“Chăn ấm, đệm êm” chưa đủ, bỏ túi thêm bí kíp điều chỉnh ánh sáng phòng để ngủ ngon hơn
Hóa ra ánh sáng đóng vai trò rất quan trọng đối với giấc ngủ của chúng ta. Vậy làm sao để điều chỉnh ánh sáng phòng sao cho hợp lý nhất?
“Chăn ấm, đệm êm” không hẳn là yếu tố duy nhất giúp bạn ngủ ngon, mà ánh sáng trong phòng cũng có thể quyết định bạn có ngủ ngon hay không đó! Bạn có thường xuyên cảm thấy khó ngủ hay mất ngủ? Vậy rất có thể bạn chưa biết cách điều chỉnh ánh sáng phòng của mình đó!
Tại sao ánh sáng lại quan trọng đối với giấc ngủ của bạn?
Não bộ của chúng ta có khả năng “đồng bộ hóa” chu kỳ thức – ngủ tự nhiên theo đúng lịch ngày – đêm được tạo ra bởi vòng quay của Trái Đất. Vào ban ngày, cơ quan cảm nhận ánh sáng của mắt người hấp thụ các tia ánh sáng xanh từ Mặt Trời, truyền tín hiệu để não bộ trì hoãn quá trình tiết ra các hooc-môn gây buồn ngủ.
Nguồn: Healthline
Vào ban đêm, khi ánh sáng giảm dần, các hooc-môn gây buồn ngủ được sản sinh ra nhiều hơn. Tuy nhiên ngày nay, con người chúng ta lại đang tiếp xúc quá nhiều với nguồn sáng nhân tạo vào ban đêm, chẳng hạn như màn hình tivi, máy tính, điện thoại…
Thật không may, những nguồn sáng này, cũng giống như ánh sáng Mặt Trời), có thể phát ra tia sáng xanh với khả năng trì hoãn việc não bộ tiết ra các hooc-môn gây buồn ngủ, từ đó phá vỡ chu kỳ thức – ngủ tự nhiên và ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta.
Nguồn: SCL Health
Cách điều chỉnh ánh sáng phòng ngủ phù hợp
Để có giấc ngủ ngon và sâu, bạn cần kiểm soát được cả ánh sáng tự nhiên lẫn ánh sáng nhân tạo trong phòng ngủ của mình.
Cửa sổ và hướng giường ngủ
Hướng Bắc và Nam là những vị trí lý tưởng cho cửa sổ trong phòng ngủ. Khi cửa sổ nằm ở hai hướng này, bạn sẽ có thể dễ dàng điều chỉnh lượng ánh sáng tự nhiên do phòng ngủ không phải nhận ánh sáng trực diện từ Mặt Trời vào lúc bình minh hay hoàng hôn.
Video đang HOT
Trong trường hợp cửa sổ phòng bạn nằm ở hướng Đông hay Tây, hãy tránh đặt giường ngủ ở sát cửa sổ để giảm thiểu lượng ánh sáng chiếu thẳng vào giường. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng rèm cửa chắn sáng để có thể thoải mái sắp xếp nội thất trong phòng mà không phải lo về vấn đề ánh sáng.
Bạn có thể dùng rèm cửa chắn sáng cho cửa sổ phòng ngủ của mình (Nguồn: Pinterest)
Đèn chiếu sáng
Hệ thống đèn chiếu sáng trong phòng cũng có thể ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ của bạn. Những chiếc đèn sáng với công suất lớn có thể phù hợp với phòng khách hay nhà bếp, nhưng bạn không nên sử dụng chúng trong phòng ngủ.
Thay vào đó, hãy sử dụng đèn dây tóc với ánh sáng vàng, đỏ hoặc các loại đèn có khả năng phát ra ít tia sáng xanh.
Hãy sử dụng đèn ánh sáng vàng cho phòng ngủ của mình (Nguồn: Pinterest)
Công tắc điều chỉnh độ sáng của bóng đèn
Bạn có thể sử dụng công tắc điều chỉnh độ sáng để kiểm soát tốt hơn mức chiếu sáng của bóng đèn trong phòng. Bạn có thể điều chỉnh đèn sáng khi cần thiết, và giảm độ sáng của đèn vào ban đêm để có giấc ngủ ngon hơn.
Nguồn: Pinterest
Đèn rọi ray và đèn âm trần
Nếu lắp hai loại đèn này trong phòng ngủ, bạn nên tránh để hướng đèn chiếu thẳng vào giường để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.
Bạn nên tránh để hướng đèn chiếu thẳng vào giường (Nguồn: Pinterest)
Đèn đọc sách
Với những người thích đọc, đèn đọc sách là thứ không thể thiếu trong phòng ngủ. Đèn đọc sách có nhiều loại, bạn có thể chọn loại để bàn, treo tường hoặc đèn đứng tùy theo sở thích và cách sắp xếp phòng ngủ.
Nguồn: Pinterest
Cửa sổ mái
Cửa sổ mái hiện nay đang là một xu hướng mới nổi trong thiết kế nội thất ở Việt Nam. Ánh sáng từ cửa sổ mái có thể thay thế cho ánh sáng nhân tạo vào ban ngày, đảm bảo phòng luôn tràn ngập ánh sáng và đem lại cảm giác thoáng đãng cho căn phòng.
Tuy nhiên, loại cửa này lại có thể “gây khó dễ” khi bạn muốn điều chỉnh lượng ánh sáng trong phòng ngủ, từ đó ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu căn phòng của bạn có cửa sổ mái, hãy đặt giường ở một vị trí càng xa cửa sổ càng tốt nhé!
Nguồn: Pinterest
Chỉ cần thay đổi một chút để điều chỉnh ánh sáng phòng thôi là bạn đã có thể “say giấc nồng” và mơ những giấc mơ thật đẹp vào mỗi đêm rồi đó!
Ngôi nhà may mắn thường có 5 điểm này, cứ so sánh với nhà giàu là biết chuẩn hay không
Những ngôi nhà này thường giúp gia chủ vượng đường con cái, gặp nhiều nhiều chuyện vui liên tiếp.
Phòng ở sạch sẽ
Một trong những điều để có phong thủy tốt thì cần phải có phòng ở sạch sẽ. Vì vậy, bạn nên để nhà cửa không được chăm sóc, quét dọn thường xuyên sẽ rất dễ xuất hiện bụi bẩn, nấm mốc khiến tài lộc hao hụt. Ngoài ra, khi ngôi nhà ẩm mốc không sạch sẽ gây ra đau ốm bệnh tật cho gia chủ. Vì vậy, muốn tài lộc chạy vào nhà bạn cần phải quét dọn sạch sẽ, và cần có nhiều ánh sáng lưu thông.
Có chim về làm tổ
Nếu bạn thấy trong ngôi nhà mình có chim về làm tổ thì đó là hiện phong thủy tốt. Người xưa thường nói "đất lành chim đậu" đây chính là dấu hiệu cho thấy gia đình bạn sắp có tin vui, vận xui đi qua vận may đang đến rất gần.
Những ngôi nhà này thường giúp gia chủ vượng đường con cái, gặp nhiều nhiều chuyện vui liên tiếp. Do đó, khi bạn phát hiện nhà mình có chim hoặc ong về xây tổ thì nên giữ nguyên hiện trạng không nên xua đuổi chúng đi để tài lộc tới nhà.
Ánh sáng đầy đủ thoáng đãng
Trong ngôi nhà ánh sáng là một trong những yếu tố quan trọng hàng đầu trong phong thủy tốt. Một ngôi nhà có ánh sáng tốt thường là những ngôi nhà sáng sủa, tất cả các phòng đều tràn đầy ánh sáng sẽ giúp cho gia chủ có sức khỏe tốt. Ngược lại nếu bạn chọn ngôi nhà u tối thì sẽ gây sức khỏe xấu, khiến cho bạn dễ đau ốm mệt mỏi.
Tường nhà kiên cố không phai màu
Theo phong thủy thì những ngôi nhà cổ, được xây theo kiểu kiến trúc cũ thường để lộ xà nhà, hoặc có mối mọt. Nhưng nếu ngôi nhà bạn dù xây dựng đã lâu nhưng vẫn vô cùng kiến cố thì đó là một dấu hiệu thịnh vượng cho ngôi nhà. Nếu bạn được sống trong ngôi nhà có phong thủy tốt này, bạn dễ gặp được quý nhân phù trợ, từ đó sự nghiệp phát triển bền vững thuận lợi.
Cửa chính vững vàng, không bay sơn
Trong ngôi nhà phần cửa chính là một nơi rất quan trọng, nó được coi là bộ mặt của ngôi nhà. Vì thế, bạn cần chú trọng tới ngôi nhà của mình bởi khi cửa chính được lắp đặt lâu mà không bị bạc màu, bong sơn, thì đó là ngôi nhà phong thủy rất tốt. Chính vì vậy, bạn không nên để cửa nhà mình bị hỏng, hoặc lệch khiến cho tài lộc trong nhà bị hao hụt.
(*) Thông tin chỉ mang tính tham khảo
Kỹ thuật cắt tỉa, chăm sóc hoa nhài để cây phát triển tốt, một năm có thể nở 5 lần Hoa nhài trồng được 1 năm thì bắt đầu cho thu hoa lứa đầu và thu liên tục trong khoảng 7-10 năm mới phải trồng lại. Cây hoa nhài có họ thực vật Oleaceae, bắt nguồn từ khu vực giữa Ấn Độ, Ả rập và phía Nam Trung Quốc. Lá xanh nõn có chất giấy hình oval hoặc bầu dục, bề mặt lá...