Chế độ “Ăn kiêng mà như không kiêng” giúp Jennifer Aniston duy trì được vóc dáng thon thả
Cô ấy tuy đã 50 tuổ.i mà trông như 30 tuổ.i. Jennifer Aniston đã chính thức tiết lộ chế độ ăn kiêng đằng sau vóc dáng mảnh dẻ của mình, và hóa ra, nó lại không hẳn là một chế độ ăn kiêng.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây với tạp chí Radio Times, Aniston, 50 tuổ.i , tuyên bố rằng cô ấy là một fan của chế độ “Nhịn ăn gián đoạn”, chế độ “ăn kiêng mà như không này” không quan trọng bạn ăn gì, bạn ăn bao nhiêu mà quan trọng ở việc bạn ăn khi nào, vào thời gian nào. Ngôi sao “Friends” chia sẻ rằng cô tuân theo chế độ ăn kiêng 16:8, trong đó cô ăn trong 8 tiếng, rồi nhịn ăn trong 16 tiếng.
“Tôi theo đuổi chế độ nhịn ăn gián đoạn, chính vì thế tôi cũng không ăn bữa sáng. Tôi nhận thấy có một sự khác biệt lớn khi không ăn thức ăn rắn trong 16 tiếng đồng hồ” – Jennifer Aniston chia sẻ.
Mặc dù việc trì hoãn ăn uống trong một khoảng thời gian lớn trong ngày nghe tưởng chừng khó khăn, Aniston tiết lộ rằng chính thời gian dành cho việc ngủ cũng được tính như 1 phần trong thời gian nhịn ăn.
“May mắn thay, thời gian bạn ngủ cũng được tính vào 1 phần trong thời gian bạn nhịn ăn. Bạn chỉ cần trì hoãn bữa sáng cho đến 10 A.M” – Jennifer Aniston chia sẻ thêm. Ngôi sao của “Morning Show” cũng chia sẻ thêm, cô thường bắt đầu buổi sáng với nước ép cần tây và café.
Nhịn ăn gián đoạn, một hình thức của ăn hạn chế thời gian, thực sự đã chứng minh được một số lợi ích sức khoẻ được khoa học ủng hộ, không chỉ giới hạn ở việc giảm cân, mà còn giúp tăng trao đổi chất cơ thể, tăng sự rõ ràng và tập trung, mức năng lượng cao hơn và cải thiện mức độ đường trong má.u.
Mặc dù Aniston tuân theo chế độ 16:8 truyền thống (chế độ nhịn ăn trong 16 tiếng), thời gian nhịn ăn vẫn hoàn toàn có thể kéo dài từ 10 tiếng tới 16 tiếng và được điều chỉnh tốt nhất theo nhu cầu của mỗi người.
Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng hoặc thay đổi lối sống nào, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khoẻ của bạn để cân nhắc xem liệu chế độ ăn kiêng có thực sự phù hợp với bạn hay không.
Theo afamily.vn
Thực đơn ăn kiêng của các Hoa hậu Việt: Luôn có điểm chung dù ăn uống theo chế nào chăng nữa
Các Hoa hậu đều áp dụng chế độ ăn kiêng riêng biệt để giữ dáng, nhưng xét cho cùng tất cả đều có những điểm chung nhất định quyết định sự thành công của quá trình giảm cân.
Video đang HOT
Hoa hậu Lương Thùy Linh
Trước khi đăng quang Hoa hậu, Lương Thùy Linh từng là cô gái tự ti với ngoại hình của mình, sở hữu chiều cao khủng 1m78 nhưng cô lại có vóc dáng tròn đầy, vòng eo thiếu thon gọn.
Ăn nhiều rau xanh
Trong quá trình giảm cân, Lương Thùy Linh ăn rất nhiều rau xanh, thậm chí rau là thực phẩm chính trong mỗi bữa ăn của nàng Hậu. Bởi rau chứa nhiều chất xơ, hàm lượng calo thấp, một số loại còn giúp cải thiện làn da.
Hạn chế tinh bột trắng, ăn miến dong
Nàng Hậu hạn chế tối đa tinh bột trắng, chỉ ăn khoai lang, gạo lứt hay những loại hạt có ích cho quá trình giảm cân. Đặc biệt Lương Thùy Linh coi miến dong là thực phẩm vàng hỗ trợ giảm cân. Cô thường nấu miến nước hay miến trộn khô để thay đổi khẩu vị mội ngày.
Hoa hậu Hương Giang
"Không phải ăn kiêng khem là cơ thể sẽ không có sức, Giang ăn rất nhiều rau củ quả và đạm từ thịt, cá, trứng, gà. Chế độ ăn của Giang vẫn rất khoa học nên có thể vừa giữ dáng mà vẫn đảm bảo sức khỏe", cô chia sẻ.
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi thay cho tinh bột trắng
Thay vì ăn cơm trắng thì HH Hương Giang tập trung ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi để bổ sung chất xơ cho cơ thể.
Hạn chế chất béo không tốt, ăn giảm đường
HH Hương giang không ăn tất cả những loại chất béo không tốt, hạn chế ăn các món chiên xào, đồ ăn nhanh hay đồ ăn vặt bán sẵn để tránh tình trạng mỡ thừa tích tụ.
Thực đơn mỗi ngày của Hương Giang áp dụng hiện tại khiến ai cũng nể phục.
- Buổi sáng chỉ ăn 1 quả trứng, 1 đĩa salad và 1 ly nước lọc.
- Buổi trưa cô ăn cá hồi hoặc những loại cá ít béo, cũng dùng ly nước lọc.
- Buổi tối, Hương Giang ra quy tắc chỉ ăn trước 7 giờ tối, thường là nửa miếng ức gà luộc, uống ly nước cam và ăn ít trái cây.
Hoa hậu Kỳ Duyên
B.ị ch.ê tăng cân quá nhiều, Kỳ Duyên đã thực hiện chế độ ăn ép cân và đã giảm 10kg trong vòng 1 tháng ăn kiêng.
Chế độ Low Carb, cắt hoàn toàn tinh bột và đường, ăn nhiều rau xanh
Người đẹp "siết cân" với thực đơn cắt giảm tinh bột. Qua những bức hình đăng tải trên trang cá nhân, có thể thấy Kỳ Duyên có thực đơn ăn kiêng khá khắt khe. Một ngày chỉ ăn 2 bữa và trong 2 bữa ăn chỉ có rau và 1 món thịt/ cá, cắt hoàn toàn tinh bột. Kỳ Duyên hạn chế thức ăn chiên xào, dầu mỡ. Kỳ Duyên cũng ưu tiên các món luộc, hấp kèm theo nhiều rau xanh và củ quả để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
Hoa hậu Phạm Hương
Phạm Hương đang tuân thủ một chế độ ăn hợp lý do huấn luyện viên nước ngoài đề ra để giảm mỡ và kết hợp với việc tập gym đều đặn để tăng cơ. Nàng Hậu thực hiện nghiêm túc việc ăn kiêng mỗi ngày để đảm bảo duy trì vóc dáng gợi cảm không chút mỡ thừa của mình.
Chế độ ăn nhiều rau xanh, ăn chủ yếu các món luộc, hấp, chiên không dầu
Chế độ ăn hàng ngày của Phạm Hương chủ yếu là các loại rau xanh, củ quả và nước trái cây, hoàn toàn vắng bóng những món đồ ngọt và béo thông thường. Tất cả các món như cá, ức gà, thịt bò hay lòng trắng trứng... tất cả đều không tẩm ướp gia vị và chỉ được hấp, luộc hay chiên không dầu.
Nói không với tinh bột trắng
Buổi tối, nàng Hậu đặc biệt nói không với tinh bột. Chỉ có bữa trưa là Phạm Hương ăn một chút cơm, thường là cơm gạo lứt, cô hạn chế hoàn toàn tinh bột trắng và đường tinh chế trong khẩu phần ăn của mình.
Theo afamily.vn
Học Triệu Lệ Dĩnh bí quyết giữ dáng mi nhon mà không cần ăn kiêng Tuy vóc dáng mi nhon là thế nhưng Triệu Lệ Dĩnh lại không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Triệu Lệ Dĩnh là gương mặt không còn xa lạ trong làng giải trí Trung Quốc hiện nay. Với gương mặt khả ái cũng lối diễn xuất đa dạng, nữ diễn viên họ Triệu chiếm được rất nhiều cảm tình của...