Check nhanh loạt phương pháp tập luyện có thể giúp Diệp Lâm Anh về dáng thần tốc chỉ trong hơn 1 tháng

Vừa trải qua kỳ sinh nở được hơn 1 tháng, Diệp Lâm Anh đã tự tin diện những chiếc đầm ôm eo bó sát khiến ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Ngay từ lần sinh nở đầu tiên, Diệp Lâm Anh đã gây bất ngờ khi nhanh chóng lên kế hoạch về dáng cũ gọn gàng như xưa chỉ sau vài ngày sinh bé Boorin. Trải qua kỳ sinh nở thứ 2, cô tiếp tục duy trì lối sống ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn. Mất hơn 1 tháng, “hot mom” đã tự tin mặc áo 3 lỗ hay diện những chiếc đầm ôm eo tôn dáng khiến ai nấy đều phải nể phục về biệt tài giảm cân có một không hai.

Khi theo dõi những hình ảnh Diệp Lâm Anh update trên trang Instagram cá nhân gần đây, mặc dù dáng người vẫn còn khá tròn đầy nhưng cơ thể của cô lại tràn đầy sức sống, một số hình ảnh còn thấy rõ đường cong quyến rũ trên cơ thể.

Chỉ nghỉ ngơi đúng 1 tuần sau sinh, Diệp Lâm Anh đã bước vào liệu trình tập luyện để lấy lại vóc dáng. Trong đó, có một số phương pháp tập luyện được cô thực hiện đều đặn mỗi ngày trên con đường tìm lại vóc dáng gọn gàng sau sinh.

Chạy bộ

Ở thời kỳ mang thai, đa phần các chị em thường bị tích lũy mỡ thừa nhiều ở hai khu vực là bụng và đùi. Lúc này, việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy hai vùng mỡ thừa này hiệu quả. Thế nên, chắc chắn phương pháp chạy bộ sẽ không thể thiếu trong lịch trình tập luyện giảm cân sau sinh của Diệp Lâm Anh.

Tuy nhiên, về thời gian tập luyện cũng phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu sinh thường thì nên để sau 2 tháng mới bắt đầu chạy bộ nhẹ nhàng. Còn những trường hợp bị rạch tầng sinh môn, cơ thể còn yếu thì nên để qua 3 tháng. Đặc biệt, với những người chọn phương pháp sinh mổ thì nên nghỉ dưỡng từ 4 – 6 tháng rồi mới vận động bình thường trở lại.

Nhảy sexy dance

Với việc chuyển động liên tục theo nhạc, sexy dance giúp người tập tiêu hao từ 600 – 800 calories/giờ mà không cảm thấy chán. So sánh với các bộ môn thể thao khác, sexy dance có mức tiêu thụ calories khá cao. Cụ thể, lượng calories tiêu thụ từ việc nhảy bằng với việc bơi lội, gấp đôi số lần đi bộ và gấp đến 4 lần tập yoga.

Không chỉ có vậy, sexy dance sẽ ép vóc dáng người tập đẹp dần lên. Điểm mấu chốt của bộ môn này là bạn sẽ phải giữ thẳng lưng và cổ, mắt nhìn thẳng, luôn ưỡn ngược và mông ở mọi tư thế. Trên trang Instagram cá nhân, Diệp Lâm Anh cũng từng đăng tải video ghi lại cảnh cô nhún nhảy trong phòng tập gym. Nàng “hot mom” mặc đồ thể thao bó sát phô diễn hình thể và nhảy sexy phiêu theo điệu nhạc.

Đạp xe

Đây là một trong những phương pháp giảm cân an toàn sau sinh được nhiều “mẹ bỉm sữa” tin tưởng và Diệp Lâm Anh cũng đang áp dụng bộ môn tập luyện này. Khi bạn chuyển động chân trên những bánh xe, vùng đùi và bụng của bạn sẽ được đốt cháy mỡ thừa, tạo sự săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Dù vậy, bạn cũng cần xem xét cơ địa sức khỏe của mình để bắt đầu việc tập luyện khoa học, tránh gây ảnh hưởng cho sức khỏe.

Ngoài những phương pháp tập trên, Diệp Lâm Anh còn tích cực tập yoga, aerobic, gập bụng. Bên cạnh đó, cô còn thực hiện những bài tập với dây đàn hồi kháng lực, squat… để giúp cơ thể vận động và tiêu hao mỡ thừa nhiều hơn.

Một phương pháp nữa mà bạn có thể học thêm từ Diệp Lâm Anh, đó là đẩy xe cho con đi dạo. Đây cũng là một cách vận động cơ thể, giúp tinh thần thoải mái, xua tan căng thẳng hậu sinh nở và giúp cơ thể tràn đầy năng lượng hơn.

Theo Trí thức trẻ