Chăm chỉ ăn 10 loại quả này trong ngày hè, làn da sẽ tăng cường khả năng chống nắng tự nhiên

Để hỗ trợ kem chống nắng bảo vệ làn da tốt hơn, bạn nên thường xuyên bổ sung các loại trái cây dưới đây.

Hoa quả tươi là nguồn thực phẩm tuyệt vời không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có khả năng cải thiện làn da từ bên trong. Chưa hết, chăm chỉ bổ sung các loại trái cây sau đây vào ngày hè, bạn sẽ tăng cường khả năng chống nắng, sức đề kháng của làn da trước tác nhân xấu từ môi trường.

10 loại trái cây tăng cường chống nắng cho làn da

Cà rốt

Cà rốt có vitamin A, E và beta-carotene dồi dào. Đây đều là những loại dưỡng chất cực kỳ tốt giúp làn da ngăn ngừa tác hại của tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời – Ảnh: Internet

Dâu tây

Nguồn dưỡng chất trong dâu tây rất tốt cho làn da dầu nhờn vì có khả năng kiểm soát quá trình tiết mồ hôi hiệu quả. Ăn nhiều loại quả này còn giúp làn da ngăn ngừa tác hại của ánh nắng, cũng như đẩy lùi dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ vượt trội – Ảnh: Internet

Trái cây có múi

Hàm lượng vitamin C lớn trong họ trái cây có múi góp phần ngăn ngừa vấn đề cháy nắng, sắc tố tối ưu – Ảnh: Internet

Đào

Đào chứa nguồn AHA phong phú với nhiều tác dụng tuyệt vời cho da như chống nắng, duy trì độ ẩm, ngăn ngừa nám sạm, phòng ngừa viêm… Ngoài ra, đào rất giàu vitamin C và B góp phần kiểm soát tuyến bã nhờn, giữ làn da mịn màng trong ngày nắng nóng – Ảnh: Internet

Hạt hạnh nhân

Chất quercetin trong hạt hạnh nhân có công dụng tăng cường hệ miễn dịch giúp làn da chống lại mọi tác nhân xấu từ môi trường. Lượng tinh dầu, chất chống oxy hóa trong loại hạt này góp phần duy trì làn da mịn màng, căng mướt – Ảnh: Internet

Dưa hấu

Dưa hấu có lượng nước dồi dào góp phần thanh nhiệt, cung cấp độ ẩm tự nhiên cho làn da trong những ngày thời tiết nắng nóng. Chất lycopene giúp làn da tăng khả năng chống nắng vượt trội – Ảnh: Internet

Cà chua

Cà chua là loại quả quen thuộc đối với mỗi gia đình. Trong chúng có lượng lớn vitamin A, loại dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa tế bào vượt trội. Không chỉ chống nắng, bổ sung nhiều cà chua còn góp phần dưỡng trắng da nhanh chóng – Ảnh: Internet

Táo

Táo chứa polyphenols, chlorophyllin, catechin và anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ. Những chất này làm giảm thiểu thiệt hại của tia UVA, UVB gây ra cho tế bào da. Hơn nữa, thói quen ăn 1 quả táo mỗi ngày cực kỳ tốt cho sức khỏe tổng thể của mỗi người – Ảnh: Internet

Kiwi

Trong quả kiwi có đến hơn 10 loại axit béo như leucine, phenylalanine, isoleucine, tyrosine, valine, alanine. Ngoài ra, loại quả này giàu vitamin C, carotene, những chất có khả năng tăng cường lớp màng bảo vệ da khỏi ánh nắng, ngăn ngừa tia UV xâm nhập vào lớp hạ bì của da – Ảnh: Internet

Anh đào

Hàm lượng sắt, vitamin C, AHA và carotene trong quả anh đào vô cùng dồi dào. Những loại chất này góp phần giảm thiểu các dấu hiệu gây ra bởi hắc sắc tố melanin như nám, sạm da, tàn nhang, đồi mồi… Do đó, ăn nhiều loại quả này sẽ giúp làn da khỏe mạnh – Ảnh: Internet

Thường xuyên bổ sung 10 loại quả trên hàng ngày, đồng thời sử dụng kem chống nắng đúng cách, bạn sẽ bảo vệ làn da tối ưu trước ánh nắng mặt trời, tia tử ngoại. Nhờ đó, làn da sẽ luôn mềm mịn, trắng hồng và tươi tắn.

Theo PNSK