Check ngay loạt bí kíp giúp cô “thực tập sinh Hotel Del Luna” Kang Mina giảm được 11kg chỉ trong 3 tuần

Không chỉ đảm nhận vai diễn thực tập sinh của khách sạn ma dưới sự dẫn dắt của bà chủ IU, Kang Mina còn là một trong những cái tên gây được sự chú ý lớn khi tham gia chương trình truyền hình thực tế sống còn – Produce 101.

Trước khi được nhiều người biết tới thông qua vai diễn cô “thực tập sinh” của khách sạn ma Hotel Del Luna – Kim Yoo Na, Kang Mina đã từng là cái tên gây ấn tượng khi xuất hiện trong chương trình thực tế sống còn Produce 101. Thời điểm đó, Mina debut với nhóm nhạc I.O.I và thường nhận phải rất nhiều lời chỉ trích về ngoại hình to béo, khuôn mặt tròn trĩnh, không phù hợp với hình ảnh của một idol xứ kim chi.

Kết thúc hợp đồng với I.O.I, Kang Mina trở về công ty JellyFish Entertainment và ra mắt trong nhóm nhạc Gugudan. Lần trở lại này, Mina gây bất ngờ khi xuất hiện với thân hình và gương mặt thon gọn trong bài hát chủ đạo The Boots. Cô nhận được không ít lời khen ngợi về sự lột xác ngoại hình ngoạn mục. Thay vì những lời chỉ trích về cân nặng, Mina được khen ngày càng xinh đẹp và các đường nét trên khuôn mặt cũng như cơ thể của cô dần trở nên hoàn hảo hơn.

Ngoại hình mới của Kang Mina nhanh chóng trở thành chủ đề được bàn luận sôi nổi trên các forum Kpop. Mới đây, khi tham gia chương trình truyền hình Happy Together 4 của đài KBS, Mina đã gây bất ngờ khi tiết lộ mình giảm được tới 11kg chỉ trong 3 tuần nhờ thực hiện những điều sau đây.

Tuân thủ chế độ ăn dành cho tạng người “tam giác ngược”

Với những người có hình thể “tam giác ngược” như Kang Mina thì phần thân trên thường khá săn chắc, vai và khung xương to, khỏe. Nhưng nếu không chú ý trong chuyện ăn uống thì rất dễ làm trì trệ tốc độ chuyển hóa năng lượng và làm tích trữ nhiều chất béo tạo mỡ thừa trong cơ thể.

Mina cho biết, cô thường ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một gã thường dân và tuyệt đối không bao giờ ăn đêm trong suốt quá trình giảm cân. Mina nói không với chuyện ăn kiêng mà chú trọng tới việc kiểm soát các món ăn dựa theo từng khoảng thời gian khác nhau. Dưới đây là một thực đơn giảm cân điển hình của Kang Mina:

- Bữa sáng: Ức gà chiên (dùng dầu olive) với salad rau xanh và một chút trái cây ít đường tráng miệng.

- Bữa trưa: Cơm gạo lứt với salad rau xanh hoặc cháo bí ngô.

- Bữa tối: Canh rong biển.

Uống 2 chai nước khoáng mỗi ngày

Là một trong những tín đồ của nước ngọt nên khi bước vào chế độ giảm cân, Kang Mina phải rất khổ sở trong việc từ bỏ thứ đồ uống yêu thích này. Trong thời gian giảm cân, Mina uống 2 chai nước khoáng mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết trong cơ thể.

Mina chia sẻ rằng: “Em đã giảm cân bằng cách uống 2 chai nước khoáng có gas mỗi ngày”. Được biết, loại nước khoáng mà Mina uống không phải nước khoáng thông thường mà là nước tinh khiết, có chứa khoáng chất và thêm một chút gas để tăng cường sức khỏe.

Giảm bớt lượng carbs tiêu thụ trong ngày

Việc tiêu thụ nhiều carbs sẽ làm tăng quá trình bài tiết insulin, từ đó khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo dư thừa và dễ gây tăng cân. Trước đó, Mina thường mang bánh kẹo trong người để có thể thỏa mãn niềm đam mê với đồ ngọt. Sau khi giảm cân, cô cắt giảm tinh bột, bao gồm cả bánh quy để tiết chế số cân dư thừa trong cơ thể.

Khi đã giảm được 11kg và lấy lại thân hình thon gọn, Kang Mina lại quay trở về chế độ ăn uống bình thường. Tuy nhiên, lúc này cô hướng đến những bữa ăn lành mạnh, giàu chất xơ và cắt giảm hoàn toàn thói quen ăn đồ ngọt. Mina cũng nhắn nhủ mọi người rằng, việc giảm cân giống cô thực chất không hề tốt cho sức khỏe nên bạn hãy cân nhắc lựa chọn những phương pháp tốt hơn cho sức khỏe.

Theo Trí thức trẻ