Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến thời điểm dậy thì của trẻ

Thực tế, trẻ bước vào giai đoạn phát triển nào thì chế độ dinh dưỡng cần phải phù hợp với giai đoạn phát triển đó. Vì vậy để trẻ phát triển đúng với độ tuổi, cần xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý và kiên trì điều chỉnh để hoãn tình trạng dậy thì sớm ở trẻ xảy ra.

1. Chế độ ăn uống có gây ảnh hưởng đến thời điểm dậy thì của trẻ hay không?

Có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dậy thì ở trẻ và chế độ dinh dưỡng có mối liên quan đến nhau. Mối liên quan đó khiến trẻ bị ảnh hưởng do chế độ ăn uống hàng ngày. Khi trẻ ăn lượng đạm động vật cao nhất khi bước vào giai đoạn dậy thì 7 tháng sau đó. Trong khi đó đối với những trẻ có lượng đạm động vật cao nhất lại trải qua 7 tháng trước đó.

Đây cũng là nguyên nhân khiến độ tuổi mãn kinh ở phụ nữ khác nhau do quá trình sử dụng chất xơ. Đối với phụ nữ từng sử dụng chất xơ cao hơn từ nhỏ làm chậm quá trình mãn kinh hơn đối với những phụ nữ ít sử dụng chất xơ khi còn nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng ở trẻ nhỏ còn gây ra tình trạng béo phì ở trẻ. Béo phì ở trẻ hiện nay ngày càng có xu hướng tăng cao. Điều này liên quan đến sự phát triển cơ xương cao hơn ở trẻ. Nghiên cứu cho kết quả khi trẻ 7 tuổi có ảnh hưởng phát triển xương của trẻ 12 tuổi. Béo phì còn làm trẻ bị thấp hơn so với dự tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Ngoài ra, điều này còn làm tăng sự phát triển của lông mu, lông nách và đặc tính sinh dục khác của trẻ ở thời điểm dậy thì.

Nếu chế độ ăn ở trẻ là yếu tố có thể thay đổi để phù hợp hơn đối với trẻ thì cần kiểm soát và thay đổi chế độ ăn uống của trẻ để làm thời điểm khởi phát dậy thì ở trẻ diễn ra muộn hơn, đúng với lứa tuổi.

Kiểm tra trẻ để phát hiện tình trạng chế độ dinh dưỡng có đang phù hợp với trẻ hay không – Ảnh Internet

2. Khi trẻ dậy thì sớm, cần điều chỉnh chế độ ăn uống như thế nào?

Việc điều chỉnh chế độ ăn của trẻ bằng cách cân bằng lượng cung cấp thực phẩm cho trẻ cần đầy đủ dinh dưỡng nhưng không được thừa quá nhiều chất, những thực phẩm trẻ cần bổ sung cho cơ thể cần có một lượng calo thích hợp đối với trẻ.

Phụ huynh cần hướng dẫn trẻ cách nhận thức những loại thực phẩm, thức ăn nên ăn và những loại thực phẩm nên hạn chế. Có thể xây dựng cho trẻ suy nghĩ và lựa chọn thực phẩm tốt, hình thành thói quen ăn uống lành mạnh và phong phú các món ăn với lượng calo ít hơn.

Nên cho trẻ ăn nhiều rau củ, trái cây giàu các loại vitamin và khoáng chất. Các sản phẩm từ ngũ cốc cũng được lựa chọn. Cần chuẩn bị bữa ăn gia đình chu đáo thay vì lựa chọn những loại thực phẩm mua sẵn từ bên ngoài. Lựa chọn thực phẩm an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua các loại thực phẩm không rõ nguồn gốc có thể chứa hocmon tăng trưởng gây ra những ảnh hưởng trực tiếp đến sinh lý và quá trình dậy thì của trẻ.

Hạn chế các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ, chiên rán. Các loại sữa cần lựa chọn cho trẻ loại sữa ít béo hoặc không béo. Hạn chế cả đồ ngọt đối với trẻ, nên ăn ở mức độ hợp lý.

Không chỉ chế độ ăn uống mà còn một vài thói quen có thể tác động đến quá trình dậy thì sớm của trẻ. Không nên để tivi trong phòng ngủ của trẻ, không nên để trẻ tiếp xúc với máy tính, điện thoại, các trò chơi điện tử đến quá khuya.

Cần có chế độ ăn uống hợp lý đối với trẻ để làm trì hoãn quá trình dậy thì sớm ở trẻ – Ảnh Internet

Ngoài ra, các bậc phụ huynh có thể khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất phù hợp đối với lứa tuổi và hình thành thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc cho trẻ sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Khuyến khích đối với trẻ đang phát triển dậy thì cần được ngủ đủ từ 9 đến 12 tiếng mỗi ngày.

3. Giải đáp sữa công thức có gây dậy thì sớm ở trẻ

Bản chất sữa công thức trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tuy nhiên đa số đều là các loại từ sữa bò. Các hormone tăng trưởng trong sữa có cấu tạo phù hợp đối với sự phát triển của bò. Do đó, khi trẻ uống sữa công thức thì hormone tăng trưởng không có tác dụng.

Vì thế, điều này lý giải rằng sữa công thức hay sữa tươi đều không phải nguyên nhân khiến trẻ dậy thì sớm nên các bậc phụ huynh có thể yên tâm cho trẻ sử dụng sữa mà không còn lo ngại.

Đối với trẻ giai đoạn dậy thì của trẻ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tăng cường vận động, giúp trẻ rèn luyện sức khỏe và có lợi ích cho việc trau dồi kỹ năng sống của trẻ về sau. Ngoài ra việc tuân thủ những liệu pháp điều trị sẽ giúp trẻ cải thiện các triệu chứng và ổn định về mặt tâm lý để trẻ tiếp nhận quá trình dậy thì một cách chủ động.