Chọn bài tập giảm cân theo dáng người

Lan Hương17:48 25/12/2014

Mỗi người có một vóc dáng khác nhau, điểm tích mỡ khác nhau nên bạn cần hiểu rõ về cơ thể mình để chọn lựa bài tập phù hợp nhất.

Dáng quả lê

Dáng người quả lê có hông lớn, dễ tích mỡ ở vòng 3 và đùi.

Người dáng quả lê có phần hông lớn nên mỡ dễ tích tụ nhất ở vòng 3 và đùi. Đối với dáng người này, các bài tập chú trọng vào hông và chân như kickboxing hay spinning là lựa chọn phù hợp. Tập kickboxing trong 60 phút có thể đốt cháy tới 500 calo. Spinning (đạp xe trên máy tập theo nhạc có công suất lớn) là bài tập dành cho những người thích sự sôi động. Ưu điểm của bài tập này là cho bạn cảm giác như mình là một vận động viên đạp xe chuyên nghiệp. Spinning giúp rèn luyện sức mạnh của đôi chân đồng thời tăng cường cơ bắp cho vùng cánh tay. Mỡ thừa ở vùng bụng, mông đùi sẽ được đánh tan theo từng vòng quay. Một giờ tập spinning có thể giúp bạn tiêu hao từ 600 – 1200 calo tùy tốc độ và cân nặng.

Dáng đồng hồ cát

Người có dáng đồng hồ cát dễ tích mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông.

Người có thân hình đồng hồ cát có xu hướng tích mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông, ít tích mỡ ở bụng. Các động tác squat (ngồi xổm) hay lunge (đứng tấn trước) sẽ giúp bạn làm săn chắc phần thân dưới. Ngoài ra, các bài tập vận động toàn thân như đi bộ, bơi, tập aerobic cũng giúp duy trì thân hình cân đối.

Dáng người quả táo

Video đang HOT

Dáng người quả táo thường bị béo bụng.

Dáng người quả táo dễ tích trữ mỡ ở vùng bụng hơn những khu vực khác. Chiến lược dành cho bạn là tập trung làm săn chắc vòng eo. Các bài tập cường độ cao sẽ giúp tiêu diệt mỡ vùng bụng – khu vực mỡ “cứng đầu” nhất. Ngoài ra, bạn đặc biệt cần tập động tác gập bụng mỗi ngày. Lưu ý sử dụng cơ bụng khi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

Dáng chữ nhật

Dáng người chữ nhật có lượng mỡ phân phối đều nên thường thiếu đường cong.

Dáng người chữ nhật có lượng mỡ phân phối đều khắp cơ thể, số đo 3 vòng gần như nhau. Đối với dáng người này, bạn cần tập trung làm tiêu mỡ và săn chắc cơ ở ngực, mông và thu gọn eo để tạo đường cong. Bài tập với tạ, đạp xe, chống đẩy, đi bộ phù hợp với bạn hơn cả.

Theo ngôi sao

Giảm béo chỉ trong 60 phút để đón Giáng sinh và năm mới

Cùng tận hưởng chương trình ưu đãi với dịch vụ giảm béo công nghệ Liposonix để chào đón mùa lễ hội cuối năm.

Béo phì do nhiều nguyên nhân và thường gặp ở những người có thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ như thức khuya, trong đó bao gồm cả quá trình lão hóa. Khi còn trẻ thì việc giữ vóc dáng được thon gọn là một việc khá dễ dàng. Tuy nhiên, khi đã có gia đình và sinh con, cơ thể có rất nhiều biến đổi, việc đối mặt với một thân hình "phát phì" khiến cho chị em thiếu tự tin và gây ra bệnh trầm cảm.

Liposonix - giảm béo 1 lần duy nhất trong vòng 1 giờ đồng hồ

Hơn nữa, cuối năm là dịp tụ tập ăn uống thường xuyên khiến cho vòng eo của bạn trở nên tăng cân bất thường. Vậy làm thế nào để lấy lại tự tin với một thân hình thon gọn và không còn mỡ thừa?

Liposonix- công nghệ giảm béo làm thon gọn cơ thể chỉ với 1 lần điều trị

Nhiều công nghệ giảm mỡ không xâm lấn hiện nay như sóng tần số vô tuyến và laser giới hạn khả năng thâm nhập vào mô mỡ dưới da, chỉ mang lại kết quả tạm thời và nhiều nguy cơ liên quan. Công nghệ Liposonix của Mỹ ra đời được coi là công nghệ giảm béo hiện đại và mới nhất trên thế giới đã được chứng nhận là một trong những máy móc có khả năng tiêu hủy hoàn toàn mô mỡ hiệu quả một cách tự nhiên trên nhiều vùng cơ thể.

Điều trị giảm béo bụng với công nghệ Liposonix.

Công nghệ này không cần chăm sóc nghỉ dưỡng, hầu hết mọi người có thể trở lại với công việc và các hoạt động ngay sau khi điều trị. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia cho bạn đó là cần giữ thói quen tập luyện và ăn kiêng sau khi điều trị vì điều đó có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Tìm hiểu về công nghệ giảm béo Liposonix

Liposonix từ lâu đã được coi là phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả nhât đang được Thâm mỹ Quôc tê Bally áp dụng thành công. Đây là công nghệ hiệu quả trên mọi vùng cơ thê, đôi với những vùng da chảy xệ, nên kêt hợp sử dụng công nghệ Thermage đê có 1 làn da săn chắc như ý muôn. Liposonix là liệu pháp không xâmlấn nên bạn không cần thời gian nghỉ ngơi. Nhiều người đã trở lại với công việc và các hoạt động thường nhật ngay ngày hôm sau.

Trong quá trình điều trị, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu, cảm thấy ấm nóng trên vùng mỡ thừa cần đào thải... nhưng những cảm giác ấy trôi qua rất nhanh. Sẽ không cần bất cứ sự chăm sóc đặc biệt nào và các bạn nên giữ những thói quen tập luyện và ăn kiêng trước khi điều trị, điều đó có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cơ chế tác động của Liposonix lên vùng cần điều trị

Công nghệ Liposonix tại hoạt động như thế nào?

- Đầu tip của Liposonix được di chuyển đến vùng cần điều trị.

- Sóng siêu âm hội tụ HIFU sẽ tác dụng trực tiếp sâu đến vùng mỡ.

- Mỡ sau khi bị tác động sẽ bị phá hủy và đào thải ra ngoài theo đường tự nhiên của cơ thể.

- Sau 1h điều trị, giảm được ít nhất 2.5 cm, tương đương với 1 size quần hoặc váy.

- Công nghệ Liposonix có khả năng đánh tan được mỡ tảng, giảm ít nhất từ 2,5 cm sau 1 lần điều trị.

- Kết quả sẽ thấy được rõ rệt nhất sau 6 - 8 tuần ( Đây là thời gian cần thiết cho lượng mỡ đào thải ra ngoài).

Công nghệ giảm béo Liposonix thích hợp cho khách hàng có lượng mỡ ở vùng cần giảm từ 2,5 cm trở lên, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh bình thường. Chỉ số BMI lớn hơn 30. Liposonix có khả năng đánh tan được mỡ tảng, giảm khoảng 2,5 cm/ 1 lần điều trị (tương đương giảm 1 size quần hoặc áo). Chỉ cần điều trị trong khoảng 1h/ 1 lần điều trị. Giờ đây bạn không còn quá lo lắng khi có thân hình đẫy đà nữa, công nghệ giảm béo Liposonix sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng tự tin, cân đối. Hãy đến với Thẩm mỹ Quốc tế Bally để được trải nghiệm sự tuyệt với mà công nghệ này đem lại!

Theo 24h

Giảm gần nửa tạ, "nàng mập" xinh đẹp như hot girl Nhờ tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc giảm cân, Bối Quả đã giảm từ 90kg xuống còn 50kg. Dù mới 19 tuổi, độ tuổi đẹp nhất của người con gái nhưng Bối Quả, thiếu nữ Đài Loan không hề có nhan sắc mơn mởn như bạn bè cùng trang lứa. Cô gái trẻ bị béo phì, với cân nặng lên tới 90 kg,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ eo bài tập giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Ngân 98 huỷ hàng loạt show, nhập viện mổ gấp vì 1 lý do, sức khoẻ giờ ra sao?03:16

Vợ Xuân Son khoe túi trăm triệu, chồng có động thái bất ngờ, sắp giành giải lớn?03:22

Ngân 98 livestream khóc nức nở trên giường bệnh, tố 1 bên không có tình người03:07

Á hậu 1 Hoàn vũ Thái 'quậy' BTC đục nước, đòi tiền thưởng, vỡ lẽ sự thật sốc03:12

Bà xã Xuân Hinh từng là hoa hậu phố cổ, có mối duyên kì lạ mà ít ai dám nhắc đến02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025

Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025

Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025

Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025

Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.

Những kiểu tóc ngắn hợp với người mặt tròn

20:11:38 14/03/2025

Mái thưa là một trong những kiểu mái giúp che bớt phần trán, tạo sự cân đối cho khuôn mặt tròn. Khi kết hợp với tóc ngắn, đặc biệt là tóc bob hoặc tóc lob, kiểu mái này giúp gương mặt trở nên mềm mại và nữ tính hơn.

Vẻ đẹp ngọt ngào, mộc mạc của nàng hậu xứ Cảng Thơm thường xuyên để mặt mộc

10:52:31 14/03/2025

Với việc không thường xuyên trang điểm nhưng bù lại Viên Vịnh Nghi lại vô cùng kỹ tính trong vấn đề chăm sóc da với các bước cơ bản nhất. Có thể đó là một trong những lý do giúp làn da của nàng hậu tới giờ vẫn săn chắc khỏe mạnh.

8 nguồn axit hyaluronic tự nhiên giúp làn da trẻ trung, khỏe mạnh

10:37:15 13/03/2025

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt chia... rất giàu axit béo omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, độ đàn hồi của da, đồng thời hỗ trợ sản xuất xit hyaluronic trong cơ thể.

Làm đẹp bằng mặt nạ ánh sáng: Công nghệ đột phá giúp làn da trẻ khỏe

10:26:52 13/03/2025

Sự phát triển này được thúc đẩy bởi nhu cầu ngày càng cao về các giải pháp làm đẹp không xâm lấn, chi phí thấp hơn so với phẫu thuật laser, cùng với nhận thức ngày càng tăng về chăm sóc da trong bối cảnh lối sống hiện đại.

Da sẽ khóc ngay nếu tới hè 2025 bạn vẫn skincare kiểu này

10:24:03 13/03/2025

Nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng thực tế, điều này không giúp da khỏe hơn mà chỉ khiến da tiết dầu nhiều hơn, dễ mất nước và tổn thương nhanh hơn. Nếu bạn cũng đang có tư tưởng này đã đến lúc phải suy nghĩ lại!

Ngăn nếp nhăn và tóc bạc bằng hormone

10:21:24 13/03/2025

Một số hormone khác thậm chí còn cho thấy những tác động sinh học bất ngờ và thú vị đối với chức năng da và quá trình lão hóa tóc ở các trường hợp thiếu hụt gene đặc trưng.

5 loại hạt giàu estrogen giúp thon gọn, trẻ lâu

10:19:30 13/03/2025

Hạt lanh chứa hàm lượng lignans cao gấp 800 lần so với những thực phẩm khác. Lignans là một nhóm phytoestrogen có tác dụng tương tự estrogen, giúp cân bằng hormone, cải thiện sức khỏe làn da, hệ tiêu hóa, hệ tim mạch.