Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Nhanh Trong 1 Tuần
Dù bạn có muốn giảm cân ít hay nhiều để có được vóc dáng như ý thì luôn cần chú ý chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Việc này ảnh hưởng và quyết định hầu như hiệu quả giảm cân của chính bạn. Hiện nay, đang có chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong 1 tuần được đông đảo chị em áp dụng.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh hãy cùng tham khảo nhé!
NÊN CHỌN CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH NÀO HIỆU QUẢ?
Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi chế độ lại áp dụng một quy tắc ăn kiêng khác nhau. Như chế độ ăn đạm không, chế độ ăn Low Carb, chế độ ăn GM Diet, Asian Diet hay chế độ giảm tinh bột, hay chế độ ăn rau xanh, chế độ ăn thải độc cho da…
Có khá nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân (Nguồn: The New York Times)
Nhưng để biết chắc rằng chế độ ăn kiêng đó có hiệu quả hay không thì phụ thuộc phần nhiều ở bạn. Bạn cần phải đảm bảo:
Chế độ ăn kiêng thích hợp với cơ địa và sức khỏe của bạn. Chế độ càng khắc nghiệt sẽ không thích hợp cho người mắc bệnh huyết áp hoặc da dày.Kiên nhẫn, kiên nhẫn và kiên nhẫn. Chỉ cần từ bỏ một ngày trong chế độ, mọi công sức của bạn sẽ đổ công đổ bề.Đảm bảo 3 khỏe: Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe
Sống khỏe – Ăn khỏe – Tập thể dục khỏe (Nguồn: Giphy)
Chỉ cần ý thức được 3 điều trên, dù bạn có thực hiện chế độ ăn nào chắc chắn sẽ gặt được kết quả không ngờ!
NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NHANH TRONG 1 TUẦN
Chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tuần dưới đây được xây dựng dựa trên việc kiêng không ăn đường trong suốt thời gian áp dụng. Đường được cho là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân không như mong muốn.
Không nên ăn đường trong suốt thời gian áp dụng (Nguồn: Pinterest)
Ngoài ra đường còn có tác hại xấu đến cơ thể như gây nên những bệnh nguy hiểm: tiểu đường, ung thư, lão hóa da nhanh… Chính vì thế, tất cả đường và thức ăn chuyển hóa thành đường sẽ được hạn chế trong menu.
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦN
Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn giảm cân cấp tốc này thì số lượng cân nặng có thể giảm lên đến 4-5 kg.
Video đang HOT
Ngày thứ nhất
Bữa sáng với rau xanh và cà chua (Nguồn: US News Health)
Bữa sáng: rau xanh và cà chua.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô tùy chọn.Bữa trưa: rau dền, hạt tiêu và thịt gà luộc.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: rau xanh.Bữa tối: rau xào, ớt, nấm và thịt gà luộc.
Ngày thứ hai
Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua (Nguồn: afoodcentriclife)
Bữa sáng: rau củ, phô mai, 1 quả trứng luộc.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: hạt khô.Ăn trưa: ớt ngọt hấp và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 cốc sữa ít béo, không đường.Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc, dưa leo và cà chua.
Ngày thứ ba
Bữa tối với cà rốt và thịt gà hầm (Nguồn: Healthline)
Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.Món ăn nhẹ: 1 cốc sữa ít béo, không đường.Bữa trưa: rau xanh và thịt gà luộc.Bữa ăn vặt buổi chiều: cần tây với bơ đậu phộng – không đường.Bữa tối: cà rốt và thịt gà hầm.
Ngày thứ tư
Bữa tối với rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả (Nguồn: Livestrong)
Bữa sáng: 1 lát bánh mì và bơ đậu phộng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.Bữa trưa: rau xanh, dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 miếng bánh pizza.Bữa tối: rau xanh, thịt gà luộc và hoa quả.
Ngày thứ năm
Bữa sáng với 1 cái bánh trứng (Nguồn: Food NDTV)
Bữa sáng: 1 cái bánh trứng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: rau sống và nước sốt cà chua.Bữa trưa: bánh mì và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: thịt nấu cay và rau sống, đùi gà.Bữa tối: 3 quả trứng luộc, chỉ ăn lòng trắng.
Ngày thứ sáu
Bữa sáng với 1 miếng bánh pizza (Nguồn: Pinterest)
Bữa sáng: 1 miếng bánh pizza.Bữa ăn buổi sáng: rau xanh.Bữa trưa: rau xanh, cà chua, dưa chuột, ớt ngọt.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: cà chua, dưa chuột, phô mai ít béo.Bữa tối: bánh mì và thịt gà luộc.
Ngày thứ bảy
Bữa tối với 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa
(Nguồn: Sparklekitchen)
Bữa sáng: nấm, rau xà lách và 1 quả trứng tráng.Bữa ăn nhẹ buổi sáng: 1 cốc sữa ít béo.Bữa trưa: mì và rau xanh.Bữa ăn nhẹ buổi chiều: hạt khô, rau xanh.Bữa tối: 1 chiếc bánh pudding không đường, không sữa.
Chế độ ăn kiêng trên không hề khắc nghiệt mà vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng với những thực phẩm làm đẹp da. Và dĩ nhiên là vừa đủ để cân nặng của bạn xuống. Đừng quên đảm bảo uống đủ nước trong suốt quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Hãy thử ngay bạn nhé!
Theo dep365.com
Giảm Cân Trong 1 Tuần Chỉ Bằng Cách Ăn Ổi?
Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả tăng cân như thế nào Làm thế nào để có thể giảm cân với ổi đạt hiệu quả tốt nhất?
Tại sao ổi có thể giảm cân?
Ổi có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin C, các khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy trong tiến trình giảm cân bằng hoa quả này, bạn sẽ không phải lo lắng thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Là phương pháp giảm cân an toàn (Nguồn: Pinterest)
Tuy là phương pháp giảm cân an toàn cho những cô nàng khó giảm cân do miệng luôn cảm giác đói bụng thèm ăn nhưng khi đã quyết định áp dụng, bạn cũng cần lưu ý vài điều sau:
Cũng giống như giảm cân bằng chanh, giảm cân bằng ổi đang là chế độ ăn kiêng giảm cân an toàn và hiệu quả mà rất nhiều bạn gái lựa chọn. Vậy ổi có những hiệu quả tăng cân như...
Không ăn ổi có vị chát vì không tốt cho dạ dày.Nên bỏ hạt khi ăn ổi để không gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa và gây táo bón.
Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần
#1 Ăn ổi trực tiếp
Ổi tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn là thực phẩm làm đẹp da. Bạn có thể ăn trực tiếp, bạn nên đưa ổi vào thực đơn mỗi bữa ăn. Có thể sử dụng ổi để thay thế các món ăn chính chứa nhiều dầu mỡ.
Ăn ổi trực tiếp cũng giúp đẩy lùi cơn đói (Nguồn: Pinterest)
Ngoài ra có thể sử dụng ổi để ăn chống chọi với những cơn đói khi đang trong quá trình giảm cân. Các nàng có thể "thủ" sẵn ổi trong tủ lạnh để phục vụ công cuộc giảm cân của mình.
#2 Sinh tố ổi
Giảm cân bằng sinh tố ổi không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có hiệu quả đẹp da, cho làn da trắng sáng. Có thể sử dụng sinh tố ổi vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả trong mỗi bữa ăn. Nạp năng lượng bằng một ly sinh tố sẽ giúp bạn đảm bảo được dinh dưỡng và chống cơn đói.
Sinh tố ổi vừa giúp giảm cân lại nuôi dưỡng làn da (Nguồn: Pinterest)
#3 Nước detox ổi
Ngoài ăn ổi trực tiếp và dùng sinh tố ổi thì các bạn gái cũng đừng quên bổ sung vào thực đơn giảm cân bằng hoa quả của mình với nước nước detox ổi. Bạn có thể pha nước detox ổi số lượng lớn để dùng dần bằng công thức sau: quả ổi chín, chuối cùng 3 quả dâu tây và thêm chút sữa đậu nành để tạo hương vị.
Detox ổi cho thực đơ phong phú hơn (Nguồn: Pinterest)
Theo dep365.com
7 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Dự Sẽ Trở Thành Xu Thế Mới Trong Năm 2018 Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh về thể chất cũng như tinh thần. Do đó, xu hướng về chế độ ăn uống trong năm 2018 được các chuyên gia Mỹ dự đoán dưới đây chắc hẳn sẽ khiến bạn phải lưu ý. Chế độ ăn uống DASH Chế độ ăn uống...
