Chân thon gọn, thẳng nuột như người mẫu

Lan Hương07:42 01/04/2016

Ngâm chân, tập kiễng chân… chính là cách để sở hữu đôi chân thẳng tự nhiên nhất.

Ngâm chân mỗi ngày giúp bạn sở hữu một đôi chân đẹp

Chân thon gọn khiến chị em tự tin hơn rất nhiều.

Ngâm chân với nước ấm, muối, gừng, và một vài viên sỏi giúp bạn giải tỏa được những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng, đặt chân lên những viên sỏi sẽ giúp cho bạn có những tác động tốt đến thần kinh ở gang bàn chân cho chúng ta cảm giác dễ chịu; gừng, muối và nước ấm làm cơ thể ấm dần lên, cho tinh thần thư giãn, sảng khoái.

Ngâm chân với nước ấm pha mật ong: Cho cảm giác dễ chịu, da chân mềm mại và làm tan biến những vùng ra thô ráp, nứt nẻ.

Ngâm chân với nước ấm và trà đặc: Giúp bạn thải những độc tố, giảm hẳn cảm giác mệt mỏi.

Bạn có thể thay đổi nước ngâm chân mỗi ngày một loại để giúp cơ thể sảng khoái khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Video đang HOT

Chế độ dinh dưỡng

Trước hết, bạn cần ăn uống đủ chất để đảm bảo đủ sức khỏe cho cơ thể, kết hợp với chế độ ăn giàu protein (thịt, trứng, sữa) các loại vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi (có trong hải sản, tôm cua cá, các loại rau màu sắc đậm: xanh đậm, đỏ, vàng).

Ăn đủ chất không có nghĩa là bạn ăn quá nhiều đồ ngọt, vì ăn nhiều độ ngọt sẽ làm tăng số đo vòng mông và đùi nhanh chóng. Nên ăn các thức ăn giàu canxi như hải sản, thủy sản, các loại rau củ màu sắc đậm (xanh, đỏ, vàng) để giúp cơ thể được cung cấp đủ canxi và khoáng chất. Bạn cũng cần uống nhiều nước (2-2.5l/ngày) và ngủ đủ giấc. Giấc ngủ rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao, bởi chỉ khi ngủ thì hormon tăng trưởng mới tiết ra nhiều giúp làm dài đầu xương.

Tập động tác kiễng chân

Động tác này không cần di chuyển nhiều và có tác dụng lớn trong việc tạo đôi chân thon. Đúng như tên gọi của nó, động tác lặp lại với những điệu như kéo dài hơn đôi chân

Bạn có một miếng kê an toàn với độ cao khoảng 10cm. Đứng thăng bằng đôi bàn chân trên miếng đệm ( lưu ý chỉ đứng bằng nửa chân, để dư thừa nửa gót sau – điều này có tác dụng bạn phải dồn lực xuống đôi chân để thăng bằng được cơ thể).

Tiếp đó theo nhịp bạn kiễng chân lên rồi đặt xuống, cứ như vậy thực hiện khoảng 15-20 nhịp mỗi lần tập, tập 2 lần mỗi ngày. Bạn có thể đặt tay lên tường hoặc ghế đê giư cân băng.

Chi vơi 10 phut môi ngay va tập luyện ơ nha, đôi chân ban không nhưng săn chăn, khoe ma chất béo từ bụng xuông hông, đùi đa bi đôt chay tư bao giơ.

Theo Phụ Nữ Today

Biện pháp giúp bạn đốt cháy chất béo tối đa

Giảm cân không phải là một quá trình dễ dàng; phải mất thời gian, công sức và kỷ luật. Bạn cần phải giữ được động lực và luôn nói với bản thân rằng bạn có thể làm điều đó. Nếu bạn áp dụng những điều dưới đây, không gì có thể ngăn cản việc giảm cân của bạn.

Thay đổi thời gian nạp tinh bột của bạn

Sẽ thật khó thực hiện nếu bạn phải cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Điều bạn cần làm là tạo ra một chu kỳ nạp tinh bột hợp lý, hay nói cách khác, bạn cần thời gian để dung nạp tinh bột một cách hiệu quả hơn. Nguyên tắc cơ bản là bạn sẽ nạp nhiều tinh bột hơn khi vận động nhiều, và sẽ nạp ít hơn trong những ngày bạn ít vận động.

Biện pháp giúp bạn đốt cháy chất béo tối đa

Tập cường độ cao cách quãng

Đẩy nhanh việc giảm cân bằng cách lựa chọn tập cường độ cao cách quãng (HITT). Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20 phút không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10 giây và không nên dài quá 30 giây.

Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.Hình thức tập luyện này làm tăng vọt mức trao đổi chất của bạn và sẽ giúp bạn đốt cháy calo theo cấp số nhân, thậm chí vài giờ sau buổi tập luyện của bạn. Vì vậy, hãy áp dụng những bài tập HITT hàng ngày để đạt được hiệu quả như ý muốn.

Có một bữa sáng cân bằng và lành mạnh

Không bao giờ được bỏ bữa sáng của bạn. Theo một số nhà nghiên cứu, những người có bữa sáng phong phú kiểm soát sự thèm ăn và lượng thức ăn vào cơ thể họ tốt hơn những người bỏ bữa sáng. Có một bữa ăn sáng cân bằng cũng liên quan trực tiếp đến việc tiêu thụ ít calo hơn. Như vậy có nghĩa là bạn đang gia tăng cơ hội giảm cân của bạn nhiều hơn.

Đi lại một chút sau cả giờ ngồi một chỗ

Lối sống ít vận động là nguyên nhân gốc rễ của việc tăng cân và mắc một số bệnh lý khác. Thời gian ngồi qua slaau có thể làm mức độ trao đổi chất của người đó ngừng hoàn toàn. Vì thế, điều quan trọng là bạn có ý thức thay đổi thói quen cũ. Tất cả những gì bạn cần làm là đứng dậy và di chuyển sau mỗi giờ ngồi làm việc. Nếu bạn thấy việc nhớ được thời gian cần đứng dậy thật khso khăn, hãy cài đồng hồ báo thức của bạn. Chỉ cần 5 phút đi bộ sẽ có tác dụng kỳ diệu, giúp bạn bỏ được thói quen không lành mạnh của bạn.

Ngủ 7 đến 8 tiếng

Thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể bạn suy giảm năng lượng mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nó cũng khiến cơ thể bạn căng thẳng, càng khiến bạn khó giảm cân. Không chỉ thế, theo một nghiên cứu, những người ngủ khoảng 7 giờ mỗi đêm có tỉ lệ tử vong thấp hơn so với những người ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn thế.

Theo BĐT Gia Đình VN

Trái cây giúp bạn giảm cân thần tốc Bạn có biết trái cây nào giúp bạn giảm cân?. Hầu hết mọi người cho rằng tất cả hoa quả đều giúp bạn khỏe mạnh. Nhưng có một số loại trái cây có nhiều chất xơ và pectin hơn, có thể giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn. Táo Bạn có biết táo là một trong những loại trái cây tốt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.