Cầm vỏn vẹn 100 nghìn đồng đi chợ ở Hà Nội, mua gì cho bữa tối 4 người ăn?

PV05:50 07/06/2024

Chỉ với 100 nghìn đồng, bạn vẫn có thể chuẩn bị một bữa tối hấp dẫn cho 4 người nhờ cách chi tiêu tiết kiệm và thông minh này.

Lên kế hoạch mua sắm

Trước khi đi chợ, bạn nên lập danh sách những món cần mua để tránh lãng phí và đảm bảo đủ nguyên liệu cho bữa ăn. Dưới đây là gợi ý danh sách mua sắm:

Gạo: 10.000 đồng (1kg gạo thường)

Rau cải xanh: 10.000 đồng (500g)

Đậu hũ: 10.000 đồng (4 miếng)

Trứng gà: 20.000 đồng (10 trứng)

Thịt heo xay: 30.000 đồng (300g)

Hành lá, tỏi, ớt: 10.000 đồng

Chuẩn bị các món ăn

Với những nguyên liệu đã mua, bạn có thể chế biến các món ăn sau:

Canh rau cải xanh đậu hũ

Ngày hè nắng nóng , một bát canh rau cải đậu hũ rất vào cơm. Ảnh minh họa

Nguyên liệu: Rau cải xanh, đậu hũ, tỏi, gia vị.

Cách làm: Rửa sạch rau cải, cắt khúc. Đậu hũ cắt miếng vừa ăn. Phi tỏi thơm, cho đậu hũ vào xào nhẹ, sau đó cho rau cải và nước vào nấu chín. Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Trứng chiên hành lá

Nguyên liệu: Trứng gà, hành lá, gia vị.

Cách làm: Đập trứng vào bát, thêm hành lá cắt nhỏ và gia vị, đánh đều. Đun nóng chảo với ít dầu, cho trứng vào chiên chín vàng đều hai mặt.

Thịt heo xay xào tỏi ớt

Tuy vật giá leo thang nhưng nếu biết cách chi tiêu bạn hoàn toàn có thể có một mâm cơm đầy đủ dinh dưỡng. Ảnh minh họa

Nguyên liệu: Thịt heo xay, tỏi, ớt, gia vị.

Cách làm: Phi thơm tỏi, ớt, sau đó cho thịt heo xay vào xào chín. Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Cơm trắng

Nguyên liệu: Gạo.

Cách làm: Vo gạo và nấu cơm như bình thường.

Bố trí bữa ăn

Một bữa trưa đơn giản nhưng đủ chất với canh rau cải đậu hũ, trứng chiên hành lá, thịt heo xay xào tỏi ớt và cơm trắng chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình. Với 100.000 đồng, bạn không chỉ tiết kiệm mà còn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cho mọi người.

Mẹo tiết kiệm khi mua sắm

Mua theo mùa: Rau củ quả theo mùa thường rẻ và tươi ngon hơn.

Ưu tiên thực phẩm địa phương: Thực phẩm sản xuất tại địa phương thường rẻ hơn do không phải chịu chi phí vận chuyển cao.

Mua số lượng lớn: Nếu có thể, mua thực phẩm với số lượng lớn để tiết kiệm chi phí.

Với sự cẩn thận và khéo léo trong việc mua sắm và chế biến, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị một bữa trưa ngon miệng, đủ chất và hợp túi tiền cho cả gia đình.

Trưa nay ăn gì? Gợi ý hơn 33 thực đơn cơm văn phòng ngon, đủ chất cho người ăn mặn, ăn chay, ăn kiêng

Cơm trưa văn phòng ăn món gì? Gợi ý thực đơn cơm văn phòng ngon, hấp dẫn

Không chỉ riêng với bữa cơm văn phòng mà với bất kì ai thì bữa ăn cũng là một thứ quan trọng. Một bữa ăn ngon, hấp dẫn có thể giúp chúng ta bổ sung năng lượng và giải tỏa được những áp lực trong công việc. Thêm vào đó, nếu những bữa cơm trưa văn phòng do chính tay bạn nấu chắc chắn sẽ vừa ngon vừa tiết kiệm hơn việc chúng ta đi ăn ở hàng đúng không nào?

Cơm trưa văn phòng ăn món gì? Gợi ý thực đơn cơm văn phòng ngon, hấp dẫn cho người đi làm và sinh viên cũng có thể tham khảo.

Tuy nhiên, còn nhiều người vẫn rất lăn tăn trong việc lên thực đơn cơm văn phòng như thế nào? Lên thực đơn cơm trưa văn phòng như thế nào để không bị nhàm chán? Nếu vẫn băn khoăn với những câu hỏi trên thì phải xem ngay thực đơn cơm văn phòng dưới đây. Hy vọng, qua bài viết này, bạn sẽ tìm ra được lời giải đáp qua bài viết này.

Các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết trong bữa cơm trưa văn phòng

Khi chọn những món cơm văn phòng, nếu chỉ chọn những món ăn mà mình thích ăn thì sẽ khó để cân bằng dinh dưỡng. Mặc dù muốn ăn ngon nhưng việc chuẩn bị một bữa cơm trưa văn phòng đầy đủ dinh dưỡng là điều rất cần thiết. Chính vì vậy, nếu bạn không bổ sung đầy đủ cho cơ thể những dưỡng chất thì sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa, béo phì,... hay càng khiến bạn mệt mỏi hơn trong công việc.

Nếu bạn không bổ sung đầy đủ cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết thì sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa, béo phì,... hay càng khiến bạn mệt mỏi hơn trong công việc.

Để thực đơn cơm văn phòng được đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên chuẩn bị các món ăn có các chất chính như tinh bột (cơm, bún, bánh mì...), protein (thịt, cá, trứng, ngũ cốc...), chất béo (mỡ thịt, bơ, hạnh nhân...), Vitamin và khoáng (trái cây, rau củ). Các món ăn văn phòng nên được chế biến từ loại thực phẩm an toàn vệ sinh, có xuất xứ rõ ràng và nên giảm lượng chất béo từ động vật, giảm mặn... để đảm bảo sức khỏe cho chúng ta mỗi ngày.

Gợi ý 33 thực đơn cơm văn phòng theo chế độ ăn

Tùy mỗi người sẽ có mỗi chế độ ăn và sở thích khác nhau, vì thế chúng tôi sẽ gợi ý menu thực đơn cơm văn phòng theo các chế độ ăn để các bạn dễ lựa chọn hơn nhé!

Menu cơm văn phòng với món mặn

Đối với các món cơm văn phòng theo chế độ ăn bình thường, chúng ta nên thiết kế thực đơn với bữa ăn 3 món: món chính (món mặn), món phụ (món ăn kèm như xào, luộc..) và món canh. Ngoài ra, bạn có thể dùng thêm trái cây, sữa chua, rau câu... để bổ sung Vitamin nhé.

Cá chiên, rau muống xào tỏi, canh chua

Những món cơm văn phòng vừa ngon, vừa tiết kiệm lại giúp bạn có đủ năng lượng làm việc cho ngày dài.

Mở đầu thực đơn cơm trưa văn phòng với 3 món cá chiên, rau muống xào tỏi và canh chua. Sự kết hợp của ba món ăn này sẽ sẽ khiến bữa cơm văn phòng của bạn trở nên đặc sắc. Rau muống xào tỏi tinh tế bổ sung chất xanh tươi mát, trong khi canh chua chua ngọt, đầy dinh dưỡng, kết hợp cùng loại rau sống tạo nên hương vị tuyệt vời.

Video đang HOT

Tàu hủ hấp trứng, sốt thịt băm, dưa leo, canh gà lá giang

Món tàu hủ hấp trứng, sốt thịt băm, dưa leo, canh gà lá giang sẽ tạo nên bữa cơm trưa văn phòng trở nên thơm ngon, có hương vị đậm đà.

Tiếp theo là bữa cơm trưa với hương vị béo ngậy, thấm đẫm của trứng hòa quyện với sốt thịt bằm đậm đà. Dưa leo tươi mát làm dịu đi hương vị, trong khi canh gà lá giang đậm chất truyền thống, mang đến hương vị thơm ngon đặc trưng và ngon miệng cho thực đơn cơm văn phòng.

Trứng trộn thịt băm hấp, mực xào, canh mồng tơi

Món trứng thịt băm bạn có thể rán lên đem ăn cùng cơm cũng rất ngon.

Bữa cơm văn phòng của bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn khi có sự kết hợp của trứng trộn thịt băm cùng mực xào và canh mồng tơi. Với những món ăn hấp dẫn này, bạn sẽ có bữa cơm trưa văn phòng hoàn hảo, hấp dẫn đấy nhé.

Sườn chiên, trứng chiên, rau củ, canh củ quả

Phần rau củ quả bạn có thể tùy chọn loại rau, củ, quả mà mình yêu thích.

Tiếp đến là một thực đơn cơm trưa văn phòng đơn giản mà lại không mất nhiều thời gian. Một bữa ăn với sườn chiên, trứng chiên, rau củ và canh củ tươi ngon sẽ mang đến bữa ăn ăn hài hòa, thú vị và đầy đủ dưỡng chất.

Tôm rim, củ cải xào, canh bầu

Sự kết hợp của tôm, canh bầu và củ cải xào sẽ khiến bữa cơm trưa của bạn thêm đậm đà hương vị.

Một bữa ăn với các món tôm rim, củ cải xào, canh bầu sẽ tạo nên sự hòa quyện giữa vị ngọt của tôm và vị cay nồng của nước sốt. Phần củ cải xào giòn sẽ giúp gia tăng sự tươi mới cho bữa ăn. Bên cạnh đó, canh bầu bổ dưỡng, nhẹ nhàng sẽ bổ sung thêm chất dinh dưỡng và tăng độ hoàn hảo cho bữa cơm văn phòng của bạn.

Tàu hũ kho với thịt, rau cải xào, canh bí

Thịt kho là món ăn 'quốc dân' của các anh,chị, em văn phòng.

Món tàu hủ kho có hương vị đậm đà được kết hợp với rau cải xào cùng canh bí sẽ tạo nên bữa cơm văn phòng giàu protein và chất xanh. Món canh bí nhẹ nhàng, thơm phức, là sự bổ sung tuyệt vời cho bữa trưa hấp dẫn của nhân viên văn phòng.

Ba rọi chiên mắm, dưa leo, cà chua, canh bí đỏ

Bữa cơm của bạn sẽ trở nên ngon miệng hơn nếu có các món ăn ba rọi chiên mắm, dưa leo, cà chua, canh bí đỏ.

Bữa cơm văn phòng vừa ngon vừa hấp dẫn lại tươi mát cho ngày hè sẽ có sự kết hợp của thịt ba rọi, dưa leo và cà chua. Món canh bí đỏ sẽ tạo nên sự cân bằng hài hòa và hấp dẫn cho thực đơn cơm trưa văn phòng của bạn đấy nhé.

Cánh gà chiên tỏi, su su xào, canh rau ngót

Những món ăn này vừa làm tăng thêm hương vị và chất xanh cho bữa trưa lành mạnh nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Thực đơn cơm văn phòng của bạn sẽ thêm phần hấp dẫn nếu có món cánh gà chiên tỏi, su su xào, canh rau ngót. Những món ăn này vừa làm tăng thêm hương vị và chất xanh cho bữa trưa lành mạnh nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Gà kho sả, dưa leo, canh rau muống

Món gà kho sả ăn khá ngon và lạ miệng được kết hợp với dưa leo và canh rau muống.

Một bữa cơm trưa văn phòng vừa đủ chất đạm và chất xơ sẽ có sự kết hợp của gà kho sả, dưa leo, canh rau muống. Dưa leo tươi mát được kết hợp với canh rau muống nhẹ nhàng sẽ tạo nên bữa trưa phong cách, giàu dinh dưỡng.

Thịt kho tiêu, bắp cải luộc, canh củ

Sự kết hợp giữa 3 món ăn này sẽ tạo nên hương vị khó quên.

Trưa nay ăn gì? Bữa cơm trưa văn phòng của bạn nên bổ sung thịt kho tiêu, bắp cải luộc và canh rau củ. Món bắp cải luộc giữ độ ngọt, trong khi canh củ đậm đà sẽ tạo nên sự kết hợp hài hòa.

Thịt kho trứng cút, cà tím xào, canh mướp

Bữa ăn đầy đủ chất đạm, chất xơ sẽ giúp bạn có thêm sức khỏe để làm việc.

Sự kết hợp hương vị độc đáo giữa thịt kho trứng cút cùng cà tím xào thơm ngon sẽ tạo nên một bữa cơm trưa văn phòng lạ miệng. Món canh mướp nhẹ nhàng, giúp cân bằng vị ngon và tạo nên bữa ăn hấp dẫn.

Cá kho tiêu, rau muống luộc, canh củ

Món rau muống luộc chấm mắm tỏi là món ăn được ưa chuộng trong ngày hè.

Cá kho tiêu thơm phức, hấp dẫn, kết hợp với rau muống luộc tạo nên bữa cơm trưa văn phòng tươi ngon và giàu chất dinh dưỡng. Canh rau củ tươi mát, đậm đà là điểm nhấn hoàn hảo.

Tàu hũ chiên sả, rau củ xào, canh rau

Bữa cơm nào cũng nên có canh rau để bổ sung dưỡng chất và khiến hương vị thêm dễ ăn.

Tàu hũ chiên giòn, thơm phức với hương sả đặc trưng, kết hợp với rau củ xào tươi ngon. Canh rau nhẹ nhàng làm bổ sung chất xanh, mang đến một bữa cơm trưa văn phòng đơn giản đầy đủ chất.

Mực rim, dưa leo, canh củ

Nếu chưa biết ăn gì, bạn có thể chọn các món như mực rim, dưa leo, canh củ,...

Còn gì tuyệt hơn khi bữa cơm trưa văn phòng của bạn có món mực rim, dưa leo và canh củ quả. Với vỏ ngoài giòn và thịt mực thấm đẫm hương vị sẽ tạo nên một món ăn độc đáo và thơm ngon. Bên cạnh đó, dưa leo tươi mát giúp cân bằng hương vị, trong khi canh củ đậm đà, chua ngọt là điểm nhấn của bữa trưa ngon miệng và bổ dưỡng.

Trứng trộn thịt băm chiên, đậu cô ve xào, canh rau má

Nếu không thích ăn rau má, bạn có thể đổi sang các loại rau khác mà mình yêu thích.

Món cơm trưa văn phòng hôm nay ăn gì? Nếu vẫn chưa trả lời được câu hỏi này thì trứng trộn thịt băm chiên giòn, với hương thơm đặc trưng, kết hợp với đậu cô ve xào thơm phức sẽ là sự lựa chọn hợp lý của bạn. Canh rau má nhẹ nhàng, tươi mát làm bổ sung chất xanh, tạo nên một bữa trưa vừa ngon miệng vừa đầy đủ chất dinh dưỡng cho nhân viên văn phòng.

Menu cơm văn phòng với món chay

Với chế độ ăn ngày nay, nhiều người chọn ăn các món chay trong bữa chính hàng ngày chứ không phải riêng những ngày đầu tháng hay Rằm Âm lịch. Các món chay thường được chế biến từ đậu và rau củ quả. Các món chay có thể ít phong phú hơn các món mặn nhưng không có nghĩa là phải ăn nhàm chán. Chúng tôi sẽ gợi ý thực đơn cơm văn phòng cho người ăn chay để bạn có thể tham khảo.

Ngoài những món ăn mặn, mọi người có thể chọn các món ăn chay.

Tàu hũ kho tiêu, canh nấm rau củ, trái cây

Mở đầu cho thực đơn chay là các món tàu hủ kho tiêu, với hương vị đậm đà của tiêu, kết hợp với canh nấm, rau củ và trái cây tạo nên một bữa chay đầy đủ chất dinh dưỡng và đa dạng vị ngon. Sự kết hợp của canh nấm nhẹ nhàng, rau củ tươi ngon và trái cây giữ cho bữa ăn cân bằng và hấp dẫn.

Tàu hũ xào củ quả, bông cải luộc, canh khoai mỡ

Để bữa ăn của bạn thêm ngon miệng thì sự kết hợp của củ quả và hương thơm của tàu hũ là sự kết hợp hài hòa. Thêm vào đó là món canh khoai mỡ đậm đà làm bổ sung chất xơ và dinh dưỡng cho ngày làm việc của bạn.

Nếu đã quá nhàm chán với các món ăn mặn thì bạn có thể đổi khẩu vị qua các món chay.

Tàu hũ sườn ướp sa tế chiên, rau cải xào tỏi, canh bí đỏ

Nếu đã quá nhàm chán với các món thịt heo rang thì có thể thử món sườn ướp sa tế chiên. Sự kết hợp giữa sườn ướp sa tế chiên, rau cải xào tỏi, canh bí đỏ sẽ là sự kết hợp độc đáo với hương vị hài hòa, tạo nên một bữa chay ngon miệng và bổ dưỡng. Món canh bí đỏ thơm ngon sẽ làm cho bữa trưa của bạn trở nên phong cách và đặc sắc.

Nấm đùi gà lăn bột chiên, đậu cô ve xào, canh rau

Nấm đùi gà lăn bột chiên giòn, với đậu cô ve xào thơm phức, kết hợp với canh rau mát là sự lựa chọn chay đầy hấp dẫn và giàu chất xanh. Đây là bữa cơm trưa văn phòng vừa ngon, vừa đủ dinh dưỡng.

Món gỏi cuốn chay cũng có thể làm món ăn trưa để đổi vị.

Tàu hũ chiên, khổ qua luộc, canh củ sen hầm táo đỏ

Tàu hủ chiên giòn, kết hợp với khổ qua luộc và canh củ sen hầm táo đỏ tạo nên một bữa cơm trưa văn phòng phong phú, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng với hương vị đặc trưng.

Tàu hũ kho cay ngọt, rau cải luộc, canh củ

Món tàu hủ ky kho cay ngọt, với hương vị độc đáo của nước mắm, cay ngọt, kết hợp với rau cải luộc tươi mát và canh củ thơm ngon, tạo nên một bữa cơm văn phòng chay đầy ấn tượng và phong cách.

Thay bằng cơm chay, bạn có thể lựa chọn chế biến thêm các món bún chay nếu muốn ăn bữa trưa thanh đạm.

Tàu hũ sốt cà chua, dưa leo, canh củ

Tiếp theo là bữa cơm văn phòng với các món tàu hũ sốt cà chua, với hương thơm của cà chua và tươi mát của dưa leo. Sự kết hợp với canh củ đậm đà sẽ là một sự lựa chọn cho thực đơn cơm trưa văn phòng vừa ngon miệng và bổ dưỡng.

Nấm kim châm chiên xù, cà tím hấp dầm nước tương, canh bí

Nếu người ăn chay chưa biết cơm trưa văn phòng ngày mai ăn gì thì gợi ý tuyệt vời là nấm kim châm chiên xù, cà tím hấp dầm nước tương và canh bí đỏ. Đây là một thực đơn cơm văn phòng ăn chay với hương vị hấp dẫn và đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tàu hũ sườn xé sợi ướp gia vị chiên giòn, rau củ xào, canh rau

Một bữa cơm trưa văn phòng cho người ăn chay không mất nhiều thời gian nấu nướng với các món ăn tàu hũ sườn xé sợi ướp gia vị, chiên giòn, với rau củ xào và canh rau mát làm cho bữa chay trở nên hấp dẫn và đầy đủ chất xanh. Lưu lại ngay để có một thực đơn cơm văn phòng cho người ăn chay nhé.

Món chay nếu biết chế biến cũng sẽ tạo ra các món ăn đa dạng, phong phú không kém các món mặn đâu nhé.

Nấm rơm xào tàu hũ, rau muống xào tỏi, canh củ

Tiếp đến là sự kết hợp của nấm rơm với tàu hũ, rau muống xào tỏi và canh củ thơm ngon. Đây là sự kết hợp mang đến một trải nghiệm cho bữa ăn chay đậm đà hương vị truyền thống.

Tàu hũ chiên sả, củ quả khìa nước dừa, canh rau ngót

Một món bữa cơm trưa văn phòng ngon không thể thiếu các món tàu hũ chiên sả giòn, với củ quả khìa nước dừa tạo nên một món chay độc đáo và tinh tế. Thêm vào đó, món canh rau ngót mát làm cho thực đơn cơm văn phòng ăn chay trở nên hài hòa và hấp dẫn hơn.

Hiện nay, có nhiều người có xu hướng ăn chay trong tuần chứ không chỉ riêng các ngày đầu tháng, ngày Rằm,...

Bún gạo xào nấm, tàu hủ, khoai lang luộc

Món ăn tiếp theo trong thực đơn cơm văn phòng thuần chay chính là món bún gạo xào nấm. Bún gạo xào nấm và tàu hủ, kết hợp với khoai lang luộc tạo nên một bữa ăn chay ngon miệng và cung cấp đầy đủ năng lượng từ các nguồn tinh bột chất lượng có trong khoai lang.

Bún chả giò chay, rau sống tươi sạch

Một món chay tiếp theo không thể bỏ qua cho những người thích ăn chay là bún chả giò chay ăn kèm rau sống. Với hương vị thơm ngon, thanh đạm của bún chả giò sẽ khiến thực đơn cơm văn phòng của bạn trở nên ngon và mới mẻ, độc đáo và không kém phần hấp dẫn.

Một món chay tiếp theo không thể bỏ qua cho những người thích ăn chay là bún chả giò chay ăn kèm rau sống.

Cơm chiên nấm cà rốt đậu Hà lan tàu hũ

Cơm chiên nấm, cà rốt, đậu Hà lan và tàu hủ tạo nên một món cơm chiên chay đầy đủ chất xanh và giàu hương vị. Sự kết hợp của thực đơn cơm văn phòng này không chỉ thơm ngon mà còn mang lại sự đa dạng và hấp dẫn cho bữa ăn chay.

Súp nấm tàu hủ củ quả

Súp nấm nhẹ nhàng, kết hợp với tàu hủ và củ quả tạo nên một bữa ăn chay thơm ngon và dễ tiêu hóa. Sự hòa quyện giữa các thành phần tạo nên một trải nghiệm ẩm thực chay độc đáo và tinh tế.

Menu cơm văn phòng với món Eat Clean

Với tần suất ngồi làm việc nhiều như các chị em văn phòng thì việc chọn cho mình thực đơn Eat Clean để giảm cân, giữ vóc dáng thon gọn là điều được quan tâm. Bên cạnh đó, việc ăn Eat Clean còn khiến cho da dẻ của bạn thêm đẹp hơn.

Nếu nạp quá nhiều chất béo mà quên không bổ sung những chất xơ, vitamin D, E,... sẽ khiến cơ thể bị quá tải.

Ăn chế độ Eat Clean, bạn có thể phối hợp với nhiều món ăn khác nhau để tạo nên bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Thực phẩm để chế biến nhóm chế độ ăn này sẽ hạn chế các chất béo và tinh bột so với các buổi ăn thường ngày. Dưới đây là bảng gợi ý cơm trưa văn phòng những món Eat Clean cực ngon.

Mì sợi nguyên cám luộc, tôm trứng luộc, rau củ luộc

Thực đơn đầu tiên trong danh sách những món Eat Clean ngon là mì sợi nguyên cám luộc, tôm và trứng luộc. Đây là những món ăn giàu protein và chất xơ. Bên cạnh đó, bạn nên ăn kèm rau củ luộc để giữ lại hương vị tự nhiên và dinh dưỡng, mang đến một bữa ăn khỏe mạnh và 'healthy'.

Cơm gạo lứt, tôm luộc, rau củ luộc

Cơm gạo lứt hòa quyện với tôm luộc và rau củ luộc, tạo nên một bữa ăn chay đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời. Như vậy là đã có bữa cơm văn phòng vừa ngon vừa có đẩy đủ dưỡng chất mà không sợ tăng cân.

Thực phẩm để chế biến nhóm chế độ ăn này sẽ hạn chế các chất béo và tinh bột so với các buổi ăn thường ngày.

Cơm gạo lứt, rau củ xào dầu thực vật, trứng luộc, bông cải luộc

Cơm trưa văn phòng hôm nay ăn gì? Cơm gạo lứt kết hợp với rau củ xào dầu thực vật, trứng luộc và bông cải luộc tạo nên một thực đơn cơm văn phòng chay với sự kết hợp hài hòa giữa các thành phần, mang lại hương vị thơm ngon và đa dạng.

Cơm gạo lứt, trứng trộn nấm rán ít dầu, dưa leo

Cơm gạo lứt, trứng trộn nấm rán ít dầu, kết hợp với dưa leo tạo nên một thực đơn cơm văn phòng chay nhẹ nhàng, giàu chất dinh dưỡng và dễ tiêu hóa.

Cơm gạo lứt, ức gà và đậu cove nướng, trứng trộn rau cải xanh

Cơm gạo lứt, ức gà và đậu cove nướng, trứng trộn rau cải xanh rán ít dầu tạo nên một bữa ăn chay phong phú, đầy đủ chất xơ và protein. Cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc tại văn phòng.

Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ luộc

Cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, kết hợp với rau củ luộc, tạo nên một thực đơn cơm văn phòng ăn chay ngon miệng, giàu chất dinh dưỡng. Đây là những món ăn vừa ngon vừa giúp bạn cung cấp đầy đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.

Bạn có thể bổ sung các loại salad với nhiều vitamin hoặc cũng có thể ăn các loại salad có kèm chất đạm.

Bún gạo lứt, ức gà luộc xé sợi sốt dầu mè, salad trộn

Tiếp đến là thực đơn món ăn ngon vỡi các món ăn hấp dẫn như bún gạo lứt, ức gà luộc xé sợi sốt dầu mè, salad trộn. Sự hòa quyện giữa những món ăn này sẽ mang đến trải nghiệm bữa cơm văn phòng độc đáo và thú vị.

Cơm gạo lứt, bắp mỹ luộc, trứng luộc dầm nước tương

Một bữa cơm trưa văn phòng vừa đơn giản nhưng không kém phần hấp dẫn là món cơm gạo lứt, bắp mỹ luộc và trứng luộc dầm nước tương. Bên cạnh đó, bổ sung nguồn dinh dưỡng chất lượng cho thực đơn cơm văn phòng.

Cơm gạo lứt trộn rong biển, salad trộn, tôm, thịt nạc luộc

Một bữa cơm trưa văn phòng với đầy đủ dinh dưỡng là món cơm gạo lứt trộn rong biển ăn kèm salad trộn, tôm và thịt nạc luộc. Bữa ăn này cung cấp đủ chất xơ, chất đạm cho một ngày làm việc hiệu quả.

Thực đơn các món cơm ngon cho người làm văn phòng.

Cơm rong biển cuộn gạo lứt, rau củ luộc

Nếu trong trường hợp đã quá chán với những món ăn cơm thông thường thì hãy biến tấu món ăn của bạn thành cơm rong biển cuộn gạo lứt. Thêm vào đó là rau củ luộc để bổ sung chất xơ là điều cần thiết nhé.

Ức gà luộc, khoai lang luộc, rau củ luộc

Thêm một thực đơn cơm văn phòng hấp dẫn với ức gà luộc, phục vụ cùng khoai lang và rau củ luộc, là sự kết hợp hài hòa giữa protein, tinh bột và chất xanh, tạo nên một bữa ăn đầy đủ năng lượng và trọn vẹn.

Món cơm cuộn rong biển gạo lứt là món ăn được nhiều chị em văn phòng lựa chọn nếu đang trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân.

Cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, rau củ luộc

Trưa nay ăn gì? Nếu vẫn chưa có câu trả lời thì cơm gạo lứt, tàu hũ hấp, kết hợp với rau củ luộc là một bữa ăn chay đầy đủ chất dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời cho thực đơn cơm văn phòng. Lưu ngay thực đơn này vào bữa ăn hàng ngày để thực hiện nhé.

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, salad trộn

Bún gạo lứt, cá ba sa thái mỏng áp chảo, phục vụ cùng salad trộn, là sự kết hợp tinh tế giữa các nguyên liệu, mang lại hương vị tươi mới và dinh dưỡng cho bữa ăn văn phòng. Như vậy là đã giải quyết được vấn đề nan giải cơm trưa văn phòng hôm nay ăn gì rồi.

Tuy nhiên, với chế độ Eat Clean, bạn cũng nên bổ sung những loại nước ép trái cây nguyên chất sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng. Việc này sẽ giúp cải thiện làn da của bạn, giúp bạn bớt căng thẳng trong công việc. Với những người có nhu cầu giảm cân thì thực đơn Eat Clean là lựa chọn hợp lý cho bạn.

Tùy theo sở thích và chế độ ăn, bạn hãy tự thiết kế cho mình menu cơm văn phòng phù hợp thông qua những gợi ý trên của chúng tôi nhé. Bên cạnh đó, bạn có thể phối hợp cả 3 chế độ ăn nếu bạn muốn bữa cơm trưa văn phòng của mình ngày càng trở nên phong phú hơn trong tuần làm việc.

Hy vọng, qua hơn 33 thực đơn cơm văn phòng với những món ăn đa dạng, phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn sẽ có những bữa cơm văn phòng ngon, tiết kiệm và đảm bảo sức khỏe.

Chỉ một bước đơn giản này, bạn có thể khử sạch vị đắng của món trứng gà chiên ngải cứu hiệu quả Trứng ngải cứu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về đau đầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách làm cho trứng ngải cứu khi rán không bị đắng. Thường thì, nhiều người khi chuẩn bị món này thường cắt ngải cứu vào và trộn trực tiếp với...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sao nghĩ ra câu hát "hết kháng chiến con còn chưa về, mẹ ơi vui lên, mẹ có đứa con anh hùng" hay thế nhỉ?09:26

Phụ huynh rơi nước mắt khi con gái hát cùng Mỹ Tâm ngày Đại lễ 2/9, niềm tự hào gia đình kể sao cho hết!02:15

Đây rồi màn đồng diễn được mong chờ nhất Đại lễ 2/9: Dàn nghệ sĩ hát liên khúc Khí Phách Việt Nam, Mỹ Tâm làm rung động triệu trái tim!13:13

Mỹ Tâm cất giọng đầy nội lực, cùng Double2T "rực cháy" ở concert quốc gia04:39

Khối Quân nhân Trung Quốc hát vang "Như có Bác trong ngày đại thắng"00:55

Mỹ Tâm gây sốt13:13

Vợ sinh con 1 tháng, bắt quả tang chồng quạt cho tiểu tam ngủ ngoài đường: Trước đây cũng suýt là... tiểu tam00:18

Nam chính Mưa Đỏ bị đồng đội bỏ lại ngay tại sân vận động Mỹ Đình vì có 1 hành động "quá mắc cỡ"00:33

Tang lễ diễn viên Ngọc Trinh: NS Thành Lộc - Việt Hương đến tiễn biệt, dàn sao gửi hoa chia buồn00:35

Gần 100 triệu người ùa vào xem Hoắc Kiến Hoa ôm hôn Lâm Tâm Như00:28

Hai nghệ sĩ trẻ vinh dự trình diễn từ Đại lễ A50 tới A80: Đây chính là "trai tài gái giỏi" được Tổ quốc tin tưởng!16:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hôm nay nấu gì: Cơm tối dân dã mà ngon

16:53:08 03/09/2025

Một bữa cơm chiều ấm áp không nhất thiết phải cầu kỳ, đôi khi chỉ cần vài món quen thuộc cũng đủ khiến cả nhà sum vầy bên mâm cơm thêm phần trọn vẹn.

Dùng nguyên liệu "vua của thực phẩm tính kiềm" nấu món ăn dễ lại ngon, nước dùng sánh mịn rất hợp với cơm

11:48:32 03/09/2025

Thịt bò xào khoai sọ là món ăn dễ làm, với thịt bò mềm mịn, khoai sọ mềm dẻo, nước dùng sánh mịn, ăn kèm cơm rất hợp.

Nếu không muốn nấu nướng, chỉ cần trộn 3 nguyên liệu này là có món ăn vừa thanh mát lại kích thích vị giác

05:41:09 03/09/2025

Đây là một món trộn được làm từ các nguyên liệu đơn giản nhưng ngon miệng vô cùng, sẽ giúp bạn kích thích vị giác!

Con dâu xúc động kể về chiếc bánh Tiramisu màu cờ Tổ quốc tự tay làm tặng bố chồng

15:40:57 02/09/2025

Chiếc bánh không chỉ là món ngọt, mà còn là một câu chuyện, một lời nhắn gửi, một niềm tự hào, chị Tạ Thùy Giang ở Hà Nội xúc động chia sẻ.

'Nội trợ cũng là yêu nước!' - 'tuyên ngôn' thú vị từ những người nội trợ khéo tay

15:37:01 02/09/2025

Những tác phẩm được làm từ bàn tay khéo léo với trái tim hướng về Tổ quốc của hội chị em nhận được nhiều tình cảm của người dùng mạng xã hội.

Hôm nay nấu gì: Mâm cơm yêu nước, tổ quốc trong tim

15:32:18 02/09/2025

Nhân dịp Quốc khánh 2/9, mâm cơm gia đình được chuẩn bị thật chỉn chu với những món ăn vừa ngon miệng vừa mang đậm ý nghĩa gắn kết.

80 mâm cơm Việt 'gây bão': Khi hương vị gia đình hóa thành niềm tự hào dân tộc

05:58:30 02/09/2025

Mỗi bữa cơm ngon không đơn thuần là hương vị, mà là hành trình trở về cội nguồn: miếng thịt kho, bát canh ngọt mát, hạt cơm trắng dẻo thơm... tất cả quyện lại thành một sợi dây gắn kết, hun đúc bản sắc và tinh thần Việt.