Cân đối nhờ ánh sáng mặt trời

Theo dõi VGT trên

Ánh sáng mặt trời có hai mặt tốt và xấu đối với sức khỏe con người. Nếu biết đón nhận và sử dụng đúng lúc, ánh sáng mặt trời giúp tăng cường sức khỏe.

Cân đối nhờ ánh sáng mặt trời - Hình 1

Ánh nắng ban mai có thể giúp chúng ta sở hữu sự thon gọn và khỏe khoắn – Ảnh: Shutterstock

Những người thức dậy sớm và có tiếp xúc với ánh nắng vào đầu ngày thường gầy hơn những người ngủ nướng, là điều mà nhiều nhà nghiên cứu đã khẳng định sau quá trình kiểm chứng thực tế khi kết hợp chế độ ăn uống và nhịp độ sống của một số người. Vóc dáng thon gọn không chỉ được đem lại từ chế độ ăn uống lành mạnh hay siêng năng vận động thể lực. Nhiều người giữ được vóc dáng từ việc dậy sớm và tiếp xúc sớm với ánh sáng tự nhiên.

Ánh sáng tự nhiên sẽ cân bằng đồng hồ sinh học và có tác động 20% đến chỉ số cơ thể, qua đó kiểm soát mức độ năng lượng của chúng ta. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng kích thích mô mỡ nâu để biến đổi chất béo thành năng lượng một cách nhanh chóng hơn. Mô mỡ nâu hoạt động tích cực hơn vào những tháng có ánh sáng mặt trời và giảm đáng kể vào những tháng mưa. Dựa vào nguyên lý này mà người ta đang nghiên cứu liệu pháp điều trị béo phì bằng ánh sáng mặt trời.

Tuy nhiên, quá trình giữ vóc dáng không thể thiếu sự trợ giúp của những loại thực phẩm có khả năng đốt cháy mỡ như:

- Đậu đen. Màu đậu càng sậm thì thành phần flavonoid càng cao và tính năng loại bỏ mỡ vùng bụng càng cao.

- Trái lê. Ngoài chất xơ làm cho no dai, trái lê còn ít calo, có thể ăn mọi lúc không hạn chế. Lê có nhiều hoạt chất chống ô xy hóa là catechin và flavonol, tham gia vào quá trình hủy chất béo động vật tích tụ ở vùng bụng chúng ta.

- Bắp rang, cốm nổ không đường hoặc muối cũng như các loại hạt nguyên vỏ khác giúp thu nhỏ vòng bụng.

- Khoai tây luộc, không kèm nước xốt hay chất béo, có chỉ số đường huyết thấp nên không làm tăng cân.

Video đang HOT

- Giấm táo không có hại cho dạ dày như người ta thường nghĩ mà trái lại có thể đốt cháy và ngăn ngừa tích tụ mỡ nhờ vào a xít acetic.

Minh Quân

Theo TNO

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng

Chị em nên tạo thói quen luyện tập các bài tập để vòng bụng luôn phẳng hoặc hạn chế tuyệt đối mỡ thừa tích tụ lại.

Khi bạn có tuổi, bạn sẽ khó giữ vòng eo của mình được thon gọn như nhiều bạn trẻ bởi nhiều lý do như: thay đổi nội tiết tố, thừa calo, thừa chất béo... Các nhà nghiên cứu tại Đại học Vermont (Anh) đã tiến hành nghiên cứu với 178 phụ nữ khỏe mạnh từ 20 đến 60 tuổi. Kết quả cho thấy người nhiều tuổi nhất có lượng mỡ bụng nhiều hơn 55% so với người trẻ tuổi nhất.

Mặc dù đây là điều khó tránh khỏi nhưng chị em lại hoàn toàn có thể phòng tránh được. Đó là chị em nên tạo thói quen luyện tập các bài tập để vòng bụng luôn phẳng hoặc hạn chế tuyệt đối mỡ thừa tích tụ lại. Điều này sẽ có hiệu quả phòng ngừa mỡ bụng khi bạn có tuổi.

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 1

Ảnh minh họa

Dưới đây là 6 động tác có tác dụng giữ cho vòng bụng của bạn thon gọn.

1. Nhúng ngón chân xuống sàn

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 2

A. Nằm ngửa, co hai chân lên và uốn cong ở 90 độ giữa cẳng chân và đùi, cẳng chân song song với sàn nhà. Để 2 tay dưới gáy và ép cho bụng co lại.

B. Hít vào và hạ thấp chân trái của bạn sao cho ngón chân nhúng xuống sàn nhà (nhưng không chạm xuống sàn). Thở ra và nâng cao chân trở lại vị trí khởi đầu. Lặp lại với chân phải và tiếp tục luân phiên cho đến khi bạn đã thực hiện 12 lần với mỗi chân.

2. Xoay tròn chân

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 3

A. Nằm ngửa, hai chân mở rộng trên sàn. Nâng cao chân trái của bạn lên trần nhà, các ngón tay duỗi thẳng, cẳng tay đặt bên cạnh sườn với lòng bàn tay uống xuống. chỉ và ở bên bạn, lòng bàn tay xuống. Giữ như vậy từ 10-60 giây. Nếu vị trí này là khó chịu, bạn có thể uốn cong chân phải của bạn và đặt phẳng chân phải của bạn trên sàn nhà.

B. Ngón chân cái vẽ vòng tròn sao cho xoay chân từ hông. Hít vào khi bạn bắt đầu vòng tròn và thở ra khi bạn hoàn thành. Hóp bụng lại trong suốt thời gian thực hiện động tác này. Vẽ 6 vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó vẽ 6 vòng ngược chiều kim đồng hồ và đổi chân phải.

3. Cắt kéo

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 4

A. Bắt đầu như trong động tác nhúng ngón chân. Cuộn tròn người lại sao cho đầu, vai và cổ nâng cao khỏi sàn.

B. Khi bạn hít vào, xoay thân của bạn sang bên phải, đưa đầu gối bên phải và vai trái hướng về nhau và mở rộng chân trái về phía trần nhà tạo thành một đường chéo từ hông của bạn. Khi bạn thở ra, xoay sang trái, đưa đầu gối trái về phía vai phải của bạn và mở rộng chân phải lên trần nhà. Làm mỗi bên 6 lần như vậy.

4. Đá chân

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 5

A. Nằm nghiêng bên trái với hai chân thẳng trên sàn nhà. Chống khủy tay trái xuống sàn để đỡ phần thân, nâng xương sườn khỏi sàn và đầu hướng lên trần nhà. Đặt tay phải nhẹ trên sàn trước mặt để giữ thăng bằng. Nếu vị trí này là không thoải mái, bạn có thể mở rộng cánh tay trái trên sàn nhà và để đầu trên cánh tay.

B. Thở ra khi bạn đá, đong đưa chân phải về phía trước càng xa càng thoải mái càng tốt. Hít vào và xoay chân trở lại bên cạnh chân trái. Làm 6 lần như vậy thì chuyển sang chân kia.

5. Xoay lưng

5 bài tập khi nằm giúp chị em có vòng bụng luôn phẳng - Hình 6

A. Nằm sấp, hai tay khoanh trên sàn và trán tì vào tay. Hai chân dang rộng, hóp bụng.

B. Nâng cao đầu, vai, ngực rời khỏi sàn đồng thời xoay thân trên sang bên phải và quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại sang phía bên trái và thực hiện liên tục khi được 6 lần mỗi bên.

Tri thức trẻ

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Virus đang lây lan bệnh hô hấp tại Trung Quốc có nguy hiểm như Covid-19?Virus đang lây lan bệnh hô hấp tại Trung Quốc có nguy hiểm như Covid-19?
hôm qua
Các nhà khoa học nêu lý do cần uống hơn 4 tách càphê mỗi ngàyCác nhà khoa học nêu lý do cần uống hơn 4 tách càphê mỗi ngày
22 giờ trước
Uống nhiều nước - lợi ích thực sự là gì?Uống nhiều nước - lợi ích thực sự là gì?
hôm qua
Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước lá ổi hàng ngày?Điều gì xảy ra với cơ thể khi uống nước lá ổi hàng ngày?
22 giờ trước
Uống rượu vang có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?Uống rượu vang có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?
18 giờ trước
Lầm tưởng về vitamin D dẫn tới bổ sung không đúng cáchLầm tưởng về vitamin D dẫn tới bổ sung không đúng cách
1 giờ trước
Một loại hợp chất rất tốt cho sức khỏe tim mạchMột loại hợp chất rất tốt cho sức khỏe tim mạch
1 giờ trước
Khuyến nghị mới nhất của WHO về HMPV khẳng định không có gì bất thườngKhuyến nghị mới nhất của WHO về HMPV khẳng định không có gì bất thường
18 giờ trước

Tin đang nóng

Học sinh làm phép toán 11 - 4 = 7 bị chấm sai, phụ huynh bức xúc đi hỏi cô giáo thì nhận về câu trả lời không ai ngờ tớiHọc sinh làm phép toán 11 - 4 = 7 bị chấm sai, phụ huynh bức xúc đi hỏi cô giáo thì nhận về câu trả lời không ai ngờ tới
1 giờ trước
Mỹ nhân 4 năm không ai mời đóng phim vì nặng 100kg, tiếc cho nhan sắc từng được tung hô là đẹp nhất thiên hạMỹ nhân 4 năm không ai mời đóng phim vì nặng 100kg, tiếc cho nhan sắc từng được tung hô là đẹp nhất thiên hạ
5 giờ trước
Chồng nhất quyết không đồng ý biếu Tết ông bà ngoại 5 triệu, tôi quăng luôn tập tiền, tuyên bố với chồng luôn 1 điều "xanh rờn"Chồng nhất quyết không đồng ý biếu Tết ông bà ngoại 5 triệu, tôi quăng luôn tập tiền, tuyên bố với chồng luôn 1 điều "xanh rờn"
4 giờ trước
CĐV thế giới phản ứng khi Supachok nhận giải thưởng "dở khóc dở cười"CĐV thế giới phản ứng khi Supachok nhận giải thưởng "dở khóc dở cười"
4 giờ trước
Cuối năm được chị chồng rủ chung vốn làm ăn, tôi hoảng sợ khi nhớ về dịp Tết năm ngoáiCuối năm được chị chồng rủ chung vốn làm ăn, tôi hoảng sợ khi nhớ về dịp Tết năm ngoái
5 giờ trước
Thực phẩm chức năng men gạo đỏ của Kobayashi liên quan đến tổn thương thận kéo dàiThực phẩm chức năng men gạo đỏ của Kobayashi liên quan đến tổn thương thận kéo dài
3 giờ trước
Em chồng đến ở có ba tháng, vợ đã bắt đóng hai triệu ăn uống, quá đáng tôi đuổi cổ luôn về ngoạiEm chồng đến ở có ba tháng, vợ đã bắt đóng hai triệu ăn uống, quá đáng tôi đuổi cổ luôn về ngoại
3 giờ trước
Song Joong Ki gây ngán ngẩm khi hở tí lại lôi vợ con ra PR phim mớiSong Joong Ki gây ngán ngẩm khi hở tí lại lôi vợ con ra PR phim mới
4 giờ trước

Tin mới nhất

Uống nước chanh gừng mỗi sáng có tác dụng gì?

Uống nước chanh gừng mỗi sáng có tác dụng gì?

1 giờ trước
Mặc dù có tính axit, chanh tác dụng kiềm hóa cơ thể sau khi được chuyển hóa. Điều này giúp cân bằng độ pH của cơ thể - rất quan trọng để cơ thể hoạt động tối ưu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Ai nên bổ sung vitamin E?

Ai nên bổ sung vitamin E?

1 giờ trước
Vitamin E có nhiều dạng nhưng alpha-tocopherol là dạng duy nhất có khả năng sinh học khả dụng để cơ thể con người sử dụng. Dạng tự nhiên và mạnh nhất là d-alpha-tocopherol, được tìm thấy trong thực phẩm và một số chất bổ sung.
Trà nghệ - phương thuốc tự nhiên giảm đau khớp

Trà nghệ - phương thuốc tự nhiên giảm đau khớp

2 giờ trước
Thành phần hoạt chất chính trong nghệ là curcumin, một hợp chất được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Curcumin hoạt động bằng cách ức chế một số enzyme và cytokine trong cơ thể gây viêm.
Phát hiện đáng lo về thứ gây ra 2,2 triệu ca tiểu đường mỗi năm

Phát hiện đáng lo về thứ gây ra 2,2 triệu ca tiểu đường mỗi năm

18 giờ trước
Hơn 48% trong số tất cả các ca tiểu đường mới ở Colombia là do tiêu thụ đồ uống có đường; trong khi tỉ lệ này ở Mexico là khoảng 1/3. Ở Nam Phi, 27,6% các ca tiểu đường mới và 14,6% các ca bệnh tim mạch là do tiêu thụ đồ uống có đường.
Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

Cách chế biến món ăn từ thịt dê thích hợp cho mùa đông

2 ngày trước
Nguyên nhân do vào mùa đông, dương khí trong cơ thể con người tiềm tàng vào bên trong, vì thế cơ thể dễ xuất hiện các tình trạng tay chân lạnh, khí huyết lưu thông kém.
Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

Người bị đau dạ dày nhất định phải biết điều này để phòng ngừa cơn đau tái phát

2 ngày trước
Dạ dày có dạng hình chữ J, là phần quan trọng của hệ tiêu hóa. Dạ dày nối với ruột non ở phía dưới và nối với lỗ tâm vị nối với thực quản ở phía trên. Vị trí của dạ dày nằm ở giữa bụng, trên rốn, dưới gan và vùng thượng vị, gần với lá l...
Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

Ăn nhiều trứng có gây hại cho tim?

2 ngày trước
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng cholesterol trong thực phẩm không ảnh hưởng đáng kể đến mức cholesterol trong máu, vốn bị chi phối bởi yếu tố di truyền và các yếu tố dinh dưỡng khác.
Virus HMPV: Ấn Độ ghi nhận ca nhiễm đầu tiên, Nga xác định nhóm nguy cơ

Virus HMPV: Ấn Độ ghi nhận ca nhiễm đầu tiên, Nga xác định nhóm nguy cơ

2 ngày trước
Theo bộ này, HMPV đã tồn tại ở nhiều quốc gia "trong nhiều thập kỷ" và lây truyền chủ yếu qua các giọt bắn trong không khí và tiếp xúc trong sinh hoạt. Các triệu chứng bao gồm ho, sổ mũi, khó thở, sốt và nhức đầu.
Thuốc tránh thai có làm giảm ham muốn?

Thuốc tránh thai có làm giảm ham muốn?

2 ngày trước
Do đó, khi dùng thuốc tránh thai và thấy bản thân bị giảm ham muốn, chị em nên thăm khám bác sĩ và thảo luận về việc chuyển sang dùng một loại thuốc tránh thai khác ít ảnh hưởng lên việc ức chế nội tiết tố.
Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

Chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe năm 2025

2 ngày trước
Bảng xếp hạng dựa trên phản hồi từ một nhóm gồm 69 bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng, nhà dịch tễ học dinh dưỡng, đầu bếp và nhà nghiên cứu giảm cân. Một hệ thống xếp hạng năm điểm mới tính đến nhiều cân nhắc về sức khỏe và lối sống.
7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

7 lợi ích không ngờ khi bạn ăn hạt bí đỏ

2 ngày trước
Hạt bí đỏ tuy nhỏ nhưng là một trong những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, tốt cho sức khỏe.
Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

Nam thanh niên nhập viện vì nuốt xương heo khi ăn cháo

2 ngày trước
Trong quá trình phẫu thuật kéo dài hơn một giờ, đội ngũ nhân viên y tế của các chuyên khoa Ngoại nhi cấp cứu bụng, Tai mũi họng, Gây mê hồi sức phối hợp lấy dị vật mà không làm tổn hại thêm đến thực quản.

Có thể bạn quan tâm

Chương trình quốc gia bảo tồn các loài động vật hoang dã nguy cấp, quý hiếm

Chương trình quốc gia bảo tồn các loài động vật hoang dã nguy cấp, quý hiếm

Tin nổi bật

2 phút trước
tầm nhìn đến năm 2050, góp phần phát triển kinh tế-xã hội theo định hướng nền kinh tế xanh, để chủ động thích ứng với biến đổi khí hậu.
Hai trở ngại cản Rashford sang AC Milan

Hai trở ngại cản Rashford sang AC Milan

Sao thể thao

54 phút trước
Chân sút người Anh không thi đấu phút nào ở 6 trận gần nhất. Chính cách hành xử, lối sống thiếu chuyên nghiệp bên ngoài sân cỏ của Rashford khiến Amorim không hài lòng.
Áo dài cách điệu không thể 'vắng bóng' trong những ngày tết

Áo dài cách điệu không thể 'vắng bóng' trong những ngày tết

Thời trang

56 phút trước
Độc đáo, tinh tế và đầy nữ tính, áo dài cách điệu đã trở thành lựa chọn không thể thiếu giúp nàng tỏa sáng trong những ngày tết.
Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật

Hậu trường phim

1 giờ trước
Mới đây, nam diễn viên Quốc Anh vừa đăng tải đoạn clip dài gần 12 giây cùng hoa hậu Tiểu Vy khiến cõi mạng không khỏi xôn xao.
Lão nông khoe câu được "rùa cổ" có 4 mũi tên cắm sau lưng: Chuyên gia khẳng định đó là bảo vật hơn 3000 năm tuổi, trị giá hơn 6.200 tỷ đồng

Lão nông khoe câu được "rùa cổ" có 4 mũi tên cắm sau lưng: Chuyên gia khẳng định đó là bảo vật hơn 3000 năm tuổi, trị giá hơn 6.200 tỷ đồng

Lạ vui

1 giờ trước
Năm 2009, một ông cụ ở Hà Nam, Trung Quốc, đang câu cá dọc bờ sông thì bất ngờ câu được một con rùa kỳ lạ. Theo đó, đây không phải là một con rùa thật mà được làm bằng kim loại đã bị gỉ xanh.
Người giàu dứt khoát dọn 4 thứ này ra khỏi ban công, người nghèo vẫn "kẹt" trong chấp niệm

Người giàu dứt khoát dọn 4 thứ này ra khỏi ban công, người nghèo vẫn "kẹt" trong chấp niệm

Sáng tạo

1 giờ trước
Nếu ban công nhà bạn cũng có những thứ này thì tôi khuyên bạn hãy nhanh chóng dọn dẹp sớm. Người Trung Quốc có câu: Muốn biết một ngôi nhà có thịnh vượng hay không, chỉ cần nhìn vào ban công là rõ .
Deal quá hời cho game thủ, nhận bom tấn siêu chất lượng "full" nội dung, giá chỉ bằng 1/6 giá gốc

Deal quá hời cho game thủ, nhận bom tấn siêu chất lượng "full" nội dung, giá chỉ bằng 1/6 giá gốc

Mọt game

1 giờ trước
Cơ hội không thể tuyệt vời hơn dành cho các game thủ. Các tựa game lấy bối cảnh thời kỳ hậu tận thế tuy không còn xa lạ nhưng vẫn luôn giữ được vị thế của mình.
Phim thất bại ê chề vì chỉ bán được 3 vé, dở đến mức netizen cầu xin đạo diễn giải nghệ

Phim thất bại ê chề vì chỉ bán được 3 vé, dở đến mức netizen cầu xin đạo diễn giải nghệ

Phim châu á

1 giờ trước
Theo QQ, bộ phim điện ảnh Thời Quá Khứ 70.80.90 ra rạp chỉ một ngày sau đó lập tức rút lui vì doanh thu quá bết bát sau đó chuyển sang chiếu mạng.
Sao Hollywood diện váy nhà thiết kế Việt dự thảm đỏ Quả cầu vàng 2025

Sao Hollywood diện váy nhà thiết kế Việt dự thảm đỏ Quả cầu vàng 2025

Phong cách sao

1 giờ trước
Xuất hiện trên thảm đỏ Quả cầu vàng hồi đầu tuần, Madison Wyborny khoe nét gợi cảm, sang trọng trong thiết kế của Hà Linh Thư.
Khi cúng lễ Tết dùng nước lọc, nước trà, nước ngọt hay rượu mới là đúng nhất?

Khi cúng lễ Tết dùng nước lọc, nước trà, nước ngọt hay rượu mới là đúng nhất?

Trắc nghiệm

1 giờ trước
Nước không phải là lễ vật chính nhưng lại đóng vai trò không thể thiếu trong nghi thức thờ cúng của người Việt. Vậy khi cúng, chúng ta nên dùng nước lọc, nước trà,
NSND Tự Long và show 'Anh trai' vỡ òa chiến thắng giải Mai Vàng 2024

NSND Tự Long và show 'Anh trai' vỡ òa chiến thắng giải Mai Vàng 2024

Sao việt

1 giờ trước
NSND Tự Long hạnh phúc vì lần đầu được xướng tên giành chiến thắng hạng mục Diễn viên hài được yêu thích nhất . Hai show Anh trai hot nhất trong năm qua cũng cùng nhận giải thưởng.