Chăm sóc móng tay cũng cần bổ sung vitamin
Nên bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để có móng tay, móng chân chắc khỏe.
Khi móng yếu, nhiều lớp, dễ tổn thương, giòn, dễ gãy, có nhiều chấm trắng, biến dạng và mờ đục, với những móng như vậy thì các tiệm làm móng không giải quyết được.
Bạn cần giải quyết tình trạng này từ bên trong, đưa vào thực đơn hàng ngày những vitamin và khoáng chất cần thiết cho móng. Những chất này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của móng mà còn toàn bộ cơ thể, các vấn đề của móng thường báo hiệu bằng tình trạng cơ thể mệt mỏi, nếu bạn không nạp đủ các vitamin và khoáng chất này.
Thường các vấn đề ở móng thể hiện sự hoạt động không tốt của dạ dày – tá tràng, ruột. Vấn đề ở chỗ khi có vấn đề về tiêu hóa, các chất bổ không được hấp thu vào cơ thể. Vì vậy bạn cần chú ý đến thực đơn của mình để thu lượm đủ các chất này cho cơ thể.
Các vitamin và khoáng chất tốt cho móng tay
-Vitamin A: khi trên móng xuất hiện nhiều đốm trắng, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin A và kẽm. Nhu cầu hàng ngày của vitamin A từ 1 – 2 mg.
-Vitamin B5: móng mờ đục và không thẳng đều thường là do không đủ vitamin nhóm B và selen. Nhu cầu hàng ngày vitamin này từ 2 – 5 mg.
-Vitamin C: Nó giúp phòng ngừa các bệnh nấm móng. Nhu cầu hàng ngày từ 70 – 150 mg.
Video đang HOT
- Vitamin E: đây là vitamin rất cần thiết cho móng, thiếu vitamin này móng sẽ có vấn đề. Nhu cầu hàng ngày từ 30 – 60 mg.
- Vitamin PP: nếu cơ thể đủ acid nicotic, thì móng sẽ không bị vàng. Nhu cầu hàng ngày 20 – 50 mg.
-Sắt: Nếu cơ thể đủ sắt móng sẽ không mềm. Nhu cầu hàng ngày 100 – 200 mg.
-Canxi: Nguyên tố quan trọng đối với xương, răng và móng. Nhờ đủ canxi đem lại sự cứng rắn, bền bỉ cho xương, răng và móng. Sự dung nạp canxi sẽ bị cản trở bởi muối. Hơn nữa, muối sẽ đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy cần loại bỏ các thức mặn ra khỏi thực đơn, cũng như các món ăn cay, rán. Nhu cầu hàng ngày 800 – 1200 mg.
-Kẽm: quyết định tốc độ phát triển của móng, cũng như điều hòa sự tạo thành protid trong cơ thể.
-Silic: nếu không đủ khoáng chất này móng sẽ mất đi độ dẻo dai. Nhu cầu hàng ngày 20 – 30 mg.
-Selen: không đủ selen sẽ dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng ở móng, độ mềm mại, thậm chí móng còn bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 0,02 – 0,15mg.
-Lưu huỳnh: không đủ khoáng chất này làm cho móng bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 500 – 3000 mg.
Theo khoe365
Một vài hành động vô thức mà bạn thường làm khi ngứa tay có thể gây hại không nhỏ cho sức khỏe
Bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn độc hại nên nếu cứ ngứa tay mà làm một số việc sau thì vô tình bạn đang tự tay làm hại cơ thể của mình.
Bỗng thấy móng tay của mình bị xước, bạn liền đưa tay lên miệng để cắn hết vết xước... Và hành động này vô tình khiến vi khuẩn từ móng tay truyền vào cơ thể bạn thông qua đường miệng. Ngoài hành động cắn móng tay trong vô thức, bạn còn có thể mắc phải một số thói xấu mỗi khi rảnh tay nhưng không nghĩ nó lại gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng.
Chọc vỡ phần bị rộp trên tay chân
Những vết phồng rộp xuất hiện ở bàn chân hoặc bàn tay có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ma sát một thứ gì đó mạnh lên da, từ đó khiến chúng hình thành một vết rộp như bong bóng nước. Đa phần, các vết phồng rộp này có thể biến mất sau vài ngày nhưng cách tốt nhất thì bạn vẫn nên chữa phồng rộp bằng cách ngâm chân hoặc ngâm tay vào nước muối loãng. Sau đó, hãy rửa sạch và lau bằng khăn khô.
Tuyệt đối không tự ý chọc thủng vết thương này để tránh gây nhiễ.m trùn.g trên da. Trong trường hợp vết rộp bị vỡ thì nên nhẹ nhàng rửa sạch và giữ khô lớp da rộp đó. Đồng thời, hãy mua thêm một lọ thuố.c mỡ để bôi lên sẽ giúp miệng vết thương nhanh lành lại.
Gãi mông
Nghe hơi buồn cười nhưng chính xác có một số người thường vô thức đưa tay ra sau để... gãi mông. Tuy nhiên, vùng mông lại ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và nếu sau đó bạn không rửa tay mà đi ăn ngay thì vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể rất dễ dàng. Đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyến cáo bạn nên rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh và trước bữa ăn.
Nặn mụn đầu đen
Chắc chắn, đây là một hành động mà không ít cô nàng từng làm mỗi khi thấy ngứa tay. Tuy nhiên, bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn vô vàn vi khuẩn gây hại nên việc nặn mụn đầu đen bằng tay sẽ làm vi khuẩn có cơ hội tiếp xúc và tấ.n côn.g trực tiếp vào ổ nang lông, từ đó gây ra tình trạng viêm nhiễm, hình thành mụn mủ năng hơn.
Ngoáy mũi
Không ít người thường có thói quen ngoáy mũi thay vì dùng khăn mềm để vệ sinh mũi. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên sửa bỏ ngay từ bây giờ. Bởi khi ngoáy mũi, phần da bên trong rất dễ bị rách, từ đó gây ra má.u hoặc nhiễ.m trùn.g do ngón tay đưa vào.
Thêm nữa, hành động này cũng có thể làm mất lông mũi. Trong khi đó, lông mũi lại có tác dụng bảo vệ mũi để ngăn ngừa khói bụi đi vào trong.
Cắn móng tay
Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hồi hộp, nhiều người cũng vô thức mà đưa tay lên miệng để cắn. Hoặc thậm chí, khi thấy móng tay của mình không đều nhau thì bạn sẽ cảm thấy rất ngứa mắt và muốn cắn cho chúng đều nhau. Chính điều này vô tình tạo ra vết thương nhỏ ở ngón tay. Nếu không cẩn thận, bạn còn có thể làm rách da tay và dễ gây viêm da.
Theo Helino
Trông thì rất bình thường nhưng đây lại là những dấu hiệu mà cơ thể đang "nhắc" bạn cần đi khám ngay Cùng tìm hiểu xem đâu là những dấu hiệu nhắn nhủ bạn nên tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nhé! Hãy chú ý tới cơ thể của mình nhiều hơn vì bạn có thể đoán trước được sức khỏe của mình đang có vấn đề gì thông qua những dấu hiệu tưởng chừng rất đỗi bình thường. Xuất hiện vệt sẫm...