Cách tăng cân cho người gầy biếng ăn

Mỗi khi có việc lo lắng, buồn phiền hay bị áp lực công việc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không muốn ăn và không có hứng thú với ăn uống. Đây là dấu hiệu bệnh lý biếng ăn.

Biếng ăn không chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ, mà có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào. Cũng có trường hợp đột nhiên không muốn ăn, không vì áp lực gì, người mệt mỏi, sụt cân. Đó có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Hoặc cũng có nhiều trường hợp ăn uống, ngủ nghỉ bình thường nhưng lúc nào cũng gầy còm do kém hấp thụ. Dù là nguyên nhân gì, biếng ăn dẫn đến tình trạng gầy yếu là một vấn đề không nên chủ quan.

Những người siêu gầy không những thiếu sức sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ bề ngoài, mà còn dễ mắc nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Vậy cách tăng cân cho người gầy biếng ăn như thế nào là hiệu quả nhất? Cùng tìm hiểu một số phương pháp mà nhiều người đã áp dụng rất thành công.

Hiện nay, có rất nhiều thuốc tăng cân hay thực phẩm hỗ trợ tăng cân, nhưng kết quả tăng cân hoàn hảo nhất mà bạn cần đạt được không phải chỉ đạt được số cân nặng lý tưởng để có vóc dáng chuẩn, mà còn phải cải thiện chứng biếng ăn, nâng cao sức khỏe tổng thể để duy trì cân nặng bền vững. Chính vì vậy, cần tránh xa quan niệm tăng trọng lượng đơn thuần dẫn đến hiện tượng tích nước, tích mỡ thừa, gây hại cho sức khỏe và không duy trì kết quả tăng cân lâu dài.

Giải pháp an toàn và hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng giúp người gầy biếng ăn cải thiện tình trạng của mình là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. Một trong những sản phẩm lý tưởng được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để đảm bảo cung cấp đủ các dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể là Tảo Mặt Trời Spirulina. Là một loại thực phẩm 100% dinh dưỡng từ tự nhiên, Tảo Mặt Trời Spirulina mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ:

Sản phẩm cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng hoàn toàn từ tự nhiên, đạm thực vật chiếm 70%, chứa 18 loại axit amin (trong đó có 8 loại thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được), là nguồn dinh dưỡng thực vật nên cơ thể dễ dàng hấp thu đến 90% dinh dưỡng chỉ sau 2 tiếng.

Tảo Mặt Trời Spirulina có nhiều các chất chống oxy hóa: phycocyanin, chloro-phyll, beta-caroten, polysaccaride giúp thanh lọc giải độc, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tổng thể.

Cơ thể sẽ hấp thụ tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày do tác động của các vitamin, khoáng chất, chất xơ kết hợp với các chất chống oxy hóa làm tăng cường lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khiến bạn cảm thấy ăn ngon miệng và thèm ăn hơn.

Mang lại giấc ngủ sâu, giảm stress nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B (B1 đến B12) và 2 axit amin: tryptophan, phenylalanin.

Uống Tảo Mặt Trời Spirulina là cách tăng cân hiệu quả cho người gầy biếng ăn.

Ngoài ra, việc tạo cho bản thân những thói quen tích cực giúp ăn ngon miệng, cũng là cách tăng cân rất hiệu quả:

- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh, ăn đủ lượng, đủ chất, đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.

- Chia nhỏ thành nhiều bữa, mỗi ngày có thể ăn từ 5-6 bữa để tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Bạn nên tạo cho mình thực đơn phong phú, ưu tiên những món ăn giàu dinh dưỡng.

- Trang trí món ăn đẹp mắt để kích thích vị giác giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Nên ăn cùng nhiều người trong gia đình hoặc bạn bè. Một bữa ăn với không khí vui vẻ, đầm ấm chắc chắn sẽ khiến bạn ăn ngon hơn.

- Tăng cường các thực phẩm giàu dinh dưỡng, những người lười ăn nên chú ý chất lượng bữa ăn hơn là số lượng thức ăn mà bạn ăn vào. Nên ăn thường xuyên những thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ,…

- Bổ sung các loại vitamin để kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin B, A, E vào thực đơn sẽ nhanh chóng giúp bạn tìm lại được cảm giác ăn ngon miệng.

- Luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể có nhu cầu nạp năng lượng nhiều hơn. Đây cũng là cách để bạn ăn ngon miệng hơn và tìm lại cảm giác đói bụng, thèm ăn. Các môn thể thao thích hợp cho người gầy như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo… sẽ tạo cho bạn một tinh thần sảng khoái, khiến bạn ăn nhiều hơn.

Việc kết hợp uống Tảo Mặt Trời Spirulina và duy trì một lối sống lành mạnh sẽ là cách tăng cân khoa học, an toàn và hiệu quả tối ưu cho người gầy biếng ăn. Những giá trị dinh dưỡng có trong tảo mặt trời và việc chăm chỉ luyện tập, ngủ nghỉ điều độ không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, tăng cảm giác ngon miệng, mà còn phòng chống và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh tật.

Theo Zing