Chị em cần tích cực ăn 9 loại rau và trái cây này nếu muốn có làn da sáng mịn không tì vết

Ngọc Huyền23:47 03/09/2022

Ăn 10 loại rau và trái cây dưới đây sẽ đem lại làn da sáng mịn không tì vết cho chị em.

Cho dù chúng ta sử dụng bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da hay thực hiện liệu trình chăm sóc da thì kết quả không bao giờ như ý. Trên thực tế, có những lúc những sản phẩm chăm sóc da phản tác dụng và làm trầm trọng thêm tình trạng da. Nuôi dưỡng da từ bên trong rất cần thiết. Ăn đúng loại thực phẩm có thể mang lại làn da sáng mịn không tì vết.

Điều đầu tiên bạn cần làm là bỏ đường trắng tinh luyện và thay thế bằng các loại đường khác lành mạnh hơn. Tiếp đó, bạn cần tích cực ăn 10 loại rau và trái cây này:

Cà chua

Về mặt khoa học, cà chua thuộc họ trái cây. Cà chua giúp thu nhỏ lỗ chân lông trên da và được xem như một chất khử rám nắng tốt. Cà chua có đặc tính làm sạch, giúp làm sáng da.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè bổ sung nước cho cơ thể suốt cả ngày. Dưa hấu rất giàu chất chống oxy hóa và chứa hàm lượng nước cao giúp thải tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Trái cây giàu Vitamin C này cũng giúp trị các nếp nhăn hiệu quả.

Đu đủ

Đu đủ không chỉ có đặc tính làm sáng da mà còn có thể chữa lành sẹo và vết thâm trên mặt một cách hiệu quả. Papain – một loại enzym có trong đu đủ giúp cải thiện làn da và loại bỏ các đốm đen trên khuôn mặt.

Quả cam

Video đang HOT

Cam có khả năng thải độc da. Và các loại dầu tự nhiên có trong trái cây họ cam quýt này giúp dưỡng ẩm và làm mềm da. Chất chống oxy hóa có trong cam sẽ chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn trên mặt. Cam cũng là một chất tẩy da chết và ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Bí ngô

Bí ngô giàu vitamin A và C – các chất chống lão hóa tốt. Bí ngô cũng giúp cải thiện kết cấu da và bảo vệ da khỏi những tổn thương do các tia UV có hại tạo ra.

Khoai lang

Hàm lượng vitamin C phong phú có trong khoai lang có thể làm sạch da, đặc biệt là giảm mụn nhọt, sẹo và da không đồng màu. Khoai lang cũng có thể ngăn ngừa cháy nắng.

Cà rốt

Cà rốt là một siêu thực phẩm da vì giúp làm đẹp da và ngăn ngừa da bị lão hóa. Cà rốt cũng có hàm lượng nước cao, loại bỏ độc tố và làm nổi bật ánh sáng tự nhiên trên mặt.

Mướp đắng

Có thể bạn sẽ không thích vị đắng của loại rau siêu bổ dưỡng này, nhưng quả thật mướp đắng chính là câu trả lời cho mọi vấn đề liên quan đến làn da. Mướp đắng có tác dụng thanh lọc máu và làm sạch toàn bộ cơ thể, giúp có da sáng, hết mụn và cả các vết thâm trên da.

Củ dền

Củ dền thường được sử dụng trong các bài thuốc tự chế cho da, giúp loại bỏ rám nắng và mang lại vẻ trắng hồng cho khuôn mặt. Củ dền có thể làm mịn da và mang đôi má ửng hồng tự nhiên.

6 loại thực phẩm được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để chống sạm da, cháy nắng trong mùa hè

Bạn muốn tắm nắng vào mùa hè và hấp thụ vitamin D, nhưng lại sợ đen và cháy nắng? Chuyên gia dinh dưỡng người Đài Loan Yu Zhuqing giới thiệu 6 loại thực phẩm trên trang facebook của mình , có thể giúp chống nắng, làm trắng da, mờ vết nám và duy trì làn da trắng, mềm và mờ vết thâm.

Chuyên gia dinh dưỡng Yu Zhuqing khuyến nghị 6 loại thực phẩm chống nắng, bao gồm trái cây, rau và trà, đồng thời liệt kê các giá trị dinh dưỡng, chức năng và mẹo ăn uống:

1. Cà chua

Cà chua có chứa lycopene, một chất dinh dưỡng chống oxy hóa mạnh có thể ngăn ngừa các đốm và nếp nhăn do tia cực tím gây ra trên da. Ăn 16mg lycopene mỗi ngày, tương đương với 3 quả cà chua lớn hoặc 25 quả cà chua nhỏ, có thể giúp giảm nguy cơ cháy nắng tới 40%

Mẹo ăn: Cà chua nấu chín có thể khiến cơ thể hấp thụ lycopene hiệu quả hơn.

2. Quả bơ

Yu Zhuqing mô tả rằng quả bơ chắc chắn là sản phẩm làm đẹp phổ biến nhất hiện nay, với những tác dụng sau:

- Chứa vitamin C và E, có hiệu quả chống lại các gốc tự do và giảm sự sản sinh sắc tố melanin trên da, giúp da luôn ẩm mịn.

- Chứa chất béo tốt có giá trị dinh dưỡng cao.

3. Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C tăng cường tổng hợp collagen, giữ cho da săn chắc, mịn màng và đàn hồi, đồng thời nó cũng tăng tốc độ chữa lành da bị cháy nắng.

4. Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol và catechin, có thể loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, phục hồi da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và làm giảm màu da xỉn màu.

5. Đại mạch

Yu Zhuqing chỉ ra rằng đại mạch là một sản phẩm làm trắng tốt và có ba tác dụng sau:

- Chứa nicotine để làm sáng các đốm đen và cải thiện làn da màu mỡ.

- Nó có thể cải thiện sự trao đổi chất của da, củng cố hàng rào và đạt được hiệu quả dưỡng ẩm.

- Nó có thể loại bỏ phù nề và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

6. Rau xanh đậm

Chứa vitamin B, có thể duy trì sự tiết dầu bình thường của da và giữ lại độ ẩm bị mất do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tránh khô và ngứa da. Chứa chất carotenoid có khả năng làm giảm tác hại của tia cực tím đối với da, tăng cường sức đề kháng cho da.

Yu Zhuqing nhắc nhở rằng nếu muốn duy trì làn da trắng sáng dưới nắng nóng, ngoài việc ăn 6 loại thực phẩm làm trắng da trên, bạn cũng nên thoa kem chống nắng và cầm ô để bảo vệ da không bị sạm đen và lão hóa.

Măng cụt nữ hoàng của mọi loại trái cây với lợi ích sức khỏe không ngờ Ngoài hương vị thơm ngon, ngọt, quả măng cụt còn chứa rất nhiều dưỡng chất như vitamin A, E...mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Có nguồn gốc từ quần đảo Mã Lai, măng cụt phát triển chậm, thường mất 8 đến 10 năm từ khi trồng đến khi ra quả. Bạn không nên bỏ qua loại quả được mệnh danh là...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: làm đẹp da cà chua dưa hấu trái cây đu đủ làm đẹp về mặt khoa học cà chua thuộc họ trái cây

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổi Tỵ gây sốt: Tiền tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuốc bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuốc uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.