Cái đầu lạnh và đôi chân ấm

Mai Thị Diễm14:31 05/02/2019

“Mệt quá thân ta này, tìm đến chiếc ghế nghỉ ngơi”

ShutterStock

Xin mượn lời của nhạc sĩ Trịnh Công Sơn để nói về vấn đề chúng ta rất thường gặp: mệt mỏi. Tuy nhiên, mẹ thiên nhiên đã ban tặng cho tất cả chúng ta một món quà tuyệt vời nhằm phục hồi sức lực, đó là giấc ngủ. Cơ thể thật diệu kỳ, nó tự đòi hỏi, tự cất tiếng: Tôi mệt, hãy cho tôi đi ngủ, và chính trong giấc ngủ mà cơ thể được tái sinh. Đó là cái mệt sinh lý tự nhiên, không có gì ầm ĩ.

Tuy nhiên lắm khi thân xác rã rời, đầu óc mụ mị, chẳng còn muốn động tay động chân, hoặc mới làm gì có chút xíu đã thở không ra hơi. Ngủ rồi vẫn không hết mệt! Đó là lúc ta cần chậm lại và dành nhiều sự quan tâm hơn đến sức khỏe.

Để trả lời cho câu hỏi: “Tại sao tui cứ mệt hoài?”, các bác sĩ sẽ hỏi bệnh và khám bệnh. Sau khi thu thập tất cả các dữ kiện, chất xám trong đầu bác sĩ làm việc hết công suất để đưa ra một chẩn đoán.

Dễ dàng nhất (cho bác sĩ) và xui (cho bạn) là những nguyên nhân hiển nhiên, chẩn đoán trong vòng… một nốt nhạc, do các hệ cơ quan bị suy hay hoạt động vô tổ chức. Suy tim, suy hô hấp, suy tuần hoàn, suy thận, lao phổi, tiểu đường, viêm khớp, ung thư, AIDS…

Tất cả đều làm bạn mệt mỏi nhưng may mắn thay hầu như tất cả các căn bệnh hiện nay đều có thể trị được. Như vậy, khi có bệnh lý thực thể, hãy tìm cách trị tận gốc.

Video đang HOT

Tình huống thứ hai rắc rối hơn: khám bình thường, xét nghiệm từ thử máu đơn giản đến CT cắt lớp cũng hoàn hảo. Đó là mệt do nguyên nhân tâm thần kinh. Không một máy móc nào cảm được nỗi đau trong lòng bạn đâu.

Có bao giờ bạn thấy buồn bã chán nản, không còn thiết tha gì, thậm chí thấy chán sống? Hay lúc nào trong đầu bạn cũng xoay mòng mòng đủ thứ suy nghĩ lo âu, cơm áo gạo tiền, đầu óc căng thẳng chật cứng. Giấc ngủ không còn vô tư êm đềm mà sẽ trở thành trằn trọc, mộng mị, trăn trở, nằm lăn qua lăn lại, đếm cả trăm con cừu hay cả bầu trời sao mà vẫn không ngủ được.

Nhóm nguyên nhân này gặp nhiều lắm. Cuộc sống căng thẳng đè lên vai bạn một gánh nặng kéo dài ngày này qua ngày khác, những biến cố buồn vui liên tục xảy ra, những cảm xúc thăng trầm ray rứt, đó chính là tình trạng stress. Thật nguy hại nếu để kéo dài những rối loạn lo âu, hoảng sợ hay trầm cảm, chúng sẽ khiến bạn kiệt quệ.

Tóm lại ngoài cái mệt sinh lý liên quan đến lối sống hằng ngày, có 2 nhóm nguyên nhân gây mệt – thực thể và tâm thần kinh.

Bây giờ đối phó sao đây?

Tôi xin chia sẻ với các bạn bí quyết sống vui sống khỏe như sau: Hãy giữ cho cái đầu lạnh và đôi chân ấm.

Đầu lạnh là tâm trí thanh tịnh êm đềm như mặt nước hồ thu. Dẹp bớt tham-sân-si đi các bạn ơi. Chớ để tâm trí mình hỗn loạn, sôi sục như một bãi chiến trường. Còn thân thể mình thì đừng hãm hại nó bằng những cuộc nhậu quắc cần câu, bằng khói thuốc mịt mờ, hay ngồi lì một chỗ bấm bàn phím thâu đêm. Máu huyết, kinh mạch phải được lưu thông.

Giữ đôi chân ấm nghĩa là phải vận động thường xuyên. Hãy tham gia ngay một môn thể dục thể thao.

Như vậy khi bạn thấy lúc nào cũng mệt, đó có thể là do lối sống không điều độ, do tâm thần kinh hoặc thực thể. Hãy tự cứu mình bằng một lối sống lành mạnh, tinh thần thanh thản, ăn uống giản đơn và vận động mỗi ngày.

Theo thanhnien

Bụng càng nhiều mỡ, não càng 'teo'

Nếu bị thừa cân ở tuổi tứ tuần, lượng chất xám trong não bạn có thể giảm đi, theo một nghiên cứu mới tại Anh.

Chất xám chứa gần 100 tỷ tế bào thần kinh, trong khi các sợi thần kinh ở chất trắng chịu trách nhiệm kết nối các vùng của não. Giáo sư Mark Hamer, Đại học Loughborough (Anh), cho biết các nghiên cứu trước đó đã tìm ra mối liên hệ giữa hiện tượng mất chất xám và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Theo CNN, nghiên cứu của giáo sư Hamer tập trung vào hai tiêu chí: chỉ số khối cơ thể (BMI) cùng tỷ lệ vòng eo so với hông trên 9.652 người trung niên tại Anh. Mức an toàn cho BMI nằm trong khoảng 18,5 đến 24,9. Do đó, một người bị coi là béo phì nếu BMI cao hơn 30, tỷ lệ giữa eo và hông lớn hơn 0,9 với nam hoặc 0,85 với nữ. Dựa trên tiêu chí này, gần 20% người được nghiên cứu thuộc nhóm béo phì.

Ông Hamer cùng các đồng nghiệp chụp cộng hưởng từ để quét thể tích não của các tình nguyện viên tham gia, đồng thời xem xét các yếu tố ảnh hưởng như tuổi tác, hoạt động thể chất, thói quen hút thuốc hay bệnh huyết áp cao.

Kết quả, 1.291 người với chỉ số BMI và tỷ lệ vòng eo với hông cao nhất có khối lượng chất xám thấp nhất, khoảng 786 cm3. 514 người có BMI cao nhưng giá trị còn lại bình thường có khối lượng chất xám ở mức trung bình là 793 cm3. Thể tích chất xám được tìm thấy ở 3.025 người khỏe mạnh là 798 cm3.

Ảnh: Down to Earth.

Nghiên cứu cũng phát hiện mối tương quan giữa việc thừa cân và sự co lại ở một số vùng trong não, như vùng kích thích cảm giác ăn uống, nhân não tạo xung thần kinh thư giãn, nhân bèo sẫm cùng nhân đuôi. Tuy nhiên, chưa rõ liệu các bất thường trong cấu tạo não là nguyên nhân hay kết quả của bệnh béo phì.

Cara Bohon, trợ lý giáo sư tại Khoa Khoa học Tâm thần và Hành vi thuộc Đại học Y Stanford cho rằng mối quan hệ giữa thể tích não giảm và mỡ bụng có thể do chứng viêm hoặc các yếu tố liên quan tới mạch máu. Hơn nữa, nếu một số yếu tố dinh dưỡng ảnh hưởng tới thể tích não, các nhân tố đó có khả năng trực tiếp gây ra béo phì.

Trong tương lai, nghiên cứu nên tập trung vào chứng viêm, dinh dưỡng cũng như mạch máu để hiểu rõ hơn mối quan hệ giữa não bộ và sự thừa cân. Nghiên cứu của bà Bohon cũng cho thấy khi giảm cân, thể tích não được cải thiện.

Tác giả nghiên cứu chính, ông Hamer cảnh báo về các tác động bất lợi của béo phì đối với sức khỏe. Ông khuyến cáo mọi người duy trì trọng lượng cơ thể ở mức an toàn.

Kết quả nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Neurology.

Phúc Lương

Theo VNE

Thai kỳ làm thay đổi não bộ phái đẹp Mang thai làm thay đổi kích thước và cấu trúc của vùng não người phụ nữ, điều chỉnh suy nghĩ nhận thức, cảm xúc, niềm tin... Ảnh: Pinterest Theo Nature Neuroscience, các nhà nghiên cứu phát hiện bà bầu có mức thay đổi não bộ cao hơn những người khác. Nhiều thay đổi kéo dài đến hai năm sau khi sinh. Bà Elseline...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Sự thật ngỡ ngàng người đàn ông chui qua cửa kính taxi kêu cứu trên cao tốc00:46

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Ý tưởng gây sốc của Tổng thống Trump về Dải Gaza08:59

Tiết lộ về nữ doanh nhân ở Hải Dương nhảy xuống hồ cứu 3 cháu bé02:38

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Công an bắt giữ một số đối tượng đánh người, cướp giật tài sản ở chùa Kim Tiên01:18

Iran công bố tên lửa đạn đạo mới nhất08:23

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

Triều Tiên lần đầu chỉ trích chính quyền Tổng thống Trump08:06

Rộ tin ông Putin muốn gặp ông Trump ở UAE hoặc Ả Rập Xê Út10:29

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cúm mùa diễn biến bất thường tại nhiều quốc gia: Chuyên gia khuyến cáo

15:05:00 06/02/2025

Các bệnh truyền nhiễm phổ biến khác trong nước như sốt xuất huyết, tay chân miệng, một số bệnh có vắc xin dự phòng có thể ghi nhận số mắc gia tăng ở nhiều nơi.

4 nguy hiểm tiềm ẩn từ thịt gà nên biết để tránh

14:47:46 06/02/2025

Thịt gà là món ăn nhiều người ưa thích thường xuyên đưa vào chế độ ăn. Thịt gà chứa nhiều protein nạc đáng kể, ít chất béo và có nhiều công thức nấu ăn với thịt gà.

Loại nấm tốt cho tim mạch, nhà nào cũng nên có

13:25:36 06/02/2025

Bổ sung mộc nhĩ vào thực đơn hàng ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch người bệnh.

Dịch sởi có thể bùng phát, làm gì để phòng tránh?

12:54:41 06/02/2025

Hầu hết các trường hợp mắc sởi là không tiêm chủng/chưa tiêm đủ mũi vaccine phòng bệnh sởi hoặc chưa đến độ tuổi tiêm chủng vaccine sởi trong Chương trình tiêm chủng mở rộng.

Nhiều trẻ bị thương nghiêm trọng do chó cắn

12:43:40 06/02/2025

Bệnh viện Nhi Hà Nội cho biết, đã tiếp nhận trường hợp bé trai 8 tuổi bị chó cắn phải nhập viện trong tình trạng đa vết thương phần mềm, bao gồm vết thương ở tai phải, da đầu, cánh tay phải và nhiều vị trí khác trên cơ thể.

Quảng Nam: Một xã có tới 43 trẻ sốt phát ban nghi sởi

11:38:54 06/02/2025

Trong đó có 23 trẻ đang điều trị tại Trung tâm Y tế huyện Nam Trà My, 10 trẻ đang được điều trị tại Trạm Y tế xã Trà Leng, 3 trẻ điều trị tại Bệnh viện Phụ sản - Nhi Quảng Nam. 7 trẻ đã khỏi bệnh được ra viện.

Gia tăng tai nạn ở trẻ em

15:28:48 05/02/2025

Tại đây, các bác sĩ chẩn đoán trẻ bị chấn thương sọ não do tai nạn giao thông, kèm theo có nhiều vết rách da, sưng nề vùng trán, vai, tay và bầm tím nhẹ vùng ngực. Sau khi được xử lý vết thương và điều trị tích cực, trẻ đã hồi phục sức ...

Những lưu ý cần biết về sức khỏe khi thời tiết lạnh giá

15:20:19 05/02/2025

Bộ Y tế khuyến cáo người dân dự phòng bảo vệ sức khỏe mùa lạnh, đặc biệt là người già và trẻ em, đó là hạn chế đi ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh và gió mạnh, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 9h đêm đến 6h sáng.

Uống nước lá ổi có giúp giảm cân?

15:06:29 05/02/2025

Nếu ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ, 2 loại hormone này sẽ giúp chúng ta kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế ăn quá nhiều, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Những người không nên uống hoa đu đủ đực

18:48:32 04/02/2025

Trên đây là những thông tin về ai không nên uống hoa đu đủ đực cũng như tác dụng và một vài lưu ý khi sử dụng loại hoa này để tránh làm cơ thể gặp phải những tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Loại quả siêu bổ dưỡng, giàu vitamin gấp 7-10 lần cam, cực sẵn ở Việt Nam

18:44:21 04/02/2025

Các chất chống oxy hóa trong táo ta giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương do stress oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như Alzheimer và Parkinson. Một số nghiên cứu cho thấy táo ta có thể cải thiện trí nhớ và chức năng nhậ...