Chế độ đơn giản giúp người Nhật cách giảm 8kg trong 14 ngày
Với chế độ ăn kiêng này, bạn không cần nỗ lực quá nhiều xong cần kiên trì và tuân thủ nghiêm ngặt theo thời gian biểu đã đề ra.
Nếu thành công, không những giảm cân mà cơ thể bạn còn được thanh lọc, điều hòa các quá trình diễn ra bên trong cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng làm việc.
Ngày 1
- Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất
- Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua
- Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.
Ngày hai
- Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức)
- Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad bắp cải tươi
- Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.
Ngày ba
- Bữa sáng: Cà phê
Video đang HOT
- Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật
- Bữa tối: 2 quả táo tây.
Ngày tư
- Bữa sáng: cà phê
- Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.
Ngày năm
- Bữa sáng: salad cà rốt trộn nước chanh
- Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua
- Bữa tối: 200 gram cá, salad bắp cải tươi với dầu ăn.
Ngày sáu
- Bữa sáng: cà phê
- Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. salad bắp cải và cà rốt tươi.
- Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salad cà rốt sống trộn dầu ăn.
Ngày bảy
- Bữa sáng: Trà đen
- Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo
- Bữa tối: Bạn có thể chọn bất kỳ một bữa tối nào trong các ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.
Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.
Sau 7 ngày đầu tiên, sau đó lặp lại chu trình này và có thể thay đổi cà phê bởi trà.
Những điều quan trọng cần lưu ý
- Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, tr.ẻ e.m, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người đang trong giai đoạn làm việc trí óc căng thẳng (chẳng hạn đang ôn thi), những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim.
- Trong thời gian ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, các sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế.
- Trong một ngày không uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu có cảm giác mệt mỏi bạn có thể uống nước chè xanh.
- Cần khoảng từ 2-5 ngày chuẩn bị trước khi chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng, sẽ giúp bạn dễ dàng hơn khi bắt đầu thực hiện. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng không ảnh hưởng tới làn da và thể trạng chung của cơ thể.
- Phương pháp này đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phê nguyên chất vào buổi sáng khi dạ dày còn rỗng. Nếu bạn có vấn đề về hệ tiêu hóa thì chỉ sau 2 ngày thực hiện có thể dẫn đến bướu hoặc bỏng rát ở đường tiêu hóa.
- Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi thực hiện.
Theo Alobacsi
Giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ bằng khăn tắm
Không cần tập thể dục, chỉ cần nằm lên... 1 chiếc khăn tắm là bạn có thể cải thiện vóc dáng và tăng độ dẻo dai.
Nhật Bản là đất nước văn minh và có nền văn hóa lâu đời tại Châu Á. Từ xa xưa, người Nhật đã lưu truyền nhiều công thức làm đẹp và giữ vóc dáng an toàn mà hiệu quả rất cao. Họ tập yoga và thiền, thiết kế những động tác tập một chỗ rất nhẹ nhàng mà lại hiệu quả.
Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ, nhất là đối với những nhân viên công sở. Thay vì mạo hiểm đến thẩm mỹ viện làm phẫu thuật hút mỡ, phụ nữ Nhật Bản đã áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng chỉ mất 5 phút mỗi ngày... chỉ với một chiếc khăn tắm lớn.
Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ. (ảnh minh họa)
Bằng việc chỉ nằm yên và dồn lực vào vùng cơ bụng, bạn sẽ giúp các cơ bắp săn chắc lại, từ đó tiêu đi phần mỡ thừa và tạo nên những thớ cơ khỏe khoắn, sexy. Phương pháp thần kì này là của Tiến sĩ Fukucudzi, một trong những chuyên gia giảm cân có tiếng hơn mười năm trở lại đây. Phương pháp này áp dụng cho nhiều phụ nữ Nhật Bản và họ đã có được thân hình eo thon, quyến rũ. Bởi khi nằm lên khăn, phần cơ bụng phải căng ra để nâng đỡ lưng cũng như giữ tay chân theo tư thế chuẩn.
Kiên trì thực hiện động tác này thường xuyên trong ngày bạn sẽ nhanh chóng cảm nhận ngay được hiệu quả tức thì và giúp vùng bụng thêm thon gọn theo từng ngày trông thấy. Sau khi tập 1-2 phút, hay trong vài ngày đầu mới tập, bạn sẽ thấy cơ bụng căng, hơi nhức...đừng lo, đó là bài tập đang phát huy tác dụng đấy!
Để đạt hiệu quả nhanh hơn, bạn thậm chí có thể đặt gối dưới lưng khi ngủ, hoặc đặt ở hai bên sườn như hình.
Đây còn là một liệu pháp giúp giảm đau nhức rất hiệu quả. Với cường độ ngồi học và làm việc ngày càng cao như hiện nay, bạn rất dễ bị đau mỏi cơ bắp. nhức mỏi lưng, cột sống. Cũng với cách này, bạn có thể làm dịu cơn đau nhức ngay sau 10-20s, cơ thể sẽ được thư giãn và cơn đau sẽ hoàn toàn biến mất.
Giảm mỡ bụng không khó nhưng đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện và kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Tuy có nhiều phương pháp để giảm nhưng đây là cách dễ dàng nhất, tiết kiệm nhất và an toàn nhất. Không cần tập thể dục, chỉ cần nằm lên... 1 chiếc khăn tắm là bạn có thể cải thiện vóc dáng và tăng độ dẻo dai. Bạn còn chần chừ gì nữa ?
Theo Baophunu
Học cách massage mặt giúp trẻ ra 10 tuổ.i của người Nhật Người Nhật tin rằng, chăm chỉ massage mặt giúp tăng cường tuần hoàn má.u, trẻ hóa da hiệu quả và lâu bền hơn mọi liệu pháp làm đẹp xâm lấn. Massage mặt là một phương pháp tự nhiên giúp khuôn mặt bạn trông tươi sáng, khỏe khoắn. Cũng giống như massage các vùng da khác trên cơ thể, massage mặt mang lại cảm...