Chăm dùng điện thoại giúp bạn đẹp và khỏe hơn

Lan Hương15:18 12/05/2016

Không phải cứ dính chặt lấy điện thoại 24/24 là xấu như bạn vẫn tưởng.

Đã đến lúc để những người chê bạn suốt ngày dán mắt vào điện thoại và bị cảnh báo về nguy cơ sức khỏe phải nghĩ lại. Và cũng là lúc cho chính bạn, thay vì ôm điện thoại khư khư cả ngày để lướt Facebook, đọc tin tức, xem phim hay đọc truyện… tận dụng những chiếc máy thông minh này vào việc khác: giúp cơ thể khỏe lên.

6 ứng dụng sau đây sẽ giúp bạn có lịch tập thể dục khoa học, uống nước đều đặn, theo dõi chế độ dinh dưỡng, lập kế hoạch bữa ăn cho bản thân… những điều bạn luôn muốn làm nhưng có thể vì quá bận rộn mà quên mất.

Tập gym trong 7 phút (7 minute workout)

Bạn có 7 phút không? Tất nhiên là có. Tranh thủ thời gian nghĩ giữa các buổi học để tập các bài tập được thiết kế trong 7 phút. Mỗi bài có 12 động tác, mỗi động tác kéo dài 30s cùng với video hướng dẫn cách thực hiện từng động tác. Bạn cũng có thể kiểm tra tiến độ tập luyện của mình theo lịch trình định sẵn.

Chăm cây (Plant Nanny)

Không biết từ tuyệt vời có đủ diễn tả về ứng dụng này không. Mục tiêu của chúng là giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày, sau khi để lại số cân nặng và mức độ hoạt động mỗi ngày, ứng dụng sẽ tín toán lượng nước bạn cần trong mỗi ngày.

Sau đó, bạn chọn loại cây mình thích và chúng sẽ nở hoa hoặc chết yểu dựa vào việc bạn có nạp đủ lượng nước không (bạn cần cập nhật số ly nước đã uống). Đây thực sự là cách giúp bạn chăm uống nước hơn và những mẫu cây nhỏ xinh sẽ khiến bạn chỉ muốn chúng nở hoa mãi.

Đếm chuyến động (Moves)

Ứng dụng Đếm chuyển động yêu cầu bạn phải hoạt động – tất cả những việc bạn cần làm là giữ điện thoại trong túi, và chúng sẽ tự động tinh toán các bước chân/quãng đường chạy hoặc đạp xe. Chúng cũng sẽ ghi lại các tuyến đường của bạn, vì vậy bạn cũng có thể xem những người xung quanh mình ở đâu vào cuối ngày.

Video đang HOT

Tóm tắt cuộc đời (Lifesum)

Ứng dụng này tính toán rất nhiều mục của phong cách sống khỏe mạnh bao gồm lượng nước uống vào, ăn kiêng và các bài tập. Bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến trình cũng như quá trình giảm cân mỗi ngày. Mẹo nhỏ: Khi theo dõi lượng calories, bạn có thể scan code sản phẩm để truy cập dễ hơn.

Ăn thế này thôi (Eat this much)

Ứng dụng này giống như chuyên gia dinh dưỡng của riêng bạn. Tất cả những gì bạn cần là cung cấp mục tiêu ăn kiêng, ngân sách, lịch trình và các loại đồ ăn bạn thích, ứng dụng sẽ tạo ra thực đơn cho cả một tuần cũng như danh sách rau xanh bạn sẽ cần.

7 tách trà (7 cups of tea)

Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém sức khỏe thân thể. Ứng dụng này sẽ giúp bạn có đời sống tinh thần lành mạnh hơn khi ban có thể chat với “chuyên gia” đã được đào tạo và có những liệu pháp đã được chứng nhận bởi các chuyên gia mà hoàn toàn miễn phí.

Theo 24h

Ăn 4 bữa và tập như vũ công Mỹ để dáng đẹp

Mỗi ngày, vũ công Mỹ ăn 4 bữa với những thức ăn thanh đạm, đặc biệt trưa và tối.

Thân hình thon gọn, dẻo dai của Isabella Boylston

Vũ công ba-lê Hồ Thiên Nga nổi tiếng nước Mỹ, Isabella Boylston, luôn đặt việc giữ dáng lên hàng đầu. Bởi công việc của cô yêu cầu một thân thể mềm dẻo và thon thả. Để làm được điều này, chế độ ăn uống và tập luyện của cô mỗi ngày luôn được lên lịch trình sẵn, vô cùng điều độ.

Bữa sáng của vũ công người Mỹ

9:00 sáng

Boylston thức dậy và ăn sáng. Bữa ăn thường là bánh mì nướng, trứng, xúc xích và trái cây. Sau khi ăn sáng, Boylston sẽ đến phòng tập múa để luyện tập. Mỗi ngày Boylston thường dành từ 6-9 tiếng cho công việc của mình.

12:00 hoặc muộn hơn

Ăn trưa với salad. Vũ công chỉ sử dụng các loại rau sạch, tốt cho sức khỏe và vóc dáng như cải xoăn, rau arugula (rau lá xanh có mức độ nitrat cao), khoai tây, nấm, bắp cải tím, phô mai, táo và bánh mì.

Nếu buổi trưa không kịp chuẩn bị salad, Boylston sẽ ăn bù vào buổi tối. Mỗi ngày nhất thiết cô phải ăn ít nhất một bữa salad.

Ngoài ra, mỗi ngày cô đều uống 2 tách cà phê, một vào buổi sáng và một vào sau bữa trưa. Sau bữa trưa, vũ công thường có một giấc ngủ ngắn để mắt và cơ toàn thân nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng.

Bữa trưa

Buổi chiều

Ăn nhanh. Bữa phụ này thường gồm hoa quả, sô-cô-la đen và một chút muối biển. Vũ công đặc biệt lựa chọn ăn chuối để tăng Kali cho cơ thể. Việc liên tục uống nước là cần thiết, bên cạnh đó, nước dừa cũng là thức uống yêu thích của cô.

Bữa phụ

Chiều tối

Tập gym hoặc yoga tại phòng tập mà không cần hướng dẫn viên. Sau khi tập xong, cô nàng cũng sẽ tranh thủ mát-xa để dãn gân, dãn cốt. Boylston sẽ tập trung vào các bài tập cân bằng cơ thể. Vũ công thường xuyên luyện tập tư thế yoga cây cầu để có tác động tốt lên lưng và xương chậu.

Vũ công tập gym sau khi kết thúc công việc mỗi ngày

Buổi tối

Vũ công thường ăn mì ống pasta, rau và thực phẩm giàu protein (cá hồi, gà...). Rau bina, dầu oliu là hai thực phẩm không thể thiếu của vũ công trong việc giúp giảm cân.

Chú ý đặc biệt trong chế độ ăn uống của vũ công là tránh xa đường và đồ ngọt. Ngoại trừ sô-cô-la đen, đó là sở thích đặc biệt của vũ công xinh đẹp, nhưng cô sẽ ăn rất ít.

Bữa tối của vũ công

Thân hình chắc khỏe của Isabella Boylston

Theo 24h

Học Ngô Thanh Vân 5 bài tập gym giúp trẻ hơn 10 tuổi Ngô Thanh Vân tập gym để có da đẹp, dáng thon, duy trì sức khỏe dẻo dai mỗi ngày đi diễn. Ngô Thanh Vân khoe ảnh mặt mộc đẹp nhờ chăm chỉ tập gym Ngô Thanh Vân là "đả nữ" số một của màn ảnh Việt hiện nay. Nữ diễn viên sinh năm 1979 vừa xinh đẹp, dịu dàng vừa mạnh mẽ, cá...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mẹo khắc phục tóc bết trong mùa đông

09:44:34 27/11/2024

Thói quen xõa tóc vào mùa đông và không đội mũ, nón bảo vệ tóc sẽ khiến tóc tiếp xúc nhiều hơn với môi trường khói bụi. Khi lượng dầu tiết da nhiều, tóc lại khô... sẽ khiến tóc dễ bị bám bụi bẩn, khiến mái tóc càng nhanh bị bết, ngứa ng...

Cách kết hợp vitamin B5 và retinol làm đẹp da, trị nám

09:42:12 27/11/2024

Có thể sử dụng nồng độ retinol 0,5%, ddây là nồng độ mang lại hiệu quả tối đa cho làn da. Nồng độ retinol cao 1% để điều trị cho làn da lão hóa, kết cấu da lỏng lẻo, kém đàn hồi, nhiều nếp nhăn, dày sừng và sạm nám.

4 động tác tạo hình cơ bụng nên thực hiện mỗi ngày

09:39:58 27/11/2024

Tư thế plank cầu vồng (chạm hông xen kẽ) là một biến thể của plank. Động tác này nhắm vào các cơ xiên, giúp đốt cháy cơ liên sườn, tăng cường sức mạnh cho các túi cơ bụng.

5 loại đồ uống giúp giảm rụng tóc và thúc đẩy tóc mọc

05:45:34 26/11/2024

Các chất chống oxy hóa chống lại stress oxy hóa (gây ra tình trạng tóc mỏng), trong khi các đặc tính chống viêm của trà xanh, giúp làm dịu da đầu, thúc đẩy môi trường khỏe mạnh hơn để tóc phát triển.

Tác dụng của trà xanh trong việc chăm sóc da

05:42:06 26/11/2024

Với những thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ, trà xanh có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da, ngăn ngừa lão hóa và khắc phục một số vấn đề da liễu.

7 mẹo giúp loại bỏ tĩnh điện trên mái tóc khi mùa Đông tới

05:41:00 26/11/2024

Tóc bị tĩnh điện hoàn toàn không gây nguy hiểm đến sức khỏe, nhưng có thể khiến bạn bực mình vì làm tóc khô và bông xù. Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khó chịu này.

Thực hư việc thời tiết lạnh có thể đẩy nhanh quá trình rụng tóc?

09:46:58 25/11/2024

Giống như da đầu, không khí mùa đông trong lành và hệ thống sưởi trong nhà có thể làm khô da. Các chuyên gia khuyên nên sử dụng kem dưỡng ẩm và máy tạo độ ẩm trong nhà.

Thói quen chăm sóc da dầu hàng ngày giúp làn da mịn màng mà không bị mụn

09:43:08 25/11/2024

Sử dụng kiến thức chuyên môn của mình, cô ấy đã phát triển một chu trình chăm sóc da bằng cách sử dụng một số sản phẩm để duy trì làn da sáng mịn.

Phụ nữ tuổi 40 muốn giảm cân nên duy trì 10 thói quen này, vừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả

09:23:21 25/11/2024

Phụ nữ khi bước sang tuổi 40 thường dễ tăng cân nhưng để tránh điều đó, các chị em nên áp dụng 10 cách này giúp mình luôn trẻ trung và tươi tắn.

Gội đầu hàng ngày có phải là cách chăm sóc tóc tốt nhất?

12:50:19 24/11/2024

Gội đầu là một hoạt động quan trọng để loại bỏ bã nhỡn, bụi bẩn dính trên da đầu khiến chúng ta luôn được sạch sẽ nhưng nếu làm hàng ngày thì có phải là ý tưởng hay.

Cách tập yoga đơn giản cho mặt giúp phụ nữ nhìn trông trẻ hơn tuổi

12:45:08 24/11/2024

Các bài tập cơ mặt được sử dụng tại Northwestern được phát triển và cung cấp bởi Gary Sikorski của Happy Face Yoga, đồng tác giả của nghiên cứu.

Bí quyết giảm cân nhanh và đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất

12:42:44 24/11/2024

Theo thông thường, chúng ta thường sẽ ăn bữa lớn nhất vào cuối ngày, nhưng không có cách nào cơ thể có thể đốt cháy năng lượng dư thừa trong khi ngủ. Chính bởi vậy, sự điều chỉnh này sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với kết quả giảm cân c...