Chế độ ăn giúp Eva tăng cường ham muốn “yêu”
40% phụ nữ cho biết bị giảm ham muốn tìn.h dụ.c tại một thời điểm nào đó trong đời. Dưới đây là một số hướng dẫn về chế độ ăn giúp phái đẹp cải thiện ham muốn.
1. Kẽm
Một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ có ham muốn tìn.h dụ.c cao thường có nồng độ testosterone cao hơn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn có thể giúp tăng nồng độ testosterone. Hàu, nấm, rau chân vịt và măng tây là những thực phẩm nhiều kẽm.
2. Acid béo omega-3
Các acid béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho sức khỏe tìn.h dụ.c. Acid béo có trong cá như cá hồi, cá thu có thể làm tăng nồng độ dopamine trong não và góp phần kích thích ham muốn.
3. Sô-cô-la đen
Sô-cô-la đen chứa phenylalanine, hỗ trợ giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng và tăng ham muốn.
Video đang HOT
4. Các vitamin B
Vitamin B6 và B5 có thể giúp cân bằng nồng độ hormone, giảm stress và tạo ra năng lượng. Chuối, khoai tây, ngũ cốc nguyên cám, rau xanh nhiều lá và trứng là những nguồn thực phẩm giàu vitamin B.
5. Vitamin C
Các nghiên cứu cho thấy thực phẩm giàu vitamin C có tác dụng cải thiện đời sống tìn.h dụ.c. Tiêu thụ ít nhất 200mg vitamin C mỗi ngày có thể tăng cường số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.
6. Ma-giê
Rau chân vịt, đậu và ngũ cốc nguyên cám đều là những thực phẩm giàu ma-giê làm giãn các mạch má.u và tăng tuần hoàn má.u, bao gồm cả lượng má.u tới khu vực sin.h dụ.c dẫn tới kích thích ham muốn và cực khoái.
7. Chất béo không bão hòa đơn
Các loại hạt bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương, lạc, quả óc chó là những nguồn cung cấp các acid béo không bão hòa đơn rất tốt cho sức khỏe tìn.h dụ.c.
Theo ANTD
Khi phong độ giảm sút
Việc duy trì phong độ trong chuyện yêu luôn được xem như là yếu tố chính khẳng định "bản lĩnh đàn ông" của nam giới. Khi còn trẻ thì việc duy trì phong độ thường rất dễ dàng, tuy nhiên, khi bước vào tuổ.i trung niên, các quý ông phải đối mặt với một vấn đề không dễ gì chia sẻ, ấy là sự sa sút về phong độ và làm sao lấy lại bản lĩnh như thời trai trẻ?
Thủ phạm khiến phong độ giảm sút
Không nhiều người biết sức khoẻ của cơ thể nam giới được quy định bởi nội tiết tố nam - Testosterone. Testosterone chi phối toàn bộ các hệ cơ, xương, khớp, sự ổn định huyết áp, khối lượng cơ, mức độ săn chắc của cơ thể... Nồng độ Testosterone trong má.u quyết định mức độ nam tính, sự ham muốn và chất lượng cuộc sống chăn gối của người đàn ông. Do đó, cũng có thể coi biểu đồ Testosterone là biểu đồ sức khoẻ.
Nồng độ Testosterone trong má.u cao nhất trong giai đoạn nam giới từ 20 - 25 tuổ.i.
Ở giai đoạn này nam giới có thể hình săn chắc, dẻo dai nhất. Trên 30 tuổ.i, lượng Testosterone trong má.u giảm dần. Biểu hiện rõ rệt nhất là khi bước qua tuổ.i 40, nồng độ nội tiết tố nam giảm mạnh, cơ thể nam giới bắt đầu cảm thấy hay mệt mỏi, cơ bắp nhão, chảy xệ dần, rối loạ.n cươn.g dươn.g, ham muốn giảm mạnh, có xu hướng trầm cảm, mặc cảm (còn gọi là thời kỳ mãn dục). Ngoài ra tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp, tiểu đường.
Làm sao lấy lại bản lĩnh?
Ảnh: Internet
Testosterone là nhân tố quan trọng quyết định tới sức khoẻ tâm sinh lý của người đàn ông. Vì vậy, để giữ cơ thể luôn khoẻ mạnh thì cần duy trì nồng độ Testosterone trong má.u không bị sụt giảm để đẩy ngưỡng mãn dục nam ra xa. Để hạn chế mãn dục nam thì điều đầu tiên là lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn nhiều chất béo, đồ ăn nhanh. Đặc biệt, hạn chế tối đa các chất kích thích như rượu, bia và thuố.c l.á - kẻ thù của phong độ nam giới. Ăn uống khoa học kết hợp với sinh hoạt điều độ, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể duy trì được nền tảng thể lực khoẻ mạnh, dẻo dai. Đừng ngần ngại hỏi ý kiến bác sỹ, chuyên gia tư vấn khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng về sức khoẻ và suy giảm sinh lý để có được những lời khuyên tốt nhất.
Có hai cách để duy trì ổn định nồng độ Testosterone trong má.u. Cách thứ nhất là sử dụng tân dược. Ưu điểm của phương pháp này là bổ sung nội tiết tố nam nhanh chóng vào cơ thể. Tuy nhiên, khi uống quá liều sẽ gây nhiều tác dụng phụ, vì vậy phương pháp này cần có sự chỉ định và theo dõi chặt chẽ của bác sĩ. Để hiệu quả và an toàn, cần sử dụng thảo dược từ thiên nhiên kích thích cơ thể sản sinh Testosterone một cách tự nhiên, để duy trì ổn định hàm lượng Testosterone trong má.u.
Theo nghiên cứu, dịch chiết từ cây Bá bệnh hay còn được gọi là Mật nhân hay Bách bệnh (tên khoa học là Eurycoma longifolia) có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết Testosterone rất tốt. Tại Việt Nam cây Bá bệnh đã được các nhà khoa học tìm thấy vào năm 2004 được chiết xuất thành dạng viên nang có tên Khang Dược. Khang Dược được nghiên cứu tại Khoa Nam học bệnh viện Việt Đức từ tháng 9-12/2009 (do GS. Trần Quán Anh làm chủ đề tài) đã chứng minh tác dụng, trong việc cải thiện sức khoẻ toàn diện, nâng cao chất lượng đời sống tìn.h dụ.c, hỗ trợ rất tốt điều trị suy giảm sinh lý nam do suy giảm nội tiết Testosterone.
Theo ANTD
Thứ 5 thời khắc vàng cho se.x Bất kỳ việc gì, từ bán nhà đến se.x, đều có thời điểm đẹp nhất để tiến hành. Và theo một nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu tại Trường Đại Học Kinh Tế London thì thời điểm vàng cho se.x là sáng thứ 5 trong tuần. Tại thời điểm này, nồng độ hóc môn tìn.h dụ.c đạt mức độ cao...