Chọn bài tập giảm cân theo dáng người

Lan Hương17:48 25/12/2014

Mỗi người có một vóc dáng khác nhau, điểm tích mỡ khác nhau nên bạn cần hiểu rõ về cơ thể mình để chọn lựa bài tập phù hợp nhất.

Dáng quả lê

Dáng người quả lê có hông lớn, dễ tích mỡ ở vòng 3 và đùi.

Người dáng quả lê có phần hông lớn nên mỡ dễ tích tụ nhất ở vòng 3 và đùi. Đối với dáng người này, các bài tập chú trọng vào hông và chân như kickboxing hay spinning là lựa chọn phù hợp. Tập kickboxing trong 60 phút có thể đốt cháy tới 500 calo. Spinning (đạp xe trên máy tập theo nhạc có công suất lớn) là bài tập dành cho những người thích sự sôi động. Ưu điểm của bài tập này là cho bạn cảm giác như mình là một vận động viên đạp xe chuyên nghiệp. Spinning giúp rèn luyện sức mạnh của đôi chân đồng thời tăng cường cơ bắp cho vùng cánh tay. Mỡ thừa ở vùng bụng, mông đùi sẽ được đánh tan theo từng vòng quay. Một giờ tập spinning có thể giúp bạn tiêu hao từ 600 – 1200 calo tùy tốc độ và cân nặng.

Dáng đồng hồ cát

Người có dáng đồng hồ cát dễ tích mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông.

Người có thân hình đồng hồ cát có xu hướng tích mỡ ở ngực, cánh tay, hông và mông, ít tích mỡ ở bụng. Các động tác squat (ngồi xổm) hay lunge (đứng tấn trước) sẽ giúp bạn làm săn chắc phần thân dưới. Ngoài ra, các bài tập vận động toàn thân như đi bộ, bơi, tập aerobic cũng giúp duy trì thân hình cân đối.

Dáng người quả táo

Video đang HOT

Dáng người quả táo thường bị béo bụng.

Dáng người quả táo dễ tích trữ mỡ ở vùng bụng hơn những khu vực khác. Chiến lược dành cho bạn là tập trung làm săn chắc vòng eo. Các bài tập cường độ cao sẽ giúp tiêu diệt mỡ vùng bụng – khu vực mỡ “cứng đầu” nhất. Ngoài ra, bạn đặc biệt cần tập động tác gập bụng mỗi ngày. Lưu ý sử dụng cơ bụng khi tập để đạt hiệu quả cao nhất.

Dáng chữ nhật

Dáng người chữ nhật có lượng mỡ phân phối đều nên thường thiếu đường cong.

Dáng người chữ nhật có lượng mỡ phân phối đều khắp cơ thể, số đo 3 vòng gần như nhau. Đối với dáng người này, bạn cần tập trung làm tiêu mỡ và săn chắc cơ ở ngực, mông và thu gọn eo để tạo đường cong. Bài tập với tạ, đạp xe, chống đẩy, đi bộ phù hợp với bạn hơn cả.

Theo ngôi sao

Giảm béo chỉ trong 60 phút để đón Giáng sinh và năm mới

Cùng tận hưởng chương trình ưu đãi với dịch vụ giảm béo công nghệ Liposonix để chào đón mùa lễ hội cuối năm.

Béo phì do nhiều nguyên nhân và thường gặp ở những người có thói quen ăn uống, sinh hoạt không điều độ như thức khuya, trong đó bao gồm cả quá trình lão hóa. Khi còn trẻ thì việc giữ vóc dáng được thon gọn là một việc khá dễ dàng. Tuy nhiên, khi đã có gia đình và sinh con, cơ thể có rất nhiều biến đổi, việc đối mặt với một thân hình "phát phì" khiến cho chị em thiếu tự tin và gây ra bệnh trầm cảm.

Liposonix - giảm béo 1 lần duy nhất trong vòng 1 giờ đồng hồ

Hơn nữa, cuối năm là dịp tụ tập ăn uống thường xuyên khiến cho vòng eo của bạn trở nên tăng cân bất thường. Vậy làm thế nào để lấy lại tự tin với một thân hình thon gọn và không còn mỡ thừa?

Liposonix- công nghệ giảm béo làm thon gọn cơ thể chỉ với 1 lần điều trị

Nhiều công nghệ giảm mỡ không xâm lấn hiện nay như sóng tần số vô tuyến và laser giới hạn khả năng thâm nhập vào mô mỡ dưới da, chỉ mang lại kết quả tạm thời và nhiều nguy cơ liên quan. Công nghệ Liposonix của Mỹ ra đời được coi là công nghệ giảm béo hiện đại và mới nhất trên thế giới đã được chứng nhận là một trong những máy móc có khả năng tiêu hủy hoàn toàn mô mỡ hiệu quả một cách tự nhiên trên nhiều vùng cơ thể.

Điều trị giảm béo bụng với công nghệ Liposonix.

Công nghệ này không cần chăm sóc nghỉ dưỡng, hầu hết mọi người có thể trở lại với công việc và các hoạt động ngay sau khi điều trị. Tuy nhiên, lời khuyên của các chuyên gia cho bạn đó là cần giữ thói quen tập luyện và ăn kiêng sau khi điều trị vì điều đó có lợi cho sức khỏe và vóc dáng.

Tìm hiểu về công nghệ giảm béo Liposonix

Liposonix từ lâu đã được coi là phương pháp giảm béo an toàn và hiệu quả nhât đang được Thâm mỹ Quôc tê Bally áp dụng thành công. Đây là công nghệ hiệu quả trên mọi vùng cơ thê, đôi với những vùng da chảy xệ, nên kêt hợp sử dụng công nghệ Thermage đê có 1 làn da săn chắc như ý muôn. Liposonix là liệu pháp không xâmlấn nên bạn không cần thời gian nghỉ ngơi. Nhiều người đã trở lại với công việc và các hoạt động thường nhật ngay ngày hôm sau.

Trong quá trình điều trị, có thể bạn sẽ cảm thấy hơi khó chịu, cảm thấy ấm nóng trên vùng mỡ thừa cần đào thải... nhưng những cảm giác ấy trôi qua rất nhanh. Sẽ không cần bất cứ sự chăm sóc đặc biệt nào và các bạn nên giữ những thói quen tập luyện và ăn kiêng trước khi điều trị, điều đó có lợi cho sức khỏe của bạn.

Cơ chế tác động của Liposonix lên vùng cần điều trị

Công nghệ Liposonix tại hoạt động như thế nào?

- Đầu tip của Liposonix được di chuyển đến vùng cần điều trị.

- Sóng siêu âm hội tụ HIFU sẽ tác dụng trực tiếp sâu đến vùng mỡ.

- Mỡ sau khi bị tác động sẽ bị phá hủy và đào thải ra ngoài theo đường tự nhiên của cơ thể.

- Sau 1h điều trị, giảm được ít nhất 2.5 cm, tương đương với 1 size quần hoặc váy.

- Công nghệ Liposonix có khả năng đánh tan được mỡ tảng, giảm ít nhất từ 2,5 cm sau 1 lần điều trị.

- Kết quả sẽ thấy được rõ rệt nhất sau 6 - 8 tuần ( Đây là thời gian cần thiết cho lượng mỡ đào thải ra ngoài).

Công nghệ giảm béo Liposonix thích hợp cho khách hàng có lượng mỡ ở vùng cần giảm từ 2,5 cm trở lên, cơ thể hoàn toàn khỏe mạnh bình thường. Chỉ số BMI lớn hơn 30. Liposonix có khả năng đánh tan được mỡ tảng, giảm khoảng 2,5 cm/ 1 lần điều trị (tương đương giảm 1 size quần hoặc áo). Chỉ cần điều trị trong khoảng 1h/ 1 lần điều trị. Giờ đây bạn không còn quá lo lắng khi có thân hình đẫy đà nữa, công nghệ giảm béo Liposonix sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng tự tin, cân đối. Hãy đến với Thẩm mỹ Quốc tế Bally để được trải nghiệm sự tuyệt với mà công nghệ này đem lại!

Theo 24h

Giảm gần nửa tạ, "nàng mập" xinh đẹp như hot girl Nhờ tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc giảm cân, Bối Quả đã giảm từ 90kg xuống còn 50kg. Dù mới 19 tuổi, độ tuổi đẹp nhất của người con gái nhưng Bối Quả, thiếu nữ Đài Loan không hề có nhan sắc mơn mởn như bạn bè cùng trang lứa. Cô gái trẻ bị béo phì, với cân nặng lên tới 90 kg,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giữ eo bài tập giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Miss Grand Thái Lan như 'gánh hài', thí sinh bất chấp lạc vào thế giới động vật?03:06

Cô gái Hà Nội gây sốt với mẹo chụp ảnh Hàm Cá Mập khi đông người00:49

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025

Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025

Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025

Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025

Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025

Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

09:55:48 26/03/2025

Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

09:52:42 26/03/2025

Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

10:37:04 25/03/2025

Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

10:18:58 25/03/2025

Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

10:32:52 24/03/2025

Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Cách nào cải thiện vùng da thâm sạm dưới cánh tay?

09:44:37 24/03/2025

Vùng da dưới cánh tay trở nên thâm sạm, kém mịn màng khiến nhiều chị em cảm thấy tự ti. Vậy cần làm gì để trị thâm nách hiệu quả?

Cách tẩy tế bào chết phù hợp với từng loại da

09:42:29 24/03/2025

Nếu da đỏ, kích ứng hoặc khô sau khi tẩy tế bào chết, điều đó có nghĩa là bạn cần tẩy tế bào chết ít thường xuyên hơn. Ngược lại, nếu làn da của bạn vẫn khỏe mạnh và phản ứng tốt với việc tẩy da chết, bạn có thể duy trì chế độ chăm sóc ...