Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Theo dõi VGT trên

Theo trang tin Insider dẫn lời tiến sĩ Emily Osman, chuyên gia về sản phụ khoa tại bang New Jersey (Mỹ), cho biết khi một người có chỉ số thể trọng (BMI) quá cao (>25) hoặc quá thấp ( khả năng thụ thai và làm tăng các biến chứng trong thai kỳ.

Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai - Hình 1

Ảnh minh họa: Shutterstock

Theo bà Osman, cân nặng có liên quan mật thiết đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ thông qua việc tác động đến nội tiết tố (hormone), do đó việc có BMI không tốt sẽ làm giảm khả năng mang thai.

Chuyên gia cũng cho biết đối với phụ nữ nhẹ cân, họ có thể bị thiếu hụt hormone gonadotropin (GnRH) tại vùng dưới đồi, từ đó dẫn đến tình trạng “ vô kinh”, tức mất kinh nguyệt, không có trứng rụng và không thể thụ tinh.

Còn đối với những phụ nữ thừa cân, họ sẽ có mức estrogen cao hơn bình thường, có thể dẫn đến ngừng chu kỳ kinh nguyệt. Trong khi ở nam, thừa cân cũng khiến nồng độ estrogen tăng cao, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tinh hoàn, làm giảm số lượng tinh trùng khiến tỷ lệ thụ thai thành công thấp đi.

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân

Với những thực phẩm giàu dinh dưỡng mà lành mạnh này, bạn không cần lo lắng về vấn đề cân nặng và vóc dáng khi ăn uống vào tối muộn nữa.

Ăn uống muộn vào buổi tối thường bị xem là một thói quen xấu, không tốt cho sức khỏe và việc duy trì vóc dáng cho cơ thể. Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn chính xác trong mọi trường hợp. Các nghiên cứu mới chỉ ra rằng ăn đêm vẫn có thể không gây ra ảnh hưởng tiêu cực nếu được chọn lựa món ăn kỹ càng. Dưới đây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh, rất thích hợp để bạn nhâm nhi tối muộn mà không sợ tăng cân.

Video đang HOT

1. Phô mai

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 1

Phô mai là thực phẩm giàu protein, giúp bạn no lâu cho đến ngày hôm sau. Bạn có thể dùng phô mai ít béo để ăn vặt đêm khuya mà vẫn kiểm soát được cân nặng. Tuy nhiên, hãy ăn phô mai có chừng mực, lý tưởng nhất là một vài lát nhỏ.

Phô mai tươi (cottage cheese) là một lựa chọn rất tốt. Chúng có chứa casein protein có tốc độ tiêu hóa chậm. Đây là loại protein rất phù hợp cho bữa ăn muộn trong ngày vì nó làm tăng cảm giác no bụng.

2. Hummus

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 2

Hummus là món ăn thường được làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn, trộn với dầu ô liu, tỏi, nước cốt chanh và sốt bơ vừng. Đây là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt là khi được làm tại nhà. Ăn rau củ chấm với hummus là giải pháp rất ổn thỏa để "vỗ về" cơn đói ban đêm.

3. Sữa chua

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 3

.

Khoa học đã chứng minh rằng sữa chua Hy Lạp là thực phẩm rất thích hợp để ăn khuya. Sữa chua chứa nhiều protein, ít chất béo và rất ít đường. Bạn có thể thêm một số trái cây hoặc quả mọng vào sữa chua để bổ sung hương vị hấp dẫn.

4. Bánh bích quy (cracker)

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 4

Điều này chỉ áp dụng với các loại bánh bích quy được làm từ ngũ cốc nguyên hạt, chứa tinh bột phức tạp và ít calo. Bạn có thể kết hợp với một chút hummus, một lát phô mai hoặc phô mai tươi để có một món ăn vặt ngũ cốc ngon lành.

5. Bỏng ngô

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 5

Tuy khó tin nhưng bỏng ngô là một món ăn nhẹ rất "lành tính" để nhâm nhi vào buổi tối. Dù vậy, bạn nên tránh loại bỏng ngô phủ đầy bơ, giàu chất béo được đóng gói sẵn. Thay vào đó, hãy tự rang ngô và nêm nếm với muối tỏi, ớt hoặc rau thơm và gia vị để có bỏng ngô hương vị đậm đà.

6. Trứng

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 6

Nếu muốn ăn thứ gì đó gọn nhẹ mà không mất nhiều thời gian chế biến, bạn nên nghĩ đến trứng. Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại rất giàu protein. Nhờ vậy, ăn trứng sẽ giúp bạn no lâu trong một thời gian dài so với nhiều loại thực phẩm khác.

7. Rau củ

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 7

Rau củ quả là lựa chọn tuyệt vời để ăn vặt. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp ổn định chỉ số đường huyết và giúp bạn no lâu. Bạn có thể tự chuẩn bị trước một chút cần tay, cà rốt hoặc rau trộn đa dạng các loại để thoải mái ăn vặt.

8. Chuối

8 món ăn vặt ban đêm chẳng sợ tăng cân - Hình 8

Chuối có hàm lượng calo khá cao, tuy vậy chúng cũng chứa một lượng lớn kali và magie. Vì lý do đó mà ăn dễ dàng giúp cơ thể thư giãn. Ngoài ra, trong cuối còn chứa melatonin mang lại cảm giác buồn ngủ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái toát mồ hôi lạnh, đi cấp cứu sau khi ăn 4 con cua
10:44:32 04/11/2024
Nên ăn thịt đỏ hay thịt trắng?
15:22:30 04/11/2024
'3 giảm, 3 khỏe mạnh' - bí quyết sống khỏe 'hot rần rần' mạng xã hội Trung Quốc
14:51:43 04/11/2024
Tiết lộ sốc về nguyên nhân chính gây bệnh gout
17:57:15 04/11/2024
Răng xỉn màu làm cách nào để trắng sáng?
10:48:52 05/11/2024
Hút thuốc lá 10-20 năm, phổi đen kịt do hắc ín
10:51:01 05/11/2024
Chanh dây là loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
11:02:47 05/11/2024
Cách khắc phục da khô, đóng vảy mùa đông
19:08:12 03/11/2024

Tin đang nóng

Xót xa hình ảnh cuối cùng của nghệ sĩ Lê Phương vừa qua đời do va chạm xe tải
06:58:39 05/11/2024
Mẹ tôi làm con dâu suýt sẩy thai, sinh con xong vợ tôi dứt khoát ly hôn
07:28:14 05/11/2024
"Giáo sư tiên tri" dự đoán người đắc cử tổng thống Mỹ
06:17:23 05/11/2024
Bức ảnh tiên tri số phận bi đát của Triệu Vy, Lâm Tâm Như và Phạm Băng Băng mấy chục năm trước khiến netizen "lạnh sống lưng"
07:52:09 05/11/2024
"Kỳ Duyên ém mọi cái đến lúc quan trọng mới bung, sẽ khiến mọi người sửng sốt!"
07:13:17 05/11/2024
Nhìn cách nuôi con của vợ chồng Lee Byung Hun: Người yêu chiều, người nghiêm khắc... nhưng luôn cùng nhau làm điều này cho con
06:47:22 05/11/2024
Sao nam Việt mắc HIV đăng đàn nghi bị hãm hại
10:04:25 05/11/2024
Mẹ đơn thân suy sụp vì chồng tương lai bất ngờ đưa ra điều kiện muốn cưới phải góp 2 tỷ
07:09:40 05/11/2024

Tin mới nhất

Tác dụng bất ngờ của chỉ 10 phút chạy bộ mỗi sáng

11:45:55 05/11/2024
Theo tiến sĩ Buckingham, tác dụng của việc tăng BDNF là tích lũy, nhưng bạn có thể cảm thấy minh mẫn và tỉnh táo hơn chỉ sau vài ngày chạy.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa?

11:05:05 05/11/2024
Bỏ bữa nhiều lần dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của cơ thể.

Tránh xa thuốc lá, ngăn ngừa bệnh tật

10:53:09 05/11/2024
Với sự tuyên truyền tích cực của các cán bộ, y, bác sĩ bệnh viện, trên 80% người bệnh đã bỏ thuốc lá thành công, nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện sức khỏe.

Uống cà phê hòa tan mỗi ngày, giảm nguy cơ tiểu đường?

10:46:02 05/11/2024
Cà phê hòa tan được làm từ hạt cà phê nhưng đã loại bỏ hầu hết độ ẩm. Đây là một thức uống được tạo ra bằng cách thêm nước hoặc sữa vào bột cà phê xay. Hai kỹ thuật chính để tạo ra nó là sấy phun và sấy đông lạnh.

Nguyên nhân rụng tóc ở nam

10:43:28 05/11/2024
Bên cạnh đó, các vấn đề về sức khỏe như rối loạn tuyến giáp, thiếu máu, thiếu sắt, chế độ ăn thiếu protein cũng góp phần làm tăng nguy cơ rụng tóc. Những người mắc bệnh tiểu đường cũng nằm trong nhóm đối tượng dễ bị rụng tóc hơn.

Ngộ độc do tự pha nhầm thuốc diệt kiến để uống

10:40:59 05/11/2024
Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân nhiễm độc thuốc diệt kiến Pyretheroid giờ thứ nhất, chỉ định rửa dạ dày và dùng các thuốc giải độc. Sau 1 ngày điều trị, bệnh nhân tỉnh, các chỉ số sinh tồn ổn định.

Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo đỏ khô?

10:38:12 05/11/2024
Viện này khuyến khích người dùng có thể kết hợp táo đỏ với các loại thảo dược khác như cam thảo hoặc gừng, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu khả năng gây kích ứng dạ dày.

Cẩn trọng với phụ gia thực phẩm

10:35:01 05/11/2024
Với những loại phụ gia thực phẩm là hóa chất, ngay cả khi đã được cho phép cũng nên dùng càng ít càng tốt và nếu không thật sự cần thiết thì không nên dùng.

Viêm màng não mô cầu căn bệnh 'tử vong 24h' làm sao để phòng tránh?

10:32:36 05/11/2024
Trong đó, viêm màng não mô cầu xâm lấn là một dạng viêm màng não do vi khuẩn não mô cầu gây ra có thể tấn công bất cứ ai. Theo Cục Y tế Dự phòng, ổ chứa của vi khuẩn não mô cầu trong tự nhiên là người.

Ăn mướp đắng có tác dụng gì?

10:29:34 05/11/2024
Mướp đắng có thể ăn sống, nhưng rất đắng. Quả thường được nấu chín và sử dụng trong các món ăn hoặc trà. Chiết xuất mướp đắng cũng được sử dụng làm thuốc.

5 loại thực phẩm người bị mỡ máu cao cần tránh

10:17:09 05/11/2024
Nếu bạn thích độ giòn của đồ chiên, hãy sử dụng nồi chiên không dầu và cho đồ ăn vào một ít dầu ô liu. Hoặc cũng có thể nướng các loại thực phẩm như khoai tây và thịt gà trong lò nướng cho đến khi món ăn có màu vàng nâu.

Ca bệnh rất hiếm: Thai phụ phình buồng trứng cực lớn sau tiêm 5 mũi thuốc

08:09:53 05/11/2024
Các bác sĩ Bệnh viện Từ Dũ cho biết, đây là ca bệnh rất đặc biệt, nên đơn vị sẽ báo cáo để ghi nhận vào y văn thế giới.

Có thể bạn quan tâm

Khởi tố vụ án vi phạm đấu thầu tại dự án trạm quan trắc nước Bạc Liêu

Pháp luật

12:04:11 05/11/2024
Ngày 4.11, theo nguồn tin của PV Thanh Niên, liên quan dự án xây dựng 3 trạm quan trắc nước mặt tự động, Cơ quan CSĐT Công an tỉnh Bạc Liêu đã ra quyết định khởi tố vụ án vi phạm quy định về đấu thầu gây hậu quả nghiêm trọng.

Đi cà phê kiểu 'khác thường' tại 5 quán độc lạ ở TP.HCM

Sáng tạo

11:48:58 05/11/2024
Nằm dài như ở nhà, tự pha đồ uống, ngồi cà phê trong bóng tối, vừa uống nước vừa ngắm động vật... là những quán cà phê có concept độc lạ ở TP.HCM.

Man City dốc hầu bao vì Rodrygo

Sao thể thao

11:48:52 05/11/2024
Đội bóng nước Anh dự định hỏi mua tiền đạo người Brazil với giá 150 triệu euro, nhằm hy vọng mua cầu thủ này về sân Etihad để bổ sung sức mạnh hàng công.

Say đắm mọi ánh nhìn chỉ với hai tông màu trắng đen

Thời trang

11:40:27 05/11/2024
Dù bao nhiêu mùa mốt, bao xu hướng đến rồi đi, trang phục mang hai tông màu trắng đen vẫn được yêu thích một cách bền bỉ, vững chãi.

Khán giả chi hàng chục triệu đồng cho concert "Anh trai" tại Hà Nội

Nhạc việt

11:16:04 05/11/2024
Sự kiện âm nhạc Anh trai say hi và Anh trai vượt ngàn chông gai tạo sức hút mạnh mẽ tại Hà Nội. Người hâm mộ sẵn sàng chi hàng chục triệu đồng để mua vé dù Ban tổ chức chưa chính thức mở bán.

Thân hình gầy gò, thiếu sức sống của Triệu Lộ Tư gây sốc

Hậu trường phim

11:08:39 05/11/2024
Tại buổi ra mắt phim Châu Liêm Ngọc Mạc , Triệu Lộ Tư không chỉ gây chú ý với mái tóc tóc bob khiến cô trông chững chạc hơn hình bình thường mà còn để lộ vóc dáng mỏng dính.

Nhan sắc nữ diễn viên gây "ức chế" trong phim "Hoa sữa về trong gió"

Sao việt

11:03:32 05/11/2024
Ngoài đời, HUyền Sâm không chỉ xinh đẹp, thành công, cô còn có tổ ấm hạnh phúc bên ông xã hơn 10 tuổi, là lãnh đạo Nhà hát Kịch nói Quân đội.

Tỷ lệ đặt cược ông Trump chiến thắng tăng mạnh ngay trước bầu cử

Thế giới

10:42:38 05/11/2024
Cơ hội chiến thắng của cựu Tổng thống Mỹ Donald Trump trong cuộc đua vào Nhà Trắng với Phó Tổng thống Kamala Harris hiện là 58%, theo nền tảng đặt cược trực tuyến Polymarket.

Thứ 3 ngày 5/11/2024: Bạch Dương ưu tiên sự nghiệp, Bảo Bình nên tôn trọng người khác

Trắc nghiệm

10:29:31 05/11/2024
Tử vi 12 cung hoàng đạo đầy đủ nhất ngày 5/11/2024, tử vi ngày mới nhận định về công việc, tài chính, tình duyên, sức khỏe của 12 cung hoàng đạo.

Vợ giận bỏ về nhà mẹ đẻ, tôi mượn rượu giải sầu đến khuya, tỉnh dậy thì 'hồn vía lên mây' khi thấy người phụ nữ này đang nằm cạnh

Góc tâm tình

10:20:57 05/11/2024
Đúng lúc cô hàng xóm cũng tỉnh lại quay sang nhìn tôi. Tôi bình tĩnh lại nhìn rõ tình trạng cả tôi và cô ấy đều không mặc gì.

Khách Việt thất vọng sau bữa ăn phải chờ 5 tiếng tại quán trứ danh Thái Lan

Ẩm thực

10:16:08 05/11/2024
Xếp hàng từ 10h tới hơn 15h mới tới lượt vào quán để ăn món trứng chiên cua nổi tiếng ở Bangkok, anh Hiếu thấy thất vọng vì không ngon như tưởng tượng. Cuối cùng anh chỉ ấn tượng món rau xào.