Chiêu uống nước giá luộc mỗi đêm để đẹp da của một ca sĩ
Mỗi ngày ca sĩ Khánh Loan dành ít nhất 2 tiếng đồng hồ để tập thể dục, chơi thể thao. Chế độ ăn hợp lý và uống nước giá luộc hàng đêm giúp cô có làn da đẹp.
Thân Thúy Hà ăn các loại hạt thay cơm để giữ dáng / Tuyệt chiêu ‘ăn ngược’ để giữ vóc dáng đẹp của diễn viên Kim Phượng
Ca sĩ chia sẻ, sáng sớm thường thức dậy lúc 5h30 để chạy bộ hoặc đi bộ quanh vườn nhà. Thời gian cô dành cho việc này ít nhất là 40 phút và nhiều hơn thì có thể đến hơn 2 giờ.
Sau đó, Khánh Loan bắt đầu bữa sáng bằng việc uống một ly nước lọc trước bữa ăn chừng 30 phút. Sau đó cô mới ăn các món mình thích như phở, bánh mì ốp la… cuối cùng là trái cây và uống một cốc sữa có hàm lượng canxi cao. Khánh Loan cho hay: “Tôi rất coi trọng bữa ăn sáng, vì thế tuyệt đối không bao giờ bỏ bữa sáng”.
Khánh Loan yêu thích bơi lội, đi bộ để giữ vóc dáng. Ảnh: A.N.
Buổi trưa cô ca sĩ ăn nhẹ và dùng khoảng nửa chén cơm. Đặc biệt, bữa tối Khánh Loan có thể không ăn nhưng luôn dùng một ly nước giá luộc. Cô cho biết: “Nước giá luộc giúp da đẹp, khỏe khoắn và tốt cho thanh quản của một ca sĩ như tôi”. Quan điểm của Khánh Loan là luôn ăn tất cả những gì mình thích mà không bao giờ để cho cơ thể “thèm”. Song song với việc ăn uống khá thoải mái là phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao khắt khe.
Video đang HOT
Nữ ca sĩ sở hữu vóc dáng chuẩn với số đo 3 vòng 84-63-90 cm. Ảnh: A.N.
Các môn thể thao mà Khánh Loan yêu thích và tập luyện là cầu lông, bơi lội, golf và lướt ván. “Những hôm không có show diễn, tôi dành thời gian để đi bơi, chơi cầu lông. Cuối tuần thì đi đánh golf hoặc lướt ván trên sông với bạn bè”.
Ngoài những môn thể thao này, Khánh Loan luôn tập bài tập gập bụng vào mỗi buổi sáng trước khi rời giường và trước khi đi ngủ. Cô ca sĩ cao 1,65 m này luôn giữ được trọng lượng 53 kg và số đo 3 vòng là 84-63-90, cơ bụng gần như 6 múi.
Golf là môn thể thao Khánh Loan thường chơi vào cuối tuần. Ảnh: A.N.
Theo VNE
Bí quyết giảm cân nhanh cho phụ nữ sau sinh
Thông thường các chị em phụ nữ sau khi sinh thân hình không còn nhẹ nhàng như trước, trong khi mang thai và lúc sinh nở số cân sẽ "tăng vụt" đáng kể, có nhiều phương pháp giảm béo khác nhau tuy nhiên giảm cân chính trong thực đơn của mình hằng ngày là điều mà các chị em không ngờ tới.
Dưới đây là một trong những thực đơn giảm béo nhanh dành cho phụ nữ sau khi sinh.
1. Không nhịn ăn bữa nào, nên ăn làm nhiều bữa nhỏ (nhất là khi đang con bú).
2. Ăn nhiều nhất vào bữa điểm tâm, trưa ăn vừa phải, cuối ngày ăn ít nhất.
3.Tăng hoạt động chân tay: thường xuyên đi bộ, đạp xe, bơi lội từ nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày.
4. Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như gạo lức các loại rau lá xanh, rau củ, quả, hoa, giá nhiều màu sắc đỏ, vàng càng tốt. Uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày.
5. Hạn chế dùng đường, bánh, kẹo, nước ngọt: Nếu thèm ngọt có thể dùng một số loại đường ăn kiêng như Equal thay thế: các chất này ngọt hơn đường nhưng không đem lại calo, tiêu biểu như một thìa đường Equal chỉ cung cấp 2 đơn vị calories mà vẫn giữ được độ đậm đà của thức ăn, thức uống, trong khi cũng với lượng tương ứng, đường thường (đường mía, đường tổng hợp) cung cấp đến 16 đơn vị calo và vì thế sẽ không làm tăng cân.
6. Tách biệt những dưỡng chất đem lại năng lượng dễ làm tăng cân tránh những món hội đủ đạm béo bột đều mang lại calo, dễ làm mập.
7. Giới hạn dùng dầu, mỡ: lựa chọn thức ăn giàu đạm, ít béo như sữa bột gầy, thịt nạc, gà, vịt bỏ da.....
Trên tinh thần bảo đảm dinh dưỡng tốt, người ta có thể ăn trứng gà luộc (hay trứng vịt cũng được), thịt heo, giò heo hầm đậu phộng, đu đủ xanh; uống nước lá vằng, lá bồ bồ.
Ngoài ra, có thể sử dụng:
- Hạt mè (rất giàu acid béo thiết yếu, bổ ích cho não bộ đứa trẻ).
- Mướp, rau đay (nấu canh hơi nhớt, rất dễ nuốt, và rất lợi sữa vì mang lại nhiều nước .
- Rau má cũng mát, ăn thêm dưới dạng rau tươi, nước ép rau tươi hay nấu canh đều được.
Theo KNLD
3 cách làm giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất Bạn đang tìm phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả? 3 cách làm giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhất dưới đây được tràn đầy hy vọng sẽ khiến bạn thoát khỏi "bế tắc" trên con đường lấy lại vòng eo thon gọn. BƠI LỘI Bơi lội là 1 trong những môn thể thao giúp đoàn luyện sức khỏe và còn có...