Chế độ giảm cân hứa hẹn sẽ “làm mưa làm gió” trong năm 2016
Chị em hãy tham khảo những chế độ giảm cân mới dưới đây nhé!
Tận dụng các loại rau gia vị
Chế độ giảm cân mới có thể giúp ích bạn rất nhiều trong năm 2016.
Rau gia vị không chỉ có tác dụng làm tăng mùi vị cho các món ăn, mà còn có lợi về nhiều phương diện, bao gồm cả giảm cân, bảo vệ sức khỏe, kích thích hệ trao đổi chất, thậm chí còn có lợi cho não bộ. Bạn hãy tìm mọi cách để bổ sung thêm nhiều loại rau gia vị trong các bữa ăn, không chỉ là bữa chính mà còn cả các bữa phụ. Đừng phụng phịu khi đi mua những chiếc bánh mì kẹp đầy rau thơm, đừng coi những chiếc lá rau thì là trên món ăn chỉ mang tính trang trí.
Chăm sóc sức khỏe đường ruột
Theo lời các chuyên gia, việc duy trì sự cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại trong đường ruột sẽ là chìa khóa giúp bạn tiêu hóa tốt, hấp thụ được những dưỡng chất từ thực phẩm và hạn chế tích trữ mỡ thừa. Cách đơn giản nhất để đi theo phong trào này là ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày, đồng thời có thể lên kế hoạch detox cho đường ruột khoảng 2 lần mỗi năm.
Video đang HOT
Chế độ ăn Paleo bắt chước chế độ ăn uống của những người trong thời kỳ đồ đá. Thời xa xưa, con người phải ra ngoài và săn tìm các loại thực phẩm cho bữa ăn, thì ngày nay chúng ta chỉ cần ra chợ hoặc các siêu thị để lựa chọn đồ ăn cho mình. Tuy nhiên, khi theo chế độ ăn này thì bạn nên chọn những thực phẩm gần gũi với thiên nhiên nhất như rau tươi và trái cây.
Theo chế độ ăn kiêng Paleo thì mọi loại ngũ cốc, sữa, bánh mỳ, các loại đậu, muối, thức ăn chế biến sẵn và đường tinh chế sẽ bị loại khỏi thực đơn.
Chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải là ăn tự nhiên, ăn các loại thực phẩm chưa qua chế biến như hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại hạt. Dầu ô liu là nguồn chất béo chính trong chế độ ăn này. Chủ yếu ăn các loại thịt gia cầm, ăn cá ở dạng luộc, hấp chứ không chiên và uống rượu vang đỏ vừa phải.
Theo Phụ Nữ Today
Tuyệt chiêu đ.ánh tan mỡ bụng nhanh và hiệu quả không cần thể dục
Bạn nếu đang lo lắng vì mỡ thừa ở bụng của mình ngày càng nhiều, hãy áp dụng những chiêu thức đơn giản dưới đây để loại bỏ điều đó!
Hãy có chế độ riêng để giảm cân như bạn mong muốn.
Trái cây họ cam quýt
Các loại quả này rất giàu vitamin C, đặc biệt trong chanh, bưởi và cam. Nó còn giúp loại bỏ insulin để hạn chế việc tăng cân của bạn.
Vì thế, nếu bạn muốn giảm cân thì trong thực đơn của mình không thể thiếu những loại trái cây thuộc họ cam quýt này, hãy lưu ý nhé!
Ăn hạnh nhân
Tốt nhất bạn nên ăn 10 hạt hạnh nhân mỗi ngày. Do chứa glycemic nên hạnh nhân có tác dụng kiểm soát lượng đường và kích thích sự trao đổi chất. Thêm vào đó, nó chứa hàm lượng canxi, protein và omega-3 cao giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
Như vậy, khi tiêu thụ một lượng vừa phải hạnh nhân, sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo và không còn chút mỡ thừa nào trên cơ thể.
Ăn tối nhạt
Theo Women's Health, nếu muốn thức dậy với cảm giác sảng khoái, bạn nên hạn chế ăn mặn trong bữa tối hôm trước. Muối có khả năng tích trữ lại, cơ thể không kịp đào thải, khiến bạn có cảm giác nặng nề vào sáng hôm sau.
Ăn theo chế độ
Áp dụng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để giảm cân nhanh chóng là cách giảm cân hàng đầu bạn nên ưu tiên. Lựa chọn thực phẩm sử dụng hàng ngày một cách thông minh để bạn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng.
Thoa rượu gừng
Môt mẹo nhỏ giúp bạn giảm mỡ bụng là thoa rượu gừng lên bụng. Cách này rất đơn giản nhưng giúp loại bỏ mỡ vùng bụng hiệu quả. Bạn dùng gừng, rửa sạch, giã nhỏ và ngâm cùng với 1 lít rượu.
Sau 1 tháng, bạn lấy hỗn hợp rượu gừng này thoa lên bụng. Kết hợp với việc massage nhẹ nhàng dể giúp đanh tan mỡ vùng bụng cho bạn.
Theo Phụ Nữ Today
6 thứ bạn không nên ăn nếu muốn giảm cân thành công Có những chế độ giảm cân không cần ăn kiêng. Nhưng nếu ăn quá nhiều những thứ dưới đây, chắc chắn bạn không thể giảm béo thành công. 1. Tinh bột Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa chúng thành đường đơn trong m.áu. Các loại đường làm cơ thể bạn sản xuất thêm insulin và hấp...
