Chế độ ăn giữ dáng của 9 vận động viên Olympic Tokyo

Bên cạnh việc tập luyện nghiêm ngặt, dàn vận động viên còn tuân thủ những thực đơn lành mạnh, tốt cho cơ thể.

Theo PureWow, bữa sáng của vận động viên quần vợt Naomi Osaka là bánh mì nướng lúa mạch đen với bơ và cá hồi. Thức uống bổ sung của cô là sinh tố cải xoăn, rau bina và kiwi. Cá hồi hun khói chứa natri tốt cho cơ thể sau khi tập luyện để bổ sung lượng natri bị mất qua mồ hôi. Thêm nữa, protein và các chất béo lành mạnh có trong thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp. Ảnh: Vogue, Eat This.

Vận động viên leo núi Brooke Raboutou của đội tuyển Mỹ nói với tạp chí US về chế độ ăn của mình. Cô thường bắt đầu ngày mới với bánh mì nướng bơ và trứng. Ngoài ra, để làm mới khẩu vị, nữ vận động viên chọn bánh mì nướng bơ hạnh nhân với chuối. Ảnh: Climbing Magazine, Eat This.

Vận động viên bóng chuyền Kaleo Maclay thích ăn bánh mì nướng bơ với bột yến mạch hoặc sữa chua cho bữa sáng, theo tạp chí US. Nếu bạn thích ăn sữa chua vào buổi sáng, Eat This khuyên bạn nên chọn loại nguyên chất hoặc không đường. Cả hai sản phẩm này đều cung cấp men vi sinh có lợi cho đường ruột, hỗ trợ giảm cân và cung cấp lượng protein vừa đủ. Ảnh: Yahoo, Eat This.

Mặc dù có lịch trình tập luyện bận rộn, các vận động viên vẫn chú trọng xem xét để thay đổi chế độ ăn hàng ngày. Sau khi hoàn thành thi đấu, Katie Ledecky chọn salad gà, mì ống và bơ. Bạn không cần phải quá chú trọng vào việc ăn kiêng nếu như bạn tập thể dục cường độ cao mỗi ngày. Ảnh: Zhihu, Eat This.

Thành viên đội bóng Mỹ – Maggie Steffens - thích bánh mì nướng bơ ăn kèm rau mầm, 2-3 lát cà chua và trứng chiên, theo ESPN. Chuyên gia dinh dưỡng Ilyse Schapiro cho biết: “Bữa sáng này có nhiều chất béo lành mạnh và đảm bảo giúp vận động viên có đủ năng lượng để luyện tập”. Ảnh: Maggie Steffens, Eat This.

Người giành huy chương vàng bộ môn điền kinh tại Olympic – Allyson Felix – cho biết: “Bữa trưa của tôi bao gồm gà tây nướng, bơ với bánh mì được phủ thêm nước chanh và ớt đỏ”. Trong cuộc phỏng vấn với People, cô cũng chia sẻ bản thân không quan trọng việc đếm calo, carbs hay nhịn ăn. Thói quen của cô là tập luyện với cường độ cao để bù trừ cho việc ăn uống thỏa thích. Ảnh: Los Angeles Times, Eat This.

Theo Cosmopolitan, vận động viên trượt băng Jessie Diggins chọn món salad làm từ rau bina, cà rốt và dưa chuột ăn kèm gạo lứt. Cô kết hợp nó với bánh mì nướng bơ, gà tây để cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nữ vận động viên thường chạy bộ 40 phút mỗi ngày, sau đó dành 20 phút để thực hiện các bài tập chính. Ảnh: SGB Media, Eat This.

Theo Delish, Chris Mazder kết hợp bánh mì trứng với bơ cho bữa sáng. Anh cũng thường xuyên thay đổi thực đơn với sữa chua nguyên chất kèm mật ong, hạt chia và hạt cây gai dầu. Chris Mazder nói: “Tôi khuyên mọi người nên bắt đầu ngày mới với các món ăn ít chất béo để có bữa sáng ngon miệng và lành mạnh”. Ảnh: Page Six, Eat This.

Theo Womens Health, vận động viên trượt tuyết Lindsey Vonn thích món salad gà với bơ hoặc mì ống làm từ bí ngòi ăn kèm nước sốt. Cô chia sẻ: “Salad gà với bơ là bữa ăn nhẹ nhưng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Vì vậy, đây là thực đơn phù hợp để nạp năng lượng cho cơ thể bạn sau ngày dài làm việc”. Ảnh: People, Eat This.