Chăm chỉ bổ sung 5 loại thực phẩm này, bạn sẽ sở hữu làn da căng mướt và trông trẻ hơn đến 10 tuổi
Trong bài viết này, Brightside sẽ tiết lộ 5 loại thực phẩm chống lão hóa cực kỳ hiệu quả giúp làn da luôn ở trạng thái tốt nhất, tươi trẻ và rạng ngời.
Tất cả chúng ta đều muốn trông trẻ hơn tuổi thật và sống càng lâu càng tốt. Mặc dù lão hóa là quá trình không thể dừng lại, nhưng bạn có thể làm chậm chúng ở mức độ nào đó. Trong các phương pháp ngăn ngừa lão hóa, thay đổi chế độ ăn uống là cách đơn giản nhất để tăng tuổi thọ, duy trì làn da trẻ trung, khỏe đẹp lâu hơn.
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có khả năng trì hoãn quá trình lão hóa, đồng thời cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng làn da.
1. Bơ
Bơ là loại quả rất giàu chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa
Bơ giàu chất béo, nhưng đây là chất béo lành mạnh có khả năng nuôi dưỡng làn da, chống lão hóa hiệu quả cao. Bạn chỉ cần ăn một quả bơ mỗi ngày, lượng cholesterol xấu sẽ giảm đi đáng kể, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo da. Bơ cung cấp cho cơ thể vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và axit folic.
2. Quả mọng
Các loại quả mọng cực kỳ giàu vitamin, chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho sức khỏe và làn da – Ảnh: Internet
Dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất, nho… là những loại quả chứa các đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa, trì hoãn một số loại tổn thương tế bào, làm giảm sưng và đau khớp cực kỳ tối ưu.
Các chuyên gia đặc biệt khuyên bạn nên tiêu thụ quả việt quất vì chúng cải thiện khả năng nhận thức, giúp ngăn ngừa các bệnh tiết niệu, Alzheimer và chứng mất trí hiệu quả.
3. Cà rốt
Video đang HOT
Cà rốt giàu vitamin A, một trong những chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhất – Ảnh: Internet
Loại củ này được biết đến với khả năng bảo vệ thị lực nhờ beta-carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Loại vitamin này giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Đồng thời, bảo vệ da khỏi nếp nhăn sớm của da do tiếp xúc với tia UV.
4. Trái cây có múi
Trái cây có múi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, một chất chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng tổng thể – Ảnh: Internet
Trái cây có múi là nguồn cung cấp vitamin C, axit folic giúp giảm mức cholesterol, axit uric trong máu. Nếu tiêu thụ nhóm trái cây này thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và bệnh gút.
Uống nước chanh khi bụng đói sẽ làm sạch ruột, giải độc cơ thể. Ngoài ra, cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng trước hết và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, rạng rỡ hơn.
5. Cá có dầu
Dầu cá cực kỳ lành mạnh và có tác dụng ngăn ngừa lão hóa vượt trội – Ảnh: Internet
Cá có dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm, á bơn… là một nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời giúp tái tạo tế bào và giữ lượng cholesterol luôn thấp. Chúng cũng rất tốt cho việc chăm sóc da vì khả năng đảo ngược, ngăn ngừa các tổn thương do quá trình lão hóa.
Thường xuyên bổ sung 5 loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và giàu chất chống oxy hóa trên, quá trình lão hóa sẽ diễn ra chậm hơn, nhờ đó, làn da sẽ luôn tươi trẻ, căng mịn và săn chắc.
Theo PNSK
Chỉ cần ăn loại quả này sẽ giúp chị em đẩy lùi lão hóa 10 năm, đánh bay nếp nhăn siêu hiệu quả
Lão hóa là biểu hiện của sự già đi của mỗi người, đây cũng là điều rất đáng sợ đối với phụ nữ. Vậy làm thế nào để đẩy lùi lão hóa, hãy xem những gợi ý trong bài viết dưới đây nhé!
1. Quả bơ
Nhiều cô gái không dám ăn bơ bởi chúng có nhiều chất béo, khiến tăng cân nhanh chóng. Thế nhưng, bạn có biết là loại chất béo có chưa trong bơ thực ra lại rất tốt cho cơ thể? Việc ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Ngoài ra, bơ còn cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin C, kali, chất chống oxi hóa, và axit folic nữa đấy.
2. Các loại quả mọng
Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có chứa nhiều nước. Quả có kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt.
Thường các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như nho, mận, cherry, mâm xôi,...
Dù có hình dáng, màu sắc thế nào, quả mọng cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc, phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mạn tính.
3. Quả việt quất
Quả Việt quất không chỉ là một món ăn tốt cho não, nó còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp cho làn da khỏe mạnh. Quả Việt quất có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp giảm mỡ bụng và chống lại các gốc tự do, thậm chí còn chữa lành các tế bào não bị hư hỏng và giữ cho tâm trí của bạn minh mẫn hơn.
4. Quả lựu
Cũng giống như cam, trái cây này giàu vitamin C nên thân thiện với da. Quả lựu còn chứa axit ellagic và punicalagin. Punicalagin được cho là làm tăng khả năng của cơ thể để bảo tồn collagen; axit ellagic chống lại thiệt hại từ các gốc tự do và cũng làm chậm sự tiêu hủy collagen.
Kết hợp điều đó với sức mạnh tăng cường collagen của vitamin C, bạn sẽ nhận thấy những đổi mới tích cực từ làn da.
5. Quả óc chó
Loại quả này chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng chống viêm rất tốt, nó còn là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA).
Theo một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị quốc tế về bệnh Alzheimer năm 2010, những con chuột mắc bệnh thường xuyên được cho ăn quả óc chó đã cải thiện trí nhớ và điều phối kỹ năng vận động một cách đáng kể.
6. Cam
Cam cũng là loại trái cây cung cấp nhiều vitamin C, khi được cơ thể hấp thu sẽ giúp làn da loại bỏ các tế bào chết, ngăn chặn quá trình lão hóa hiệu quả. Ngoài ra, vỏ cam phơi khô, nghiền nhỏ có thể sử dụng tẩy tế bào chết mỗi tuần cũng giúp làn da mịn màng và trông tươi tắn hơn.
Bởi vậy, bạn cũng nên đưa cam vào thực đơn của những món tráng miệng vừa thơm ngon lại vừa đem đến sự trẻ trung cho làn da.
Theo PNTD
Ăn 10 loại thực phẩm có khả năng đốt cháy chất béo này thường xuyên, từ nay đến Tết muốn giảm bao nhiêu cân cũng được Bổ sung thường xuyên 10 loại thực phẩm sau đây, cơ thể sẽ tự động đốt cháy chất béo, đào thải mỡ thừa và giảm cân hiệu quả dù bạn không chăm chỉ tập luyện. Bạn đang áp dụng một chế độ ăn kiêng để giảm cân? Nếu muốn đạt hiệu quả cao hơn, bạn hãy chọn bổ sung các thực phẩm có...