Cách phòng ngừa đột quỵ từ sớm

Hiện nay, ngày càng nhiều người đột quỵ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mọi người chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm.

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới . Trung bình cứ 3 phút lại có 1 ca tử vong do đột quỵ.

Mỗi năm ở Việt Nam có hơn 200.000 người bị đột quỵ, hơn 50% trong số đó tử vong và chỉ có 10% trong số những người sống sót là có bình phục hoàn toàn.

Đột quỵ dẫn đến tử vong cao do không cấp cứ kịp thời (Ảnh minh họa)

Nguyên nhân dẫn đến đột quỵ

Theo VTV PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh – Chuyên khoa tim mạch, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc cho biết, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, trong đó phải kể đến các nguyên nhân chính sau:

Thiếu máu não cục bộ

Trường hợp này chiếm 80-85% số ca đột quỵ, thường xảy ra do động mạch não bị hẹp và tắc. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thường là do có cục máu đông trong tim hoặc mạch máu bị xơ vữa và trôi lên não. Điều này cản trở lưu thông máu cung cấp lên não khiến tế bào não bị thiếu hụt oxy quá mức và bị chết đi. Các tế bào não bị chết sẽ ảnh hưởng đến vùng cơ thể mà nó chi phối, dẫn đến các hiện tượng như rối loạn tri giác, liệt tay chân, liệt mặt, nói ngọng…

Xuất huyết não

Xuất huyết não chiếm 15-20% các cơ đột quỵ não. Đây là trường hợp mạch máu não bị vỡ, kết quả là các chất phóng thích từ hồng cầu vỡ sẽ dẫn đến tổn thương não sau xuất huyết.

Xuất huyết não là một nguyên nhân dẫn đến đột quỵ (Ảnh minh họa)

Những người bị huyết áp cao đồng thời gặp phải chứng phình động mạch não hay mạch máu não bị dị dạng bẩm sinh thường có nhiều nguy cơ bị đột quỵ do xuất huyết não.

Bị bệnh cao huyết áp

Người mắc cao huyết áp đặc biệt có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn những người khác. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông, dẫn đến tắc nghẽn mạch máu, đồng thời là nguyên nhân trực tiếp của những bệnh tim mạch nguy hiểm như: huyết áp cao, động mạch vành, nhồi máu cơ tim, nhồi máu não, suy tim, đột quỵ… Nhóm bệnh nhân bị huyết áp cao thường rơi vào những người mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, rối loạn mỡ máu…

Ngoài 3 nguyên nhân chính nói trên cũng phải kể đến một vài yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ như: tuổi tác và lối sống không lành mạnh. Bên cạnh đó, người cao tuổi có sức khỏe kém dễ bị đột quỵ hơn người trẻ.

Tại sao nên sớm phòng ngừa đột quỵ?

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên phòng đột quỵ từ sớm bởi những nguyên nhân:

Gây tử vong

Đột quỵ thường xảy ra bất ngờ, không có dấu hiệu báo trước và có khiến một người đột quỵ tử vong chỉ trong vài phút. Theo một số thống kê, đây là nguyên nhân gây tử vong đứng thứ 3 thế giới chỉ sau bệnh ung thư và tim mạch.

Di chứng tàn tật lâu dài

Ảnh minh họa

Vì một bên não bị tổn thương trong cơn đột quỵ nên những cơ quan do vùng não đó điều khiển cũng sẽ bị ảnh hưởng để lại di chứng tàn tật lâu dài. Những di chứng đột quỵ phổ biến nhất là: Liệt nửa người, méo miệng, mất ngôn ngữ, suy giảm nhận thức… Nếu gặp di chứng này, bệnh nhân có thể phải phụ thuộc hoàn toàn vào người chăm sóc. Như vậy, đột quỵ không chỉ ảnh hưởng đến bản thân người bệnh mà còn ảnh hưởng gián tiếp đến gia đình và người thân.

Giảm tuổi thọ

Đột quỵ ảnh hưởng đến sức khỏe toàn trạng của người bệnh. Những tháng ngày phải đối mặt với bệnh tật dễ khiến tinh thần người bệnh xuống dốc, thậm chí trầm cảm Những tiêu cực về thể chất lẫn tinh thần dần dần khiến họ giam tuổi thọ và già đi hơn so với số tuổi.

Cách phòng ngừa đột quỵ

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Nguyên nhân gây bệnh đột quỵ đến từ các bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, mỡ máu… Chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng quyết định hình thành các bệnh lý này. Ăn uống với chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách phòng tránh đột quỵ hiệu quả.

Các thực phẩm giúp phòng tránh đột quỵ (Ảnh minh họa)

Ăn nhiều các loại rau củ quả, các loại đậu, ngũ cốc

Ăn nhiều thịt trắng, hải sản, trứng để bổ sung protein cho cơ thể, hạn chế ăn các loại thịt đỏ

Hạn chế các loại thực phẩm giàu chất béo, đồ chiên xào, thức ăn nhanh

Hạn chế các loại đồ ngọt, thực phẩm chứa nhiều đường

Uống nhiều nước lọc, nước trái cây, sữa đậu nành…

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, nâng cao sức khỏe, giúp tim khỏe mạnh. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày, ít nhất 4 lần mỗi tuần sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dẫn đến đột quỵ.

Giữ ấm cơ thể

Nhiễm lạnh có thể gây tăng huyết áp, tăng áp lực khiến mạch máu bị vỡ. Cần giữ ấm cơ thể, giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là với người lớn tuổi trong thời điểm giao mùa.

Không hút thuốc lá

Ảnh minh họa

Hút là là một trong những nguy cơ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Thuốc lá còn gây hại cho sức khỏe của bản thân và những người xung quanh. Nếu bỏ thuốc lá trong vòng từ 2 – 5 năm, nguy cơ bị đột quỵ sẽ ngang bằng với người chưa bao giờ hút thuốc.

Hạn chế uống bia, rượu

Thay vì thường xuyên sử dụng rượu, bia với nồng độ cao, bạn nên uống rượu vang đỏ với một lượng vừa phải (khoảng 1 ly nhỏ mỗi ngày). Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, giúp bảo vệ tim và não.