Chọn rau củ giảm cân theo màu sắc

Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân còn rất tuyệt vời cho làn da, mắt và tim.

Hãy lên kế hoạch giảm cân mỗi ngày bằng một chế độ dinh dưỡng khoa học nhất. Dưới đây là những lựa chọn thông minh dành cho bạn để có được vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Nhóm rau quả màu cam và vàng

Nhóm màu cam và màu vàng ngoài tác dụng giảm cân còn rất tuyệt vời cho làn da, mắt và tim. Nhờ hợp chất Beta carotene giúp thúc đẩy sức khỏe của mắt và bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa. Nhóm này cũng rất giàu vitamin C, giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, ngăn ngừa lưu trữ chất béo bụng hiệu quả nhất.

Những loại rau quả thuộc nhóm này gồm đu đủ, cà rốt, ngô, bí ngô, khoai lang, ớt vàng, cam. Bạn có thể chế biến nhiều món ngon đưa vào khẩu phần ăn giảm cân hiệu quả chứa nhiều dinh dưỡng mỗi ngày.

Nhóm rau màu xanh

Nhóm rau xanh chứa hàm lượng cao vitamin A và C, còn là một nguồn tuyệt vời của axit folic, đóng vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và tăng sự trao đổi chất. Axit folic giúp đảm bảo protein được chuyển hóa đúng cách, giúp ổn định lượng insulin trong cơ thể, làm giảm lưu trữ chất béo bụng.

Nhóm này bao gồm măng tây, bông cải xanh, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina. Đây là một nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong chiến lược giảm cân, bạn có thể chế biến thành những món ngon như luộc, nấu canh, ăn sống vào thực đơn hằng ngày.

Nhóm rau màu trắng

Nhóm màu trắng được tô điểm bởi sắc tố anthoxanthins, có chứa hóa chất chống lại bệnh tật như allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và giảm lượng đường trong máu cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.

Đến với nhóm này bạn không thể bỏ qua bông cải trắng, nấm, hành tây, củ cải trắng, khoai tây, tỏi. Với sự đa dạng này, bạn có thể chiên xào, nấu súp hay nấu kèm với nhóm rau quả trên tùy thích để góp phần phong phú thêm thực đơn giảm cân lành mạnh cho bạn.

Nhóm rau màu đỏ và màu tím

Nhóm rau quả này chứa nhiều lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh để bảo vệ trái tim (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, giảm cholesterol và ngăn ngừa tích tụ mỡ hiệu quả.

Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, ớt đỏ, hành tây đỏ, cà chua là một trong những thực phẩm đi đầu để giảm cân và ngăn ngừa bệnh tật. Chế biến chúng thành những món ngon như nướng, xào, luộc và nấu canh.

Nhóm rau quả chứa nhiều tinh bột

Nhóm này cũng rất cần thiết cho cơ thể giúp giảm cân lành mạnh và đủ chất. Hãy biết cách lựa chọn những loại sau như đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, khoai lang, bí ngô. Đây là một nguồn carbohydrate tốt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả.

Mách nhỏ:

Superior Fat Burner – chiến lược giảm 4-12kg/tháng đơn giản nhất.

Ăn uống lành mạnh là một phần khá quan trọng cho chiến lược giảm cân, nhưng để nhanh chóng đạt được kết quả đừng nên bỏ qua viên uống giảm cân Superior Fat Burner mỗi ngày. Sử dụng trong vòng một tháng bạn có thể giảm giao động từ 4-12kg an toàn và hiệu quả.

Thuốc giảm cân Superior Fat Burner với chiết xuất từ tinh chất từ trái bưởi, là thảo dược giảm cân được ưa chuộng tại Hoa Kỳ, thuộc top 10 sản phẩm giảm cân bán chạy nhất thế giới hiện nay. Superior Fat Burner hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, giúp giảm cân hoàn toàn tự nhiên nên độ an toàn rất cao, không gây tác dụng phụ, giảm được từ 4 – 12kg/tháng.

Superior Fat Burner giúp bạn giảm cân như thế nào? Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, kiềm chế cơn đói, đốt cháy mỡ thừa, giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng kham khổ hay phải tập thể dục quá sức.

Sản phẩm phù hợp cho người muốn giảm béo bụng, mỡ đùi. Người ngồi văn phòng nhiều khiến mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng, đùi, phù hợp cho người ít có thời gian vận động. Tinh chất EGCG trong trà xanh còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Viên giảm cân Superior Fat Burner cực kỳ an toàn, nó không gây tác dụng phụ như bồn chồn, mất ngủ, tim đập nhanh. Cách sử dụng rất đơn giản, uống 1 viên trước bữa ăn sáng mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thường xuyên.

Đặc biệt, TPCN giảm cân Superior Fat Burner đã được cục An toàn Vệ sinh Thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB cho phép lưu hành. Sản phẩm đã có mặt tại Việt Nam, phân phối độc quyền cho Trung tâm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp Nano – Số 164 Nguyễn Văn Lượng, F17, Quận Gò Vấp, Tp Hồ Chí Minh.

(Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh).

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Theo 24h