Chị em cần tích cực ăn 9 loại rau và trái cây này nếu muốn có làn da sáng mịn không tì vết

Ngọc Huyền23:47 03/09/2022

Ăn 10 loại rau và trái cây dưới đây sẽ đem lại làn da sáng mịn không tì vết cho chị em.

Cho dù chúng ta sử dụng bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da hay thực hiện liệu trình chăm sóc da thì kết quả không bao giờ như ý. Trên thực tế, có những lúc những sản phẩm chăm sóc da phản tác dụng và làm trầm trọng thêm tình trạng da. Nuôi dưỡng da từ bên trong rất cần thiết. Ăn đúng loại thực phẩm có thể mang lại làn da sáng mịn không tì vết.

Điều đầu tiên bạn cần làm là bỏ đường trắng tinh luyện và thay thế bằng các loại đường khác lành mạnh hơn. Tiếp đó, bạn cần tích cực ăn 10 loại rau và trái cây này:

Cà chua

Về mặt khoa học, cà chua thuộc họ trái cây. Cà chua giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da và được xem như một chất khử rám nắng tốt. Cà chua có đặc tính làm sạch, giúp làm sáng da.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè bổ sung nước cho cơ thể suốt cả ngày. Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng nước cao giúp thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Trái cây giàu Vitamin C này cũng giúp trị các nếp nhăn hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ có đặc tính làm sáng da mà còn có thể chữa lành sẹo và vết thâm trên mặt một cách hiệu quả. Papain – một loại enzym có trong đu đủ giúp cải thiện làn da và loại bỏ các đốm đen trên khuôn mặt.

Quả cam

Video đang HOT

Cam có khả năng thải độc da. Và các loại dầu tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt này giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Chất chống oxy hóa có trong cam sẽ chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn trên mặt. Cam cũng là một chất tẩy da chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin A và C – các chất chống lão hóa tốt. Bí ngô cũng giúp cải thiện kết cấu da và bảo vệ da khỏi những tổn thương do các tia UV có hại tạo ra.

Khoai lang

Hàm lượng vitamin C phong phú có trong khoai lang có thể làm sạch da, đặc biệt là giảm mụn nhọt, sẹo và da không đồng màu. Khoai lang cũng có thể ngăn ngừa cháy nắng.

Cà rốt

Cà rốt là một siêu thực phẩm da vì giúp làm đẹp da và ngăn ngừa da bị lão hóa. Cà rốt cũng có hàm lượng nước cao, loại bỏ độc tố và làm nổi bật ánh sáng tự nhiên trên mặt.

Mướp đắng

Có thể bạn sẽ không thích vị đắng của loại rau siêu bổ dưỡng này, nhưng quả thật mướp đắng chính là câu trả lời cho mọi vấn đề liên quan đến làn da. Mướp đắng có tác dụng thanh lọc máu và làm sạch toàn bộ cơ thể, giúp có da sáng, hết mụn và cả các vết thâm trên da.

Củ dền

Củ dền thường được sử dụng trong các bài thuốc tự chế cho da, giúp loại bỏ rám nắng và mang lại vẻ trắng hồng cho khuôn mặt. Củ dền có thể làm mịn da và mang đôi má ửng hồng tự nhiên.

6 loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để chống sạm da, cháy nắng trong mùa hè

Bạn muốn tắm nắng vào mùa hè và hấp thụ vitamin D, nhưng lại sợ đen và cháy nắng? Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Yu Zhuqing giới thiệu 6 loại thực phẩm trên trang facebook của mình , có thể giúp chống nắng, làm trắng da, mờ vết nám và duy trì làn da trắng, mềm và mờ vết thâm.

Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing khuyến nghị 6 loại thực phẩm chống nắng, bao gồm trái cây, rau và trà, đồng thời liệt kê các giá trị dinh dưỡng, chức năng và mẹo ăn uống:

1. Cà chua

Cà chua có chứa lycopene, một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa các đốm và nếp nhăn do tia cực tím gây ra trên da. Ăn 16mg lycopene mỗi ngày, tương đương với 3 quả cà chua lớn hoặc 25 quả cà chua nhỏ, có thể giúp giảm nguy cơ cháy nắng tới 40%

Mẹo ăn: Cà chua nấu chín có thể khiến cơ thể hấp thụ lycopene hiệu quả hơn.

2. Quả bơ

Yu Zhuqing mô tả rằng quả bơ chắc chắn là sản phẩm làm đẹp phổ biến nhất hiện nay, với những tác dụng sau:

- Chứa vitamin C và E, có hiệu quả chống lại các gốc tự do và giảm sự sản sinh sắc tố melanin trên da, giúp da luôn ẩm mịn.

- Chứa chất béo tốt có giá trị dinh dưỡng cao.

3. Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C tăng cường tổng hợp collagen, giữ cho da săn chắc, mịn màng và đàn hồi, đồng thời nó cũng tăng tốc độ chữa lành da bị cháy nắng.

4. Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin, có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và làm giảm màu da xỉn màu.

5. Đại mạch

Yu Zhuqing chỉ ra rằng đại mạch là một sản phẩm làm trắng tốt và có ba tác dụng sau:

- Chứa nicotine để làm sáng các đốm đen và cải thiện làn da màu mỡ.

- Nó có thể cải thiện sự trao đổi chất của da, củng cố hàng rào và đạt được hiệu quả dưỡng ẩm.

- Nó có thể loại bỏ phù nề và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

6. Rau xanh đậm

Chứa vitamin B, có thể duy trì sự tiết dầu bình thường của da và giữ lại độ ẩm bị mất do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tránh khô và ngứa da. Chứa chất carotenoid có khả năng làm giảm tác hại của tia cực tím đối với da, tăng cường sức đề kháng cho da.

Yu Zhuqing nhắc nhở rằng nếu muốn duy trì làn da trắng sáng dưới nắng nóng, ngoài việc ăn 6 loại thực phẩm làm trắng da trên, bạn cũng nên thoa kem chống nắng và cầm ô để bảo vệ da không bị sạm đen và lão hóa.

Măng cụt nữ hoàng của mọi loại trái cây với lợi ích sức khỏe không ngờ Ngoài hương vị thơm ngon, ngọt, quả măng cụt còn chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, E...mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Có nguồn gốc từ quần đảo Mã Lai, măng cụt phát triển chậm, thường mất 8 đến 10 năm từ khi trồng đến khi ra quả. Bạn không nên bỏ qua loại quả được mệnh danh là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: cà chua dưa hấu làm đẹp da trái cây đu đủ làm đẹp về mặt khoa học cà chua thuộc họ trái cây

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.