Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần

Thảo Phương12:51 06/10/2018

Dù bạn có muốn giảm cân ít hay nhiều để có được vóc dáng như ý thì luôn cần chú ý chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Việc này ảnh hưởng và quyết định hầu như hiệu quả giảm cân của chính bạn. Hiện nay, đang có chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần được đông đảo chị em áp dụng.

Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh hãy cùng tham khảo nhé!

NÊN CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH NÀO HIỆU QUẢ?

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi chế độ lại áp dụng một quy tắc ăn kiêng khác nhau. Như chế độ ăn đạm không, chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet hay chế độ giảm tinh bột, hay chế độ ăn rau xanh, chế độ ăn thải độc cho da…

Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân (Nguồn: The New York Times)

Nhưng để biết chắc rằng chế độ ăn kiêng đó có hiệu quả hay không thì phụ thuộc phần nhiều ở bạn. Bạn cần phải đảm bảo:

Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe

Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe (Nguồn: Giphy)

Chỉ cần ý thức được 3 điều trên, dù bạn có thực hiện chế độ ăn nào chắc chắn sẽ gặt được kết quả không ngờ!

NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN

Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần dưới đây được xây dựng dựa trên việc kiêng không ăn đường trong suốt thời gian áp dụng. Đường được cho là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân không như mong muốn.

Không nên ăn đường trong suốt thời gian áp dụng (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra đường còn có tác hại xấu đến cơ thể như gây nên những bệnh nguy hiểm: tiểu đường, ung thư, lão hóa da nhanh… Chính vì thế, tất cả đường và thức ăn chuyển hóa thành đường sẽ được hạn chế trong menu.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN

Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn giảm cân cấp tốc này thì số lượng cân nặng có thể giảm lên đến 4-5 kg.

Video đang HOT

Ngày thứ nhất

Bữa sáng với rau xanh và cà chua (Nguồn: US News Health)

Bữa sáng: rau xanh và cà chua.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.

Ngày thứ hai

Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua (Nguồn: afoodcentriclife)

Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.

Ngày thứ ba

Bữa tối với cà rốt và thịt gà hầm (Nguồn: Healthline)

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.

Ngày thứ tư

Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả (Nguồn: Livestrong)

Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.

Ngày thứ năm

Bữa sáng với 1 cái bánh trứng (Nguồn: Food NDTV)

Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng với 1 miếng bánh pizza (Nguồn: Pinterest)

Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.

Ngày thứ bảy

Bữa tối với 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa
(Nguồn: Sparklekitchen)

Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.Bữa trưa: mì và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.

Chế độ ăn kiêng trên không hề khắc nghiệt mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng với những thực phẩm làm đẹp da. Và dĩ nhiên là vừa đủ để cân nặng của bạn xuống. Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy thử ngay bạn nhé!

Theo dep365.com

Giảm Cân Trong 1 Tuần Chỉ Bằng Cách Ăn Ổi?

Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả tăng cân như thế nào Làm thế nào để có thể giảm cân với ổi đạt hiệu quả tốt nhất?

Tại sao ổi có thể giảm cân?

Ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.

Là phương pháp giảm cân an toàn (Nguồn: Pinterest)

Tuy là phương pháp giảm cân an toàn cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:

Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả tăng cân như...

Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

#1 Ăn ổi trực tiếp

Ổi tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp, bạn nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Có thể sử dụng ổi để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.

Ăn ổi trực tiếp cũng giúp đẩy lùi cơn đói (Nguồn: Pinterest)

Ngoài ra có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể "thủ" sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.

#2 Sinh tố ổi

Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có hiệu quả đẹp da, cho làn da trắng sáng. Có thể sử dụng sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng và chống cơn đói.

Sinh tố ổi vừa giúp giảm cân lại nuôi dưỡng làn da (Nguồn: Pinterest)

#3 Nước detox ổi

Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: quả ổi chín, chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.

Detox ổi cho thực đơ phong phú hơn (Nguồn: Pinterest)

Theo dep365.com

7 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Dự Sẽ Trở Thành Xu Thế Mới Trong Năm 2018 Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh về thể chất cũng như tinh thần. Do đó, xu hướng về chế độ ăn uống trong năm 2018 được các chuyên gia Mỹ dự đoán dưới đây chắc hẳn sẽ khiến bạn phải lưu ý. Chế độ ăn uống DASH Chế độ ăn uống...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: dáng đẹp eo thon thừa cân ăn kiêng cà chua lão hóa da thực đơn giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.