‘Chỉ mặt’ lý do không ngờ khiến chị em dễ bị loãng xương hơn nam giới

Ngọc Huyền17:52 27/08/2020

Loãng xương có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng phụ nữ thường dễ mắc tình trạng này hơn.

Loãng xương là một bệnh về xương, trong đó xương ngày càng yếu, dễ gãy. Thậm chí bị ngã, hắt hơi hoặc do va chạm nhẹ cũng có thể khiến xương bị rạn nứt, gãy.

Để duy trì mật độ xương, mô xương liên tục được đổi mới, và xương mới thay thế xương cũ bị hỏng. Khi mắc bệnh loãng xương, mật độ xương giảm và cơ thể ngừng sản xuất nhiều xương như trước, khiến xương giòn và dễ gãy do mất mô xương.

Loãng xương có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng sự thay đổi về nội tiết tố, cấu trúc xương khiến tỷ lệ phụ nữ bị loãng xương cao hơn đàn ông.

Đây là loại bệnh về xương phổ biến nhất làm tăng nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở hông, cột sống và cổ tay. Nguyên nhân phổ biến dẫn đến loãng xương bao gồm lão hóa, cân nặng thấp, mãn kinh, hút thuốc và một số loại thuốc.

Dưới đây là các dấu hiệu, triệu chứng và mẹo để tránh bị loãng xương:

Triệu chứng

Thường không có triệu chứng hoặc dấu hiệu bên ngoài. Và một người có thể không biết mình bị loãng xương cho đến khi bị gãy xương sau một sự cố nhỏ, chẳng hạn như ngã, hoặc thậm chí ho hoặc hắt hơi. Nhưng một khi xương bị suy yếu do loãng xương thì có các dấu hiệu và triệu chứng như:

- Đau lưng do gãy hoặc xẹp đốt sống

- Chiều cao giảm dần theo thời gian

- Tư thế khom lưng

- Dễ gãy xương hơn

Phòng loãng xương

Để phòng ngừa loãng xương bạn nên làm những điều dưới đây:

Bổ sung đạm

Protein là một trong những thành phần phát triển xương. Các loại thực phẩm như đậu nành, các loại hạt, các loại đậu, bơ sữa và trứng giúp cung cấp protein cần thiết cho cơ thể.

Duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp

Video đang HOT

Thiếu cân hoặc thừa cân làm tăng nguy cơ mất xương và gãy xương ở cánh tay và cổ tay. Do đó, duy trì trọng lượng cơ thể thích hợp vừa tốt cho xương vừa tốt cho sức khỏe.

Bổ sung canxi

Phụ nữ sau mãn kinh nên bổ sung canxi. Hãy ăn các loại thực phẩm giàu canxi như các sản phẩm từ sữa ít béo, rau lá xanh, các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, ngũ cốc,…

Vitamin D

Vitamin D từ ánh sáng mặt trời giúp cải thiện khả năng hấp thụ canxi của cơ thể và cải thiện sức khỏe của xương.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp xương chắc khỏe. Tập luyện sức bền giúp tăng cường cơ bắp và xương ở cánh tay và cột sống trên. Hoặc bạn có thể đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, nhảy dây.

Những kiểu người dễ bị mắc bệnh loãng xương và cách phòng ngừa

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương ảnh hưởng đến chức năng của xương đối với cơ thể nhưng không co triêu chưng ro rang va chi đươc phat hiên cho đên khi xương bi gay.

Loãng xương là gì?

Bệnh loãng xương, hay còn gọi là bệnh giòn xương hoặc xốp xương, là hiện tượng xương liên tục mỏng dần và mật độ chất trong xương ngày càng thưa dần, điều này khiến xương giòn hơn, dễ tổn thương và dễ bị gãy dù chỉ bị chấn thương nhẹ.

Gãy xương do loãng xương có thể gặp ở bất cứ xương nào, tuy nhiên hay gặp ở xương cột sống, xương đùi, xương cổ tay. Một số xương bị gãy có thể không lành lại được, trong đó xương cột sống và xương đùi là những xương lành lại rất khó khăn, trong hầu hết trường hợp phải phẫu thuật với chi phí tốn kém.

Anh minh hoa

Bệnh loãng xương tiến triển thầm lặng. Thường người bệnh chỉ cảm thấy đau mỏi người không rõ ràng, giảm dần chiều cao, gù vẹo cột sống. Đây là những biểu hiện chỉ được phát hiện sau một thời gian dài. Nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi có những biểu hiện gãy xương.

Tình trạng loãng xương sẽ càng trở nặng hơn khi về già. Do độ tuổi này, mật độ xương không đảm bảo đủ mức cho phép để bảo đảm xương cứng chắc như lúc ở tuổi trưởng thành.

Nguyên nhân gây ra bệnh loãng xương

Xương bình thường cần các khoáng chất canxi và phosphate để tạo thành. Nếu cơ thể không nhận đủ canxi từ chế độ ăn uống, việc hình thành các mô xương và xương có thể bị ảnh hưởng.

Anh minh hoa

Các nguyên nhân chính của bệnh loãng xương bao gồm lão hóa dẫn đến sự sụt giảm estrogen ở phụ nữ mãn kinh và suy giảm testosterone (hormone nam) ở nam giới.

Bên canh đo, viêc thường xuyên mang vác các vật nặng, lao động vất vả hoăc có chế độ dinh dưỡng thiếu canxi cung la nguyên nhân gây ra viêc loang xương.

Xương là một cơ quan luôn trong trạng thái liên tục đổi mới, xương mới sẽ liên tục được tạo ra và xương cũ bị phá vỡ. Khi bạn còn trẻ, cơ thể của bạn tạo ra xương mới nhanh hơn, do đó khối lượng xương của bạn sẽ tăng lên. Hầu hết mọi người đạt được khối lượng xương cao nhất vào khoảng 20 tuổi.

Khi lớn tuổi, khối lượng xương bị mất đi nhanh hơn nó được tạo ra, từ đó gây nên bệnh loãng xương. Do đó, khả năng bị loãng xương của bạn phụ thuộc vào khối lượng xương cao nhất mà bạn đã đạt được khi còn trẻ. Nếu khối lượng xương cao nhất của bạn nhiều tức là bạn đã "dự trữ" được nhiều xương hơn và càng ít khả năng bạn sẽ bị loãng xương khi bạn về già.

Lượng canxi cho quá trình tạo xương lúc trẻ không được bổ sung đầy đủ, dẫn đến việc khi về già, cùng với sự lão hóa, quá trình tạo xương giảm xuống và quá trình hủy xương diễn ra nhanh, mạnh khiến cho mật độ xương giảm sút, làm cho xương giòn và yếu, giảm sức chịu lực và dễ gãy hơn.

Triệu chứng bệnh loãng xương

Tình trạng mất xương (hay còn gọi là giảm mật độ xương) do bệnh loãng xương thường không biểu hiện triệu chứng rõ ràng. Người bệnh có thể không biết mình mắc bệnh cho đến khi xương trở nên yếu đi, dễ gãy khi gặp những sang chấn nhỏ ví dụ như trẹo chân, va đập hoặc té ngã.

Giảm mật độ xương khiến xương ở cột sống có thể bị xẹp (còn gọi là gãy lún). Biểu hiện của tình trạng này bao gồm có cơn đau lưng cấp, giảm chiều cao, dáng đi khom và gù lưng.

Đau nhức đầu xương: một trong những triệu chứng loãng xương dễ nhận thấy nhất là cảm giác đau nhức các đầu xương, người bệnh sẽ cảm thấy mỏi dọc các xương dài, thậm chí đau nhức như bị kim chích toàn thân

Đau ở vùng xương chịu gánh nặng của cơ thể thường xuyên như: cột sống, thắt lưng, xương chậu, xương hông, đầu gối, những cơn đau lặp lại nhiều lần sau chấn thương, cơn đau thường âm ỉ và kéo dài lâu. Những cơn đau sẽ tăng lên khi vận động, đi lại, đứng ngồi lâu và sẽ thuyên giảm khi nằm nghỉ.

Đau ở cột sống, thắt lưng hoặc hai bên liên sườn, gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh liên sườn, dây thần kinh đùi và thần kinh tọa. Những cơn đau trở nặng khi vận động mạnh hoặc bất ngờ thay đổi tư thế. Vì vậy, người có dấu hiệu bị loãng xương thường rất khó thực hiện những tư thế như cúi gập người hoặc xoay hẳn người.

Đối với những người ở lứa tuổi trung niên, loãng xương thường đi kèm với các dấu hiệu của bệnh giãn tĩnh mạch, thoái hoá khớp, cao huyết áp,...

Anh minh hoa

Những yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương

Có rất nhiều yếu tố nguy cơ có thể dẫn đến bệnh loãng xương. Một số yếu tố có thể thay đổi được trong khi số khác thì không thể.

Những yếu tố nguy cơ không thể thay đổi như:

- Giới tính: ở phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ mãn kinh thì nguy cơ loãng xương tăng cao hơn hẳn so với nam giới cùng độ tuổi do tổng khối lượng xương thấp hơn.

- Tuổi tác: độ tuổi càng cao, càng có nguy cơ loãng xương.

- Kích thước cơ thể: những phụ nữ gầy và nhỏ con có nguy cơ bị loãng xương cao hơn.

- Tiền sử gia đình có người từng bị loãng xương hoặc gãy xương hông

- Mãn kinh trước 45 tuổi

- Đã từng bị gãy xương

- Có các bệnh đi kèm như: bệnh nội tiết, viêm khớp dạng thấp, bệnh thận hoặc hội chứng Cushing

- Chủng người da trắng hoặc người châu Á

Những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi bao gồm:

- Nội tiết tố giới tính: nồng độ estrogen thấp do kinh nguyệt không đều hoặc thời kỳ mãn kinh có thể gây ra bệnh loãng xương ở phụ nữ. Trong khi đó, nồng độ testosterone thấp có thể gây ra loãng xương ở nam giới.

- Chế độ ăn ít hoặc thiếu canxi và vitamin D

- Chán ăn tâm thần: chứng rối loạn ăn uống này có thể dẫn đến loãng xương.

- Dùng một số loại thuốc như corticosteroid hoặc heparin trong thời gian dài

- Mức độ hoạt động: thiếu tập thể dục hoặc nghỉ ngơi tại giường lâu dài có thể gây yếu xương.

- Hút thuốc: thuốc lá rất có hại cho xương, cũng như tim và phổi.

- Uống rượu: uống quá nhiều rượu có thể làm xương yếu đi và dễ gãy.

5 dấu hiệu sức khoẻ cho thấy phụ nữ bắt đầu lão hóa Theo tuổi tác, cơ thể mỗi người sẽ bắt đầu xuống dốc, nhiều người dùng nếp nhăn và tóc bạc để đánh giá xem mình có đang già đi hay không. Trên thực tế, lão hóa thực sự thường là lão hóa bên trong mà mắt thường không nhìn thấy được. Với phụ nữ, tuổi trẻ và sắc đẹp là những thứ quý...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.