày. Ô nhiễm, khói bụi tích tụ sâu bên trong da, làm bít tắc lỗ chân lông, da không đều màu, thâm sạm, tàn nhang, nám,... Những tác nhân này còn phá hủy các vitamin, làm sợi collagen suy yếu khiến da mất độ đàn hồi và các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn dần xuất hiện. Làn da sẽ trở nên nhạy cảm hơn, dễ dị ứng, nổi mụn, không đủ sức để chống chọi với các tác nhân từ bên ngoài.
Đừng mãi thờ ơ với chính sức khỏe của bạn, của người thân và cả những người "dưng ngược lối" xung quanh nữa, đã đến lúc bạn cần hành động để t.iêu d.iệt bụi mịn này rồi. Diệt "vong" hay diệt vong? Đây là lựa chọn của chính mỗi người đó.
Trước tình trạng "vong" bụi siêu mịn hoành hành và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe loài người, Lifebuoy mong muốn mọi người đều nhận thức được mối nguy hại này. Đồng thời, mỗi người hãy luôn nhớ "Không nơi đâu, không có ai là an toàn với bụi PM2.5" để luôn chủ động bảo vệ bản thân mình và người thân, để sức khỏe không phải "kêu cứu" nữa.
Theo Thanh niên
Mối nguy hiểm từ bụi mịn siêu nhỏ Theo cảnh báo của các chuyên gia y tế, bụi mịn có khả năng len sâu vào phổi và đi trực tiếp vào m.áu có khả năng gây ra hàng loạt bệnh về ung thư, hô hấp. Bụi mịn không nhìn thấy được bằng mắt thường nhưng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe người dân. Siêu nhỏ, siêu nguy hiểm Theo thuật...
