Chế độ ăn kiêng kiểu quân đội giúp giảm cân sau 4 ngày: Muốn lấy lại vóc dáng thon gọn chưa bao giờ dễ đến thế!
Brightside vừa chia sẻ thực đơn ăn kiêng chuẩn quân đội có tác dụng giảm cân chỉ sau 4 ngày, nếu đang muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng, bạn chắc chắn nên tham khảo.
Vóc dáng mũm mĩm, tròn trịa không phải là điều mà bất cứ ai yêu thích, do đó, những người thừa cân luôn mong muốn sớm lấy lại thân hình chuẩn.
Để đạt được hiệu quả cao, ăn kiêng là một trong những phương pháp tuyệt vời vì dễ áp dụng và không hề tốn kém nhiều thời gian. Hiện nay, có vô vàn chế độ dinh dưỡng mang đến hiệu quả giảm cân tốt, nhưng để đảm bảo sức khỏe, bạn cần chọn lựa sao cho phù hợp.
Hiểu được mong muốn của đại đa số mọi người, Brightside đã gợi ý đến các bạn chế độ ăn kiêng quân đội Argonne. Phương pháp này bao gồm việc ăn xen kẽ giữa thực đơn giàu protein và thực đơn ít calo trong vòng 4 ngày. Bữa ăn quan trọng nhất là sáng với khả năng điều chỉnh đồng hồ sinh học và dạ dày.
Quan trọng là bạn chỉ được uống cà phê, trà, bia và nước ngọt có chứa caffeine từ 3 đến 5 giờ chiều. Tất cả các bữa ăn khác có thể được tiêu thụ thường xuyên.
Ngày 1
Trong ngày này, điều rất quan trọng là ăn thực phẩm thật giàu protein. Ví dụ, bữa sáng và bữa trưa nên có trứng, thịt xông khói, phô mai, thịt, ngũ cốc, đậu khô, đậu Hà Lan.
Theo đó, hãy tránh xa các món giàu carbohydrate như mì ống, bánh kếp, khoai tây, gạo, bánh mì hoặc món tráng miệng ngọt. Bạn chỉ được phép tiêu thụ caffeine trong khoảng thời gian từ 3 đến 5 giờ chiều.
Video đang HOT
Ngày đầu tiên với thực đơn giàu protein sẽ kích thích cơ thể tăng cường giảm cân – Ảnh: Brightside
Ngày 2
Ngày thứ 2 bạn nên thực hiện ăn kiêng một cách cắt giảm calo với các món như salad,nhẹ, trái cây và nước trái cây cho mỗi bữa ăn chính.
Cố gắng ăn càng ít thực phẩm nhiều calo và chất béo càng tốt. Một lần nữa, caffeine và bia chỉ được phép trong khoảng từ 3 đến 5 giờ chiều.
Ngày thứ 2 với thực đơn lành mạnh, càng ít chất béo và calo càng tốt – Ảnh: Brightside
Ngày 3 và 4
Vào ngày thứ 3, bạn lặp lại thực đơn của ngày đầu tiên, tức là bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein.
Vào ngày thứ 4, hãy ăn tương tự như ngày thứ 2 với thực đơn càng ít calo và chất béo càng tốt.
Thực đơn xen kẽ giữa giàu protein và thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng – Ảnh: Brightside
Sau 4 ngày thực hiện theo thực đơn trên, hãy bắt đầu duy trì thói quen ăn bữa sáng giàu protein.
Kèm theo việc ăn uống theo chế độ, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt thật lành mạnh, không nên thức qua 11 giờ đêm, đi ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, chăm chỉ vận động… để nâng cao hiệu quả giảm cân đến mức tối đa.
Kiên trì theo phương pháp ăn kiêng quân đội từ Mỹ này, chắc chắc sau thời gian ngắn, bạn sẽ sở hữu được vóc dáng thon gọn, săn chắc và cân đối hơn.
Một điều mà bạn cần lưu ý là thực đơn này không mang đến tác dụng giảm nhiều cân trong thời gian ngắn, có nghĩa là nếu muốn, bạn có thể tiếp tục áp dụng tiếp.
Theo PNSK
6 kiểu ăn kiêng để có thân hình mi nhon của sao Việt
Hoa hậu Kỳ Duyên, Hòa Minzy... đều áp dụng chế độ ăn hạn chế tối đa tinh bột, thay bằng các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ.
Để phù hợp với tạo hình của nhân vật "Lan cave" trong phim Quỳnh búp bê, diễn viên Thanh Hương áp dụng chế độ ăn low carb: hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh, uống nhiều nước. Ngoài ra cô còn kiêng đồ ngọt và kết hợp với các loại thức uống thảo dược hỗ trợ giảm cân.
Diễn viên Phương Hằng từng thay đổi nhiều kiểu thực đơn ăn kiêng, đến lần thứ tư cô mới giảm thành công 15 kg. Khẩu phần ăn trong ngày của cô đa phần là canh nhằm nhanh tạo cảm giác nhanh no hoặc các loại nước ép trái cây hoặc salad.
Trước khi đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014, Kỳ Duyên từng nặng tới 70 kg. Để có được vóc dáng gợi cảm như hiện tại, người đẹp từng phải nhờ đến sự giám sát của mẹ và giảm dần lượng cơm tiêu thụ mỗi ngày. Khi cơ thể đã thích nghi, cô cắt tinh bột, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ khỏi thực đơn. Thay vào đó, cô ăn nhiều ức gà, lòng trắng trứng, các loại rau cải... tăng cường trái tươi và uống từ 2 - 3 lít nước mỗi ngày.
Để giảm 10 kg, siết vòng eo từ 72 cm xuống còn 55 cm, Hòa Minzy phải nói không hoàn toàn với tinh bột và hạn chế tối đa đồ ngọt. Trong thời gian siết cân, nữ ca sĩ hầu như chỉ ăn trái cây, khoai lang, ức gà và các loại rau xanh.
Kaity Nguyễn từng tuân thủ chế độ ăn kiêng 12 ngày bằng cách chuyển hoàn toàn thực phẩm thông thường sang dạng sinh tố kết hợp với detox bằng nước ép hoa quả nhằm nhanh chóng đạt mục tiêu giảm cân.
Quyết tâm khắc phục vùng bụng kém thon thả, Khánh Linh The Face áp dụng phương pháp Flexible Diet (ăn kiêng linh hoạt). Chân dài sinh năm 1995 tính toán lượng calo cho mỗi bữa và kiểm soát các thành phần dinh dưỡng gồm protein (đạm), carbohyrate (tinh bột), chất béo theo tỷ lệ lần lượt là 4:4:2. Cô nàng cũng thú nhận đã phải mất đến 3 tháng để quen với chế độ ăn này.
Theo ngoisao.net
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp bạn xuống cân 'ầm ầm' mà không mất sức Đây là thực đơn được nhiều người thực hiện thành công chia sẻ. Bạn có biết, để giảm cân thành công thì 70% hiệu quả đến từ một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và 30% còn lại là tập luyện. Đừng suy nghĩ sai lầm rằng cứ nhịn ăn là có thể giảm cân nhanh, bởi điều này sẽ khiến...
