Chăm sóc móng tay cũng cần bổ sung vitamin

Mai Thị Diễm16:30 18/05/2019

Nên bổ sung những thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn hàng ngày để có móng tay, móng chân chắc khỏe.

Khi móng yếu, nhiều lớp, dễ tổn thương, giòn, dễ gãy, có nhiều chấm trắng, biến dạng và mờ đục, với những móng như vậy thì các tiệm làm móng không giải quyết được.

Bạn cần giải quyết tình trạng này từ bên trong, đưa vào thực đơn hàng ngày những vitamin và khoáng chất cần thiết cho móng. Những chất này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của móng mà còn toàn bộ cơ thể, các vấn đề của móng thường báo hiệu bằng tình trạng cơ thể mệt mỏi, nếu bạn không nạp đủ các vitamin và khoáng chất này.

Thường các vấn đề ở móng thể hiện sự hoạt động không tốt của dạ dày – tá tràng, ruột. Vấn đề ở chỗ khi có vấn đề về tiêu hóa, các chất bổ không được hấp thu vào cơ thể. Vì vậy bạn cần chú ý đến thực đơn của mình để thu lượm đủ các chất này cho cơ thể.

Các vitamin và khoáng chất tốt cho móng tay

-Vitamin A: khi trên móng xuất hiện nhiều đốm trắng, đó là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin A và kẽm. Nhu cầu hàng ngày của vitamin A từ 1 – 2 mg.

-Vitamin B5: móng mờ đục và không thẳng đều thường là do không đủ vitamin nhóm B và selen. Nhu cầu hàng ngày vitamin này từ 2 – 5 mg.

-Vitamin C: Nó giúp phòng ngừa các bệnh nấm móng. Nhu cầu hàng ngày từ 70 – 150 mg.

Video đang HOT

- Vitamin E: đây là vitamin rất cần thiết cho móng, thiếu vitamin này móng sẽ có vấn đề. Nhu cầu hàng ngày từ 30 – 60 mg.

- Vitamin PP: nếu cơ thể đủ acid nicotic, thì móng sẽ không bị vàng. Nhu cầu hàng ngày 20 – 50 mg.

-Sắt: Nếu cơ thể đủ sắt móng sẽ không mềm. Nhu cầu hàng ngày 100 – 200 mg.

-Canxi: Nguyên tố quan trọng đối với xương, răng và móng. Nhờ đủ canxi đem lại sự cứng rắn, bền bỉ cho xương, răng và móng. Sự dung nạp canxi sẽ bị cản trở bởi muối. Hơn nữa, muối sẽ đào thải canxi ra khỏi cơ thể. Vì vậy cần loại bỏ các thức mặn ra khỏi thực đơn, cũng như các món ăn cay, rán. Nhu cầu hàng ngày 800 – 1200 mg.

-Kẽm: quyết định tốc độ phát triển của móng, cũng như điều hòa sự tạo thành protid trong cơ thể.

-Silic: nếu không đủ khoáng chất này móng sẽ mất đi độ dẻo dai. Nhu cầu hàng ngày 20 – 30 mg.

-Selen: không đủ selen sẽ dẫn đến những thay đổi nghiêm trọng ở móng, độ mềm mại, thậm chí móng còn bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 0,02 – 0,15mg.

-Lưu huỳnh: không đủ khoáng chất này làm cho móng bị biến dạng. Nhu cầu hàng ngày 500 – 3000 mg.

Theo khoe365

Một vài hành động vô thức mà bạn thường làm khi ngứa tay có thể gây hại không nhỏ cho sức khỏe

Bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn rất nhiều vi khuẩn độc hại nên nếu cứ ngứa tay mà làm một số việc sau thì vô tình bạn đang tự tay làm hại cơ thể của mình.

Bỗng thấy móng tay của mình bị xước, bạn liền đưa tay lên miệng để cắn hết vết xước... Và hành động này vô tình khiến vi khuẩn từ móng tay truyền vào cơ thể bạn thông qua đường miệng. Ngoài hành động cắn móng tay trong vô thức, bạn còn có thể mắc phải một số thói xấu mỗi khi rảnh tay nhưng không nghĩ nó lại gây tổn hại sức khỏe nghiêm trọng.

Chọc vỡ phần bị rộp trên tay chân

Những vết phồng rộp xuất hiện ở bàn chân hoặc bàn tay có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã ma sát một thứ gì đó mạnh lên da, từ đó khiến chúng hình thành một vết rộp như bong bóng nước. Đa phần, các vết phồng rộp này có thể biến mất sau vài ngày nhưng cách tốt nhất thì bạn vẫn nên chữa phồng rộp bằng cách ngâm chân hoặc ngâm tay vào nước muối loãng. Sau đó, hãy rửa sạch và lau bằng khăn khô.

Tuyệt đối không tự ý chọc thủng vết thương này để tránh gây nhiễm trùng trên da. Trong trường hợp vết rộp bị vỡ thì nên nhẹ nhàng rửa sạch và giữ khô lớp da rộp đó. Đồng thời, hãy mua thêm một lọ thuốc mỡ để bôi lên sẽ giúp miệng vết thương nhanh lành lại.

Gãi mông

Nghe hơi buồn cười nhưng chính xác có một số người thường vô thức đưa tay ra sau để... gãi mông. Tuy nhiên, vùng mông lại ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn và nếu sau đó bạn không rửa tay mà đi ăn ngay thì vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể rất dễ dàng. Đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia thường khuyến cáo bạn nên rửa tay thật sạch sau khi đi vệ sinh và trước bữa ăn.

Nặn mụn đầu đen

Chắc chắn, đây là một hành động mà không ít cô nàng từng làm mỗi khi thấy ngứa tay. Tuy nhiên, bàn tay của chúng ta có thể tiềm ẩn vô vàn vi khuẩn gây hại nên việc nặn mụn đầu đen bằng tay sẽ làm vi khuẩn có cơ hội tiếp xúc và tấn công trực tiếp vào ổ nang lông, từ đó gây ra tình trạng viêm nhiễm, hình thành mụn mủ năng hơn.

Ngoáy mũi

Không ít người thường có thói quen ngoáy mũi thay vì dùng khăn mềm để vệ sinh mũi. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên sửa bỏ ngay từ bây giờ. Bởi khi ngoáy mũi, phần da bên trong rất dễ bị rách, từ đó gây ra máu hoặc nhiễm trùng do ngón tay đưa vào.

Thêm nữa, hành động này cũng có thể làm mất lông mũi. Trong khi đó, lông mũi lại có tác dụng bảo vệ mũi để ngăn ngừa khói bụi đi vào trong.

Cắn móng tay

Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hồi hộp, nhiều người cũng vô thức mà đưa tay lên miệng để cắn. Hoặc thậm chí, khi thấy móng tay của mình không đều nhau thì bạn sẽ cảm thấy rất ngứa mắt và muốn cắn cho chúng đều nhau. Chính điều này vô tình tạo ra vết thương nhỏ ở ngón tay. Nếu không cẩn thận, bạn còn có thể làm rách da tay và dễ gây viêm da.

Theo Helino

Trông thì rất bình thường nhưng đây lại là những dấu hiệu mà cơ thể đang "nhắc" bạn cần đi khám ngay Cùng tìm hiểu xem đâu là những dấu hiệu nhắn nhủ bạn nên tới gặp bác sĩ càng sớm càng tốt nhé! Hãy chú ý tới cơ thể của mình nhiều hơn vì bạn có thể đoán trước được sức khỏe của mình đang có vấn đề gì thông qua những dấu hiệu tưởng chừng rất đỗi bình thường. Xuất hiện vệt sẫm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Mỹ - EU 'chia đôi ngả' về Ukraine07:56

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.